Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


6kk meni aikaa ja 11cm tuli kokoo treeninä pelkästään kyykky 1x viikossa.
Täällä en jaksa jauhaa menikö vahvempia "lisäravinteita" vaiko ei.
Sanotaan että nopeesti lähti kasvuun kaurapuurolla ;)(5-6cm ensmäsen 3kk aikana)
 
kun nyt jengi sanoo että sellasta kun kiinteytys ei ole olemassakaan treenaamisen suhteen nii olen kyllä eri mieltä. tiedän montakin tyttöä/naista jotka ovat oikein laihoja ja "hyväkuntoisia" mutta kuitenkin esim reidet ja perse ovat löysiä. tämä johtuu usein siitä että lihaksilla ei olla tehty mitään ja ne ovat rupsahtaneet..lenkkeilyä ja pitkiä kyykkysarjoja tosi pienillä painoilla..kyllä se siitä:thumbs:
 
Täysiii! sanoi:
kun nyt jengi sanoo että sellasta kun kiinteytys ei ole olemassakaan treenaamisen suhteen nii olen kyllä eri mieltä. tiedän montakin tyttöä/naista jotka ovat oikein laihoja ja "hyväkuntoisia" mutta kuitenkin esim reidet ja perse ovat löysiä. tämä johtuu usein siitä että lihaksilla ei olla tehty mitään ja ne ovat rupsahtaneet..lenkkeilyä ja pitkiä kyykkysarjoja tosi pienillä painoilla..kyllä se siitä:thumbs:
Click to expand...

Mutta kun ne kiinteät pyllyt ovat yksinkertaisesti jonkin verrran lihasta ja vähän rasvaa. Ei se lihas kasva kuin yhdellä tavalla, ja rasvaakin vain on joko paljon tai vähän.
 
Ei muuta ku eukko kyykkäämään kunnolla. Turhaan sitä massiivista koipea murehtii etukäteen, kun naisilla tulee muutenkin huomattavasti hitaammin lihasta kun miehillä, saati sitten kun ottaa huomioon miten vähän hoikat tytöt syöpi. Sitten vasta jos näyttää että tulee liikaa massaa reisiin, niin voi alkaa miettimään sarjojen vähentämistä ;)

Sitäpaitti sehän on vaan seksikästä kun on kunnon massiiviset reidet tytöllä :hyper:
 
kokotiili sanoi:
Täytyypä ite keksiä jonkullainen ohjelma emännälle. kuitenki sillanen ettei reidet lähe samallaiseen kasvuun ku itellä, yli 10cm muutamassa kuukaudessa.. heh...
Click to expand...

Joo siis tota kannattaa kyllä varoa, naisille kun tulee sitä lihasmassaa kaurapuuron ja parin kyykkäyksen avulla ihan tosta noin vaan huomaamatta.

...Ei uittu, mistä näitä sikiää?
 
No voin kyllä ihan kokemuksesta sanoa, että on aivan turha pelätä reisien räjähtävää kasvua kyykkäämällä. Toki itse olen ehkä paskin kyykkäjä koko maailmassa, mutta yritys hyvä. Meikäläisen reisisissä ei ainakaan näy mitään muutoksia saatika lihasta..

Pistät sen mimmis vaan kyykkämään ja käsket sen olla tyytyväinen, jos tuloksia tulee. Läskikin näyttää paremmalta, jos alla on lihasta.
 
S-kolmonen sanoi:
Laita se emäntä eka dieettaamaan pahimmat rasvat pois ja sitten laitat sen plussakaloreille hankkimaan lihasmassaa pakaroihin, joka tuo sen kiinteyden. Jos se sun valvovan silmän alla treenailee, niin varmista ettei hän ala tekemään mitään tuhannen toiston sarjoja, kuten 85% naisista tekee.

eikö kannattis ensin hommata lihasmassaa ja sitte poltella niitä rasvoja pois tuntus että on helpompi poltella niitä rasvoja ku ois lihasta alla,niillä plussakaloreilla varmaan tulis takasi sitä läskiäki.
Click to expand...
 
eagless sanoi:
eikö kannattis ensin hommata lihasmassaa ja sitte poltella niitä rasvoja pois tuntus että on helpompi poltella niitä rasvoja ku ois lihasta alla,niillä plussakaloreilla varmaan tulis takasi sitä läskiäki.
Click to expand...

Juuri päin vastoin mitä sinä sanoit. Eli ensiksi kireäksi ja sieltä maltillisesti keräämään lihasta.
 
kokotiili sanoi:
Eli oon oman emännän pistäny kyykkäämään, ku on omat vehkeet tossa, ni millasia sarjoja kannattais tehä ja montakertaa viikossa? Tarkotus olis saada kinttuja pinemmäks, eli ylimäärästä hieman veke. Ilmesesti aika pitkiä sarjoja ja muutama kerta viikossa ilmesesti?? Heittäkääs joku hyvä ohjelman tapanen?
Click to expand...

Ei millään pahalla, mut haluuko toi nainen ite timmimpään kuntoon? Jos henkilö itse on motivoutunut, niin eiks hän vois mennä lueskelemaan mimmien puolelle vinkkejä? Ruokavalio tarttis ensin laittaa kuntoon, siihenkin löytyy mimmien puolelta lukuisia vinkkejä. Ja jos ihminen löytää itelleen mieluisan liikuntavaihtoehdon, niin liikkumisen ilo ois ihan eri, kuin hampaat irvessä väkisin vääntäminen.
 
Yks vaihtoehto on vaihtaa naista. Helpompaa, kuin vanhan muokkaaminen halutunlaiseksi. Vrt vanhan auton hitsailu/uuden osto :D Offtopic, eikä herneitä
 
mukila sanoi:
Yks vaihtoehto on vaihtaa naista. Helpompaa, kuin vanhan muokkaaminen halutunlaiseksi. Vrt vanhan auton hitsailu/uuden osto :D Offtopic, eikä herneitä
Click to expand...

Mä aattelen niin, ettei toista voi muokata sellaseksi, kun ite haluaa. Ihminen ite voi halutessaan muuttaa itseään, mut se edellyttää motivaatiota.
 
Osaisiko joku neuvoa mitä teen kyykyssä väärin, kun alaselkä ottaa enemmän osumaa kuin jalat? Olen kyykännyt suht leveellä jalka-asennolla, sellaisella taakse istumis-tyylillä, jota starting strength ohjelmassa käytetään. Katsoin itseäni peilistä ja huomasin, että alaselkä alkaa pyöristymään aina kun menen tarpeeksi syvälle, vaikka ilman mitään painoa. SS:ssä suositellaan katsomaan alas kyykätessä, ja hyvin toimii, paitsi että keho seuraa katsetta ja alaselkä alkaa pyöristyä.

Tietty voi olla että käytössä ollut vaan liikaa painoa, jalat ei ole jaksaneet, joten alaselällä on pitänyt jeesata. Miten tärkeää ylipäätänsä kyykyssä on, että alaselän luonnollinen mutka pysyy mutkalla koko ajan? Tuntuisi aika loogiselta, että mitä enemmän painoa nostajan voimista riippumatta, niin sitä vaikeampaa pitää selkä täysin suorassa.

Jotain kuitenkin mättää, kun kyykky tuntuu alaselässä enemmän kuin mave.
 
Itellä toimii kun katsoo suoraan eteenpäin, tai melkein hitusen ylöspäin. Myös korot kenkien alla auttavat. Paras olis kun kysyisit joltain salin vähän kokeneemmalta kyykkääjältä reippaasti neuvoa tai pistät videon nettiin että näkisi mistä on kyse. Ja tietenkin jos painot ovat liian suuret niin tekniikka pettää jos sitä ei ole vielä tarpeeksi harjoitellut.
 
Cohonez sanoi:
Itellä toimii kun katsoo suoraan eteenpäin, tai melkein hitusen ylöspäin. Myös korot kenkien alla auttavat. Paras olis kun kysyisit joltain salin vähän kokeneemmalta kyykkääjältä reippaasti neuvoa tai pistät videon nettiin että näkisi mistä on kyse. Ja tietenkin jos painot ovat liian suuret niin tekniikka pettää jos sitä ei ole vielä tarpeeksi harjoitellut.
Click to expand...

Eteen tai ylös katsominen saattaisi auttaa selän suorana pitämisessä, mutta alaspäin katsominen auttaa keskittymään. Sä ikäänkuin työnnät itseäsi poispäin lattiasta.

Mut joo, onhan se vaikea itse nähdä mitä tekee väärin. Peiliin katsominen kesken kaiken on haastavaa.. Tietty sekin saattaa vaikuttaa selkään, kun on jo valmiiksi alaselkä jumissa ja kyykyssä joutuu kannattelemaan painoa koko ajan selällä. Mavessa suoritus ei kestä yhtä kauan kuin kyykyssä.
 
Back
Ylös Bottom