Ketoosidieetti

[d&c]

Tuo painon heittely aivan kummallisesti on välillä todella masentavaa katsottavaa, silloin kun vaaka näyttää kaikesta kärsimisestä huolimatta, että paino vaan nousee, silloin pitää vaan malttaa jatkaa. Noita pieniä hiilari määriä treenien ympärillä en mielelläni poistaisi, koska sitten treenistä lähtee kaikki teho.

Sama "masentava" kokemus on tuosta painosta. Pitäisi yrittää pitää se yksi punnituspäivä viikossa, mutta eiköhän mulla silloin ole nesteitä enemmän. VHH:lla huomaan juuri sen, että pikkujutut vaikuttavat painoon paljon: syönkö vähän enemmän suolaa iltaruualla, toimiiko maha ja millainen treeni on. Treenitehot olen pitänyt aika hyvinä myös ketoosidieetin aikana, ei siinä mielessä ongelmia.

Ehkä yksi syy nesteheittelylle on ruuansulatuksen "jämähdys". Mahan kanssa ei ole ollut koskaan ongelmia, mutta yksinkertaisesti liha/kana/kala, öljy, kananmunat ja jokin 500-600 g kasviksia jumittaa mahaa. Vasta kun syön noin +800 g kuitupitoisia kasviksia alkaa näköjään mahakin toimia. Pellavansiemenet ruuan joukossa ovat olleet vähän yhtä tyhjän kanssa. Voipahan tuo turvotus (ehkä painossakin?) johtua proteiinimäärästä, koska ennen olen syönyt ketolla noin 1 g/painokilo (= liian vähän - söin paljon enemmän voita silloin ja nyt en yhtään) ja nyt tosiaan noin 2 g/painokilo. Proteiini tulee nimenomaan lihasta, eikä mistään rahkasta jne.

Joku viisaampi ehkä osaisi sanoa, että onko todella runsaalla proteiini määrällä (itselläni +300g päivässä) osuutta tuohon painon heittelyyn. Vihannesten määrää en itse suosittele rajoittamaan, koska ne pitää yllä kylläisyyden tunnetta todella hyvin, ite vedän porkkanaa ja parsaa yhteensä noin 400-500 grammaa yleensä päivässä.[/QUOTE]

 

[Munakas]

minkäslaisia kasviksia/juureksia kannattaa ketolla suosia ? Itsellä on tuossa jonkin verran porkkanoita varastossa mutta hiilareita niissä on aika paljon, paljo nuita viittii päivässä vetää?
Entäs sitten rahkat? (4,4g/100g), jos tuota paljo vetää niin hiilaria niistäki tulee jonki verran.
Raejuustoissaki jonkun verran, ja näitä molempia söis vaikka tynnyrillisen päivässä
Vinkkejä

 

[Nightkin]

minkäslaisia kasviksia/juureksia kannattaa ketolla suosia ? Itsellä on tuossa jonkin verran porkkanoita varastossa mutta hiilareita niissä on aika paljon, paljo nuita viittii päivässä vetää?
Entäs sitten rahkat? (4,4g/100g), jos tuota paljo vetää niin hiilaria niistäki tulee jonki verran.
Raejuustoissaki jonkun verran, ja näitä molempia söis vaikka tynnyrillisen päivässä
Vinkkejä

Kaikki kaalit raakana on parhaita. Kurkkua myös isot kasat. Jos vetää kohtuullisesti rahkaa, ei se mitään haittaa (kunhan nyt ei ole mitään Exquisaa).

 

[Lihatiski]

minkäslaisia kasviksia/juureksia kannattaa ketolla suosia ? Itsellä on tuossa jonkin verran porkkanoita varastossa mutta hiilareita niissä on aika paljon, paljo nuita viittii päivässä vetää?
Entäs sitten rahkat? (4,4g/100g), jos tuota paljo vetää niin hiilaria niistäki tulee jonki verran.
Raejuustoissaki jonkun verran, ja näitä molempia söis vaikka tynnyrillisen päivässä
Vinkkejä

Parsakaali on ehdoton ykkönen omasta mielestä. Tilkka vettä kattilan pohjalle ja höyryttää parsat siinä kevyesti mut ei tarvi keittää hengiltä. Sitten vaikka vähän suolaa tai nokare voita päälle ja ääneen päin.

 

[Munakas]

anteeksi vielä tää "hifistely" mutta mitä mieltä te olette näistä juureksista. Jos päivässä muutaman morotin vetäsee?

 

[Munakas]

kuinkas paljo kasviksia kannattaa ylipäänsä päivän aikana napostella, jos tarjolla on parsa- ja kukkakaalia, keräkaalia, tomaattia?
olen ehkä 200-300g natustellut menemään, jotta ois jotain lihan kyytipoikana.

 

[Munakas]

Kaikki kaalit raakana on parhaita. Kurkkua myös isot kasat. Jos vetää kohtuullisesti rahkaa, ei se mitään haittaa (kunhan nyt ei ole mitään Exquisaa).

pakko kysyä mikä vika tuossa exquisassa on?
ravintoarvot: 8g prot/3,4g hr/r 0,2
edit. jääkaapissa on pari pakettia, meneekös nää nyt kompostiin?

 

[Babaar]

kuinkas paljo kasviksia kannattaa ylipäänsä päivän aikana napostella, jos tarjolla on parsa- ja kukkakaalia, keräkaalia, tomaattia?
olen ehkä 200-300g natustellut menemään, jotta ois jotain lihan kyytipoikana.

Aikalailla vapaasti saat kiskoa, hiilareita noissa on kuitenkin aika vähän. Parsa- ja kukkakaali n. 2g/100g, keräkaali ja tomaatti 3,5-4g/100g.

 

[Munakas]

exquisa? onko tämä nyt tuomionpäivän kamaa?
kiinnostaa siis tietää, mikä tuossa tuotteessa on huonoa verrattuna muihin rahkoihin

 

[Nightkin]

exquisa? onko tämä nyt tuomionpäivän kamaa?
kiinnostaa siis tietää, mikä tuossa tuotteessa on huonoa verrattuna muihin rahkoihin

Tarkotin sitä mansikkasokeri-ihanuutta, joka sinänsä on ihan h*vetin hyvää. Kai tota on sitte jo jotain normiversiotaki, käyn kaupas liian harvoin :D
Jos siinä on siis 4 g sokeria, niin no prob.

 

[Munakas]

aa... en oo kuullutkaan tästä MansikkaIhanuudesta
tää mitä ittellä on, nimi Exquisa Creamy Quark
Ravintosisältö 100g:
energiaa 203 kJ(48kcal)
proteiinia 8,0g
rasvaa 0,2g
hiilihydraatteja 3,5g, josta laktoosia 2,5g

edit. katsoin tuolta finelistä exquisa mansikkarahka ja siitä löytyi nämä tiedot:
p 6,2; h 14,9; r 0,2

 

[S225T]

Kyllä aika tarkkana saa olla maustamattomankin rahkan kanssa - varsinkin kun ollaan vasta siirtymässä ketoosiin. Ylläpito onnistuu sitten vähän helpommallakin, mutta itse pidän selkeämpänä, varmempana ja helpompana jättää maitotuotteetkin (jotain juustoja lukuunottamatta) pois ketolla.

 

[Munakas]

ei tuota älyttömän paljoo ole kuitenkaan vedetty, juustoja (polar 15) sitten vähä isommalla kädellä.
Mites muuten ketolla kun ei kauheesti energiaa ole, niin kannattaako esim. ennen aamiaista olevia reenejä suosia.
On tässä pari päivää mentyä tuolla tavoin, ja on se aika puuduttavalta tuntunut (pyöräly puntille + takas)
olo ainaki kiitettävän heikottava :down:

 

[Tootsi]

Päivitystä: Eli ennen ketoosidieettiä paino 67,6kg, jota ennen 2 viikkoa normaalidieettiä n. -600kcal. Tällä ajalla lähti pari kiloa pois. Nyt ollaan menty 4 yötä tällä ketoosidietillä ja paino on 67,6kg => 64,2 kg. Eli suhteellisen toimiva on! Nyt löi vaan pientä lämpöä/flunssaa päälle niin taitaa jäädä tämän viikon punttaukset välistä..

 

[unnna]

Kaksi ensimmäistä ketoosiviikkoa pidin rasvat yli 70%, hiilarit n.10% ja loput proteiinia, kalorit jotain 1600-1700 per päivä. Nyt sitten tiputin n. 200:lla kaloreita ja muutin suhteita: rasva 51% eli 77g, hiilarit 14% eli 14g ja proteiini 45% eli 154g. Mutta sitten, tadaa! Vatsa on lyöny melko tukkoon ja ketostixit on näyttäny negatiivista tai sitten sitä tositosi alhaista. Tuntuu oudolta jos kroppa sitten ei ole pysyny ketoosissa tällä uudella ruokavaliolla? Mitä ihmettä taas tapahtuu

 

[Babaar]

Kaksi ensimmäistä ketoosiviikkoa pidin rasvat yli 70%, hiilarit n.10% ja loput proteiinia, kalorit jotain 1600-1700 per päivä. Nyt sitten tiputin n. 200:lla kaloreita ja muutin suhteita: rasva 51% eli 77g, hiilarit 14% eli 14g ja proteiini 45% eli 154g. Mutta sitten, tadaa! Vatsa on lyöny melko tukkoon ja ketostixit on näyttäny negatiivista tai sitten sitä tositosi alhaista. Tuntuu oudolta jos kroppa sitten ei ole pysyny ketoosissa tällä uudella ruokavaliolla? Mitä ihmettä taas tapahtuu

Koita laskea hiilareita ja lisätä rasvan määrää. Jos vatsa ei toimi niin saattaa johtua kuidun puutteesta, eli lisää ruokavalioon kasviksia tai vaikka pellavansiemenrouhetta.

 

[unnna]

Pellavasiemenrouhetta syön jo nyt, mutta tää vatsa on kyllä ongelmallinen ihan normaalinkin ruokavalion kanssa. Oon miettinykki tota hiilarien pudotusta vielä, mikä kyllä varmaan jollakin ihmeen konstilla onnistuiskin, mutta se vaan kummastuttaa, että kyllä sen ketoosin pitäis pysyä noillaki prosenteilla ja grammamäärillä. Ei sattuisi olemaan jotakuta toista melko pienikokoista naishenkilöä, joka on kokeillu tätä diettaamista niin voisi vertailla keinoja ja tuloksia:|

 

[Nightkin]

Edelleenkään niillä ketostixeillä ei tee yhtään mitään.

Toisekseen: kasveja, lähemmäs 0,5kg-1kg rehuja päivässä!

 

[unnna]

Ne ketostixit on ollu pieni tuki ja turva, että suunnilleen näkee mitä on tapahtunu, ku on hieman epävarma olo kun ekan kerran ihan itekseen kokeilee väsätä itelleen ruokavaliota. Mutta jep, enemmän pitäis luottaa järkeen ja faktoihin. Tavallaan aika mielenkiintosta ja välillä jopa mukavaaki laskeskella ja miettiä mitä suuhunsa pistää.

 

[Nightkin]

Ne ketostixit on ollu pieni tuki ja turva, että suunnilleen näkee mitä on tapahtunu, ku on hieman epävarma olo kun ekan kerran ihan itekseen kokeilee väsätä itelleen ruokavaliota. Mutta jep, enemmän pitäis luottaa järkeen ja faktoihin. Tavallaan aika mielenkiintosta ja välillä jopa mukavaaki laskeskella ja miettiä mitä suuhunsa pistää.

pistä vaikka söörtsiin, aiemmin ketjussa selitetään miksi ne tikut eivät oikein tahdo kertoa mitään tositilanteesta.