Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Sanotaanko että samoihin lihaksiin ottaa, mutta hyvin eri painotuksella. Kapeassa kyykyssä rasitus kohdistuu pääasiassa etureisiin, kun taas leveässä kyykyssä takareidet ja pakaralihakset tekevät suurimman työn.
 
Juu kiitti nopeasta vastauksesta. Eli periaatteessa jos tekee etukyykky + kyykky niin tavallinen kyykky voisi hyvinkin olla leveällä asennolla jos ei tee muita liikkeitä hirveemmin takareisille/perseelle? Ja nyt menee jo offtopikiksi, mutta onko box-kyykyllä käytännön hyötyä jos treenaa lihasten kasvatus mielessä?
 
saecci sanoi:
Ja nyt menee jo offtopikiksi, mutta onko box-kyykyllä käytännön hyötyä jos treenaa lihasten kasvatus mielessä?
Click to expand...

Eipä sillä ainakaan suoranaista hyötyä oo.. Jos sit ei ajatella että saat sillä NORMI kyykkyy lisää voimaa=enemmän rautaa, joka kyllä auttaa lihaksen kasvatuksessa. Myönnän, melko kaukaa haettu! :jahas:
 
Ihan hyvältähän nuo näytti, tuossa etukyykyssä tosiaan kannattaa se tangon paikka vaihtaa niinku täälä on jo neuvottu. Alottelijaks ihan hyvä suoritus ja näytti siltä kuin olisit pelannut tavallaan varman päälle (pidit alaselän jämynä vähän notkolla ja katsoit korostetusti yläviistoon), mikä on vain hyvä asia.

Jalkojen asentoa kannattaa leventää sen verran että on semmonen mukavan tasapainoinen olo. Pyri pitämään paino kantapäillä ja tarkkaile tuota polven kohtaa ala-asennossa, ettei ainakaan paljon menisi yli tuosta jalkaterästä.

Ei muutaku teretulemas iloiseen kyykkämailmaan! Lisää limppuja vaan tankoon pikkuhiljaa, mutta ei tekniikan kustannuksella :thumbs:
 
wade89 sanoi:
Kyykyn eikai välttämättä tarvi olla heti ihan noin syvä. 90asteen kulmaan, vai mitä muut sanoo?
Click to expand...

Puhun nyt vain takakyykystä:

Kun tästä videosta nyt erityisen hyvin näkyy kyykyn syvyys, niin tahtoisin käyttää sitä korjaamaan kenties virheellisiä käsityksiäni.

Olen ymmärtänyt niin, että kisakyykky olisi syvyydeltään juuri tuollainen, missä reiden yläpinta lantion kohdalla on polvea alempana?

Mikä ihme se 90 asteen kulma sitten on? Aina sanotaan jonkun kulman lattian kanssa olevan 90 astetta, mutta se tarkoittaisi tasan pystysuoraa, eikä silloin kyykyssä voi mitenkään liittyä jalkoihin? Sen vuoksi olen käsittänyt 90 asteen olevan siten, että reiden yläpinta olisi lattian suuntainen.

Olenko ihan hukassa vai onko tässä kenties muillakin erilaisia käsityksiä?
 
Kysymys on sinänsä huono, sillä vastauksen tietänee jo etukäteen mutta anyway. Itse en lähinnä ole mavea juurikaan tehnyt, mutta hämmästyksekseni kun tällä viikolla kokeilin menikin siinä 5 x 140kg:lla tekniikan puhtaudesta en tiedä mutta vyön kanssa tein ja ristiotteella.

Kyykkyä olen treenannut jonkin verran ja siinä teen viimeisen sarjan 5 x 130kg:lla suht hyvällä tekniikalla. Viimeksi kun olen mavea tehnyt sain ykkösen 130kg:lle ja kyykky tulos oli sillon 5 x 120kg:lla joten onkohan kyykky tuloksen parannuksella hyötyä maveen?.

On tää hieno sivusto kun älykääpiöillekin viitsitään vastata asiantuntevasti :worship: :worship: :worship:
 
Kyykky- ja maastavetotuloksen välillä on yhteys ja vieläpä selkeä sellainen. Kehon mittasuhteet ratkaisevat toki paljon, mutta löytyy voimanostajia jotka eivät juurikaan maastavedä perusvoimakaudella. Eli maastavedossa on periaatteessa mahdollista kehittyä ilman itse liikkeen tekemistäkin.
 
kyykkytekniikasta kysyisin kun kokeilin ekoja kertoja kyykätä kunnolla jalkapäivänä ja tuntuu että alaselkä on kipeytynyt treenin jälkeen vaikken tehnyt maastavetoa. onko toi selkän jumiutuminen jälkeenpäin normaalia kyykkäämisessä vai teenkö liikkeen väärin? vaikealta tuntui myös laskeutua oikein syvälle kyykkyyn.
 
Minkälainen ote tangosta kyykyssä? Itellä parhaimmalta tuntuu mahdollisimman levee ja apinaotteella.Tuntuu että ranteet pääsee vähemmällä...
 
Harvat kehonrakentajat tekevät maastavetoa vaikka yleisesti sitä pidetäänkin parhaiden joukossa olevana selän perusliikkeenä. Yleensä kehonrakentajat pitävät kulmasoutua selän massaliikkeenä nro1, mutta miksi ei maastavetoa - paksuntaako se vyötäröä rajusti?

Jalkojen ykkös liike kyykky tuntuu taas maistuvan kehonrakentajille paremmin kuin maastaveto. Jotkut kehonrakentajat kumminkin sanovat haastatteluissa ja videoissaan, että eivät enään tee kyykkyä, koska havittelevat kapeampaa vyötäröä. Ennemmin harjoitellaan prässillä, jos halutaan jalkoihin kokoa. Onko kyykylläkin keskivartaloa paksuntavia vaikutuksia?

Omat tavoitteeni olisi rakentaa vahvat jalat, mahdollisimman leveän selän ja muutenkin massiivinen yläkropan vyötärön kumminkin jäädessä kapeaksi. (Eli siis Dexter Jacksonia apinoimassa :) )

Tiedän sisimpien vatsalihasten harjoittamisen auttavan mahan 'pömpötys ongelmaan', mutta haluan todella kapean vyötärön suhteutettuna muuhun kroppaan. Pitäisikö joitain liikkeitä jättää tekemättä kokonaan, että se olisi mahdollista?
 
Mikäli olet seurannut pro kehonrakennusta, niin siellä aika monella on todella paksu keskivartalo tyyliin Ronnie Coleman. Tosin siinä pömpötyksessä on muutakin kuin lihasmassaa...

Olen nähnyt voimanostajien dieettikuvia, eikä heillä todellakaan ollut mitenkään suhteettoman paksu keskivartalo. Ja he olivat mavettaneet paljon. Luulen että tämä myytti liian paksusta keskivartalosta juontuu voimanostajilla ainakin osittain läskistä, jota raskaiden sarjojen kilpailijoilla usein on.

IMO lihaksikas keskivartalo ei voi koskaan olla liian paksu (varsinkaan natuilla). Ihan suotta välttelee sen treenaamista. Tulee vain ongelmia, jos kehon lihakset eivät ole tasapainossa.
 
Uskon, että paksu keskivartalo kyykyn ja maven seurauksena on täyttä paskaa. Sen sijaan voin omakohtaisesti kertoa, että kyykyn opittuani ja siinä sarjapainojen noustua noin 50kiloa en ole jalkoihin saanut juurikaan lisää kokoa. Polte reisissä on kyllä eri luokkaa silloin kun tekee prässiä, hack-kyykkyä, tai smith-kyykkyä. Koska mieleni muuttuu jatkuvasti, niin jossain vaiheessa taas kuitenkin vittuunnun jalkakyykkyyn ja alan tehdä enemmän varsinkin smith-kyykkyä ja hackkia. Sittenhän sen näkee alkaako jalat kasvaa.
 
Ihan periaatteessa olen itse kääntynyt etukyykkyyn normaalista jalkakyykystä, jalkakyykky voimanosto tyylillä kasvattaa pakaroita, takareisiä kyllä. Etukyykkyssä on helpompi pitää selkä suorana ja työntää polvia jalkaterien yli, joten tuntuisi paremmin käyvän reiden alaosaan(swiippiä lisää ja kaarta reiteen).
Kun sen isohkon kyykky perseen kasvattaa eipä siitä eroon pääse oikein millään:).
Hack/smith/prässi myös ovat varmasti hyviä vaihtoehtoja.
 
Onko se nyt niin että kyykky ja mave kasvattavat jättiläismäisen perseen? Koska voimailijoiden pakarat eivät minusta ole mitenkään suhteettoman suuret. Tai sitten en ole vain osannut kiinnittää huomiota.

Minusta joidenkin liikkeiden välttely kuulostaa jotenkin teennäiseltä. Lihasmassaahan ne gluteus maximuksetkin vain ovat...
 
Leveä vyötärö ja paksu perse on kyllä tekosyitä. Itse laistan hieman molempia koska ne ovat niin vittumaisen rankkoja treenata. Lisäksi heikon tekniikan vuoksi pelkää koko ajan, että rikon niillä paikkoja. Nää mun selitykset on niitä oikeita, joita ihmiset ei kehtaa isoon äänee huudella. Haluisin kyllä nähdä sen kaverin joka pystyy noilla liikkeillä kasvattamaan isot pakarat, yleensähä isoa persettä ei pysty lihaksilla tekemäään siihen tarvitaan rasvaa!
 
Takakyykyllä ja maastanostolla tulee massaa keskivartaloonkin, tuonne kehon todelliseen toiminnalliseen voimakeskukseen. Ampiaisvyötäröiset kaitaperseet ovat mielestäni epäesteettisen näköisiä, kun kehon tärkeimmät lihakset ovat alikehittyneet. Mutta toki kyykyllä tulee vielä enemmän massaa reisiin. Tutkimuksethan osoittavat jalkakyykyn olevan täysin suvereeni liike koneliikkeisiin nähden. Yates, Coleman...Mr. Olympia-selkä taas vaatii maastanostoa!
 
Yhdyn edellisiin mielipiteisiin, ei ole maastanoston ja kyykyn voittanutta. TÄYSIN turhaa on mielestäni naistenkaan pelätä tuota keskivartalon paksuuntumista - Tomppa85 sen jo sanoikin, että kyllähän se on ihan silkka LÄSKI, joka sitä keskikroppaa ylenmäärin paksuntaa. Ja vaikken fitnessistä juuri mitään tiedäkään, voisin silti kuvitella, että kovat kyykyt ja maastanostot olisivat suorastaan loistavia liikkeitä tuomaan vaparissa tarvittavaa keskivartalon voimaa ja "pitoa". :)
 
Tomppa85 sanoi:
Minusta joidenkin liikkeiden välttely kuulostaa jotenkin teennäiseltä. Lihasmassaahan ne gluteus maximuksetkin vain ovat...
Click to expand...

h0h0, alikehittyneet etu/takareidet ja isohko perse niin ei kovin hienolta näytä(puhun nyt itsestäni siis):D.

Kyllä etukyykkyllä on voimanosto kyykkyyn todella suuri ero(ja se näkyy painoissa), niskakyykky/bodikyykky(polvia työnnetään jalkaterin yli ja selkä pysyy suorempana) on toki jo melkoisen hyvä liike etureisille.

Voimanostokyykyn voi sitten joku muu kertoa tarkemmin, tarkoitus kuitenkin on estää polvia menemästä jalkaterien yli ja "istua taakse".
 
Back
Ylös Bottom