Ketoosidieetti

Super Amino Recovery 500 g -50%
Juu keton alussa menee kyllä yöt pyöriessä kun ei saa nukuttua kunnolla ja ajallisesti unen tarve lisääntyy muttei se kolmea viikkoa kestänyt.

Olen nyt hakenut hiilarit sinne noin 100g/päivä, 30g/ateria. Tätä ennen siis jokunen kuukausi 20g/päivä. Tuntuu että nuppi ja kroppa toimii parhaiten ja sikäli ihan järkeenkäypääkin eikös se ollut noin 75% maksimissaan mitä pääkoppa ketoneista sai irti niin nämä loput sitten suoraan vaan hiilareista.
 
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
Mursi sanoi:
Testasin juuri tuota reseptiä ja vaikka hyvää onkin niin ei tämä kyllä pihviltä näytä :D Koostumus oli ehkä vähä liian löysää(liikaa öljyä tunassa?) eikä pysyny ihan kasassa joten mulla on nyt yks helvetin iso ja leveä pihvi :D Mutta maukasta se silti on :)
Millä lämmöllä oot noita paistanu? Ja montako pihviä tulee yhestä purkista tunaa? Ajattelin ens kerralla kokeilla lättypannulla paistaa monta pientä pihviä...
Click to expand...

Hyvä idea tehdä lättypannulla!! Teen yhdestä purkillisesta kolme pihviä. Tunasta pitää aikalailla valuttaa kaikki öljyt pihalle. Toisaalta jos haluaa ne öljytkin syödä, niin sit vain lisää munaa sekaan... En osaa sanoa millä lämpötilalla niitä paistelen, koska meidän hella on vähän erilainen. Melko miedolla lämmöllä kuitenkin.
 
ruma-jussi sanoi:
Juu keton alussa menee kyllä yöt pyöriessä kun ei saa nukuttua kunnolla ja ajallisesti unen tarve lisääntyy muttei se kolmea viikkoa kestänyt.

Olen nyt hakenut hiilarit sinne noin 100g/päivä, 30g/ateria. Tätä ennen siis jokunen kuukausi 20g/päivä. Tuntuu että nuppi ja kroppa toimii parhaiten ja sikäli ihan järkeenkäypääkin eikös se ollut noin 75% maksimissaan mitä pääkoppa ketoneista sai irti niin nämä loput sitten suoraan vaan hiilareista.
Click to expand...


Glukoosia valmistetaan tarvittaessa aminohapoista. :)
 
ruma-jussi sanoi:
Juu keton alussa menee kyllä yöt pyöriessä kun ei saa nukuttua kunnolla ja ajallisesti unen tarve lisääntyy muttei se kolmea viikkoa kestänyt.

Olen nyt hakenut hiilarit sinne noin 100g/päivä, 30g/ateria. Tätä ennen siis jokunen kuukausi 20g/päivä. Tuntuu että nuppi ja kroppa toimii parhaiten ja sikäli ihan järkeenkäypääkin eikös se ollut noin 75% maksimissaan mitä pääkoppa ketoneista sai irti niin nämä loput sitten suoraan vaan hiilareista.
Click to expand...

Ei mullakaan kahdella edellisellä kerralla ole tällaista ollut. Ja nukahdan pirun hyvin iltaisin mutta olen silti noin 1-2h heräämisestä jo aivan valmis nukkumaan :D
 
Kävin ostaan fastin minttusuklaata tänään palkkariksi, onko nyt kokeneimmatkin ketoilijat sitä mieltä, että pelkkä hera riittää palautusjuomaksi ketolla? :)
 
Nightkin sanoi:
Glukoosia valmistetaan tarvittaessa aminohapoista. :)
Click to expand...

No älä. Eipä kait sillä luulis että on mitään väliä mistä ne glukoosit sinne revitään joka tapauksessa paremmilla fiiliksillä mennään kun sitä hiilariakin on vähän mukana ihan ruokavaliossa. Ja vaikka sitä glukoosia aina saadaankin aminohapoista niin kyllä monet silti sanoo että ketolla pää ei toimi ikinä niin hyvin kuin hiilareilla.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
ruma-jussi sanoi:
No älä. Eipä kait sillä luulis että on mitään väliä mistä ne glukoosit sinne revitään joka tapauksessa paremmilla fiiliksillä mennään kun sitä hiilariakin on vähän mukana ihan ruokavaliossa. Ja vaikka sitä glukoosia aina saadaankin aminohapoista niin kyllä monet silti sanoo että ketolla pää ei toimi ikinä niin hyvin kuin hiilareilla.
Click to expand...

Aivot käyttävät tehokkaammin ketoaineita hyväkseen kuin glukoosia, joten kysymys on sitten jostain ihan muusta. Eikä päde kyllä omaankaan kokemukseen, kaikista kirkkaimmin pää toimii juuri ketoosissa, mutta jos hiilareilla ketotilaa sotketaan koko ajan niin, että elimistö ei tiedä mitä sen pitäisi käyttää energiana, niin ihmekään jos on sumeaa.

Toisekseen on sillä hieman väliä mistä se glukoosi tulee, koska jos syöt sen, seurauksena on insuliini -> glukagonin erityksen loppuminen ->lipaasia ei erity-> rasvakudoksesta laihtumista ei tapahdu.

Tietty jos niitä hiilareita on pakko syödä, niin se on jokaisen oma juttu ja kaikille sopivat erilaiset hiilarimäärät. Mitenkään pakollista se ei kuitenkaan ole, koska glukoneogeneesillä glukoosia saadaan riittävästi sekä rasvasta, että aminohapoista.
 
On kyllä aika jännä tunne kun ei ole ollenkaan nälkää tai pinna kireällä niinkun yleensä dietillä, todella pirteä olo on.
 
Janpa sanoi:
On kyllä aika jännä tunne kun ei ole ollenkaan nälkää tai pinna kireällä niinkun yleensä dietillä, todella pirteä olo on.
Click to expand...


Hyvä hyvä, niin kuuluukin olla. Sama vika itellä kun ei taas yhtää väsytä ja nukkumaankaa ei haluais iltaisin mennä kun on niin hyperaktiivinen olo. Tutkielmaa ja töitäkin on tullut tehtyä paljon kovemmalla tarmolla.

Treenitkin kulki todella hyvin, vaikka olen kyllä aiemmin ollut tiukasti sitä mieltä, että keto pilaa reenit. Saatoin viime dieetillä tehdä virheen ja söin liikaa hiilareita, vaikka vhh:lla mentiinkin. Kroppa ei siis ehkä käynyt kunnolla glukoosilla, eikä ketoaineilla. Kumpaakaan ei ollut riittävästi energiakäyttöön kun heiluttiin välimaastossa (glukoneogeneesi perseellään, ihan *tun tieteellistä faktaa :D )

Puhti kuitenkin loppui paljon nopeammin kuin nyt. Ongelmana on ehkä ainoastaan se kun ei tajua syödä kun ei vaa ole nälkä... eilen vetelin kahdeksan rasvassa paistetun kananmunan ja protskudrinkin voimilla iltayhdeksään... :jahas:

Onko Janpa palautumisessa ollu eroa?
 
Nightkin sanoi:
Hyvä hyvä, niin kuuluukin olla. Sama vika itellä kun ei taas yhtää väsytä ja nukkumaankaa ei haluais iltaisin mennä kun on niin hyperaktiivinen olo. Tutkielmaa ja töitäkin on tullut tehtyä paljon kovemmalla tarmolla.

Treenitkin kulki todella hyvin, vaikka olen kyllä aiemmin ollut tiukasti sitä mieltä, että keto pilaa reenit. Saatoin viime dieetillä tehdä virheen ja söin liikaa hiilareita, vaikka vhh:lla mentiinkin. Kroppa ei siis ehkä käynyt kunnolla glukoosilla, eikä ketoaineilla. Kumpaakaan ei ollut riittävästi energiakäyttöön kun heiluttiin välimaastossa (ihan *tun tieteellistä faktaa :D )

Puhti kuitenkin loppui paljon nopeammin kuin nyt. Ongelmana on ehkä ainoastaan se kun ei tajua syödä kun ei vaa ole nälkä... eilen vetelin kahdeksan rasvassa paistetun kananmunan ja protskudrinkin voimilla iltayhdeksään... :jahas:

Onko Janpa palautumisessa ollu eroa?
Click to expand...

En vielä ainakaan ole huomannut mitään eroa, enpä kyllä ole vasta kerennyt kun kahdesti käymään puntilla nytten.

Toi syömisen muistaminen on kyllä itelläkin vähän niin ja näin:D Todella helposti unohtaa syödä kun ruokaa ei tee mieli.
 

3 kpl M-Nutrition Anabolic Overdrive 6 kg

Orange - Sweet berry - Rasberry kiwi

-25%
Spitt sanoi:
Kävin ostaan fastin minttusuklaata tänään palkkariksi, onko nyt kokeneimmatkin ketoilijat sitä mieltä, että pelkkä hera riittää palautusjuomaksi ketolla? :)
Click to expand...

Miten on rakkaat kohtalotoverit?
 
Spitt sanoi:
Miten on rakkaat kohtalotoverit?
Click to expand...


Riittää se kun on pakko. Keto nyt ei ole mikään optimitila kasvamiselle, koska insuliinipiikkejä pyritään välttämään. Yleisesti kuitenkin voisi sanoa, että hiilareita nautitaan ehkä liiaksikin ihan "normihiilaripalautumisessakin". Proteiinisynteesiin menee kuitenkin vain rajallinen määrä energiaa ja loput pusketaan rasvasoluihin. Kun glykogeenivarastot ovat täynnä, sisään imetystä maltopommista menee osa takuulla fläsäksi. Pubmedissä oli jotain tutkimuksia juuri tähän palautumisjuoman koostumukseen liittyen. Voi mennä sinne tutkimaan jos enemmän kiinnostaa.
 
^ Kiitoksia vastauksesta, ja kyllä se on nyt pakko.
 
Joo, kaikki lasketaan. Hedelmiä ei pysty paljon syömään.
 
Nyt hei apua!

Olen rajoittanut hiilareita PALJON edellisistä määristä. Nykyään syön parsakaalia, kukkakaalia, herkkusieniä, kurkkua, kesäkurpitsaa ja lehtisalaattia sekä jonkin verran jäävuorisalaattia kasviksina. Proteiininlähteinä käytän kalkkunaleikettä, tonnikalaa, raejuustoa ja kananmunia. Tadaa, paino on pudonnut sinne tavoitteeseen 51 kiloon, mutta samalla kalorit ovat vaivaiset 500-600 kcal/pv. Miten lähtisin nostamaan? Kuitenkin kroppa pitäisi saada taas toimimaan, mutta oikeasti painonnousu kauhistuttaa. Mihin lisää ja miten? Enhän mä voi loppuelämääni näin vähillä energioilla elää. Toisaalta ei huvittaisi ottaa nestepöhöäkään, kun painon olen saanut "optimiksi". :)
 
Pikkuhiljaa kalorimäärää ylemmäs ja hiilareita (hitaita) vain vähän lisää.
Jos kovin nopsasti olet pudottanut, niin en usko, että ihan ilman painonnousua tuosta selviät
 
Sulla tuntuu olevan koko ajan tuo sama ongelma, joten mielestäni ihan oikeasti saisit parhaat neuvot joltain ammattilaiselta. Siis tyyliin (ravinto)terapeutilta. Jos kalorit koko ajan vaan "tippuvat" sinne 500-600kcal/pvä eikä tunnu olevan halua nostaa niitä, niin jotain on pielessä.

Syömishäiriöllä EI kannata leikkiä. Voi tuntua ihan kivalta syödä vähän ja laihtua, mutta pidemmän päälle se ei todellakaan ole fiksua (kuten varmaan tiedätkin, mutta et tunnu ymmärtävän :()
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom