Ketoosidieetti

[ankkiz]

Onko kuiduista tankkauspäivänä hyötyä vai haittaa?
Kannattaako esim. pellavansiemenien syöminen, jotta hiilihydraatit imeytyisivät tasaisemmin?
Vai onko tankkauksessa ihan tarkoituksenakin nostaa insuliinit kattoon?

 

[Plat00n]

no miks haittais?

No haittaisko?

 

[hookoo]

No haittaisko?

Ei varmaan haittaa mutta Tri atkins taisi suositella enemmän oliiviöljyjä. Olen itse juonut rypsiöljyäkin muunmuassa, en huomaa eroa. Rypsärissä rasvan laatu ei tainnut olla yhtä hyvä kuin oliiviöljyn kanssa. Udo's taas onkin laatutavaraa.

 

[hookoo]

Onko kuiduista tankkauspäivänä hyötyä vai haittaa?
Kannattaako esim. pellavansiemenien syöminen, jotta hiilihydraatit imeytyisivät tasaisemmin?
Vai onko tankkauksessa ihan tarkoituksenakin nostaa insuliinit kattoon?

En ole tankannut atkinsilla kertaakaan, mutta tankkauksiahan on monenlaisia. Jotkut vetää pastaa eikä mitään muuta, jotkut syö roskaruokaa, jotkut vetää karkkia, jotkut syö vaan yhden tai kaksi ylimääräistä perusateriaa, jotkut syö aivan järjettömiä määriä esim 8-10t kaloria. Viimeksi söin hiilarina ruisleipää about 2kk sitten.
Paras ja toimivin on varmaan se mikä itselle sopii ja mikä on ylipäätänsä tavoite.

 

[KinBo]

Tämän olis voinut laittaa varmaan muuhunkin ketjuun, mutta laitetaan nyt tänne.

Olen toista kertaa alkamassa ketoosidieetille, aiempien hyvien kokemuksien perusteella. Ajattelin tehdä homman vähän harkitummin tällä kertaa ja kaipaisin pientä mielipidettä ruokavalioon. Alla alustava suunnitelma salipäivälle. Salipäivän kulutus n 3200kcal

07.00 250g Ehrmann maitorahka + Fun light. 2 Kananmunaa (keitetty). CLA, BCAA + Vitamiinit (Berocca, Lesitiini, Kalaöljyt, Vihreä Tee.)

09.30 ~2,5dl Kahvia, kevytmaidolla.

12.30 200g Kukkakaalia, 200g Broilerin fileesuikale.

17.00 150g Tonnikalaa öljyssä. 55g Amerikan pekonia. CLA, Vihreä Tee.

SALI: Palkkari, 50g Whey, Kreatiini, L-Glutamiini

22.00 250g Ehrmann maitorahka + Fun light. 2 Kananmunaa (keitetty). 10g Kookosrasvaa. BCAA, Kalaöljyt.

Total: ~1800kcal (220g Proteiinia, 31g HH, 85g Rasvaa)

Kuten ylempänä totesin salipäivän kulutukseni on n. 3200kcal. Elikkäs rapee tonni mennään miinuksella.

Proteiinia on 2,5g/painokilo, tästä moni on varmasti sitä mieltä että liikaa. Välipäivinä olisi tarkoitus vähentään 1,5g-2g tasolle ja nostaa rasvoja.

Haukkuja tuleen!

 

[Razorblade]

Taisinpa tuossa aiemmin puhua paskaa kun sanoin ettei oo ketoosi toiminu :D Kävin ostamas puntarin iha huvin ja harrastuksen vuoks tuossa toissapäivänä ja tuomiohan oli eile aamulla about -3kg/5vk eli just passelin maltillinen vauhti. Tällä hetkellä siis 183/82 aamusel joka alkaa olla melko sopiva. Ei palkit näy, mut ei tarttekaa...

Juhannuksena tuli ryystettyä olutta, vedettyä biffiä huolella ja su&ma vetelin sit makaronia+perunaa ni lähti homma taas sujumaan ja nyt viikon aikana lisänny ruokavalioon aamupalaks kaurapuuron ja safkoihin perunaa sekä rasvoja vähä pudotettu alemmas. Sen olen huomannu et välillä tuntuu pakki vähä olevan kummissaan muutoksesta ja joutuu istunnoille ruokien jälkee ja sokeriset karkit väsyttää iha saatanasti (illalla vetäsin about 50g irtokarkkia ja nukutti hienosti 13h eikä meinannu jaksaa nousta ylös). Jos viel heinäkuun menis iha normaalisti syöden, hiljallee hiilareita nostelle ja sit elokuussa vähitelle iskis bulkkia päälle

 

[Guerlainn]

Mulla alkoi tänään 14 vko ketoosijakso. Sen jälkeen yritän lisätä hiilareita +5 g/vko. Kaloreista en kanna huolta. Itse en usko puhtaasti säästöliekkiin, vaan luotan ketolla nälkään ja musta on tolloa syödä, jos ei ole nälkä. ;) Olen siis pitkään tarkkaillut hiilareita ja ns. ketoillut, mutta syönyt samanaikaisesti keinomakeutettuja tuotteita. Mielestäni ne eivät ketolla sovi - eivät ainakaan suurina annoksina. Luulenpa, että tässä tulevat ensimmäiset päivät kiukustuttumaan, kun light-limupullo ja purkkapussi eivät tartukaan karkinkorvikkeeksi kaupasta mukaan. :jahas: Varmaan parin päivän päästä helpottaa.

Vältän ketolla:
- kahvia
- maitotuotteita lukuunottamatta aitoa kermaa (3 rkl/pv) ja voita
- kaikkia keinomakeita: aspartaamipohjaiset makeutusaineet, purukumi, läkerolit (en ole onneksi syönyt aikoihin..), light-limut jne.
PAITSI olisikohan Fast Fat Burner-juoma aivan huono treenivälipala?

Maitotuotteet korvaan soijalla (lähinnä soijajogurttia) ja kahvin sijaan juon vihreää teetä. Yritän siis oikeasti välttää nostamasta insuliinitasojani. Näin ollen aion syödä max. 3 krt päivässä. Ensimmäinen ateria aamulla aamulenkin jälkeen ja toinen illalla treenien päätteeksi.

Lisäravinteina on kalsium, magnesium, monivitamiini, kalaöljy, vihreä tee-kapselit ja CLA.

 

[Razorblade]

Yritän siis oikeasti välttää nostamasta insuliinitasojani. Näin ollen aion syödä max. 3 krt päivässä. Ensimmäinen ateria aamulla aamulenkin jälkeen ja toinen illalla treenien päätteeksi.

Tuota, vaikken näistä paljoa tiedäkkää ni eikös insuliinitasot pysys paremmi kurissa jos söisit tasasesti läpi päivän pienempinä määrinä etkä vaa keskittäs sitä parille isommalle rykäsylle? Eikä noita maitotuotteita kannata karsastaa omasta mielestä koska hiilarit noissa on pelkästää hyväks ja antaa energiaa treeneihi...kalsiuminki ite otan mieluummi maidosta ku tabuista

 

[Guerlainn]

Tuota, vaikken näistä paljoa tiedäkkää ni eikös insuliinitasot pysys paremmi kurissa jos söisit tasasesti läpi päivän pienempinä määrinä etkä vaa keskittäs sitä parille isommalle rykäsylle? Eikä noita maitotuotteita kannata karsastaa omasta mielestä koska hiilarit noissa on pelkästää hyväks ja antaa energiaa treeneihi...kalsiuminki ite otan mieluummi maidosta ku tabuista

Asiaa ateriarytmistä
Toinen keskustelu samasta aiheesta

Itse perustelen, että kropan "rääkkääminen" napostelulla on aivan turhaa.

Maitotuotteita ei maha oikein kestä ja niissä on hiilaria melko paljon (maidossa noin 3-5 g/100 g, rahkassa 4g/100 g). Valintojahan nämä ovat, mutta ei siihen 20 grammaan paljon maitoa mahdu. Maitotuotteista kannattaa valita täysirasvaisia (kermaa, voita, turkkilaista jogurttia..)!

 

[ankkiz]

Tänään sain kuningasidean ja päätin sekoittaa pellavansiemeniä suolapähkinäpussiin - ja voi jeesus että on sitten nimittäin melkoisen hyvän makuista naposteltavaa :dance:

 

[Guerlainn]

Suolaton ja sokeriton crunchy-maapähkinälevite on myös nannaa. Käytän sitä ruuanlaittoon ja leivontaan, kun muuten söisin purkillisen. Kaloreita about 580 kcal/100 g ja vain 11 g hiilaria! Suosittelen. ;) Ainakin Punnitse & säästä-kaupoista löytyy.

 

[Guerlainn]

No, kahvin kofeiini voi vaikuttaa insuliiniin nostavasti eli sotkea insuliinituotantoa, mutta yksilöllistä on. Enemmän on vatsan kanssa heikkouksia ja koen vihreän teen olevan parempi vaihtoehto. Kahvi aterioilla, jos sitä satun juomaan. Atkins itse suositteli kahvin välttämistä induktiossa.

 

[Nightkin]

On siinä vihreässä teessäkin kofeiinia. Toisekseen ei siitä kahvista mitään haittaa ole, kunhan sen kanssa pysyy jokin tolkku ja stressihormonit eivät ole katossa vuorokauden ympäri.

 

[Guerlainn]

On siinä vihreässä teessäkin kofeiinia. Toisekseen ei siitä kahvista mitään haittaa ole, kunhan sen kanssa pysyy jokin tolkku ja stressihormonit eivät ole katossa vuorokauden ympäri.

Kahvia saa juoda, jos haluaa, mutta onhan se vihreä tee fiksumpi vaihtoehto. ;) Atkins sallii sitten vihreän teen, jopa suosittelee sitä.

http://www.bestlowcarbs.com/article1003.html

 

[Nightkin]

Kahvia saa juoda, jos haluaa, mutta onhan se vihreä tee fiksumpi vaihtoehto. ;) Atkins sallii sitten vihreän teen, jopa suosittelee sitä.

http://www.bestlowcarbs.com/article1003.html

Atkins :facepalm:

 

[Hecca31]

Joo ja VLCD dietis syödään proteiinia alle 100g, ja hyvin riittää pitämään lihat. Saattaa jopa tulla kilo lihasta dietillä ;) Ja kalorit on alle 500kcal vrk.

 

[Hecca31]

Mulla tikku ei anna juuri mitään tulosta, vaikka olen ollut jo kolmatta viikkoa about 0-hiilareilla, ja treeniä tulee paljon. Tosin ei paljon haittaa, homma kyllä toimii.

Paljonko syöt proteiinia, entä paljoko kaloreita tulee? Paljoko miinuksella.

 

[Plat00n]

Tilasin netistä näitä "hiilarittomia" mässyjä ja suklaita. Siinä sanottiin että "Suuret annokset ensimmäisillä kerroilla voivat kuitenkin johtaa ähkyyn tai ripuliin niiden imeytymättömyyden takia." No aattelin et paskat ja rupesin sit popsimaan namuja noin. 4kk tauon jälkeen ja se vähä lähti lapasesta Meni jonku aikaa ja maha turpos ku pullataikina ja sillo lähti, nimittäin äijä kohti huussia. 2 tunnin välein piti rampata ja viel seuraavana päivänä töissäki jatkuvasti vessassa. Ainoo lohtu oli et paino oli tippunu yön aikana 2 kiloo :D

 

[Hecca31]

Osaako joku sanoa kumpi parempi, normi ketoosidietti -1000kcal vrk vai VLCD? Lihojen pysymiseen/rasvan lähtöön.

 

[Fatso]

Osaako joku sanoa kumpi parempi, normi ketoosidietti -1000kcal vrk vai VLCD? Lihojen pysymiseen/rasvan lähtöön.

Ketoosikokeiluja on muutamat takana ja ihan piruuttani kokeilin Radio Novan juontajan (Jupe?) kokeilun pohjalta omaa viritelmaa VLCD:stä... söin 3 pientä ateriaa päivässä ihan normi ruokaa ja maitoprode drinkin, kalorit oli sen 2 viikkoa n. 700kcal/päivä. Lopputulos 8kg painoa pois, 4kg siitä oli läskiä, 4kg nestettä, lihasta ei haba & pohje mitan perusteella lähtenyt yhtään. Rasvapoimu mittaus kertoi myös 4kg lähtemisestä. Sanokoon kuka mitä sanoo mutta oli elämäni helpoin 4kg rasva pudotus ihan olemattomassa ajassa... nälkä oli joskus mutta muuten olo ihan mukava ja ei mitään valittamista. Normisti keto yms dietillä 4kg läskin hävittämiseen on minulta kulunut 1.5-2kk joten kyllä tämä kahden viikon rutistus oli eri hyötysuhteella.