Kaikki kyykkykysymykset
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
- Liittynyt
- 11.11.2008
- Viestejä
- 2 482
Mutta kun ne kiinteät pyllyt ovat yksinkertaisesti jonkin verrran lihasta ja vähän rasvaa. Ei se lihas kasva kuin yhdellä tavalla, ja rasvaakin vain on joko paljon tai vähän.
- Liittynyt
- 20.8.2006
- Viestejä
- 2 976
Ei muuta ku eukko kyykkäämään kunnolla. Turhaan sitä massiivista koipea murehtii etukäteen, kun naisilla tulee muutenkin huomattavasti hitaammin lihasta kun miehillä, saati sitten kun ottaa huomioon miten vähän hoikat tytöt syöpi. Sitten vasta jos näyttää että tulee liikaa massaa reisiin, niin voi alkaa miettimään sarjojen vähentämistä ;)
Sitäpaitti sehän on vaan seksikästä kun on kunnon massiiviset reidet tytöllä
Sitäpaitti sehän on vaan seksikästä kun on kunnon massiiviset reidet tytöllä
- Liittynyt
- 18.3.2007
- Viestejä
- 372
Joo siis tota kannattaa kyllä varoa, naisille kun tulee sitä lihasmassaa kaurapuuron ja parin kyykkäyksen avulla ihan tosta noin vaan huomaamatta.
...Ei uittu, mistä näitä sikiää?
- Liittynyt
- 15.9.2008
- Viestejä
- 680
- Liittynyt
- 18.3.2007
- Viestejä
- 372
- Liittynyt
- 12.10.2007
- Viestejä
- 292
No voin kyllä ihan kokemuksesta sanoa, että on aivan turha pelätä reisien räjähtävää kasvua kyykkäämällä. Toki itse olen ehkä paskin kyykkäjä koko maailmassa, mutta yritys hyvä. Meikäläisen reisisissä ei ainakaan näy mitään muutoksia saatika lihasta..
Pistät sen mimmis vaan kyykkämään ja käsket sen olla tyytyväinen, jos tuloksia tulee. Läskikin näyttää paremmalta, jos alla on lihasta.
Pistät sen mimmis vaan kyykkämään ja käsket sen olla tyytyväinen, jos tuloksia tulee. Läskikin näyttää paremmalta, jos alla on lihasta.
- Liittynyt
- 13.12.2008
- Viestejä
- 1 039
- Liittynyt
- 13.7.2007
- Viestejä
- 158
Juuri päin vastoin mitä sinä sanoit. Eli ensiksi kireäksi ja sieltä maltillisesti keräämään lihasta.
Deleted member 5830
Ei millään pahalla, mut haluuko toi nainen ite timmimpään kuntoon? Jos henkilö itse on motivoutunut, niin eiks hän vois mennä lueskelemaan mimmien puolelle vinkkejä? Ruokavalio tarttis ensin laittaa kuntoon, siihenkin löytyy mimmien puolelta lukuisia vinkkejä. Ja jos ihminen löytää itelleen mieluisan liikuntavaihtoehdon, niin liikkumisen ilo ois ihan eri, kuin hampaat irvessä väkisin vääntäminen.
Deleted member 5830
Mä aattelen niin, ettei toista voi muokata sellaseksi, kun ite haluaa. Ihminen ite voi halutessaan muuttaa itseään, mut se edellyttää motivaatiota.
- Liittynyt
- 12.9.2006
- Viestejä
- 107
Näinhän se menee
- Liittynyt
- 17.11.2008
- Viestejä
- 891
Osaisiko joku neuvoa mitä teen kyykyssä väärin, kun alaselkä ottaa enemmän osumaa kuin jalat? Olen kyykännyt suht leveellä jalka-asennolla, sellaisella taakse istumis-tyylillä, jota starting strength ohjelmassa käytetään. Katsoin itseäni peilistä ja huomasin, että alaselkä alkaa pyöristymään aina kun menen tarpeeksi syvälle, vaikka ilman mitään painoa. SS:ssä suositellaan katsomaan alas kyykätessä, ja hyvin toimii, paitsi että keho seuraa katsetta ja alaselkä alkaa pyöristyä.
Tietty voi olla että käytössä ollut vaan liikaa painoa, jalat ei ole jaksaneet, joten alaselällä on pitänyt jeesata. Miten tärkeää ylipäätänsä kyykyssä on, että alaselän luonnollinen mutka pysyy mutkalla koko ajan? Tuntuisi aika loogiselta, että mitä enemmän painoa nostajan voimista riippumatta, niin sitä vaikeampaa pitää selkä täysin suorassa.
Jotain kuitenkin mättää, kun kyykky tuntuu alaselässä enemmän kuin mave.
Tietty voi olla että käytössä ollut vaan liikaa painoa, jalat ei ole jaksaneet, joten alaselällä on pitänyt jeesata. Miten tärkeää ylipäätänsä kyykyssä on, että alaselän luonnollinen mutka pysyy mutkalla koko ajan? Tuntuisi aika loogiselta, että mitä enemmän painoa nostajan voimista riippumatta, niin sitä vaikeampaa pitää selkä täysin suorassa.
Jotain kuitenkin mättää, kun kyykky tuntuu alaselässä enemmän kuin mave.
- Liittynyt
- 27.9.2008
- Viestejä
- 225
Itellä toimii kun katsoo suoraan eteenpäin, tai melkein hitusen ylöspäin. Myös korot kenkien alla auttavat. Paras olis kun kysyisit joltain salin vähän kokeneemmalta kyykkääjältä reippaasti neuvoa tai pistät videon nettiin että näkisi mistä on kyse. Ja tietenkin jos painot ovat liian suuret niin tekniikka pettää jos sitä ei ole vielä tarpeeksi harjoitellut.
- Liittynyt
- 4.11.2007
- Viestejä
- 429
Vinkkejä alaselän pyöristymisen korjaamiseen:
http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAI
http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAI
- Liittynyt
- 17.11.2008
- Viestejä
- 891
Eteen tai ylös katsominen saattaisi auttaa selän suorana pitämisessä, mutta alaspäin katsominen auttaa keskittymään. Sä ikäänkuin työnnät itseäsi poispäin lattiasta.
Mut joo, onhan se vaikea itse nähdä mitä tekee väärin. Peiliin katsominen kesken kaiken on haastavaa.. Tietty sekin saattaa vaikuttaa selkään, kun on jo valmiiksi alaselkä jumissa ja kyykyssä joutuu kannattelemaan painoa koko ajan selällä. Mavessa suoritus ei kestä yhtä kauan kuin kyykyssä.
- Liittynyt
- 27.9.2008
- Viestejä
- 225
Tuota kai sulla on kyykky ekana liikkeenä? Jos oot jo etukäteen rasittanut alaselkää nii vielä helpommin hajoaa tekniikka. Opettele katsomaan eteenpäin niinkuin minäkin, silmät osottaa kokoajan samaan suuntaan mutta et keskity yhtään siihen mitä katot, keskityt vaan siihen että painat kantapäät lattiasta läpi ja että muoto pysyy hyvänä. Olis hyvä kun voisi pitää silmiä kiinni muttakun itellä menee tasapaino sillon ihan känniläisen tasolle niin ei voi. Teet vaan ajatuksen kanssa katsomalla eteen tai ylös etkä katso peiliin tai mihinkään vaan pidät sen "tyhjän katseen" päällä. Huonot kuvaukset ehkä vähän mutta kai ymmärsit pointin. Tsemiä :whip:
- Liittynyt
- 12.9.2007
- Viestejä
- 1 870
Varmaan se alaspäin katsominen selittää paljon. Nokka ylös kyykyssä, niin pysyy paremmin selkä kontrollissa.
E: Itsellä oli joskus sama ongelma, mutta onneksi salilla yksi mörkö tuli heittämään vinkkiä tuosta, niin heti helpotti.
E: Itsellä oli joskus sama ongelma, mutta onneksi salilla yksi mörkö tuli heittämään vinkkiä tuosta, niin heti helpotti.