Kaikki kyykkykysymykset
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
- Liittynyt
- 21.11.2002
- Viestejä
- 390
Minulla on juuri päin vastoin, aloin pitämään käsiä kyykätessä mahdollisimman leveällä, pikkusormet laakeroinneissa kiinni. Nyt tanko asettuu hartioille huomattavasti paremmin kuin ennen, eikä tunnu enää niin raskaaltakaan.
Eli kannattaa tosiaankin kokeilla, mikä itselle tuntu parhaalta.
protsku
Banned
- Liittynyt
- 13.3.2003
- Viestejä
- 4 176
Minulla on sellainen asento missä vien tangon mahdollisimman alas niin että kyynärpäät on kuitenkin lähellä kroppaa ja sitten pusken tankoa ranteilla selkää vasten, ts. käsillä lukitsen tangon siihen korkeuteen missä se on jalkakyykyn aloitusasennossa. Isoilla painoilla kannattaa käyttää pehmusteita ellei halua selkään "voimamiesfritsuja"......
:thumbs: :kippis1:
:thumbs: :kippis1:- Liittynyt
- 2.2.2003
- Viestejä
- 887
Itse suosittelen ja teen kyykkyä niin, että on tanko melko takana ja alhaalla. Koskee etenkin isompia romuja.
Mikäli tanko on korkealla niin ovat selkään kohdistuvat voimat suuremmat. Tuntuu että selkä pysyy paremmin kun on tanko alhaalla VS. epäkkäillä. + on epämiellyttävää pitää tankoa epäkkäillä.
Ja vielä, aloitusasennnosta tulee (IMHO) luonnollisesti paremmin kun on tanko alhaalla VS. epäkkäillä... Koskee selkää, polvia, vartalon asentoa ym. Selkä kun jo valmiiksi rasittuu kun on tanko korkealla.
Mikäli tanko on korkealla niin ovat selkään kohdistuvat voimat suuremmat. Tuntuu että selkä pysyy paremmin kun on tanko alhaalla VS. epäkkäillä. + on epämiellyttävää pitää tankoa epäkkäillä.
Ja vielä, aloitusasennnosta tulee (IMHO) luonnollisesti paremmin kun on tanko alhaalla VS. epäkkäillä... Koskee selkää, polvia, vartalon asentoa ym. Selkä kun jo valmiiksi rasittuu kun on tanko korkealla.
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 2 213
- Liittynyt
- 9.10.2002
- Viestejä
- 362
Itse en onnistu avaamaan tuota linkkiä eikä tiedostoa voi myöskään ladata.
- Liittynyt
- 20.4.2002
- Viestejä
- 997
Huom Mahd virhe kyseisessä dokumentissa
Dokumentissa todetaan että jalkaterien kulmalla välillä 0-30 astetta (ulospäin) ei ole vaikutusta lihasten aktivoitumiseen ja ei ole vaikutusta polviin kohdistuviin voimiin.
En ota kantaa lihasaktivoitumiseen mutta kyseissä dokumentissa on vain 1 tutkimusreferenssi jalkaterien asennon ja polviin kohdistuvien voimien määrästä. Koska olen aiemmin lukenut vastaavasta aiheestä päinvastaista kysyin asiaa välittömästi eräällä toisella palstalla (vasta eilen) ja sain jo yhden tutkimusreferenssin jossa oli päinvastainen tulos.
Eli siis jalkaterien kulman lisääminen ulospäin vähentää rasitusta polville.
:thumbs:
Jos jollain on päinvastaista aineistoa saatavilla niin pistäkää ihmeessä linkkiä!
Dokumentissa todetaan että jalkaterien kulmalla välillä 0-30 astetta (ulospäin) ei ole vaikutusta lihasten aktivoitumiseen ja ei ole vaikutusta polviin kohdistuviin voimiin.
En ota kantaa lihasaktivoitumiseen mutta kyseissä dokumentissa on vain 1 tutkimusreferenssi jalkaterien asennon ja polviin kohdistuvien voimien määrästä. Koska olen aiemmin lukenut vastaavasta aiheestä päinvastaista kysyin asiaa välittömästi eräällä toisella palstalla (vasta eilen) ja sain jo yhden tutkimusreferenssin jossa oli päinvastainen tulos.
Eli siis jalkaterien kulman lisääminen ulospäin vähentää rasitusta polville.
:thumbs:
Jos jollain on päinvastaista aineistoa saatavilla niin pistäkää ihmeessä linkkiä!
- Liittynyt
- 30.12.2002
- Viestejä
- 595
No niin, eilen tein ensimmäisen kerran kyykkyä vapaalla tangolla. :kippis1:
Smithissä oon aikasemmin yrittänyt kikkailla, mutta siitä on vain seurannut polvikipuja.
Ja mikä parasta nyt, vapaalla tangolla tehtyäni polvikipuja ei esiintynyt ainakaan vielä.
Tein pari kovaa yli 15 toiston sarjaa, joissa jalat laskin aina joka toistossa lattian suuntaiseen tasoon asti. Syvähengityksellä tietty, ja raskaalta se liike tuntui, joten se jos jokin on hyvä asia. :jahas:
No, pakarat ja etureidet on aika kipeänä tänään, mutta myös alaselkä on ensimmäistä kertaa eläessäni samanlailla kipeänä kuin muutkin lihakset yleensä ovat.
Onko tuo siis normaalia, että myös alaselkä tulee kipeäksi?
Olen ymmärtänyt, että liike vahvistaa hyvin alaselkää, joten siitä päättelin..
Takareidet tuntuis kans vähän olevan treenin kipeät. Tulikohan liike sittenkin tehtyä jotenkin väärin (?) :lol2:
Smithissä oon aikasemmin yrittänyt kikkailla, mutta siitä on vain seurannut polvikipuja.
Ja mikä parasta nyt, vapaalla tangolla tehtyäni polvikipuja ei esiintynyt ainakaan vielä.
Tein pari kovaa yli 15 toiston sarjaa, joissa jalat laskin aina joka toistossa lattian suuntaiseen tasoon asti. Syvähengityksellä tietty, ja raskaalta se liike tuntui, joten se jos jokin on hyvä asia. :jahas:
No, pakarat ja etureidet on aika kipeänä tänään, mutta myös alaselkä on ensimmäistä kertaa eläessäni samanlailla kipeänä kuin muutkin lihakset yleensä ovat.
Onko tuo siis normaalia, että myös alaselkä tulee kipeäksi?
Olen ymmärtänyt, että liike vahvistaa hyvin alaselkää, joten siitä päättelin..
Takareidet tuntuis kans vähän olevan treenin kipeät. Tulikohan liike sittenkin tehtyä jotenkin väärin (?) :lol2:
- Liittynyt
- 17.2.2003
- Viestejä
- 1 475
Mulla on kanssa toi kyykky ollut jonkin sortin ongelma, kun se ei vaan kulje! Massaa täälläkin haetaan ja on tullutkin ihan kivasti, mutta olishan se hyvin kulkeva kyykkykin ihan kiva. Nykyään en tee enää takakyykkyä ollenkaan, vaan olen panostanut etukyykkyyn. Jos se vaikka auttas siihen normaaliinkin.