Ketoosidieetti

[Fuhrer]

En ala neuvomaan tai ottamaan kantaa siihen mitä sen verensokerin pitäisi olla, mutta ketolla se vaan nousee koholle. Esim. minulla paastoverensokeri 6.1 ja rasitustestin jälkeen kahden tunnin päästä 6.3!

Tässähän lienee se jaksotuksen ihanuus, eli ennen treeniä hiilaria, insuliinit ylös ja sitten treenin jälkeen taas jatketaan ketolla. Eli lihasta tulee läskin tilalle. Tässä ketoosissa vaan kroppa valmistellaan tuohon rytmitykseen. Treeniä pitää silti jaksaa tehdä kohtuupainoilla, että lihas kasvaa!

Tekisin kyllä henk.koht toistepäin. Vaikka itse oon kyllä tykänny hiilarit ottaa aamupäivästä jos on matalalilla mennyt. Tai sitten esim. yhtenä tai kahtena treenipäivänä kierron aikana pituudesta riippuen hiilaria ennen treeniä, treenin aikana yhdistettynä BCAA, ja treenin jälkeen.

 

[kimppis]

Viikonloppuna olisi synttärit tiedossa ja saattaa olla että tulee otettua muutama olut/pari lasia viiniä. Tiedän että täällä on keskusteluissa sanottu että ketoosi pitäisi katkaista jos ottaa alkoa (voi olla hengenvaarallinen yhtälö) mutta tuolla karppausfoorumilla jengi tuntuu ottavan kuppia vaikka on ketoosi päällä eli miten tää homma nyt oikein on?

 

[Rane1]

Viikonloppuna olisi synttärit tiedossa ja saattaa olla että tulee otettua muutama olut/pari lasia viiniä. Tiedän että täällä on keskusteluissa sanottu että ketoosi pitäisi katkaista jos ottaa alkoa (voi olla hengenvaarallinen yhtälö) mutta tuolla karppausfoorumilla jengi tuntuu ottavan kuppia vaikka on ketoosi päällä eli miten tää homma nyt oikein on?

Hengenvaarasta en tiedä, viisaammat vastatkoon siihen. Mutta uskoisin, että ainakin potkua riittäisi illalle enemmän, mikäli koneessa on hiilaria. Näin ainakin itsellä. Joskus ketolla ollessa ajattelin muutaman kaljan riipasta kavereiden seurassa. Tämän jälkeen ei tosiaan ollut mikään mahtava olo. Kun kaverit lähtivät baariin, niin itse hoipertelin kotio nukkumaan. Akut aivan tyhjänä.

 

[Nightkin]

Viikonloppuna olisi synttärit tiedossa ja saattaa olla että tulee otettua muutama olut/pari lasia viiniä. Tiedän että täällä on keskusteluissa sanottu että ketoosi pitäisi katkaista jos ottaa alkoa (voi olla hengenvaarallinen yhtälö) mutta tuolla karppausfoorumilla jengi tuntuu ottavan kuppia vaikka on ketoosi päällä eli miten tää homma nyt oikein on?

Muutaman voi ottaa, mutta jos ottaa sillai suomalaisittain (eli paljon) yhtälö on vaarallinen. Alkoholi estää glukoneogeneesiä ->verensokeri laskee->aivot eivät saa energiaa ja voin kertoa että et halua kokea sitä fiilistä.

Ketonit eivät pelkästään riitä aivoille. Tarvitaan muutakin vesiliukoista, eli glukoosia.

 

[JaZzRaT]

Mikähän on lopputuloksellisesti ero monen kuukauden otoksella, jos syö 40-80g hiilaria päivässä samoilla miinuskaloreilla, kun että söisi 5-30g hiilarii päivää kohden. Molemmissa siis mukana kalorivaje 1000-500/päivä sekä sali+aeroobinen 3-5krt viikkoon. 2viikon välein tankkausviikonloppu.

Paitsi että isommilla hiilareilla reenit ei tunnu niin raskaalta.

 

[Nightkin]

Mikähän on lopputuloksellisesti ero monen kuukauden otoksella, jos syö 40-80g hiilaria päivässä samoilla miinuskaloreilla, kun että söisi 5-30g hiilarii päivää kohden. Molemmissa siis mukana kalorivaje 1000-500/päivä sekä sali+aeroobinen 3-5krt viikkoon. 2viikon välein tankkausviikonloppu.

Paitsi että isommilla hiilareilla reenit ei tunnu niin raskaalta.

Jos harrastaa paljon keskeisempää on hiilarien ajoitus kuin määrä. Jos treenaa paljon kannattaa syödä enemmän hiilareita. Aerobiset menee vähilläkin hiilareilla, mutta puntti kyllä kaipaa vähän enemmän latausta.

Yleisesti jos liikkuu paljon kannattaa VHH:llakin syödä enemmän hiilareita. Ajoitus vain sopivasti ennen harjoitusta niin treenin jälkeen palataan taas rasvakantaan.

 

[JaZzRaT]

Jos harrastaa paljon keskeisempää on hiilarien ajoitus kuin määrä. Jos treenaa paljon kannattaa syödä enemmän hiilareita. Aerobiset menee vähilläkin hiilareilla, mutta puntti kyllä kaipaa vähän enemmän latausta.

Yleisesti jos liikkuu paljon kannattaa VHH:llakin syödä enemmän hiilareita. Ajoitus vain sopivasti ennen harjoitusta niin treenin jälkeen palataan taas rasvakantaan.

Treeni sijoittuu lähes poikkeuksetta niin, että urheilemassa ollaan 1h sisällä heräämisestä. Olen ajatellut niin, että treeni tyhjään vatsaan saa aikaan paremman rasvanpolton. Treeni käytännössä menee niin, että about 45min aeroobista alle, puntti about 60min päälle ja loppuun vielä pieni juoksulenkki. Sit salin jälkeen alkaa päivän safka prodedrinksulla josta jatkuu "normisafkalla". Tietysti se vois olla yks, että vetää ton aeroobisen osuuden tyhjään ja ottaa ennen salia jonkun patukan jossa hiilarii mukana?

 

[Nightkin]

Treeni sijoittuu lähes poikkeuksetta niin, että urheilemassa ollaan 1h sisällä heräämisestä. Olen ajatellut niin, että treeni tyhjään vatsaan saa aikaan paremman rasvanpolton. Treeni käytännössä menee niin, että about 45min aeroobista alle, puntti about 60min päälle ja loppuun vielä pieni juoksulenkki. Sit salin jälkeen alkaa päivän safka prodedrinksulla josta jatkuu "normisafkalla". Tietysti se vois olla yks, että vetää ton aeroobisen osuuden tyhjään ja ottaa ennen salia jonkun patukan jossa hiilarii mukana?

Juu jos rasvanpoltto on tarkoituksena on hyvä heittää pikkuriikkisen vaikkapa kaseiinia ja kahvia koneeseen ja lähteä painelemaan. Salia ennen sitten sitä hiilaria.

 

[Battle]

Olen lähes täysin ilman hiilareita (viikko sitten) sunnuntaista asti ja perjantaina olis kaupungin pikkujoulut. Ajattelin sinne asti mennä lähes täysin ilman hh:ta, mutta yllä luki varoituksia viinaksista.
Riittääkö, jos kiskon hiilareita perjantai aamusta lähtien ja sit illalla (klo.18) alan kiskomaan viinaa, ettei ole vaarallista? Vai pitäisikö jo huomenna syödä hiilareita?

 

[Nightkin]

Olen lähes täysin ilman hiilareita (viikko sitten) sunnuntaista asti ja perjantaina olis kaupungin pikkujoulut. Ajattelin sinne asti mennä lähes täysin ilman hh:ta, mutta yllä luki varoituksia viinaksista.
Riittääkö, jos kiskon hiilareita perjantai aamusta lähtien ja sit illalla (klo.18) alan kiskomaan viinaa, ettei ole vaarallista? Vai pitäisikö jo huomenna syödä hiilareita?

Ota ajoissa hiilareita. Edellisenä päivänä kun aloittaa tankkauksen riittää.

Viimeksi koitin tuota aamulla hiilaria -> illalla turpa jumiin ja olo oli sen mukainen. :urjo:

 

[Battle]

Voihan perce! Mättöpäivä siis venähtää to->la ainakin. Menen kuitenkin jo aamu kuuteen töihin, joten jos heti aamusta tankkais...?

 

[Nightkin]

Voihan perce! Mättöpäivä siis venähtää to->la ainakin. Menen kuitenkin jo aamu kuuteen töihin, joten jos heti aamusta tankkais...?

Keität aamuyöstä heti kattilallisen riisiä :D

 

[JaZzRaT]

Juu jos rasvanpoltto on tarkoituksena on hyvä heittää pikkuriikkisen vaikkapa kaseiinia ja kahvia koneeseen ja lähteä painelemaan. Salia ennen sitten sitä hiilaria.

Osaatko arvioida paljon sitä palaa tollasen tunnin salisession aikana, tai mikä olis hyvä määrä ottaa?

 

[kimppis]

Sain tänään labratulokset ja paastosokeri oli 6.3 eli vähän koholla niinkuin tuolla pari viestiä sitten otaksuttiin.Kontrolli on ensi Maaliskuussa. Pitäisiköhän silloin hypätä pois ketolta hyvissä ajoin että saisi "luotettavan" tuloksen?

 

[Nightkin]

Osaatko arvioida paljon sitä palaa tollasen tunnin salisession aikana, tai mikä olis hyvä määrä ottaa?

20g riittää ihan hyvin Ei mihinkään maksisessioon, mutta sellaiset 45 min tuolla määrällä painaa hyvin.

 

[GoLive]

Sain tänään labratulokset ja paastosokeri oli 6.3 eli vähän koholla niinkuin tuolla pari viestiä sitten otaksuttiin.Kontrolli on ensi Maaliskuussa. Pitäisiköhän silloin hypätä pois ketolta hyvissä ajoin että saisi "luotettavan" tuloksen?

Ei tartte. Anna haiman "levätä" tämän dieetin ajan ainakin. Tärkeintä on saada fläsät veks, joten veriarvot saa olla pikkasen pielessä. Ehdit kyllä saamaan ne TERVEEN paperit myöhemmin, joten turha pingottaminen pois. Paljonko rasvaa sulta on lähtenyt?

 

[jemeli]

Voihan perce! Mättöpäivä siis venähtää to->la ainakin. Menen kuitenkin jo aamu kuuteen töihin, joten jos heti aamusta tankkais...?

kuinka kesti viinaa?

 

[ori2]

onkohan miten yleistä kehojätkillä keto kisadieetinä?

 

[Bodari]

Ens viikolla alkaa SKD:llä vetäminen tyhjentämällä hh varasto ensin tyhjiksi, sitten TKD:llä loput 6-7 vk pitäisi vetää.

Kannattaako TKD:llä pitää tankkauspäiviä kuinka usein vähentäen lihaskatoa vai ei ollenkaan, kun hiilareita tulee joka pv noin. 40g enne hiittiä/punttia ja palkkarissa 20g. Jos taas tankkauspäiviä tarvitaan niin paljon sitä hiilari pitäisi vetää?

 

[Rane1]

TKD:hen liittyen pieni kysymys. Mites malto mahtaa sopia tuohon hiilaritankkaukseen ennen treeniä? Olisi vain vaivattomin vaihtoehto napata drinkki siinä pukuhuoneessa juuri ennen salille menoa.