Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Nilkat? Mikä niitä nilkkoja hinkkaa? Vai meinaatko kenties sääriä? Niiden kärsiminen on joidenkin ihmisten välityksillä välttämätöntä.
 
Pattitappi sanoi:
Naisten mielestä rasvaton = lihaksikas, vrt. kuuluisa väittely onko Beckham lihaksikas vai ei.
Click to expand...

kun becksi ei oo ees pienissä rasvoissa :hyvä:

ps. "Se on tehnyt niistä kyllä kiinteät ja lihaserottuvuus on hyvä, mutta kokoa ei juuri ole tullut."

Niin siis tarkotat, että aerobista harrastamalla olet saanut kalorivajetta tarpeeksi ollaksesi miinuksella, joka on vähentänyt rasvan määrää jaloissasi. Sillä pyöräilyllä ei oo tuohon muuta vaikutusta - koska et voi "treenata" lihaserottuvuutta.
 
The Monkey sanoi:
Jos nyt on 1,5 kk aikaa ja menee 2x130 niin 150 pitäs olla paperia heinäkuus.
Click to expand...
tätä itsekin toivon, kehitystä tapahtuu varmasti, ainoa pelkoni on tuo välilevyvamma, maaliskuussa meinasin jo luovuttaa kun pahalta näytti... etukyykyn poisjätön jälkeen on suunta ollut hienosti ylöspäin :)
 
Pakko heittää tähän oma polku eli 9 kk väänsin g6:lla silloin kun aloin salilla käynnin (178cm/73kg), kyykkysarjat alussa 4x10x40 ja 9kk päästä 4x10x120kg (oma paino max 82 kg, josta tiputtelin 78:iin). Jätin vielä aina varaa eli en failannut 9 kk aikana kertaakaan. Toistoja vaan niin tottuu. Itse venyttelin joka ilta tunnin ja tarkka ravinto + säännöllinen urheiluhierojalla käyminen ei varmaan olleet haitaksi. Koko aika mentiin aika vähillä unilla kun poika oli aivan tuore tapaus.

Samalla myös samassa ajassa 58-v. isäni nosti samalla ohjelmalla kyykyssä sarjapainot 35 kg:sta 110 kg:oon (177cm/90kg). Välilevypullistuma silläkin ollut jo vaikka kuin kauan. Se ei venyttele ikinä, ja syö aamupalaksikin vaan kupin kahvia + kanelikorpun :face:

Kyllä Blazeri onnistuu ihan väkisin, jos vaan terveenä pysyy.
 
Leikkaat vanhoista, löysistä sukista pohjat auki ja vedät säären suojaksi. Itsellä on 3-4 kerrosta tekstiiliä suojaamassa.
 
kynis95 sanoi:
Oisko mitää kikkaa noiden säärien suojelemiseks, esim. jotku futis säärisuojat?
Click to expand...

Polveen asti ylettyvät [jalkapalloilija]sukat auttaa... omalla kohdalla on aina riittänyt ihan vaan pitkäpunttiset college-housut. Jos kovasti raapii niin laita molemmat em. mainitut. Jos sitten tulee salilla kuuma niin ei näitä tarvi käyttää muissa liikkeissä...

The Monkey sanoi:
Noi tuli salilla joskus puheeks mutta kuka noita sit kehtaa käyttää...
Click to expand...

Kun tangossa on malmia 3x oma paino niin kehtaa vetää vaikka sukkahousuissa... :evil:
 
Mielenkiintoista, että luin Robert Kennedyn: Hardcore Bodybuilding kirjaa joka näyttäisi tukevan tuota Archeyn postia. Siinä myös sanottiin, että kyykyssäkään ei ihan syvälle pitäisi mennä. Tiedä tässä nyt enää mihin uskoa kun aina on tolkutettu, että niin syvälle vain kuin pääsee niin tulee parasta tulosta ja nyt sitten saa tuollaista tekstiä luettavaksi :p
 
Mikähän on kun ennen SJMV tuntui tosi hyvin takareisissä ja nyt on tekniikka ollut sama niin aina menee alaselälle, pitäiskö vaan laskee painoja?
 
Ite en hackia pysty tekemään juuri tuon perkeleellisen polvipaineen takia. Kaikki muut jalkaliikkeet kyllä toimii hyvin eikä polvivaivoja ole. Myös syvälle kyykkääminen/prässääminen ei aiheuta kipuja.

@Ironmauke: kyykkää vaan jatkossakin niin syvälle kuin liikkuvuus riittää. Hack on sitten eri juttu.
 
Kokeilin taannoin hackia jossa oli joku kiinteä stoppari, eli liike pysähtyi just siihen 90 asteen paikkeille eikä sitä voinu säätää yhtään alemmas. Tyhjälläki kelkalla liike oli ihan täyttä murhaa polville ja en ekan sarjan jälkeen enää koskenukkaan ko. laitteeseen.
Muuten kyllä tykkään hackista ihan pirusti, kunhan sillä pääsee vaan pohjaan asti. Ite ainaki saan sillee hiton hyvän tuntuman ja pystyy vetää yksinki melko kovia sarjoja koska tasapaino ei horju ja selkä pysyy helpommin suorana.
 
Eikös tuo polvien kipuilu ja rasitus ole ihan jalkojen asennosta kiinni? Välillä näkee salilla miten monet laittaa jalat liian lähelle kelkkaa - tottakai sellainen pistää kipeeks kun polvet karkaa yli jalkaterien pohjassa. Siksi pidän itse ainakin jalat tarpeeksi edessä, jolloinka asento on käytännössä sama kuin missä tahansa oikein tehdyssä kyykyssä. Ei tuossa tunnu pahalta kun etureiskoissa :whip:
 
Back
Ylös Bottom