Kaikki kyykkykysymykset

[katkarapu]

Originally posted by PattiPete
Nuo painonnostokengät on juuri tuollaiset vanhanajan hiihtomonojen näköiset. Ettei vaan olisi ihan aidot sellaiset..

Ei ole,siitä olen varma!

 

[Ämmbee]

Hyvin totta mitä Hulkki sanoi siitä että kun treenaa jalkoja niin se jatkuva tukkoisuus ja lihaskipeys aiheutta hidastumista ym.

Pitkäaikaisempi seuraus jalkatreeneistä (vahvemmat jalat) antavat sitä nopeutta, eli jalkoja kannattaa treenata kovaa enemmänkin offseasonilla....

Lisäsin kuitenkin tekniikasta että monelle on tärkeä kyykyssä tietoisesti työntää polvia ulospäin - ja voimakkaasti. Toisille tämä tosin tulee automaattisesti.

 

[PattiPete]

Itse melkeinpä juuri neuvoisin futaria tekemään lyhyitä sarjoja erittäin räjähtävästi ja kaikki toistot hyvällä tekniikalla. Toistoja saa jäädä reserviin vaikka kuinka monta.

 

[futaaja]

takareidet

millasii sarjoja teen takareisille takareisilaitteessa? teenkö sarjat siinäkin räjähtävästi pienillä painoilla vai kuinka? Entäs pohjeliikkeet?

 

[Marko]

Kuinka paljon muuten kyykky tuntuu teillä reisissä
Mulla ei tunnu mitenkään erityisesti vaikka tekee tarpeeksi toistoja sopivalla painolla.Ei siinä pitäis olla mitään erityistä tekniikkaakaan,muuta kuin selkä suorassa kyykkyyn ja ylös
Oon pitäny Hack-kyykkyä tangolla tehtynä parempana liikkeenä
vinkkejä kyykyyn?

 

[gold]

no eipä se taida kellään kyllä reisissä tuntua. tai ainakaan etureisissä, takana kylläkin vähän, mutta perseposkissa pääasiassa..

 

[S225T]

Tietenkin kyykky ottaa etureisiin, paljonkin kun sen tekee oikealla tavalla. Oikealla siis etureisille rasitusta hakevalle (kehonrakentajalle).

Tanko aika ylhäällä niskassa, mahd. vähän kallistusta eteen laskuvaiheessa, jalat max hartioiden leveydellä. Ja sitten tuntumaa hakemaan.

 

[Chewbacca]

Missäs se kyykky sulla tuntuu jos ei reisissä ? Ei kai vaan sekin alaselässä. Jos ei kyykky tunnu niin laita lisää painoja. Kunhan ensin tarkistat joltain kokeneelta treenaajalta, että kyykkäät oikein. Kyllä siinä kyykyssäkin on sentään jotain tekniikkaa...

Jalkojen asennon leveydellä voit säätää tuntuuko enemmän reisien etuosassa vai takaosassa. Mitä kapeampi asento, sitä enemmän tuntuu reisien etuosassa.

Mitä syvemmälle kyykkäät sitä painavammalta se tuntuu = pitäisi tuntua reisissä. Mutta tarkista mikä sinun anatomialle sopii. Esim. itse en kyykkää syvemmälle kuin niin, että reidet on lattian kanssa samassa tasossa.

Ehkäpä harjoitusohjelma ja opastus joltain ohjaajalta voisi auttaa parhaiten alkuun... :thumbs:

 

[Rapumies]

Smith-kyykyn saa ainakin tuntumaan helvetin hyvin etureisissä kun laittaa jalat tarpeeksi eteen. Eli vaikka kantapäät siihen linjalle jossa tanko liikkuu tai vielä edemmäs. Ja tietty tarpeeksi kapee haara-asento. Vähä epäselvästi sanottu..

 

[J.Jake]

Voi voi

Mulla kyykky taas ei tunnu missään muualla kuin etureisissä. Joskus myös lähentäjät ja alaselkä tuntuu treenatulta. Perseessä ei tunnukuin suorinjaloin mave ja siinäkin pitää työntää persettä taakse oikeen tosissaan

Ongelma sekin...

 

[beginner]

ei sitä ikinä tuu oikeen ajateltua, että missä se tuntuu, vaan sitä että perkele kun tuntuukin :evil:

 

[PattiPete]

Takareisissä ja pakaroissahan tuo taitaa eniten tuntua. Vaikkakin taitaa lähestulkoon kehon jokainen lihas olla mukana kun oikein puristaa.

 

[Hulkki]

Vaikkei kyykky suoranaisesti tuntuisikaan etureisissä, kannattaa sitä silti tehdä jo pelkästään kokonaisvaltaisen anabolisen vaikutuksensa takia ja sitten pumpata kyykyn jälkeen etureidet tilttiin ojennuksilla, hackeilla ja prässeillä.

 

[Mige]

Ite oon saanu etureiskoihin tosi hyvin tuntumaa ja kehitystä (massaa/voimaa) etukyykyllä...

Iha kuningas liike, sit jos sahaa tohon peesiin muutaman reisiojennuksen tai hackin tangolla ni on kyllä reidet ihmislukossa ja pitkään.. siis etukyykky

 

[wbb]

Originally posted by Marko
Kuinka paljon muuten kyykky tuntuu teillä reisissä
Mulla ei tunnu mitenkään erityisesti vaikka tekee tarpeeksi toistoja sopivalla painolla.Ei siinä pitäis olla mitään erityistä tekniikkaakaan,muuta kuin selkä suorassa kyykkyyn ja ylös
Oon pitäny Hack-kyykkyä tangolla tehtynä parempana liikkeenä
vinkkejä kyykyyn?

Kuinka leveällä kyykkäät? Niinku Sam tossa sanoi, niin kapealla kyykätessä varmasti tuntuu etureisissä.

 

[gmarx]

Itsellä ainakin ottaa kyykky parhaiten etureisiin kun keskittyy tiukasti pitämään selän mahdollisimman pystysuorassa ja nostamaan puhtaasti jaloilla. Painonnostokyykky kai tuo taitaa olla nimeltään. Voimanostokyykyssä ollaan aika etukumarassa ja nosto tapahtuu osaksi selällä. Tai ainakin mulle käy isoilla painoilla yleensä niin, että perse nousee ylös ja painot jää alas. Lopulta romut saa kuitenkin selällä kammettua takaisin telineisiin

 

[maz1]

Tarviis vähä kyykkyyn lisää jerkkkuu. Oisko kellään voimanostajalle hyvää kyykky treeniä/voimanostotreeniä. Kaikki on tervetulleita!

 

[Ämmbee]

Voitko hieman tarkentaa millä tasolla olet - haetko kyvää ykköstä vai parempaa ykköstä?

Yleisesti: Tekniikka on erittäin tärkeä; opi laillinen ja hyvä teknikka ja kysy guruilta neuvoja. Tekniikasta voisin selittää vaikkapa 3000 sanaa ilman että se auttaisi; sun täytyy nähdä jonkun tekevän Kyykkyä oikein.... ja treenata paljon sitä... Vaikka on treenannut kyykkyä 30 vuottta niin pitää silti aina treenata tekniikkaa...

Toistot niin monta että ruutia vielä riittää kun sarja päättyy...

Voit käyttää vaikkapa pomminvarma pennkiohelma treadin ohjelmaa; se vaikuttaa olevan hyvä voimaa ajatellen, en ole itse sitä kokeillut...

Muuta: Treenaa vatsalihaksia lisäpainoilla, koskee myös sivuvatsoja... Hyvää huomenta liike on myös erittäin hyvä voimaa hankittaessa.

Paljon jäi vielä sanomatta, mutta onnea matkaan vaan.

 

[esko]

Uusimmassa bodauslehdessä oli aika hyvä Saken tekemä ohjelma kyykkymaksimin parantamiseen.

 

[Baarikello]

Originally posted by maz1
Tarviis vähä kyykkyyn lisää jerkkkuu. Oisko kellään voimanostajalle hyvää kyykky treeniä/voimanostotreeniä. Kaikki on tervetulleita!

Tuossa on yksi http://freespace.virgin.net/jamie.k/russian.htm

Siitä sivun ylälaidasta. Ja eikun tekemään. :whip: HTH.