Kaikki kyykkykysymykset

[Ironhand]

Onko niistä "korko"kengistä mitään apua esim. kyykyssä tai maastavedossa, ja mistä semmoset saa ja mitä maksaa, kannattaako ostaa?

 

[Salomaha]

Jos kyykkäät kapealla niin sillon voi olla. Maastavedossa taas täysin hyödyttömät. Voimapalstalla on juttua aiheesta.

 

[PakeMake]

Ite tykkään kyl noista "korkokengistä" tuntuu jotenki tukevoittavan kyykkäämistä... Makso urheilukoskimiehessä Lpr:ssa muistaakseni 75€ mut sain kuudella kympillä

 

[pevelius]

jostain lueskelin, oiskohan ollut joku simmonsin juttu, että esim. korkeaholvinen koriskenkä olisi hyvä.

 

[PakeMake]

joustaakohan sellane koriskenkä vähän turhan paljon? ku noissa oikeissa painonnosto kengissä on ns. korkkipohja joka ei anna sit periks yhtään.
Tietysti ohan tääkin ihan mielipide juttu, jos on jollain tottunu kyykkäämään ni mikäs siinä... Ite kantsii kokeilla mikä oikeesti toimii itellä eikä kuunnella joittenki :n neuvoja...

 

[J.O.]

Onko niistä "korko"kengistä mitään apua esim. kyykyssä tai maastavedossa, ja mistä semmoset saa ja mitä maksaa, kannattaako ostaa?

Kannattaa kokeilla kyykätä ensin vaikka laudanpätkä kantapohjien alla. Jos on selvästi parempi eli on oikeasti hyötyä siitä korokkeesta, niin sulla on todennäköisesti hieman jäykät nilkat ja silloin kyllä varmaan saat hyötyä "korkokengistäkin".

 

[j.uhis]

Suurin osa nostajista hyötyy kyykkykengistä, koska ilman niitä useimmiten vartalo kääntyy linkkuun reisiä kohden ja paino on ala-asennossa selän päällä jolloin ensimmäinen nouseva kohta vartalosta on perse ja vasta sen jälkeen alkaa vartalo suoristua. Kyykyssä vartalon pitäisi pysyä pystyssä koko ajan joka useimmille on mahdotonta ilman koroketta kantapään alla.

 

[Mika71]

Ittellä taisi mennä selkä pari kuukautta sitten juuri tuosta syystä, että vartalo taipuu liian etukenoon. Kyykkyä pysty tekemään vieläkään kunnolla mutta tänään testailin korokkeet kantapäiden alla ja asento muuttui selvästi pystympään eikä ota alaselän päälle niin paljoa. Mistä tuo johtuu, että vartalo taipuu liikaa eteen? Olisiko jostain lihaskireydestä johtuvaa johon saattaisi auttaa venyttely? Ei siis ole tullut viimeaikoina venyteltyä paljon paskaakaan.

 

[Tomi]

Mistä tuo johtuu, että vartalo taipuu liikaa eteen? Olisiko jostain lihaskireydestä johtuvaa johon saattaisi auttaa venyttely?

Vartalon välitykset, lonkan ja nilkan liikkuvuus, tangon paikka selässä/niskassa ja toki se perustekniikka vaikuttaa. Lisäksi katse kannattaa pitää siellä yläviistossa. Kysy siellä salilta joltain hyvältä kyykkääjältä vinkkejä tekniikkaan ja pyydä katsomaan sun suoritusta.

 

[leadnose]

Olisiko jostain lihaskireydestä johtuvaa johon saattaisi auttaa venyttely? Ei siis ole tullut viimeaikoina venyteltyä paljon paskaakaan.

Eiköhän sitä kannata venytellä kaikki mahdollinen mikä kyykkyyn vähän vaikuttaa, reidet edestä takaa ja sivuilta, perse, lonkankoukistajat, selkä, jnejne. jos kerran et ole lähiaikoina venytellyt kunnolla. Itse olen todella laiska venyttelemään takareisiäni ja sen saan kyllä huomata kyykätessä

 

[pevelius]

Mistä tuo johtuu, että vartalo taipuu liikaa eteen?

Tomilla jo olikin hyvät vinkit. mulle kävi kanssa noin selän kanssa, kunnes opettelin tekemään näillä ohjeilla:
1. tarpeeksi pienet painot kunnes oppii tekniikan
2. penkki perseen alle aluksi, jolle istutaan joka kyykky (jotta opitaan kyykkäämään taakse, ei alas). pitää hakea kyykkypaskatekniikkaa, ei paskaa kyykkytekniikkaa ;)
3. kun noustaan, pää nousee ekana (eli katsetta vaan ylös ja painetaan tankoa taakse&ylös). sen jälkeen kroppa seuraa kuin itsestään. tämä oli minulle oleellinen juttu.
4. kannattaa kokeilla erilaisilla jalkojen leveyksillä, jotta itselle sopiva löytyy

ei ollut helppoa mulle ainakaan, meni monta reenikertaa ennenkuin lähti edes vähän toimimaan.

 

[jölli]

Kuinka noita jalkoja kannattaa pitää kyykyssä? Meikäläiselle on monesti sanottu etä jalkaterien pitäisi olla suoraan eteenpäin jotta polvet ei hajoa. Kuitenkin olen nähnyt että monetkin enemmän salilla käyneet tekevät kyykkyä jalkaterät hieman ulospäin, samoin olen ymmärtänyt joidenkin muiden puheista näillä sivuilla.
Riittääkö se estämään polvien hajoamisen että jalat koukistuvat jalkaterien suuntaisesti vakka ne olisivat ulospäin käännetyt?

 

[Gillyanne]

Nimenomaan jalkaterät vähän ulospäin, ja ehdottomasti polvet ja varpaat samaan suuntaan. Mitä leveämmällä asennolla kyykkäät, sitä enemmän myös jalkaterät kääntyvät ulospäin ja HUOM! jalat "aukeavat" lonkista asti.

 

[jölli]

Kiitosta, sekin selvisi..

 

[jto]

kukas kumma tää Jolli on? ite kun oon sellanen jo toisessa polvessa täällä vaan tällä eri lyhenteellä. :kippis1:

 

[Champion]

en viitsinyt tehdä tästä uutta topicia joten kysyn tässä:
Mistä mahtaa johtua takakyykkyä tehdessä kipu alaselässä, aina jos on pitänyt yli 1.5 viikon tauon kyykystä?
Eilen tein kyykkyä 2vkon loman jälkeen ja aina kun nosti tankoa telineestä niin tuntui kipua alaselässä, ja myös kyykkyyn mennessä aina pari ekaa toistoa sattui alaselkään

 

[Big Evil]

Lämmitteletkö kunnolla? Pyöristyykö selkä kyykätessä? Menetkö liian rajusti alas?
Jos ei noista löydy, saattavat tukilihakset piiputtaa?

 

[tiieitiijuu]

katse yläviistoon auttaa tuossa asiassa aika hyvin, itsellä selkä menee jumiin jos se pääsee taittumaan liian alas kyykätessä.

 

[jto]

jos ylätakareidet on liian tiukat, alaselkä pyöristyy ja lantio kääntyy alle ala-asennossa. venyttely auttaa ja tuo myös lisää voimaa.

 

[Champion]

Joo lämmitelly olen aika hyvin ennen reeniä, mutta venytelly en ole muutakuin reenin jälkeen....Pitää varmaan kokeilla venytellä heti lämmitelyn jälkeen