Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


osaisko joku körmy kertoa että mikä avuksi kun etukyykkyä tehdessä nousuvaiheessa lantio lähtee vedättämään vasemmalle ja paino siirtyy enemmän vasemman jalan päälle. Ja lasku vaiheessakin kroppa taitaa siirtyä enemmän vasemman jalan taakse. Meinaan alkaa pikkusen ketuttamaan tämä ku rauta nousis mutta kun kaikki energia menee lantion puristamiseen suoraksi. :curs:
 
tompo sanoi:
^Suosittelen ensin tarkastamaan onko jaloissa pituuseroja tia lantiossa virheasentoa.
Click to expand...

miten tämä tarkistaminen tapahtuu? Ainakin kun peilistä katsoo niin lantiokori näyttäisi olevan suorassa ja muutenkaan ei epäsymmetrisyyksiä näytä ilmenevän.
 
Mulla myös kyykyt kusee lantion virheasennon takia, alas mennessä lantio lähtee kääntymään oikealle mitä alemmas menee.. Kyykyt menee jotenkin toispuoliseksi. En tiedä mitä asialle pitäis tehdä. Fyssärillä käyty selkä kipujen takia. Ei ollut pätevä. Peilistä ja valokuvista selkeesti huomaa että oikee lonkka korkeammalla kun toinen. Kun seison suorassa, olen silti vinossa :D
 
Milllaiset kengät kannattaisi nyt hankkia, kun jalkakaan ei kasva enää pituutta ja 20€ sisäpelikengät eivät ole parhaasta päästä. Käsittääkseni kyykkyihin ja vetoihin tarvisi erilaiset kengät? Onko mitään toivoa alle 100€ kengistä? Ulkomailta tilaus on kyllä tuttua, mutta pitäisi ensin sovittaa..
 
adadad sanoi:
Milllaiset kengät kannattaisi nyt hankkia, kun jalkakaan ei kasva enää pituutta ja 20€ sisäpelikengät eivät ole parhaasta päästä. Käsittääkseni kyykkyihin ja vetoihin tarvisi erilaiset kengät? Onko mitään toivoa alle 100€ kengistä? Ulkomailta tilaus on kyllä tuttua, mutta pitäisi ensin sovittaa..
Click to expand...

Jos et kyykkää leveällä voimanostotyylillä niin painonnostokengät(ehdoton hankinta!). Vetoon tosi ohut pohja tai sukat, sumovetoon pitävä pohja. Jotkut tykkää myös tehdä perinteisen vedon painonnostokengillä.
 
adadad: Do-winit ja adidakset taitaa olla suosituimpia. Do-win on huomattavasti halvempi vaihtoehto, noin 50-60 euroa.

ATG: Paljon mahdollista, että voimaeroja. Heikommalta puolelta loppuu tehot, kun mennään isompiin rautoihin. Mutta käy tutkituttamassa. Fyssärillä, ei lääkärillä.
 
PublicUrinator sanoi:
Perkele kun tulee mavesta kauheet kuhmut noihin sääriluihin. Suunnilleen siihen kohtaan mistä veto lähtee? Eli siis menee liikaa sääriä pitkin.

Oon nyt 6vko tehnyt taas mavea "uudella" tekniikalla sen jälkeen kun jonkun PTeen kanssa homman katoin. Muuten sujuu mut sääret ihan rusetilla. Ekat pari kolme vkoa oli ihokin rikki, nyt se on vissiin tottunut jo siihen mutta kolhuja tulee edellee. Missä vika?

Oon myös treenannut thainyrkkeilyä aikanaan ja mun sääriluun pinnat on ihan perunapeltoa, eli se tanko nirhasee ihan kivasti ku tulee joku kohouma vastaan.
Click to expand...

Ite kaivoin vanhat karate-säärisuojat kaapista ja avot, ongelma poissa. (Aloin siis käyttää niitä vedossa.)
 
Nostellaanpas tätä. Stuart McRobertin Beyond Brawnin äskettäin lukeneena innostuin nyt ottamaan ohjelmaani 20-toiston kyykyt (koko ohjelma myös hardgainer -tyyppinen). Lähtötasona testattu toistomaksimi 100kg:lla 18 (pohjasta asti, tanko korkealla ja jalat kapealla).

Aloitus viime viikolla maltillisesti 80 kg:sta ja eteneminen 2,5 kg:n korotuksin viikossa. Tarkoitus olisi tuonne sataan kiloon asti mennä suoraan ja sitten pitänee miettiä muuta progressiomallia, kun menee oikeasti tiukaksi. Parashan olisi, jos saisi jostain hommattua pieniä painolevyjä, joilla onnistuisi suoraviivaiset kilon korotukset kerrallaan.

Onko täällä muita, jotka ovat tätä systeemiä tekemässä tai joskus tehneet? Jakakaa ihmeessä kokemuksianne.
 
täältä löytyy 1x20 kyykkääjä! Eli vuoden totaalilevon jälkeen (vajaa vuos saikkua=ei mitään urheilua) alotin salin pitkästä aikaa ja päätin ottaa 20 toiston kyykyn yksjakoseen mukaan, muut tehtiin siis 3x5 mutta kyykky oli 1x20. oma paino alottaessa 62kg, jolloin alotin aivan kevyestä 40kgstä kyykyn jotta ei tuu liian nopeesti stoppia. 2,5kgn lisäyksillä menin aina 80kg asti jolla tuli vika 20 toiston kyykky, oman painon ollessa 65kg. kyykkyä tein 2x viikossa, eli ma ja pe yleensä jotta kerkes paikat palautumaan. Ei tätä voi muutakuin suositella, aivan loistava tuntuma, rääkki ja fiilis kun saa tehtyä loppuun asti vaikka ensimmäisen 5 toiston jälkeen tuntuu että vois lopettaa kesken! ;)

Hyvää vaihtelua perus 3x kyykkyihin, entiset maksimit on 1x5 102,5kg jonka uskosin nytten rikkoutuvan jo hyvinkin, eli suosittelen! :)
 
Variss sanoi:
Hyvää vaihtelua perus 3x kyykkyihin, entiset maksimit on 1x5 102,5kg jonka uskosin nytten rikkoutuvan jo hyvinkin, eli suosittelen! :)
Click to expand...

Sarjapainolaskurin mukaan 121 -->133 olisi sun maksimi noussut. Tosin ei pidä paikkansa mikäli olet tehnyt tuon kahdenkympin sarjan rest-pause tyyppisesti ylhäällä puhallellen toistojen välissä (niin kuin McRobertin mukaan kuuluukin tehdä), vaan todellinen maksimi on pitkästä sarjasta laskettuna vähemmän kuin lyhyestä laskettuna.

Mullakin pitäisi mukamas olla ykkönen 161 kg tuon 18*100 kg sarjan perusteella, mutta tosiasiassa 130 kg:lla tuli varsin tiukka ykkönen juuri ennen tuota pitkää sarjaa, joskus olen 140 kg kyykännyt, mutta syvyys ei ehkä ollut aivan niin pohjasta kuin nykyisin. Onhan noissa muutenkin henkilökohtaisia eroja, mutta tuo samainen laskuri taas toimii itsellä penkin ja maastavedon suhteen oikeinkin hyvin.
 
ZackH sanoi:
Sarjapainolaskurin mukaan 121 -->133 olisi sun maksimi noussut. Tosin ei pidä paikkansa mikäli olet tehnyt tuon kahdenkympin sarjan rest-pause tyyppisesti ylhäällä puhallellen toistojen välissä (niin kuin McRobertin mukaan kuuluukin tehdä), vaan todellinen maksimi on pitkästä sarjasta laskettuna vähemmän kuin lyhyestä laskettuna.

Mullakin pitäisi mukamas olla ykkönen 161 kg tuon 18*100 kg sarjan perusteella, mutta tosiasiassa 130 kg:lla tuli varsin tiukka ykkönen juuri ennen tuota pitkää sarjaa, joskus olen 140 kg kyykännyt, mutta syvyys ei ehkä ollut aivan niin pohjasta kuin nykyisin. Onhan noissa muutenkin henkilökohtaisia eroja, mutta tuo samainen laskuri taas toimii itsellä penkin ja maastavedon suhteen oikeinkin hyvin.
Click to expand...

Tietysti restpauset vaikuttavat, mutta ei se maksimi samalla tavalla nouse jos tekee vaan 20 toiston sarjoja. Se irtiottokyky on vähän eriluokkaa kaverilla joka paukuttelee lyhyempää sarjaa.
 
Back
Ylös Bottom