Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Unohtu sanoa että pelkällä vyöllä kyykkään itsekin joten miten meillä vois olla melkein sama maksimi vaikka sarjapainoissa on eroa?
 
Mies847 sanoi:
Itse itseäni lainaten, paljonkos luulette mulla kyykkymaksimin olevan? Muuten tuossa ekassa pitäs olla 7,6,5x120kg, kirjotusvirhe näköjään :)
Click to expand...

Eiköhän se liiku siellä 160:n kieppeillä. :)

Meikällekin tuo 200 oli helppo nakki, joka tuli erittäin pienellä panostuksella. Oma vinkkini: kannattaa ehdottomasti panostaa kyykyn lisäksi prässiin ja vatsojen treenaamiseen, kyykyn vieminen alas helpottuu kummasti kun pakarat/alavatsat ovat kunnossa.
 
Gdane sanoi:
jees.. 2kk voimanostoreenin aloittamisen jälkeen puhkesi välietappina 200kg vyö varusteena ja raw kisoissa. (tosin hylky tuli 2/1 mutta kevyt se oli silti)
Ja ei ku kohti 250kg:tä :whip:
Click to expand...
:worship: 2-1 hylky ainakin kertoo siitä että se on ollut todella lähellä hyväksymistä ja kun vielä kevyt oli, niin olisi vain rohkeasti pitänyt pudottaa alemmas.
 
Gdane sanoi:
juu
Click to expand...
olin paikalla ja just videolta katoin tuon kyykyn:), oli kyllä kevyt, oletko kauan muuten reenaillut noin yleisesti ottaen kun ihmettelin kisoissa kun olet aika vahvan näköinen mutta pena ei oikein kulkenut. kaverillekin sanoin että miten noin vahvan näköinen sälli ei saa enempää penkistä:) , no harjoittelulla saat senkin kovaksi :thumbs: tuosta kyykystä vielä, ei tuo kyllä edes vajaalta näyttänyt,hyvä kyykky oli, on mennyt erillaisetkin kyykyt läpi, kumma ettei tuo mennyt.
 
neutraali sanoi:
olin paikalla ja just videolta katoin tuon kyykyn:), oli kyllä kevyt, oletko kauan muuten reenaillut noin yleisesti ottaen kun ihmettelin kisoissa kun olet aika vahvan näköinen mutta pena ei oikein kulkenut. kaverillekin sanoin että miten noin vahvan näköinen sälli ei saa enempää penkistä:) , no harjoittelulla saat senkin kovaksi :thumbs: tuosta kyykystä vielä, ei tuo kyllä edes vajaalta näyttänyt,hyvä kyykky oli, on mennyt erillaisetkin kyykyt läpi, kumma ettei tuo mennyt.
Click to expand...

no en oo vahva enkä sen näkönen... vielä :evil:

Mutta vasta 2kk voimareeniä takana... penassa ei maksimi oikein ennättänyt vielä nousta.. kasi menee 120 tai 125 kilolla ja salilla ite pysäytettyna 4*1*140
Tuo tuomarin merkistä nosto ei vaan onnistunu ja olkapääki meni rikki :(

Muutenniin no reeniä tosissaan joskus vuosi pari sitten ja nyt puolikkan vuoden tauon jälkeen tosissaan oikeestaan viimevuoden marraskuusta.

Edit: kiitos kumminkin kehuista.. ja pahoittelut perisuomalaisesta suhtautumisesta niihin :nolo:
 
Hioin eilen kyykkytekniikkaa pitkillä sarjoilla (5*12). Yllättävän vaikea liike saada menemään aivan puhtaasti, mutta kun menee, nousee sukkana (muutaman kerran meni). Puhtaus tuntuu tulevan perseen (takana) ja selän (suorana) yhteispelistä. Jos tekniikka karkaa, liikkeestä tulee jonkinlainen good morning -versio. Olisiko guruilla tipsejä ja vinkkejä? Ajatuksena on lisätä punnuksia vasta tekniikan ollessa priima.
 
En ole mikään guru, mutta kyykätä osaan jo jotenkin. Eli helpottaa tekniikkaa kun vetää lavat yhteen ja rinnan ulos niin eteenpäin kallistuminen on vaikeampaa. Niin ja selkä pitää notkolla lievästi taaksepäin ni luulis asennon pysyvän. Tosta nyt vähän hankala varmaan saada selvää, mutta tekemällä sen oppii ja liikeen "hoksaa"


saecci sanoi:
Mulla just viime kerralla alko mennä vähän liikaa jullen puolelle kun painot kasvo. Ei kyllä todellakaan ole hyväksi selälle (tosin kyllä otti kivasti.. :D ei kuitenkaan sattunut). Tuntuu vaan että kun on isot painot ja selkä suorana niin ei pääse tarpeeks alas. Eli pitäiskö nyt laittaa palikka kantapäitten alle (ainakin auttais hetkeks) vai venytellä tai jotain muuta? Viisaammat neuvokoon! :worship:
Click to expand...

Vai kannattasko keventää vähän painoja että pystyy tekeen hyvällä tekniikalla sarjat. Tuskin se tekniikka paranee tosta jos viel tohon lisää painoja, tai vaikka pitäisit samat painot. Kyykky kuiten kehittyy nopeasti sitten kun tekniikan saa kuntoon.
 
Mulla just viime kerralla alko mennä vähän liikaa jullen puolelle kun painot kasvo. Ei kyllä todellakaan ole hyväksi selälle (tosin kyllä otti kivasti.. :D ei kuitenkaan sattunut). Tuntuu vaan että kun on isot painot ja selkä suorana niin ei pääse tarpeeks alas. Eli pitäiskö nyt laittaa palikka kantapäitten alle (ainakin auttais hetkeks) vai venytellä tai jotain muuta? Viisaammat neuvokoon! :worship:
 
Sama ongelma. Kyykky on surkee eikä edes oikein edisty. Oli sitä selkävaivaakin tossa ja sitäkin tosin vielä aristelen. Sillon 2v sitten kun tekniikka oli kasassa niin treenipainot oli melkein 30kg enemmän ja lisäänty joka viikko siihen asti kunnes tuli pakollinen salitauko...Sen jälkeen ei oo tekniikkaa löytyny. Lähempänä hyvää huomenta liikettä mennään... :(

Kuinkahan paljon tekniikkaan voi vaikuttaa selän, jalkojen, lonkkien jne jäykkyys ja kireys? Oon hierojalle menossa joka tapauksessa mutta mietin vaan.
 
Tuntuu yllättävän kapealta se putki, josta liike menee oikein, saa oikein hakemalla hakea. Varmuuden maksimoimiseksi yritän löytää isoissa liikkeissä oikean radan ja vasta sen jälkeen lisätä punnuksia. Selkäliikkeet alavat olla (kiitos palstalta löytyneiden mainioiden ohjeiden) puikkarissa.

Tämän artikkelin (Hardcore Stretching, Part II, by Mike Robertson - löytyy Googlella) mukaan venyttelemättä jättäminen johtaa väistämättä jossakin vaiheessa loukkaantumiseen (It’s not a question of if, but when).
 
Hämmer sanoi:
Kyllä sen back squatinkin imo saa menemään quadseille. Tarpeeksi kapea jalka-asento - jalat jopa yhteen, jos vain pysyy pystyssä - sekä huolehtii siitä, ettei polvi karkaa pahasti eteen laskuvaiheessa. Pienet painot ja monta toistoa, niin oikea asento löytyy.

Tosin suosittelen silti etukyykkyä, kuningasliike.
Click to expand...

Kiitti vinkistä. Vetelin edellispäivänä kuus sarjaa kyykkää jalat melkein yhdessä. Siihen päälle pari prässiä jalat toisissaan kiinni. Ojennuskoneen kanssa menikin sitten pelleilyksi, kun reiskat oli taikinaa.

Nyt on etureidet aivan loistofiiliksissä. Isä huutaa, kun muksut kiipee syliin terävillä polvillaan :eek: Tällä kertaa treeni meni reisille (ei käteen eikä hanurille).

Ens kerralla kokeilen, mitä etukyykyllä saa aikaan. Kiitti vielä kerran.
 
Hämmer sanoi:
Se, ettei kyykky ota takareisiin tai pakaroihin, ei aina ole suinkaan huono asia.

Jos on tarkoituksena treenata jalat jaolla etureidet/takareidet ja eri päivinä, niin pelkkiä etureisiä aktivoiva kyykky on mainio liike.

Itse teen etureisille pääliikkeenä etukyykyn ja takakyykyn jalat melkein yhdessä.
Click to expand...
Ei huono, kunhan alaselkä ja perse pysyvät tiukkana ja kaarella. Muuten on alaselkä ennemmin tai myöhemmin rikki.
 
itse olen huomannut että jos tulee tehtyä oikein syvää kyykkyä (perse hipoo kantapäitä) niin ottaa pakaroille hyvin.

ja kai se ottaa enemmän takareisiin kun on hiukan leveämpi asento, kun taas jalat yhdessä etureidet saa tehdä enemmän töitä.
sama prässissä, jalat alareunassa ja yhdessä = etureidet
, jalat ylempänä ja leveämmällä = takareidet.
 
Back
Ylös Bottom