Kesäkuntoon 2007
- Keskustelun aloittaja Titaani
- Aloitettu
- Liittynyt
- 16.4.2005
- Viestejä
- 376
Tänään alkaa klo. 21.00 alkaa Treenaus kohti kesä kuntoa. Eli ihan näin aluksi tuo 5x5 perus voima/massa(?) ohjelma läpi. TÄmän jälkeen lähtee käyntiin se edistyneempi versio(kyseessä sii tämä BIll starr ohjelma) jne jne.. Tammikuussa mukaan tulee säännöllinen viikottainen lenkkeily, 40-60min pätkiä. Ruoka valio pitää laittaa kuntoon ja muutta säännöllisemmäksi. Jonkin laista diettiä tynkää pukkaa Maaliskuussa,
Kunnolla treenaus alkaa joulukuussa, koska silloin pitäisi paikat olla kunnossa varmasti. 3 viikkoa sitten loppy fysioterapia kuntoutus elokuussa ajetun kolarin takia ja nyt sai "treeni luva" että voi alkaa treenaamaan ja joulukuussa saa sitten treenata ihan tosissaan kaikkia lihasryhmiä.
Treenaus niin sanotusti päättyy 9 heinäkuuta kun "pääsen" valton hommiin vuodeksi..
Kunnolla treenaus alkaa joulukuussa, koska silloin pitäisi paikat olla kunnossa varmasti. 3 viikkoa sitten loppy fysioterapia kuntoutus elokuussa ajetun kolarin takia ja nyt sai "treeni luva" että voi alkaa treenaamaan ja joulukuussa saa sitten treenata ihan tosissaan kaikkia lihasryhmiä.
Treenaus niin sanotusti päättyy 9 heinäkuuta kun "pääsen" valton hommiin vuodeksi..
ja kun uusivuosi on juhlittu pois ni alkaa tiukka diettaus:whip: eka otetaan paska-safkat pois ja lisätään aerobista ni sillä lähtee jo paljon, mut kesää kohti alkaa kunnon rasvanpoltto talkoot- Liittynyt
- 12.5.2003
- Viestejä
- 335
2006 vuoden loppuun mennessä hilaa paino tonne 115kg-120kg. Nyt tullu keskimäärin 4kg painoa lisää viikossa syömällä kaiken mahdollisen (~15 000kcal) ja 2x päivässä salilla 6 päivänä viikossa.
2007 vuoden alusta tuonne kesäkuun alkuun täysin överi tiukkaa diettailua. Loppupaino tulee jäämään varmaan tuonne 100kg läheisyyteen.
Mitä järkeä? Onko terveellistä?
-Ei todellakaan ole. Tämä on kehonrakennusta, terveellisyys on kaukana. Tarkoituksenahan on tulla niin isoksi kuin vain inhimillisesti pystyy, ei niin terveeksi kuin mahdollista.
2007 vuoden alusta tuonne kesäkuun alkuun täysin överi tiukkaa diettailua. Loppupaino tulee jäämään varmaan tuonne 100kg läheisyyteen.
Mitä järkeä? Onko terveellistä?
-Ei todellakaan ole. Tämä on kehonrakennusta, terveellisyys on kaukana. Tarkoituksenahan on tulla niin isoksi kuin vain inhimillisesti pystyy, ei niin terveeksi kuin mahdollista.
- Liittynyt
- 25.6.2006
- Viestejä
- 717
Tähän väliin tyhmä kysymys (vaihteeksi): Voiko bulkilta (+500 - 1000 kcal) vaihtaa suoraan dietille (-500 kcal) ilman minkäänlaista välivaihetta? Vai olisko hyvä alkaa pikkuhiljaa siirtymään plussilta miinuksille?
Tavoitteena tiputtaa helmikuun alusta 10 kg pois 5 kk:n aikana.
Tavoitteena tiputtaa helmikuun alusta 10 kg pois 5 kk:n aikana.
- Liittynyt
- 29.11.2006
- Viestejä
- 4 844
Meikä on aatellu pitää kunnon "hyper-sika" massakauden joka kestää ainakin tätä seuraavaan kevät talveen. Tietysti nyt jonkun laista syklitystä mutta ei mitään kovaa tiputusta... On toi painon nousu mulle ollu aina vaikeaa joten piru vie, vedetään sitten kunnolla! 
- Liittynyt
- 20.4.2005
- Viestejä
- 124
Paljon veikkaat tuosta neljästä kilosta olevan lihasta? Jos edes kilo olisi, saisit vuodessa 52 kiloa lihasta :D joka on suoraansanottuna mahdotonta. Mitä teet tuolla määrällä läskiä, jos aiot kuitenkin dietata sen pois, eikä tavoitteesi ole esim. sumopainissa?
- Liittynyt
- 28.11.2005
- Viestejä
- 1 463
- Ikä
- 36
Itse kyllä koitan pysyä mahd. kireänä koko vuoden ja vetää maltillisia n. kuukauden syklejä 0n/off. Mikään ei IMO ole niin perseestä kun käydä salilla pitkiä jaksoja miinus kaloreilla, silloin kun ei kasva vaan yrittää pitää vanhoista lihoista vaan kiinni... muutenkin pitkät dietti jaksot (monen kuukauden) ja sika bulkit inhottaa, yritän löytää keskitietä
Siitä en tiedä kummalla tavalla kasvaa enemmän, ehkä sikailulla nopeammin, mutta ei tää botailu mitään nopeaa puuhaa tod. ole. Nyt jouluna tosin otetaan kirjaimellinen sikabulky, alkaen itsenäisyyspäivästä. Hiiohei, kesällä läski punnitaan
Siitä en tiedä kummalla tavalla kasvaa enemmän, ehkä sikailulla nopeammin, mutta ei tää botailu mitään nopeaa puuhaa tod. ole. Nyt jouluna tosin otetaan kirjaimellinen sikabulky, alkaen itsenäisyyspäivästä. Hiiohei, kesällä läski punnitaan
- Liittynyt
- 25.7.2005
- Viestejä
- 1 570
- Ikä
- 38
tällaiset olisi suunnitelmat kesälle 2007:
intissä huhtikuun 5. päivään asti jolloin alkaa dietti. siihen asti yritetään intin hiilaripaska ruuilla ja lisäproteiineilla pitää vähistä lihoista kiinni.
inttiin mentäessä paino noin 97kg tällä hetkellä noin 103kg. tarkoitus olisi nostaa paino aina tuonne 108kg kieppeille ennen dietin alkua kun ainakin itse olen ihan hyvin salilla intissä käymään. siitä sitten pudottelen painoa aina tuonne 95kg asti heinäkuuhun mennessä.
tällä hetkellä reenaan 1-jakoisella (dual factory) ohjelmalla ja tuntuu ainakin itselleni sopivan loistavasti. toisinaan joutuu vähän kyykystä tinkimään jos on ollut raskaita päiviä alla. mutta näillä mennään.
intissä huhtikuun 5. päivään asti jolloin alkaa dietti. siihen asti yritetään intin hiilaripaska ruuilla ja lisäproteiineilla pitää vähistä lihoista kiinni.
inttiin mentäessä paino noin 97kg tällä hetkellä noin 103kg. tarkoitus olisi nostaa paino aina tuonne 108kg kieppeille ennen dietin alkua kun ainakin itse olen ihan hyvin salilla intissä käymään. siitä sitten pudottelen painoa aina tuonne 95kg asti heinäkuuhun mennessä.
tällä hetkellä reenaan 1-jakoisella (dual factory) ohjelmalla ja tuntuu ainakin itselleni sopivan loistavasti. toisinaan joutuu vähän kyykystä tinkimään jos on ollut raskaita päiviä alla. mutta näillä mennään.
- Liittynyt
- 1.12.2006
- Viestejä
- 98
I'm in
Olen uusi käyttäjä- saa nähdä miten tämä tulee tänne.
Todellakin aion olla teräskunnossa kesäkuun 1. päivään 2007 mennessä. Opiskelulta ja duunilta treenailut on jäänyt alkutalvesta vähälle (ja itsekurilta varmaan heh) joten aion kyllä tunkea juoksulle/salille/jumpalle aikaa jostain! Tarkoituksena olisi lähteä ainakin 7kg (eli 62kg) siihen kesään ja katsotaan millaista treeniä sitten tarttee...
Painotan jouluun asti lähinnä urheiluun ja mitä vähän, mutta uudesta vuodesta pitää laittaa tiukka linja myös sinne lautaen puolelle...Tosin mukavaahan se on! :D Laitan tän aloitussivuksi niin muistan mitä olen lupaillut.
Tsemppiä kaikille!
Olen uusi käyttäjä- saa nähdä miten tämä tulee tänne.
Todellakin aion olla teräskunnossa kesäkuun 1. päivään 2007 mennessä. Opiskelulta ja duunilta treenailut on jäänyt alkutalvesta vähälle (ja itsekurilta varmaan heh) joten aion kyllä tunkea juoksulle/salille/jumpalle aikaa jostain! Tarkoituksena olisi lähteä ainakin 7kg (eli 62kg) siihen kesään ja katsotaan millaista treeniä sitten tarttee...
Painotan jouluun asti lähinnä urheiluun ja mitä vähän, mutta uudesta vuodesta pitää laittaa tiukka linja myös sinne lautaen puolelle...Tosin mukavaahan se on! :D Laitan tän aloitussivuksi niin muistan mitä olen lupaillut.
Tsemppiä kaikille!
Oikea asenne! Tätä pakkotoistoon kaivattaisiin enemmän. Lisää HC meininkiä!
- Liittynyt
- 7.2.2004
- Viestejä
- 810
Hyvä päätös! Lueskelehan ahkerasti vanhoja threadeja, jotta saat ruokavalion ja reenin kerralla kuntoon. Ei sitten mitään kukkakaali/mehudiettejä!
Tsemppiä reeneihin! :thumbs:
- Liittynyt
- 8.7.2006
- Viestejä
- 765
Itelläni lähes täysin sama tavoite, eli nostaa paino tonne 75kg kevääseen mennessä ja sitten keväällä alkaa kiristeleen. Keväällä siistin ruokavaliota (karkit, sipsit yms. pois), aerobista sulkapallon muodossa ja kun lumet sulavat niin ajattelin testata HIIT:ä. Ja tietysti puntti pysyy mukana 3 kertaa viikossa. Tavoite paino siinä 70kg pintaan.
Ajattelin ennen tuota dieettiä ottaa itsestäni kuvan, jotta voin sitten verrata dieetin aikana edistymistä. Saa nähä miten äijjän käy
Onnea kaikille kesäkuntoon pääsemisessä! \o
- Liittynyt
- 1.12.2006
- Viestejä
- 98
Kiitos sulle paljon tsempistä, oli paikallaan.
Tämä on kyllä loistava palsta, kun suurin osa kävijöistä tuntuu olevan positiivista porukkaa..Loistava juttu! Nyt pitäis vielä kehitellä, että miten sitä motivois tai huijaisi itsensä juoksemaan iltapimeässä ja kylmässä..:D Jäiks! Nooh, kyllä se siitä.
- Liittynyt
- 8.7.2006
- Viestejä
- 765
Kiitos sulle paljon tsempistä, oli paikallaan.
Nyt pitäis vielä kehitellä, että miten sitä motivois tai huijaisi itsensä juoksemaan iltapimeässä ja kylmässä..:D Jäiks! Nooh, kyllä se siitä.
Suosittelen laittamaan jotain erittäin hyvää musiikkia soimaan kun lähtee lenkki polulle.. Menee juoksu kuin siivillä
- Liittynyt
- 1.12.2005
- Viestejä
- 386
- Ikä
- 35
Itse aion jouluun asti kasvattaa painoo jonka jälkeen dieettiä kunnes on suht kireessä kunnossa. Sitten jos aikaa jää niin pari lyhyttä massakautta vielä ennen kesää.
Oisko mitään ideaa että porukka ottas ennen/jälkeen kevätdieetin kuvia ja vois sit vertailla miten kelläki onnistunu projekti?? Vois motivoida tekemään kunnolla loppuun saakka!
:kippis1:
Oisko mitään ideaa että porukka ottas ennen/jälkeen kevätdieetin kuvia ja vois sit vertailla miten kelläki onnistunu projekti?? Vois motivoida tekemään kunnolla loppuun saakka!
:kippis1:
- Liittynyt
- 15.5.2003
- Viestejä
- 145
Hauska provo, vaikkei ehkä nyt ihan haa-haa-hauska. Kalorien laskeminen ei taida olla vahvin lajisi.
Kerropa esimerkkipäiväsi ruokavalio tuolle 15000kcal energiansaannille.
- Liittynyt
- 22.3.2006
- Viestejä
- 314
Tätä mäkin vähän epäilin :D. Kymmenen 300 g sipsipussia ois varmaan aika hyvä esimerkki. Ei tulis onnistuu ainakaan jos protskua pitäis saada. :/
