Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Itse melkeinpä juuri neuvoisin futaria tekemään lyhyitä sarjoja erittäin räjähtävästi ja kaikki toistot hyvällä tekniikalla. Toistoja saa jäädä reserviin vaikka kuinka monta.
 
takareidet

millasii sarjoja teen takareisille takareisilaitteessa? teenkö sarjat siinäkin räjähtävästi pienillä painoilla vai kuinka? Entäs pohjeliikkeet?:confused:
 
Kuinka paljon muuten kyykky tuntuu teillä reisissä
Mulla ei tunnu mitenkään erityisesti vaikka tekee tarpeeksi toistoja sopivalla painolla.Ei siinä pitäis olla mitään erityistä tekniikkaakaan,muuta kuin selkä suorassa kyykkyyn ja ylös
Oon pitäny Hack-kyykkyä tangolla tehtynä parempana liikkeenä
vinkkejä kyykyyn?
 
no eipä se taida kellään kyllä reisissä tuntua. tai ainakaan etureisissä, takana kylläkin vähän, mutta perseposkissa pääasiassa..
 
Tietenkin kyykky ottaa etureisiin, paljonkin kun sen tekee oikealla tavalla. Oikealla siis etureisille rasitusta hakevalle (kehonrakentajalle).

Tanko aika ylhäällä niskassa, mahd. vähän kallistusta eteen laskuvaiheessa, jalat max hartioiden leveydellä. Ja sitten tuntumaa hakemaan.
 
Missäs se kyykky sulla tuntuu jos ei reisissä ? Ei kai vaan sekin alaselässä. Jos ei kyykky tunnu niin laita lisää painoja. Kunhan ensin tarkistat joltain kokeneelta treenaajalta, että kyykkäät oikein. Kyllä siinä kyykyssäkin on sentään jotain tekniikkaa...

Jalkojen asennon leveydellä voit säätää tuntuuko enemmän reisien etuosassa vai takaosassa. Mitä kapeampi asento, sitä enemmän tuntuu reisien etuosassa.

Mitä syvemmälle kyykkäät sitä painavammalta se tuntuu = pitäisi tuntua reisissä. Mutta tarkista mikä sinun anatomialle sopii. Esim. itse en kyykkää syvemmälle kuin niin, että reidet on lattian kanssa samassa tasossa.

Ehkäpä harjoitusohjelma ja opastus joltain ohjaajalta voisi auttaa parhaiten alkuun... :thumbs:
 
Smith-kyykyn saa ainakin tuntumaan helvetin hyvin etureisissä kun laittaa jalat tarpeeksi eteen. Eli vaikka kantapäät siihen linjalle jossa tanko liikkuu tai vielä edemmäs. Ja tietty tarpeeksi kapee haara-asento. Vähä epäselvästi sanottu..
 
Voi voi

Mulla kyykky taas ei tunnu missään muualla kuin etureisissä. Joskus myös lähentäjät ja alaselkä tuntuu treenatulta. Perseessä ei tunnukuin suorinjaloin mave ja siinäkin pitää työntää persettä taakse oikeen tosissaan

Ongelma sekin...
 
Takareisissä ja pakaroissahan tuo taitaa eniten tuntua. Vaikkakin taitaa lähestulkoon kehon jokainen lihas olla mukana kun oikein puristaa.
 
Vaikkei kyykky suoranaisesti tuntuisikaan etureisissä, kannattaa sitä silti tehdä jo pelkästään kokonaisvaltaisen anabolisen vaikutuksensa takia ja sitten pumpata kyykyn jälkeen etureidet tilttiin ojennuksilla, hackeilla ja prässeillä.
 
Ite oon saanu etureiskoihin tosi hyvin tuntumaa ja kehitystä (massaa/voimaa) etukyykyllä...

Iha kuningas liike, sit jos sahaa tohon peesiin muutaman reisiojennuksen tai hackin tangolla ni on kyllä reidet ihmislukossa ja pitkään.. siis etukyykky :worship:
 
Originally posted by Marko
Kuinka paljon muuten kyykky tuntuu teillä reisissä
Mulla ei tunnu mitenkään erityisesti vaikka tekee tarpeeksi toistoja sopivalla painolla.Ei siinä pitäis olla mitään erityistä tekniikkaakaan,muuta kuin selkä suorassa kyykkyyn ja ylös
Oon pitäny Hack-kyykkyä tangolla tehtynä parempana liikkeenä
vinkkejä kyykyyn?
Click to expand...

Kuinka leveällä kyykkäät? Niinku Sam tossa sanoi, niin kapealla kyykätessä varmasti tuntuu etureisissä.
 
Itsellä ainakin ottaa kyykky parhaiten etureisiin kun keskittyy tiukasti pitämään selän mahdollisimman pystysuorassa ja nostamaan puhtaasti jaloilla. Painonnostokyykky kai tuo taitaa olla nimeltään. Voimanostokyykyssä ollaan aika etukumarassa ja nosto tapahtuu osaksi selällä. Tai ainakin mulle käy isoilla painoilla yleensä niin, että perse nousee ylös ja painot jää alas. Lopulta romut saa kuitenkin selällä kammettua takaisin telineisiin :)
 
Tarviis vähä kyykkyyn lisää jerkkkuu. Oisko kellään voimanostajalle hyvää kyykky treeniä/voimanostotreeniä. Kaikki on tervetulleita!
 
Voitko hieman tarkentaa millä tasolla olet - haetko kyvää ykköstä vai parempaa ykköstä?

Yleisesti: Tekniikka on erittäin tärkeä; opi laillinen ja hyvä teknikka ja kysy guruilta neuvoja. Tekniikasta voisin selittää vaikkapa 3000 sanaa ilman että se auttaisi; sun täytyy nähdä jonkun tekevän Kyykkyä oikein.... ja treenata paljon sitä... Vaikka on treenannut kyykkyä 30 vuottta niin pitää silti aina treenata tekniikkaa...

Toistot niin monta että ruutia vielä riittää kun sarja päättyy...

Voit käyttää vaikkapa pomminvarma pennkiohelma treadin ohjelmaa; se vaikuttaa olevan hyvä voimaa ajatellen, en ole itse sitä kokeillut...

Muuta: Treenaa vatsalihaksia lisäpainoilla, koskee myös sivuvatsoja... Hyvää huomenta liike on myös erittäin hyvä voimaa hankittaessa.

Paljon jäi vielä sanomatta, mutta onnea matkaan vaan.
 
Kysysin kyykkyhypystä vai onko se nyt kyykkyjännehyppy semmosta että kasvattaako se lihaksia jaloissa? --> Tarkoitan nytten sellaista mikä tehdään kokonaan omalla painolla, ainaskin kun jonkun 20 semmosta tekee niin ei pahemmin pomppu nouse ja jalat on niin pumpissa kun tekee sellaisen 4x20 sarjan.
Tuo liike samalla ottaa aika kivasti henkeenkin vastaa kovaa hölkkää kun 20 tuollasta tekee täyttä
 
Tarkempaa faktaa en tiedä, mutta nuorempana lätkän kesätreeneissä todella suosittu liike!! Tuntu kyllä "hyvältä" reisissä, joten sanon että kyllä se kasvattaa tiettyyn pisteeseen saakka.
 
Back
Ylös Bottom