Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Kiitos avusta Elu! Paljon hyödyllistä tietoa.
Juu alaselkäähän tässä särkee. Koitin myös tuota, että laittaa kantapäiden alle korokkeen, ja sujui paremmin sillä.
Voi tosin olla, että kipu johtui juuri tuosta : Älä kuitenkaan ota mitään ylikorostettua ankka-asentoa eli korostettua lordoosia, koska sekään ei oo hyvä.. Nimenomaan taisin tehdä juuri noin kun tänään harjoittelin kotona vielä tekniikka. Särky alkaa nimittäin jo mennä ohi.
 
Vainoharhaisuus iskee aina kyykätessä. Heti kun teen painoilla jotka tuntuu jossakin, en saa enää samalla tavalla jännitettyä pakaroita kontrolloidusti (=jolloin tietäisin ettei perse dippaa), vaan paino on helpompi tuoda ylös käyttämällä lihasten elastisuutta hyväksi, ja käymällä mahd. syvällä. Kysymys kuuluu siis, tunteeko sen selän notkahduksen selkeästi kun se tapahtuu? En nimittäin ainakaan tunne sitä, ja liike tuntuu luonnolliselta ja hyvältä (ei kipuja missään) vaikka käyn below parallel. Yritän pitää keskivartalon ja persauksen tiukkana ja laskeutua ikään kuin takareisien "päälle", jos joku ymmärtää. Silti häiritsee, kun en voi mitenkään nähdä tai todistaa sitä itelleni että liikerata on hyvä. En tahtois välttämättä loppuikääni katsella sivupeiliin kyykätessä... :confused:
 
Airwalk sanoi:
Hmm, johan on kumma, nykyään kuitenkin 95% ihmisistä on kännykkä jolla pystyy ottamaan videota...
Click to expand...

Kuulun siihen köyhään viiteen prosenttiin... :D

Mutta joo, pitää pyytää joku tsekkaamaan vierestä. Mietin vaan että onko tohon jotain mutu-tuntumakikkaa kun yksikseen kuitenkin yleensä kyykätään ja on aika ikävää jos liike menee päin huttua eikä itse tiedosta sitä.
 
Hyvä vai huono juttu pitää pientä koroketta kantapään alla kyykyssä? Itsellä ollut nyt semmonen 1-2cm kumimatto alla melkein joka kerta.
 
Käyttävätkö muut teknistä paitaa kyykyssä? Oletteko huomanneet paidan olevan siinä mielessä "kovaa" materiaalia, että tangon painaessa siihen, se repii selkään haavaumia?

Olen tässä hiljalleen hilannut sarjapainoja ylös ja jossain 100-110kg kohdalla paita rupesi repimään selkää aika ilkeästi. Onkohan paidoissa eroja vai onko tämä vain teknisten paitojen "ominaisuus"? Muutenhan tuollainen paita on tällaiselle hikoavalle taivaan lahja, mutta selkä ei enää kohta tykkää...
 
kamk sanoi:
Hyvä vai huono juttu pitää pientä koroketta kantapään alla kyykyssä? Itsellä ollut nyt semmonen 1-2cm kumimatto alla melkein joka kerta.
Click to expand...
No jos hyvältä tuntuu niin ei siinä mitään. Eri kyykkyleveyksillä IMO voi olla ihan suositeltavaakin käyttää kannanalusta.
 
Tänään ennenkun luin vastaukset niin kyykkäsin ilman tuota koroketta. Kyykky kulki ihan ok, vähän takapainotteinen oli kun olen jo tottunut siihen korokkeeseen. Samoilla painoilla kuitenkin sain kyykättyä, niin eiköhän tästä ole hyvä jatkaa ilman sitä, joskus sen kanssa :)

Muffinssi sanoi:
Käyttävätkö muut teknistä paitaa kyykyssä? Oletteko huomanneet paidan olevan siinä mielessä "kovaa" materiaalia, että tangon painaessa siihen, se repii selkään haavaumia?

Olen tässä hiljalleen hilannut sarjapainoja ylös ja jossain 100-110kg kohdalla paita rupesi repimään selkää aika ilkeästi. Onkohan paidoissa eroja vai onko tämä vain teknisten paitojen "ominaisuus"? Muutenhan tuollainen paita on tällaiselle hikoavalle taivaan lahja, mutta selkä ei enää kohta tykkää...
Click to expand...
En tiedä minkälainen tanko käytössä, omalla salilla pystyn ilman mitään paitaa siinä kohtaa kyykkäillä samoilla painoilla eikä raavi selkää rikki, se on omasta mielestä jopa mukava pitää siinä. Paidoilla muuten on kyllä väliä, kannattaa käydä kaupassa kokeilemassa.
 
Yksjakosella mentäessä alaselkä alkaa oleen jo kyykynkin jälkeen jumissa, olisiko kyseinen varitaatio SJMV:stä millään lailla järkevää vaikka vuoroviikoin?

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Muffinssi sanoi:
Käyttävätkö muut teknistä paitaa kyykyssä? Oletteko huomanneet paidan olevan siinä mielessä "kovaa" materiaalia, että tangon painaessa siihen, se repii selkään haavaumia?
Click to expand...

Näillä keleillä ainakin itsellä iho on niin kuiva että repeilee tuosta kyykkäillessä paidasta riippumatta.

Löytyy teknistäkin paitaa enkä ole kyllä huomannut eroja tuossa suhteessa. Keep on squatting.
 
Meg4M4n sanoi:
Yksjakosella mentäessä alaselkä alkaa oleen jo kyykynkin jälkeen jumissa, olisiko kyseinen varitaatio SJMV:stä millään lailla järkevää vaikka vuoroviikoin?

Click to expand...

Eilen katselin kun yksi teki tämän näköistä liikettä salilla ja olin että wtf! Mutta sehän olikin ihan oikea liike eikä vain väärin tehty selkäliike
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Aikamoiselta höpöhöpö liikkeeltä näyttää.. Polvet lukossa ja selkä pyöreenä, sigh. Opettelis toikin sankari tekemään tangolla kunnon painoilla.
 
Entäpä jos videolla tuon sällin tarkoitus on vahvistaa nimenomaan niitä selänojentajalihaksistoa sen takareisi-pakara osaston sijaan? Voihan toki niitä selän ojentajiakin vahvistaa tangolla, mutta ainakin alkuunsa ne kunnon painot kannattanee jättää välistä. Kyllä nuilekkin harjoituksille on aikansa, paikkansa ja tarpeensakin, mutta silloin on toki hyvä tietää miksi ja mitä on tekemässä, eikä tekeminen perustu pelkästään muiden apinointiin.
 
Back
Ylös Bottom