Keskustelua otevoimailusta

GOOD MORNING

BCAA, EAA, MSM, GLUTAMIINI, VIHERJAUHEET

-40%
 
Supermass Nutrition JOINT SUPPORT -40%
Ja kaksihan niitä toki meni. Täähän on puolikkaan valovuoden matkan kovempi kuin sakkelista tai nauhalenkistä vedetyt keskarivedot, koska tuossa se paine on sormenpäällä, ei siellä DIP-PIP -nivelten välissä. Otevoimamielessä kaikki yhden sormen jutut on aika loukkaantumisherkkiä varsinkin siellä kämmenen lumbrikaalisissa lihaksissa. Ja edelleen sitä enemmän, mitä enemmän ne muut sormet on koukussa. Tää tiedoksi treenaaville ja kokeileville. Kunhan totuttaa, sinne alkaa kyllä voimaa tulemaan.
 
Juu vaikka tässä oon tuota kiipeilyä harrastanut itekin 24v pian ja ihan vahva olen... En silti pysty ihan kunnolla edes kuvittelemaan näiden mutanttien tekosia...
 
Kokeilin huvikseen ekaa kertaa elämässä sormenpäiden varassa lattaraudasta roikkua kahdella kädellä ja molemmissa etu, keskari ja nimetön. Samantien kuulu napsahdus oikeasta ranteesta. Tuntui, Ei juuri sattunu eikä ole kipeä, mutta säikäytti vähän. Taidan jättää noi viimesen nivelen tai sormenpäiden jutut kun jäi paha maku alkuunsa kun lähes kaikki sormet pelissä ja silti napsuu 😮

Lämmittelyks viimenen nivel latan päällä, ei probleemia vetää leukoja. Sitten viimene nivel ei latan päällä vaan pelkät sormenpäät, niin napsahti.
 
(Sormenpää on eka nivel). No joo noi ekanki nivelen syvyset isot listat (20-25mm) on sen verran rajuja juttuja noin vain kokeilla, että ei kyllä kannata samantien lähtee mokomia tekeen. Ite oon roikuskellut 23v ja käytän 10-15mm listoja pääasiassa. Pienempiä joskus 6mm asti ja isompiakin sillon tällön. Lisäpainolla käytännössä aina.

Siellä tulee melkosesti isommat kuormat kehiin jänteitä ajatellen vrt, jos paine olis DIP-PIP- nivelten välissä, esim ns. avokämmenellä roikkuen tangolla eli rystynen (MCP-nivel) suorana. Avokämmenroikunnat, missä paine on sormenpäillä aiheuttaa yleensä vammoja kämmenen lumbrikaalisiin lihaksiin tai sitten sinne ranteeseen 0-15cm alueelle ylöspäin.
Krimppiroikunnat eli PIP koukussa ja paine sormenpäillä vammauttaa yleisimmin sormien pulley- osastoa, mitkä sitten paranee tosi hitaasti, jos repeää. Vammoja ei tule, jos aloittaa maltilla ja antaa kropan tottua. Nää sormenpääpainejutut on melkolailla rankempia kuin ns. normaalit crush grip/ gripperit/ tankojutut. Sen takia nää peukuttomat nostot jne on jääneet pois otevoimakisoistakin.
 
jto sanoi:
(Sormenpää on eka nivel). No joo noi ekanki nivelen syvyset isot listat (20-25mm) on sen verran rajuja juttuja noin vain kokeilla, että ei kyllä kannata samantien lähtee mokomia tekeen. Ite oon roikuskellut 23v ja käytän 10-15mm listoja pääasiassa. Pienempiä joskus 6mm asti ja isompiakin sillon tällön. Lisäpainolla käytännössä aina.

Siellä tulee melkosesti isommat kuormat kehiin jänteitä ajatellen vrt, jos paine olis DIP-PIP- nivelten välissä, esim ns. avokämmenellä roikkuen tangolla eli rystynen (MCP-nivel) suorana. Avokämmenroikunnat, missä paine on sormenpäillä aiheuttaa yleensä vammoja kämmenen lumbrikaalisiin lihaksiin tai sitten sinne ranteeseen 0-15cm alueelle ylöspäin.
Krimppiroikunnat eli PIP koukussa ja paine sormenpäillä vammauttaa yleisimmin sormien pulley- osastoa, mitkä sitten paranee tosi hitaasti, jos repeää. Vammoja ei tule, jos aloittaa maltilla ja antaa kropan tottua. Nää sormenpääpainejutut on melkolailla rankempia kuin ns. normaalit crush grip/ gripperit/ tankojutut. Sen takia nää peukuttomat nostot jne on jääneet pois otevoimakisoistakin.
Click to expand...

Toi oli 10 mm lattarauta. Oikea nimetön koukistuu ilman kipua, mutta siinä ei ole voimaa. Jos yritän kohdistaa voimaa niin tuntuu kämmenessä ja kyynärvarressa. Vitun vittu sentään.
 
Eli kiinni seinässä ja ulkoneen sieltä sen 10mm ja sormet ei pääse sinne taakse? Se on ihan liika pikkunen kyllä aloittelijalle, kun ei sitä monet kiipeilijätkään kauheesti käytä. Ennemmin isompaa ja enempi lisäpainoa. Oma enkka taitaa 10mm listassa olla 30kg lisurilla 10s ajan. Ei siellä välttämättä isoa vammaa ole, koska ei tuolla ohuella listalla kerinny sinne paljon voimaa tuottaa. Pieni venähdys kyllä ja vaatii vaan aikansa palautella. Älä hiero, venyttele tms muutamaan päivään. Se pikkusormi kun oli koukussa, toi ristisiltoja jne jännää sinne kämmenen lumbrikaalisiin ja sinne profunduksen kiinnityskohtiin veikkaan mä ja siks suutahti.
 
jto sanoi:
Eli kiinni seinässä ja ulkoneen sieltä sen 10mm ja sormet ei pääse sinne taakse? Se on ihan liika pikkunen kyllä aloittelijalle, kun ei sitä monet kiipeilijätkään kauheesti käytä. Ennemmin isompaa ja enempi lisäpainoa. Oma enkka taitaa 10mm listassa olla 30kg lisurilla 10s ajan. Ei siellä välttämättä isoa vammaa ole, koska ei tuolla ohuella listalla kerinny sinne paljon voimaa tuottaa. Pieni venähdys kyllä ja vaatii vaan aikansa palautella. Älä hiero, venyttele tms muutamaan päivään. Se pikkusormi kun oli koukussa, toi ristisiltoja jne jännää sinne kämmenen lumbrikaalisiin ja sinne profunduksen kiinnityskohtiin veikkaan mä ja siks suutahti.
Click to expand...

Ei ole seinässä kiinni. Otin lämmittelyksi niin että sormet hieman yli, ja sitten kun kokeilin niin että sormet ei tuu juurikaan yli niin päsähti heti.
Ei varmaan pahempaa. Vituttaa vaan kun lähivuosina kaikenlaisia loukkaantumisia ollut ja piti taas mennä testailemaan.
 

Anabolic Overdrive

2 kg, Orange

-30%
No joo ei vammat koskaan kivoja ole. Malttia vähä ja paranee hyvin. Remmit käytössä vetojutuissa jne, niin ei tuu nakeille painetta.
 
M-Nutrition OsmoPure 1 kg -35%
Onko CoC:eissa jotain % matematiikkaa (noin, keskiverto) toistojen suhteen kuten muussakin voimailussa, siis 8x80%, 5x85%, 3x90%, 1x100% suhteutettuna niiden vastuskiloihin per numero? Ostin no1 ja saan sillä kutosen, no1 on 84% no1.5 ja 73% 2.0 eli ei kannata no2 ostaa vielä mutta 1.5 pitäis mennä?
 
Se viimenen sentti kun on se hankalin, ei juuri samoin mene ku puntilla yleisesti. Tiedänpä tyyppejä, ketkä nykii esim melkein 20x2,5 CoC ja 1x3,0 CoC ja vastaavasti 2x2,5 CoC ja 1x3,0 CoC.
 
jto sanoi:
Se viimenen sentti kun on se hankalin, ei juuri samoin mene ku puntilla yleisesti. Tiedänpä tyyppejä, ketkä nykii esim melkein 20x2,5 CoC ja 1x3,0 CoC ja vastaavasti 2x2,5 CoC ja 1x3,0 CoC.
Click to expand...

Itsellä ero gripperi voimissa, että ennätys 19 toiston sarja korttisulkuja ilman uudelleen asetteluja #2,5 ja seuraavassa treenissä hyvin palautuneena meni 4 toiston sarja korttisulkuja #3. Sitten toinen omistamani #3 taitaa mennä parhaillaan 2 toiston vastaava sarja. #3,5 olisi haave mutta matkaa on vielä paljon.

Sekin tuossa tekee niin pirusti että gripperien välillä isoja valmistuseroja vastuksessa. Voi olla #2,5 välillä 117-140 paunaa ja #3 138-161 paunaa.

Taulukon otantamäärä oikeanreunimmaisessa sarakkeessa kun noita on mittailtu.
main-qimg-858ae8e21af797ac0303d108ef70236d
 
Staattisen voiman treeni siirtyy grippereihinki hyvin. Se viimenen 0-10mm on hyvin katettu erilaisilla pidoilla.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom