Ei mulla ainakaan moisia oireita ollut. Ethän oo syönyt mitään pilaantunutta tms. Onhan toki mahdollista, että tuollaisiakin oireita joillekin tulee. Itsellä oli lähinnä päänsärkyä muutamana päivänä, kun kroppa oli menossa ketoosiin.
Ketoosidieetti
- Keskustelun aloittaja Kylmä-Mika
- Aloitettu
-
- Tags
- ketoosi ketoosidieetti
- Liittynyt
- 24.6.2003
- Viestejä
- 1 930
- Ikä
- 39
Synefriini on pomeranssista, eli siitä pikkuappelsiinista jolla maustetaan joulupipareitakin löytyvä alkaloidi, josta sitten tehdään standardoituja puristeita.
Ihmisellä ei oikein taida tuohon beta3-reseptoriin toimia, mutta auttaa dieetillä viemällä nälän sekä toimimalla epäsuorasti stimuloimalla keskushermostoa ja vapauttamalla endogeenista noradrenaliinia liikkeelle (samalla lailla kuin efe). Vaikutus on siis hyvin samankaltainen, mutta riippuu myös valmisteen isomeerien laadusta.
Synefriini kyllä toimii takuuvarmasti, mutta ei määrillä joita on monissa "painonhallintavalmisteissa". Luonnollisesti synekin vaatii ksantiinikaverinsa, eli kofeiiinin toimiakseen em. tarkoituksessa.
Pikkuappelsiini helpottaa oloa dieetillä ja suojelee niitä vähiä lihaksia, mutta ihan kuin kahvikaan niin tämäkään ei varmasti kaikille sovi ja siksi aina varoituksen sana jos joku lähtee kokeilemaan joulupiparien ainesosien nauttimista ennakkoon.;)
- Liittynyt
- 27.9.2003
- Viestejä
- 421
Vielä tuohon TKD:hen liittyen pieni kysymys. Eli mitäs porukat täällä yleensä nappaa suuhun ennen salille lähtöä? Suosittuja ovat kaiketi juuri marjat (mustikka, mansikka, puolukka), banaani, peruna, riisi, pasta? Mites mahtaa toimia esim. ruisleipä? Ja milloin tuo "tankkaus" olisi paras suorittaa (60min ennen treeniä, juuri ennen treeniä...) ?
- Liittynyt
- 24.6.2003
- Viestejä
- 1 930
- Ikä
- 39
45 min-90min on ihan jees riippuen siitä mitä syödään. Leivän sietokyky heikkenee monella pitkään ketoilleella, joten riisi ja peruna ainakin ovat hyviä, kunhan varaa aikaa riittävästi, jotta sokeri imeytyy. Päivittäinen marja-annos on hyvä heittää samassa satsissa. Nopeita hiilareita kannattaa suosia TKD:lla ja pitää treenit riittävän lyhyinä, koska kudokset imevät ketolla vähät hiilarit aika tehokkaasti.
Voihan esim. maltoakin vetää, mutta sinänsä siinä ei ole järkeä, koska voi nauttia jotain missä on ravinteitakin eikä vain energiaa.
Rasva kannattanee jättää pois ennen treeniä koska joidenkin viitteiden mukaan asp ja insu toimii synergistisesti.
Voihan esim. maltoakin vetää, mutta sinänsä siinä ei ole järkeä, koska voi nauttia jotain missä on ravinteitakin eikä vain energiaa.
Rasva kannattanee jättää pois ennen treeniä koska joidenkin viitteiden mukaan asp ja insu toimii synergistisesti.
- Liittynyt
- 28.3.2004
- Viestejä
- 140
kiitoksia selvennyksestä. Oisko heittää esimerkkiä jostain valmisteesta mitä kannattaisi kokeilla/itse olet käyttänyt...
- Liittynyt
- 24.6.2003
- Viestejä
- 1 930
- Ikä
- 39
Topformulan tuotteet. Ruotsissa tehdään ja pitoisuus on "riittävä".
- Liittynyt
- 28.3.2004
- Viestejä
- 140
Tänks, täytyypä hommata ;)
- Liittynyt
- 24.6.2003
- Viestejä
- 1 501
- Ikä
- 51
Olen taas vuoden vaihteen jälkeen jättänyt hiilarit pois (en tiedä olen ollut ketoosissa) ja olo- ja energiataso on todella parempi. Hiilaripäivinä vaan tuppaa närästämään heti aamupalan jälkeen. Mistä moinen muutos, kun ilman hiilareita ei närästä ollenkaan?
Tarkemmin kun muistelen, niin leivän jälkeen se närästys tuleekin ja jatkluu koko päivän...
Tarkemmin kun muistelen, niin leivän jälkeen se närästys tuleekin ja jatkluu koko päivän...
- Liittynyt
- 24.6.2003
- Viestejä
- 1 930
- Ikä
- 39
Päivitystä. Nyt oli paino 96,3, edellinen su 97,5. Koska nestettä ei ole, pudotus lienee suureksi osaksi aitoa ihraa. Punnituksessa on tosin pientä virhemarginaalia ja tällä viikolla ei lähtenyt läheskään yhtä paljon
painon muodossa. Vyötäröllä kuitenkin näkyy ja tuntuu, samoin persuksissa, että tilaa on jo enemmän.
Viikko vielä jäljellä, sitten lähtee luftwaffen humppakone Thaimaahan.... ja siellä on pakko syödä taas tom yam kungit ja riisi-kanahässäkät... ja juoda singhaa..
Turvonneena sitten taas takaisin ja sitten lieneekin jo kevätdieetin aika :D Laittelen vielä loppuviikosta miten tällainen 3vk rykäisy päättyi. Olen himpun nostanut kaloreita n. 1300-1500 pv, tosin liikuntaakin on tullut enemmän
kun hiihtokelit alkoivat.
painon muodossa. Vyötäröllä kuitenkin näkyy ja tuntuu, samoin persuksissa, että tilaa on jo enemmän.
Viikko vielä jäljellä, sitten lähtee luftwaffen humppakone Thaimaahan.... ja siellä on pakko syödä taas tom yam kungit ja riisi-kanahässäkät... ja juoda singhaa..
Turvonneena sitten taas takaisin ja sitten lieneekin jo kevätdieetin aika :D Laittelen vielä loppuviikosta miten tällainen 3vk rykäisy päättyi. Olen himpun nostanut kaloreita n. 1300-1500 pv, tosin liikuntaakin on tullut enemmän
kun hiihtokelit alkoivat.
- Liittynyt
- 14.7.2004
- Viestejä
- 469
Mullaki helmikuussa viikon ryyppyreissu tiedossa, kannattaako kroppa totuttaa hiilareille ennen reissua vaiko vaan tankata kroppa ainaki puoliks täyteen ettei ketoasidoosia. Lomalla en kyllä kaloreita mieti :DPäivitystä. Nyt oli paino 96,3, edellinen su 97,5. Koska nestettä ei ole, pudotus lienee suureksi osaksi aitoa ihraa. Punnituksessa on tosin pientä virhemarginaalia ja tällä viikolla ei lähtenyt läheskään yhtä paljon
painon muodossa. Vyötäröllä kuitenkin näkyy ja tuntuu, samoin persuksissa, että tilaa on jo enemmän.
Viikko vielä jäljellä, sitten lähtee luftwaffen humppakone Thaimaahan.... ja siellä on pakko syödä taas tom yam kungit ja riisi-kanahässäkät... ja juoda singhaa..
Turvonneena sitten taas takaisin ja sitten lieneekin jo kevätdieetin aika :D Laittelen vielä loppuviikosta miten tällainen 3vk rykäisy päättyi. Olen himpun nostanut kaloreita n. 1300-1500 pv, tosin liikuntaakin on tullut enemmän
kun hiihtokelit alkoivat.
- Liittynyt
- 7.11.2006
- Viestejä
- 81
Heitelläänpä nyt omiakin kokemuksia sekaan kun 2 viikkoa ketoa takana. Paino pudonnut 3,0kg (alussa joulupöhön jälkimainingeissa 90,0). Aluksi ajattelin pitäväni syömiset kananmuna-juusto-tonnikala linjalla, mutta ruoanhimon takia olenkin päätynyt kokkailemaan erilaisia kastike/pitsa viritelmiä lähes päivittäin. Joka päivä on syömiset tullut listattua ja n. 25/5/70 jakaumalla menty kalorien ollessa 2200. Hiilarit olleet ~30g tähän asti mutta huomisesta lähtien aloitan virallisen TKD:n eli banskua naamaan ennen reeniä.
Ongelmia/huomioita sen verran, että jonain päivinä vaikka olen vetänyt ~1000kcal setin, niin tunti - pari syömisestä iskee hirmuinen kurniva nälkä. Tätä sitten tulee korjattua yleensä metukalla tai juustolla ja runsaalla määrällä vettä. Ensimmäisenä mieleen tulee että vahingossa tullut vedettyä liikaa hiilaria kerralla, mutta eihän esim. 20g kerta-annoksen pitäisi tätä aiheuttaa... Toinen asia liittyy unensaantiin. Vaikka moni täällä kertoo unentarpeen vähentyneen, niin ei kyllä itsellä ole tätä tullut vastaan. Ilman kelloa menee 10h aina ja kellon kanssa 8h unien jälkeen herääminen vaikeaa, mutta näinpä se on normaalistikin.
Rehuja pitäisi varmaan syödä enemmän, mutta jotenkin se tuppaa jäämään. 200-300g parsakaalisekoitusta päivässä on ollut melko normaali. Lisäksi tulee otettua monivitamiinia ja kalsium+magnesium+D tabuja päivän mittaan. Eipä tässä mutta kun jatketaan harjoitusta.
Ongelmia/huomioita sen verran, että jonain päivinä vaikka olen vetänyt ~1000kcal setin, niin tunti - pari syömisestä iskee hirmuinen kurniva nälkä. Tätä sitten tulee korjattua yleensä metukalla tai juustolla ja runsaalla määrällä vettä. Ensimmäisenä mieleen tulee että vahingossa tullut vedettyä liikaa hiilaria kerralla, mutta eihän esim. 20g kerta-annoksen pitäisi tätä aiheuttaa... Toinen asia liittyy unensaantiin. Vaikka moni täällä kertoo unentarpeen vähentyneen, niin ei kyllä itsellä ole tätä tullut vastaan. Ilman kelloa menee 10h aina ja kellon kanssa 8h unien jälkeen herääminen vaikeaa, mutta näinpä se on normaalistikin.
Rehuja pitäisi varmaan syödä enemmän, mutta jotenkin se tuppaa jäämään. 200-300g parsakaalisekoitusta päivässä on ollut melko normaali. Lisäksi tulee otettua monivitamiinia ja kalsium+magnesium+D tabuja päivän mittaan. Eipä tässä mutta kun jatketaan harjoitusta.
- Liittynyt
- 28.10.2009
- Viestejä
- 801
Reilu pari viikkoa oltu atkinsilla/ketoosilla tänään päätin testata tota hiilaritankkausta ja nyt on ihan hirveä olo!! Taitaa jäädä ensimmäiseksi ja viimeiseksi hiilari tankkauksesi, nimittäin tarkoitus muutenkin vetää "loppuelämä" vhh. Sopii nimittäin tää vhh mulle 100x paremmin ku hiilaripitonen.
Alko muutenkin mukavasti nämä uudet paremmat elämän tavat, ostin himaan vähän treeni vehkeitä ja 2 ekana päivänä vedin putkeen vähän kovempaa ja tuloksena ilmeisesti molemmat kyynärtaipeet tulehtu
Ainakin oireet juuri samanlaiset kuin mitä lueskelin jostain pakkiksen topicista jossa joillakin kyynätaipeet tulehtunu..
Noo ei anneta sen lannistaa, jonkun aikaa vähän kevyempää treeniä ja sitte täyttä häkää kohti timmipää kroppaa.
Jättää meinaa tollanen melkee 30kg lihominen jonkun verran tavaraa tohon vatsanseudulle vaikka siitä on jo 17kg pois lähtenytkin parin vuoden aikana.. 179cm on pituutta ja painoa tällä hetkellä 78kg vatsanympärys kuitenkin about 94cm ja täyttä läskiä.
Alko muutenkin mukavasti nämä uudet paremmat elämän tavat, ostin himaan vähän treeni vehkeitä ja 2 ekana päivänä vedin putkeen vähän kovempaa ja tuloksena ilmeisesti molemmat kyynärtaipeet tulehtu
Ainakin oireet juuri samanlaiset kuin mitä lueskelin jostain pakkiksen topicista jossa joillakin kyynätaipeet tulehtunu..Noo ei anneta sen lannistaa, jonkun aikaa vähän kevyempää treeniä ja sitte täyttä häkää kohti timmipää kroppaa.
Jättää meinaa tollanen melkee 30kg lihominen jonkun verran tavaraa tohon vatsanseudulle vaikka siitä on jo 17kg pois lähtenytkin parin vuoden aikana.. 179cm on pituutta ja painoa tällä hetkellä 78kg vatsanympärys kuitenkin about 94cm ja täyttä läskiä.
- Liittynyt
- 24.6.2003
- Viestejä
- 1 930
- Ikä
- 39
Kyllä se siitä korjaa itsensä kun alat pari-kolme päivää ennemmin täyttään hiilarivarastoja ja et sinä ekana ehtoona vedä niitä kännejä raa'alla vodkalla.
Heitetääs muutama korjaava idea:
1. Rehuja kyllä pitäisi todellakin syödä enemmän min 2x tuo edellinen ja monipuolisesti kaaleista tomaatteihin. Auttaa tuohon vatsankurnintaongelmaan. Eläkä kuumenna! ;)
2. Kalsium-magnesium sekoitus on pöllöin ikinä ->magnesium ei imeydy kunnolla. (ps. osta sitraattia tai kelatoitua, magnesium on todella tärkeää VHH:lla)
3. Syö marjoja sen banaanin lisäksi. Ja ei taaskaan kuumennusta.
Yksi mitä voisit koittaa on lisätä proteiinin määrää ja vähentää rasvaa. Rasva on keton olennainen osa, mutta dieetin tehoa myös säädellään rasvalla. Vähemmän rasvaa ->laihdut enemmän noin simppelisti.
Proteiinimäärän lisääminen lihan tai esim. kaseiinin muodossa auttaa myös tuohon nälkäongelmaan.
Siitä se tippuu, tsemppiä.
- Liittynyt
- 24.6.2003
- Viestejä
- 1 930
- Ikä
- 39
Heitetäänpä nyt tällainen ehana kysymys tänne, jos jollain muullakin olisi samoja kokemuksia....
Eli onko joku PSMF:lla tai erittäin vähäkalorisella ja normiketoon verrattuna kohtuullisen vähärasvaisellakin dieetillä (esim. rasvat <30%) huomannut, että normiketon "lieveilmiöt"
kuten imelä hengitys ja asetonikusi ovat poissa? En oo ennen kiinnittänyt tähän huomiota, mutta näin näyttäisi asiantila olevan.
Jos näin on, lienee normiketoosin metabolinen etu (150kcal ketoneja kusessa pihalle) poissa, mutta eipä valittamista. Ilmeisesti kaikki menee nyt käyttöön, eikä tarvi hönkiä
ja ruutata ylimääräisiä pihalle.
Eli onko joku PSMF:lla tai erittäin vähäkalorisella ja normiketoon verrattuna kohtuullisen vähärasvaisellakin dieetillä (esim. rasvat <30%) huomannut, että normiketon "lieveilmiöt"
kuten imelä hengitys ja asetonikusi ovat poissa? En oo ennen kiinnittänyt tähän huomiota, mutta näin näyttäisi asiantila olevan.
Jos näin on, lienee normiketoosin metabolinen etu (150kcal ketoneja kusessa pihalle) poissa, mutta eipä valittamista. Ilmeisesti kaikki menee nyt käyttöön, eikä tarvi hönkiä
ja ruutata ylimääräisiä pihalle.
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 590
Parissa päivässä ei kyllä kummoista tulehdusta saa aikaiseksi... taipeet on nyt vaan kipeytyneet kun eivät ole tuollaiseen tottuneet.
- Liittynyt
- 7.11.2006
- Viestejä
- 81
Eikai se sitten auta kun ruveta käymään ahkerammin vihanneshyllyllä :D Sen verta tuntuu sieltä päästä löytyvän asiantuntemusta että totellaan ja muutetaan vähän jakaumaa proteiinipitoisemmaksi ja magnesiumi hankintaan kunhan vanhat tabut loppuu, kiitos näistä!
- Liittynyt
- 3.7.2007
- Viestejä
- 1 535
Itellä alkoi nyt elämänmuutos. En ole koskaan rapaläski ollut, punttia tullut väännettyä ahkerasti, ja aerobiselle omitettu aina oma jaksonsa vuodessa. Syksyllä syklittelin kaloreita, kun kasvatin lihasmassaa, joka neljäs viikko oli ketoosidiettiä kohtuullisilla miinuksilla. Nyt kuitenkin fiilis on sellainen, että kesään asti kiristelis, toivottavasti suurimman osan läskeistä pois, jonka jälkeen vhh:sta tulisi pysyvä ruokavalio ja sillä alettaisiin opetella kasvattamaan habaa.
Aloitin dietin loivalla laskeutumisella, eka viikko takana perus vhh hiilarit päivästä riippuen 50-100g. Nyt maanantaina sitten tarkoitus pulahtaa ketoosiin, viikko perus ketoilua, jonka jälkeen sitten tkd:ta. Innolla katselen miten tkd sopii voimaohjelman raskaille kolmelle viimeiselle viikolle. Sen jälkeen luultavasti tovi piikkailua ja lisääntynyttä aerobista kesään asti. Aerobisen nousu kahdesta 4-6 kertaa viikossa tarkoittaa puntin jäämistä lähinnä ylläpitävään 2 kertaan viikossa.
Lopuks varmaan jotain yleistähöpinää tähän. Jotenkin ihan täpinöissä tässä, kun ei tuo lavalle nouseminen elämän päämääränä ole, + yleinen olotila on vaan tasaisen alhaalla verensokerilla niin loistava, että innolla sitä odottaa. Raskasta aerobista en ole ketoosilla vielä harrastanut, toivottavasti sekin sujuu. Muutenkin olosta tulee varmaan loistava, kun nyt rykäisee ne ylimääräiset n. 8kg pois nyt kerralla, sen jälkeen ei ole läskiä tarkoitus enää ennen vanhuutta kerätä. Aloituspaino dietillä oli 93,8kg, ei paidan alta
paistavaa mahaa, mutta kyllä sitä ylimääräistä mahassa on. Pituutta 190cm, kesän tavoite paino n. 83-84,eli alipainon puoleista, mutta siinä on hyvä sitten kireenä TODELLA maltillisesti alkaa kasvattaa lihasmassaa. Ekalla viikolla vhh lähti 1,3kg painosta pois, ihan ok vaikka yksi lipsuminen tapahtuikin.
Loppuun kaipaisin ideoita, mitä vihreitä/kasviksia voisin syödä liharuuan kanssa parsakaalin sijaan? Peruskaali on aika tylsä vaihtoehto:( .
Aloitin dietin loivalla laskeutumisella, eka viikko takana perus vhh hiilarit päivästä riippuen 50-100g. Nyt maanantaina sitten tarkoitus pulahtaa ketoosiin, viikko perus ketoilua, jonka jälkeen sitten tkd:ta. Innolla katselen miten tkd sopii voimaohjelman raskaille kolmelle viimeiselle viikolle. Sen jälkeen luultavasti tovi piikkailua ja lisääntynyttä aerobista kesään asti. Aerobisen nousu kahdesta 4-6 kertaa viikossa tarkoittaa puntin jäämistä lähinnä ylläpitävään 2 kertaan viikossa.
Lopuks varmaan jotain yleistähöpinää tähän. Jotenkin ihan täpinöissä tässä, kun ei tuo lavalle nouseminen elämän päämääränä ole, + yleinen olotila on vaan tasaisen alhaalla verensokerilla niin loistava, että innolla sitä odottaa. Raskasta aerobista en ole ketoosilla vielä harrastanut, toivottavasti sekin sujuu. Muutenkin olosta tulee varmaan loistava, kun nyt rykäisee ne ylimääräiset n. 8kg pois nyt kerralla, sen jälkeen ei ole läskiä tarkoitus enää ennen vanhuutta kerätä. Aloituspaino dietillä oli 93,8kg, ei paidan alta
paistavaa mahaa, mutta kyllä sitä ylimääräistä mahassa on. Pituutta 190cm, kesän tavoite paino n. 83-84,eli alipainon puoleista, mutta siinä on hyvä sitten kireenä TODELLA maltillisesti alkaa kasvattaa lihasmassaa. Ekalla viikolla vhh lähti 1,3kg painosta pois, ihan ok vaikka yksi lipsuminen tapahtuikin.
Loppuun kaipaisin ideoita, mitä vihreitä/kasviksia voisin syödä liharuuan kanssa parsakaalin sijaan? Peruskaali on aika tylsä vaihtoehto:( .
- Liittynyt
- 24.6.2003
- Viestejä
- 1 930
- Ikä
- 39
Kaikki kaalit on aina hyviä vaihtoehtoja, kukkakaalikin jopa
Tärkeintä on kuitenkin muistaa syödä kurkkua päivittäin, jotta saa kaliumia.- Liittynyt
- 17.11.2006
- Viestejä
- 27
Ymmärsinkö nyt oikein. Jos nyt normaalisti olen syönyt päivässä 20g hiilareita induktiolla ja sen jälkeen useita kuukausia n. 40g hiilareita. Jos siirryn TDK niin otan päivän hiilarit ainoastaan ennen(ja mahdollisesti jälkeen) treenin? Muuten yritän välttää hiilareita. Vai onnistiiko se niin että syön päivässä normaalisti vaikka n. 30g hiilareita ja ennen treeniä vedän sen 20-30g joka saa päivän kokonais määrän kohoamaan hiukan tuosta totutusta 40g enemmäksi eli 50-60g(Ei pitäisi olla ongelma rasvan kerääntymisen kanssa kun kuitenkin liikun).
Hiukan historiaa sen verran että painoahan olen nyt pudottanut 19kg. Pituutta on 178cm ja painoa tällä hetkellä 76kg. Enään en siis läskiä niinkään halua pois. Ennemmin haluan kasvattaa lihasmassaa. Kyllä ne loput läskit siinä sivussa poistuvat.
Järkeilinkö yhtään oikeaan suuntaan? Hiilarimääriä tietenkin pitää vielä hioa ja katsoa mikä on se toimivin ratkaisu, mutta jos noilla lähtisi liikkelle menisinkö aivan päin metsään? Kuulostaa jotenkin "oudolta" että päivän kaikki hiilarit tulisivat ennen treeniä ja muuten vetää vaan protskua ja rasvaa.
- Liittynyt
- 24.6.2003
- Viestejä
- 1 930
- Ikä
- 39
Jos haluat kasvattaa massaa niin kyllä hiilaripohjaisempi vaihtoehto on parempi. Onnistuu toki TKD:n ja CKD:n kaltaisella kikkailullakin, mutta silloin kyseessä on ennemminkin kompromissi, joka mahdollistaa alhaisen rasvaprosentin ja hitaan lihasmassan kasvatuksen. Jos etsit ratkaisua, jolla lisätä kasvua ja pysyä kohtuusiistissä kunnossa voit perehtyä TKD-CKD yhdistelmään, josta on juttua tässäkin ketjussa aiemmin. Ideana siis lisätä hiilareita ruokavalioon viikollakin treenien yhteydessä ja viikonloppuna todella reilusti.
Nyrkkisääntö on, että lähes aina kun syöt, energiaa varastoituu. TKD:n ideana on juuri kohdistaa tämä energian siirtyminen lihaksiin, ei rasvakudokseen.
Suositut
-
-
Thread 'Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne'
- haavevahva
Vastauksia: 28K -
-
-
