Kesäkuntoon 2007
- Keskustelun aloittaja Titaani
- Aloitettu
- Liittynyt
- 21.12.2005
- Viestejä
- 63
Nyt 82kg, pituutta 182cm. Kolmen kuukauden bulkilla on tullut +6kg, sitä ennen oli piiiiitkä ja maltillinen -15kg dieetti.
Bulkilla mennään vuoden loppuun asti (+3), tammikuu kiristelyä (-2), helmi-maaliskuu tankkausta (+4) ja huhtikuu-kesäkuu taas pudotusta (-6). Ehkä maaliskuu menee puoliks tankkaukseen ja puoliks kiristelyyn, saa nähdä miten onnistuu tammikuun tipattomuus, karkittomuus ehkä kahvittomuuskin (pois turhat nautintoaineet :p)
Lopputulemana kesäksi 2007 ~81kg tiukkaa tavaraa. Pituus pysynee samana.
Bulkilla mennään vuoden loppuun asti (+3), tammikuu kiristelyä (-2), helmi-maaliskuu tankkausta (+4) ja huhtikuu-kesäkuu taas pudotusta (-6). Ehkä maaliskuu menee puoliks tankkaukseen ja puoliks kiristelyyn, saa nähdä miten onnistuu tammikuun tipattomuus, karkittomuus ehkä kahvittomuuskin (pois turhat nautintoaineet :p)
Lopputulemana kesäksi 2007 ~81kg tiukkaa tavaraa. Pituus pysynee samana.
Tammikuun lopussa, näillä näkymin aloitetaan pudotteleen.. sinne 100-105kg välimaastoon tiputellaan.
- Liittynyt
- 31.3.2006
- Viestejä
- 4 857
Sama vika, eli dieetti alkaa helmikuussa. Rasvat pitäis saada tuonne tuonne 10:n alle kesäkuuhun mennessä, voisi ehkä sanoa että tavoiteaika on vaikkapa juhannus. Eli vajaa 5kk ois aikaa käytännössä.
Tammikuun aikana katsastetaan ruokailut dieettikondikseen ja hiotaan suunnitelmat teräviksi.
Tulihan sitten julkistettua tämäkin tavoite :D
- Liittynyt
- 31.3.2006
- Viestejä
- 4 857
Tästähän tulee Lohimestarien kaksintaistelu
Shall the best man win!
Selvä.. eiku kuvat tammikuun viimeinen päivä ja sitten kesäkuun 15. seuraavat.
Voittajalle treffit Fae... tai no joo :D
Selvä.. eiku kuvat tammikuun viimeinen päivä ja sitten kesäkuun 15. seuraavat.
Voittajalle treffit Fae... tai no joo :D
Ja Vippi-chätissä sovittu kisa IS ON!
Tammikuun viimeinen - toukokuun viimeinen.
Ja palkintona....
Fättis
Suomursu
- Liittynyt
- 19.9.2003
- Viestejä
- 1 416
- Ikä
- 49
Voittajalle treffit Fae... tai no joo :D
Voe halavattu teän kans :D
- Liittynyt
- 9.10.2006
- Viestejä
- 2 313
- Ikä
- 35
täytyy tässä alkaa itsekin suunnittelemaan ekaa diettiä ja vähän jännittää. Joku A6 vihko olis varmaa kätevä olla mihi merkkaa aina syömiset ja laskee siihen samaan kalorit. Osaiskos joku heittää hyvän aerobisen treenimuodon, jolla sais parhaiten vatsan seudulta rasvaa pois? Ajattelin vetää crosstrainerilla aeorbiset.
Onko paha jos jättää yhen aterian kalorit laskematta, jos ajattelee vähä mitä suuhunsa laittaa? Meillä ei ainakaan oo koulun ruokalassa mahdollisuutta nähä minkäänlaista ravintosisältöö niistä sapuskoista. Joskus tuntuu, että ehkä niin on parempi:D
Onko paha jos jättää yhen aterian kalorit laskematta, jos ajattelee vähä mitä suuhunsa laittaa? Meillä ei ainakaan oo koulun ruokalassa mahdollisuutta nähä minkäänlaista ravintosisältöö niistä sapuskoista. Joskus tuntuu, että ehkä niin on parempi:D
- Liittynyt
- 1.4.2006
- Viestejä
- 750
Perus lenkkeily on ihan hyvä aerobinen, talvisaikaan jos et tykkää juosta niin sitten crossari on varmaan jees.
Ps. Kaikella aerobisella saa vatsan seudulta rasvaa pois. Tosin sitä lähtee muualtakin samalla :D, paikallista rasvanpolttoa kun ei ole olemassa. Ja rasvaahan lähtee pois kun kulutat enemmän kaloreita kuin syöt.
- Liittynyt
- 9.10.2006
- Viestejä
- 2 313
- Ikä
- 35
olinpas idiootti tai väsynyt ku tota mun edellistä kirjotin...
täytyy kyl sittenki laskee kaikki, kun eihän sitä voi muuten millään tietää, että jää tarpeeks miinukselle toi kalorien määrä. Juokseminen on ihan hyvä treenimuoto meikäläiselle ja kun en omista sykemittaria, niin crossarissa hyvänä puolena olis just toi, että saa sykkeen pysymään oikeella tasolla
täytyy kyl sittenki laskee kaikki, kun eihän sitä voi muuten millään tietää, että jää tarpeeks miinukselle toi kalorien määrä. Juokseminen on ihan hyvä treenimuoto meikäläiselle ja kun en omista sykemittaria, niin crossarissa hyvänä puolena olis just toi, että saa sykkeen pysymään oikeella tasolla
- Liittynyt
- 24.7.2006
- Viestejä
- 831
Tavoitteena olisi kesään mennessä päästä mahdollisimman hoikkaan kuntoon. Tarkkoja painomääriä on vaikea sanoa, mutta nyt painoa 90 (pituus 171) joten ehkäpä 70-75 kiloa olisi hyvä tavoite. Tähän mennessä paino ei ole juuri tippunut, mutta vyötärö on onneksi alkanut kaventua merkittävästi, joten samoilla lääkkeillä (-1000 kcal, 4 punttia + 4-6 sauvakävelyä viikossa) jatketaan.
Muita tavoitteita: kyykyn ja maastavedon treenaamiseen enemmän tehoja, selkätreenit kuntoon ja jos vielä penkkituloksen saisi hinattua 120 kg asti.
Muita tavoitteita: kyykyn ja maastavedon treenaamiseen enemmän tehoja, selkätreenit kuntoon ja jos vielä penkkituloksen saisi hinattua 120 kg asti.
- Liittynyt
- 1.4.2006
- Viestejä
- 750
Aika kova tavoite laihduttaa 20 kiloa ja nostaa samalla penkkitulosta. Varsinkaan jos ei ole ihan aloittelija. Itsekin yritän tätä (siis dietata ja nostaa tuloksia samalla), mutta aiempien diettailujen perusteella mitään merkittävää voimanlisäystä dietin aikana ei oikein saa aikaiseksi...
- Liittynyt
- 24.7.2006
- Viestejä
- 831
Normaalisti toki mahdotonta, mutta nyt kyseessä on oikeastaan vanhojen tulosten palauttelu reilumman tauon jälkeen. Tähän mennessä sarjapainot ovat nousseet huimasti kolmessa kuukaudessa ja tavoitteena on siis taukoa edeltäneen tason saavutus kesään mennessä. Kehityksen pysähtyessä voi sitten harkita pientä bulkkia tai mielenkiinnon riittäessä jonkinlaista dieetti/bulkki-syklittelyä.
- Liittynyt
- 3.10.2006
- Viestejä
- 340
Pitkälti sama juttu kuin monilla muillakin, eli ensimmäinen ihka oikea dieetti olis edessä vuoden vaihduttua. Toisaalta odotan mielenkiinnolla ja toisaalta taas saa nährä, kuinka poijjaan käy. Paino on nyt tossa 71kg ja risojen hujakoilla, lisää painoa tulkoon vielä niin paljon kuin on tullakseen.
Ei varmaan päivääkään kulu ettenkö selailis tuota FAQ-ketjua dieettailusta. Jos nyt ei kuitenkaan alkais kcal-merkkejä ilmestymään uniin...
Ei varmaan päivääkään kulu ettenkö selailis tuota FAQ-ketjua dieettailusta. Jos nyt ei kuitenkaan alkais kcal-merkkejä ilmestymään uniin...
