Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Oranki sanoi:
Minusta toi ei ole liikkuvuusongelma, koska itse olen varmasti "top 5 pakkiksen pahimmat rautakanget"-listalla ja pääsen helposti syvälle kapealla asennolla ilman, että selkä pyöristyy.
Click to expand...

Tuo riippuu aina vähän nostajan mittasuhteistakin. Esimerkiksi sinulla isona miehenä täyskyykky on suunnilleen reisi vaakatasossa, kun hoikka aloittelija on melkein perse lattiassa, kun takareidet osuvat pohkeisiin.
 
beginner sanoi:
Tuo riippuu aina vähän nostajan mittasuhteistakin. Esimerkiksi sinulla isona miehenä täyskyykky on suunnilleen reisi vaakatasossa, kun hoikka aloittelija on melkein perse lattiassa, kun takareidet osuvat pohkeisiin.
Click to expand...

Totta. Jos kyykkään normaalisti niin se stoppaa kuin seinään siinä pari senttiä alle voimanostosyvyyden ja tuo on minusta jopa hyvä asia kyykkytuloksen kannalta. Tuota voi vielä täysin turvallisesti käyttää "jousena", koska se jarru tulee perseestä ja takareisistä, ei polven rakenteista.
 
Onko polvien naksumiselle ja ääntelylle tehtävissä jotain? Ei ole ennen syväkyykkäilyä esiintynyt.. Aamuisin herättyä on pahimmillaan ja pari ekaa lämppäriä on kunnon konsertti. Olen pyrkinyt pitämään stoppeja alhaalla ettei se johtuisi pompautuksesta, mutta ei ole kai auttanut?
 
naksuminen ilman kipua ei kuulemma oo vaarallista, sanovatten lekurit. rouhimisäänet alkaa jo sit varotteleen lumpion takaosan kulumisista. niitä tosin esiintyy eriasteisina noin 80%:lla voimailijoista. ellei ota kipeetä, ei haittaa. jos ottaa, kyykyt on tehty sun osalta. pompautus ei aiheuta naksuja tms. mutta ei se stoppailukaan ihan sitä parasta hoitoo kyllä ole.
 
ne on muutenki hyvät värkit. ei tue käytännössä lainkaan, mutta se lämppäefekti on hyvin tehokas. kyykkyjen jälkeen ne tietenki kannattaa ottaa pois, ettei tulehdusta turhaan nostele. samasta syystä sauna treenin jälkeen ei oo se paras idea nivelille.
 
jto sanoi:
ne on muutenki hyvät värkit. ei tue käytännössä lainkaan, mutta se lämppäefekti on hyvin tehokas. kyykkyjen jälkeen ne tietenki kannattaa ottaa pois, ettei tulehdusta turhaan nostele. samasta syystä sauna treenin jälkeen ei oo se paras idea nivelille.
Click to expand...

Enpäs ole edes tullut ajatelleeksi tuota. Itse kyllä tykkään käydä saunassa aina kovan treenin jälkeen ja varsinkin noi kahden kyykyn päivät nykyisessä ohjelmassa vetää alaselän välillä niin hapoille, että se saunan kuuma seinä rentouttaa tosi hyvin. Vähän kuin joku fysikaalinen lämmin savi. Miten merkittävä toi saunan tulehdusefekti sun mielestä on?
 
ei mun mielestä kuitenkaan mikään erityisen merkittävä. jos tuppaa olemaan nivelvaivoja tai taipumuksia, keskittysin kuitenki enempi jäihin treenin jälkeen ihan ennaltaehkäsymielessäki. tosi oon nähny miehii saunassa jääpussit polvissa, which is nice.
 
jto sanoi:
ei mun mielestä kuitenkaan mikään erityisen merkittävä. jos tuppaa olemaan nivelvaivoja tai taipumuksia, keskittysin kuitenki enempi jäihin treenin jälkeen ihan ennaltaehkäsymielessäki. tosi oon nähny miehii saunassa jääpussit polvissa, which is nice.
Click to expand...

Ennen saunaa tulee kyllä laitettua aina jääkylmää vettä kintuille minuutti pari. Välillä on tullut kotona hierottua jääpalalla polvia, mutta nykyinen kyykkytyyli ei tunnu niin pahasti kuormittava sitä aluetta.
 
Olen käynyt nyt muutaman kerran hieronnassa, ja eilen löytyi suurin ongelma kyykyn suhteen: Gluteus medius ja piriformis olivat aivan tukossa. Kuin taikaiskusta pääsen ilman kenkiä kyykkyyn kantapäät maassa! Lisäksi pohkeet ovat kireät, mutta noi edellämainitut tuntuivat heti vaikuttavan suoritukseen kun kävin hieronnassa.

Tässä olisi videokuvaa aamun kyykyistä: https://www.youtube.com/watch?v=4HAKm0LZdYw&feature=youtube_gdata_player

Mielipiteitä? Ensimmäisessä toistossa lähti oikea polvi vähän karkaamaan sisäänpäin, jonka takia paine oli epätasainen kantapäässä. Muissa toistoissa tämä ei ollut ongelmana. Lisäksi kiinnitin huomioita siihen, että kädet tuntuvat karkaavan taakse. Niiden olisi varmaan hyvä olla suoraan tangon alla?

Miltäs muiden mielestä näyttää toi takapuolen kippaaminen? Onko vaarallista? Näyttää ainakin merkittävästi pienemmältä mitä aikaisemmissa videoinneissa.
 
^kokeile selvemmin aloittaa kyykky viemällä kevyesti lantiota taakse, ja sitten vasta alat koukistaa polvista. Tuo alaselän notkahdus ala-asennossa ei nyt kauhean isoa tossa ole, mutta aina siitä voi yrittää opetella pois harjoittamalla lantion liikkuvuutta sekä voimaa. Kannattaa myös hakea itselleen se paras leveys kyykkyyn. Kaikille ei sovi sama johtuen siitä että se lonkan nivel voi olla vähän eri kohdilla eri ihmisillä. Jotkut siis voivat leveällä asennolla minimoida alaselän notkahdusta ja toisille taas kapeampi jalkojen asento tekee saman.
Tanko voisi myös olla hieman alempana selällä, jolloin ei noin pahasti kippaisi eteen. Suosittelen myös jättämään vyön suoraan pois jossei pakottavaa fysiologista syytä sen käyttöön ole.(jotain vammaa)
 
^^ Jep ei osaa oikein kunnolla mennä alas niin ylöstulo on sitten vähän tollasta julletusta. Täältäkin sama neuvo eli aloita se liike lonkista, älä polvista.
 
Oranki sanoi:
^^ Jep ei osaa oikein kunnolla mennä alas niin ylöstulo on sitten vähän tollasta julletusta. Täältäkin sama neuvo eli aloita se liike lonkista, älä polvista.
Click to expand...

Tyhmä kysymys, mutta minkä takia liikkeen pitää alkaa lonkista eikä polvista? Tästä olen lukenut hieman ristiriitaisia ohjeita, kun jossain lukee että liike pitäisi aloittaa polvista, ja toisaalla taas lonkasta.

Miltäs toi takamuksen kippaaminen näytti? Teen jatkuvasti töitä liikkuvuuden kanssa, mutta eihän tuo tällä hetkellä mikään aivan kammottava ole? Eli onko suht. turvallista tehdä kyykkyä nytkin, vaikka venyvyys ei ole ihan parasta mahdollista?
 
Siinä on kahta koulukunta, että mistä toi liike alkaa. Osa painonnostajista kannattaa tota polvista lähtemistä, mutta siihen pitää minusta olla tietynlaiset välitykset(pitkä selkä+lyhyet reisiluut). Väittäisin, että lähestulkoon kaikille toi lonkista lähteminen on parempi: polvelle tulee vähemmän stressiä, perse+takareidet tulee paremmin mukaan ja lonkankoukistajat ei aktivoidu niin vahvasti. Toi takamus kippas minusta liikaa. Polvia ulos ja enemmän painetta vatsaan.
 
Oranki sanoi:
Mulla ainakin loppui noi naksumiset kokonaan silloin kun aloin käyttämään neopreenilämppäreitä. En missään nimessä kyykkäisi enää ilman.
Click to expand...

Mistähän noita kannattaisi tilailla ja mihin hintaan?

Minulla on myös lättäjalat ja olen huomannut mavessa, että jalkaterien holvi "sortuu" ja jalat taipuvat lähemmäksi toisiaan. Onko tuolle jotain tehtävää vai onko hankittava erikoiskengät? Käytän mavessa vanhoja sisäpelikenkiä, joissa on suht ohut pohja.
 
adadad sanoi:
Mistähän noita kannattaisi tilailla ja mihin hintaan?

Minulla on myös lättäjalat ja olen huomannut mavessa, että jalkaterien holvi "sortuu" ja jalat taipuvat lähemmäksi toisiaan. Onko tuolle jotain tehtävää vai onko hankittava erikoiskengät? Käytän mavessa vanhoja sisäpelikenkiä, joissa on suht ohut pohja.
Click to expand...

Tämä kiinnostais itteäkin, tosin itsellä haittaa lähinnä kyykyssä. Pitäs varmaan pyrkiä "levittämän lattiaa", et painopiste pysys jalkaterän ulkosyrjällä tai jotain. Vähän auttaa, kun pitää jalkaterät suht suorassa ja asennon melko kapeana.

En tiiä oisko peliliike ostaa semmoset barefoot-kengät ja käydä niillä kävelemässä, jos se jalkaholvi paranis niillä jonkin verran. Vai tarviikohan nuo jonku tietyn jumppaohjelman sit.
 
Back
Ylös Bottom