- Liittynyt
- 17.8.2004
- Viestejä
- 1 419
Haha :D Tän piti olla ihan läppä kun edellinen kysy sitä askelkyykyn ja kyykyn suhdetta. Mut ei menny ihan nappiin noilla kertoimilla. Mavessa tulee kutonen 200kg:lla.
Kaikki kyykkykysymykset
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
Haha :D Tän piti olla ihan läppä kun edellinen kysy sitä askelkyykyn ja kyykyn suhdetta. Mut ei menny ihan nappiin noilla kertoimilla. Mavessa tulee kutonen 200kg:lla.
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Riippuu millaista kyykkyä teet. Jos teet tuollaista kapeaa painonnostokyykkyä pohjaan niin se jalkaterien kääntäminen paljon ulospäin saattaa olla huono polville. Voimanostokyykyissä käantäisin noin 30-45 astetta ulos koska se helpottaa syvälle pääsemistä. Näin ainakin mulla.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 165
Laita pienemmät painot ja vahvista selkää (esimerkiks good morning -liike). Sumoveto voi olla pitkille henkilöille helpompi, mutta kyllä kaikkien pitäis pystyä ihan normaalistikin vetämään. Mut mä lähtisin tosta, että lasket painot sellasiks, joilla saat pidettyä selän suorana.
- Liittynyt
- 28.2.2009
- Viestejä
- 3 500
Taitaa olla liikkuvuusongelma jos aloitusasennossa ei saa selkää suoraksi. Siinä voi koittaa etsiä sopivampaa lähtöasentoa (jalkojen leveys, otteen leveys, perse ylös/alas jne.) ja liikkuvuus paranee mun kokemuksen mukaan parhaiten ahkeralla dynaamisella venyttelyllä. Joka tapauksessa nyt olis korkea aika panostaa siihen liikkuvuuteen, jos ei mavekaan onnistu.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 165
Totta, onhan se eri liike, mutta pitkälle henkilölle se saattaa olla helpompi.
Onko muuten maastaveto sumoasennossa sallittu voimanostokilpailuissa? Ilmeisesti on, kun katsoin jotain voimanostokisoja ni siellä oli yks jätkä ku veti jalat leveellä ja kädet jalkojen sisäpuolella. Jollain tavalla se on vaan vähän yllättävää, että niinkin saa tehdä (jos saa).
- Liittynyt
- 16.12.2011
- Viestejä
- 544
Mikähän mulla menee normimavessa väärin kun tankoa alas laskiessa tuntuu joskus vasemmassa selkälihaksessa sellainen pieni "sähköisku". Onkohan kyseessä tekniikkavirhe ja kohta selkä sanoo "naps" vai jotain muuta? Tangon ylösviennissä ei ole ongelmaa vaan alaslaskussa. Pettääkö mulla keskivartalo vai tekniikka? Tästä syystä olen siirtynyt lähes kokonaan sumotyyliin, tosin alkulämmöt otan perinteisellä tekniikalla.
Liian suuristakaan painoista ei pitäisi olla kyse, tällä hetkellä teen 100kg 6x5 kevyesti.
Liian suuristakaan painoista ei pitäisi olla kyse, tällä hetkellä teen 100kg 6x5 kevyesti.
- Liittynyt
- 16.12.2011
- Viestejä
- 544
Eli siis ääriasennosta "ryminällä" alas? Ehkä oon ollu turhan huomaavainen muita treenaajia kohtaan tuosta kolistelusta.
- Liittynyt
- 7.9.2011
- Viestejä
- 656
Itsekkin jarruttelin ennen ja sehän se vasta selkään ottikin kun laski painot kuin lasilattialle. Nyttemmin polven kohdalta annan pudota vapaasti, tosin pidän kiinni sentään tangosta. Jää enemmän voimaa nostovaiheeseen kun ei tarvitse jarrutella negatiivista laskua.
- Liittynyt
- 16.12.2011
- Viestejä
- 544
Kiitos molemmille vastauksesta täytyypi ottaa kokeiluun seuraavalla kerralla ja katsoa loppuuko selän "sähköiskut".
- Liittynyt
- 25.4.2012
- Viestejä
- 241
Etureiskat
Pistän nyt tähän threadiin, koska en osaamattomuuteni takia löytänyt parempaa threadia.
Eli jostain luin, että etureisien ja takareisien voimasuhde olisi 3:2. Eli karkeesti sanottuna joku voisi tehdä reidenojennuksia 3x10-20 90 kg ja taas reidenkoukistus taas 60 kg. Itselläni tuntuu menevän enemmän suhteessa 4:3 (tai jopa 5:4) eli ojennukset joku 50-60 kg ja koukistukset 40-50 kg. Eli onko tämä huono asia ? :( ja pitääkö tämä 3:2 yleensä paikkansa ?
Viimeaikoina on tullut enemmän tehtyä takareisiä, kun tuntui esim kyykätessä, ettei siellä ollut tarpeeksi voimaa. Nyt taas mietityttää onko jo liikaa suhteessa voimaa ja pitäiskö treenata suhteessa enemmän etureisiä? :(
Pistän nyt tähän threadiin, koska en osaamattomuuteni takia löytänyt parempaa threadia.
Eli jostain luin, että etureisien ja takareisien voimasuhde olisi 3:2. Eli karkeesti sanottuna joku voisi tehdä reidenojennuksia 3x10-20 90 kg ja taas reidenkoukistus taas 60 kg. Itselläni tuntuu menevän enemmän suhteessa 4:3 (tai jopa 5:4) eli ojennukset joku 50-60 kg ja koukistukset 40-50 kg. Eli onko tämä huono asia ? :( ja pitääkö tämä 3:2 yleensä paikkansa ?
Viimeaikoina on tullut enemmän tehtyä takareisiä, kun tuntui esim kyykätessä, ettei siellä ollut tarpeeksi voimaa. Nyt taas mietityttää onko jo liikaa suhteessa voimaa ja pitäiskö treenata suhteessa enemmän etureisiä? :(
- Liittynyt
- 5.10.2004
- Viestejä
- 11 455
Voimasuhteisiin en ota kantaa, mutta älä ala vertailemaan kahta koneliikettä keskenään. Se on aivan turhaa eikä kerro mistään mitään. Treenaa normaalisti ja jos isoissa liikkeissä jokin lihas tuntuu olevan pullonkaulana, niin sitä voi hieman painottaa.
- Liittynyt
- 5.10.2004
- Viestejä
- 11 455
Oikeassa boksikyykyssähän ideana on pysäyttää liike ja rentouttaa alavartalo penkille istuttaessa, jolloin liike lähtee kuolleista. Varsinkin jos boksille istuu vähän taaemmas kuin normaalikyykyssä, niin posterior chain tulee mukaan tehokkaammin kuin vapaassa syväkyykyssä (pro-vn-levyisestä kyykystä en sano mitään kun ei ole kokemusta). Tällöin myös keskivartalon pitäisi kuormittua tehokkaammin.
Jos stoppia ei oteta, niin kyse on lähinnä penkin käyttämisestä syvyysmittarina ja sen järkevyys ylipäänsä on kyseenalaista.