- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 4 993
Jos nyt on 1,5 kk aikaa ja menee 2x130 niin 150 pitäs olla paperia heinäkuus.
Kaikki kyykkykysymykset
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
- Liittynyt
- 5.4.2006
- Viestejä
- 395
tätä itsekin toivon, kehitystä tapahtuu varmasti, ainoa pelkoni on tuo välilevyvamma, maaliskuussa meinasin jo luovuttaa kun pahalta näytti... etukyykyn poisjätön jälkeen on suunta ollut hienosti ylöspäin
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 4 993
tätä itsekin toivon, kehitystä tapahtuu varmasti, ainoa pelkoni on tuo välilevyvamma, maaliskuussa meinasin jo luovuttaa kun pahalta näytti... etukyykyn poisjätön jälkeen on suunta ollut hienosti ylöspäin
Ikäviä tuollaiset. Hienoa ettet luovuttanut!
- Liittynyt
- 16.6.2012
- Viestejä
- 962
Pakko heittää tähän oma polku eli 9 kk väänsin g6:lla silloin kun aloin salilla käynnin (178cm/73kg), kyykkysarjat alussa 4x10x40 ja 9kk päästä 4x10x120kg (oma paino max 82 kg, josta tiputtelin 78:iin). Jätin vielä aina varaa eli en failannut 9 kk aikana kertaakaan. Toistoja vaan niin tottuu. Itse venyttelin joka ilta tunnin ja tarkka ravinto + säännöllinen urheiluhierojalla käyminen ei varmaan olleet haitaksi. Koko aika mentiin aika vähillä unilla kun poika oli aivan tuore tapaus.
Samalla myös samassa ajassa 58-v. isäni nosti samalla ohjelmalla kyykyssä sarjapainot 35 kg:sta 110 kg:oon (177cm/90kg). Välilevypullistuma silläkin ollut jo vaikka kuin kauan. Se ei venyttele ikinä, ja syö aamupalaksikin vaan kupin kahvia + kanelikorpun :face:
Kyllä Blazeri onnistuu ihan väkisin, jos vaan terveenä pysyy.
Samalla myös samassa ajassa 58-v. isäni nosti samalla ohjelmalla kyykyssä sarjapainot 35 kg:sta 110 kg:oon (177cm/90kg). Välilevypullistuma silläkin ollut jo vaikka kuin kauan. Se ei venyttele ikinä, ja syö aamupalaksikin vaan kupin kahvia + kanelikorpun :face:
Kyllä Blazeri onnistuu ihan väkisin, jos vaan terveenä pysyy.
- Liittynyt
- 9.8.2007
- Viestejä
- 2 975
- Liittynyt
- 20.6.2012
- Viestejä
- 169
Lopetat niistä välittämisen tai jäät nimimerkkisi mukaiseksi ruipeloksi
Voi vittu... :D
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 4 993
Noi tuli salilla joskus puheeks mutta kuka noita sit kehtaa käyttää...
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 626
Polveen asti ylettyvät [jalkapalloilija]sukat auttaa... omalla kohdalla on aina riittänyt ihan vaan pitkäpunttiset college-housut. Jos kovasti raapii niin laita molemmat em. mainitut. Jos sitten tulee salilla kuuma niin ei näitä tarvi käyttää muissa liikkeissä...
Kun tangossa on malmia 3x oma paino niin kehtaa vetää vaikka sukkahousuissa... :evil:
- Liittynyt
- 18.8.2009
- Viestejä
- 426
Mielenkiintoista, että luin Robert Kennedyn: Hardcore Bodybuilding kirjaa joka näyttäisi tukevan tuota Archeyn postia. Siinä myös sanottiin, että kyykyssäkään ei ihan syvälle pitäisi mennä. Tiedä tässä nyt enää mihin uskoa kun aina on tolkutettu, että niin syvälle vain kuin pääsee niin tulee parasta tulosta ja nyt sitten saa tuollaista tekstiä luettavaksi :p
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 4 993
Kokeile laskee painoja ja eti sitä tuntumaa uudestaan.
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 4 993
Ite en hackia pysty tekemään juuri tuon perkeleellisen polvipaineen takia. Kaikki muut jalkaliikkeet kyllä toimii hyvin eikä polvivaivoja ole. Myös syvälle kyykkääminen/prässääminen ei aiheuta kipuja.
@Ironmauke: kyykkää vaan jatkossakin niin syvälle kuin liikkuvuus riittää. Hack on sitten eri juttu.
@Ironmauke: kyykkää vaan jatkossakin niin syvälle kuin liikkuvuus riittää. Hack on sitten eri juttu.
- Liittynyt
- 23.3.2010
- Viestejä
- 393
Kokeilin taannoin hackia jossa oli joku kiinteä stoppari, eli liike pysähtyi just siihen 90 asteen paikkeille eikä sitä voinu säätää yhtään alemmas. Tyhjälläki kelkalla liike oli ihan täyttä murhaa polville ja en ekan sarjan jälkeen enää koskenukkaan ko. laitteeseen.
Muuten kyllä tykkään hackista ihan pirusti, kunhan sillä pääsee vaan pohjaan asti. Ite ainaki saan sillee hiton hyvän tuntuman ja pystyy vetää yksinki melko kovia sarjoja koska tasapaino ei horju ja selkä pysyy helpommin suorana.
Muuten kyllä tykkään hackista ihan pirusti, kunhan sillä pääsee vaan pohjaan asti. Ite ainaki saan sillee hiton hyvän tuntuman ja pystyy vetää yksinki melko kovia sarjoja koska tasapaino ei horju ja selkä pysyy helpommin suorana.
- Liittynyt
- 19.4.2011
- Viestejä
- 1 424
Eikös tuo polvien kipuilu ja rasitus ole ihan jalkojen asennosta kiinni? Välillä näkee salilla miten monet laittaa jalat liian lähelle kelkkaa - tottakai sellainen pistää kipeeks kun polvet karkaa yli jalkaterien pohjassa. Siksi pidän itse ainakin jalat tarpeeksi edessä, jolloinka asento on käytännössä sama kuin missä tahansa oikein tehdyssä kyykyssä. Ei tuossa tunnu pahalta kun etureiskoissa :whip:
Archey
Banned
- Liittynyt
- 24.7.2005
- Viestejä
- 2 996
Tuo on juuri se yksi pahimmista mokista ja toinen on kun hackin saadettävä jalkalevy nostetaan ylös jolloin nilkkojen asento tulee luonnottomaksi ja alaskyykätessä ollaankin varpaillaan. Jalkalevy kannataa säätää loivaan nilkkakulmaan ja jalkaterät pitää levyn yläosassa, niin etteivät polvet karkaa varpaiden etupuolelle.
- Liittynyt
- 19.4.2011
- Viestejä
- 1 424
Et taitanut ymmärtää ihan oikein. Pidän siis jalkoja juuri levyn yläosassa - ja tuota taustalevyäkin olen säätänyt juurikin loivaksi. Säädöt laitteessa tekee jo puolet liikkeestä. Sama mm. prässissä selkänojan säätäminen loivempaan kulmaan ja taustalevy samoin
ps. eikun niin, tarkoititkin juuri samaa kuin itse :D