Kaikki 15v vastatkaa!

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
nann3 sanoi:
Et sinä mitään selkäää siinä rikki saa jos maltat vain harkoitella tekniikan kunnolla. Maastaveto on yksi parhaimmista koko kropan vahvistajaliikkeistä.
Click to expand...
On mulla tuo tekniikka aika puhdas, joten ei sen puolen ole mitään ongelmaa. Mave rasittaa selkää vaan niin pirusti, että ei huvita vielä tehdä sitä.
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
tennarit sanoi:
On mulla tuo tekniikka aika puhdas, joten ei sen puolen ole mitään ongelmaa. Mave rasittaa selkää vaan niin pirusti, että ei huvita vielä tehdä sitä.
Click to expand...

Ihan kokemuksesta voin sanoa että vaikka tekniikka olisi ihan ok kunnossa mavessa mutta etenet liian nopeesti liian suuriin painoihin niin se selkä ei välttämättä kestä...
 
tennarit sanoi:
Päivitellääs:

Ikä: 15 (-95)
Pituus: 180 cm
Paino: 75 kg
Treeniä takana: 4kk

Penkkipunnerrus: 3x5 70kg
Rinnalleveto: 3x5 70kg (Maximi ehkä 85kg, eli sama kuin penkissä)
Etukyykky: 5x70kg
Jalkaprässi: 3x12 185 kg
Ranskalainen ojentajapunnerrus: 3x10 27,5kg
Pystypunnerrus seisten: 3x10 40kg
Hauiskääntö käsipainoilla: 15kg käsipainot 3x10 (huom. istualteen)
Mave maximi ehkä 130-140 kg, mutta en halua rikkoa selkää näin nuorena. :)
Click to expand...

esim. kyykyssä ja pustypunnerruksessa aika pienet raudat verrattuna penkkiin. Tuntuu että on tullut sitä penkkiä hinkattua vähän enemmän kuin muita liikkeitä.
 
Intoxication sanoi:
Ihan kokemuksesta voin sanoa että vaikka tekniikka olisi ihan ok kunnossa mavessa mutta etenet liian nopeesti liian suuriin painoihin niin se selkä ei välttämättä kestä...
Click to expand...

Tottakai. Aluksi kannattaa tehdä vähän pitempää sarjaa kevyillä raudsoilla että tulee potkua sinne alaselkään. Sitten vast siirtyä kovempiin rautoihin ja lyhempiin sarjohin.
 
Zone-sarja -42%
nann3 sanoi:
Tottakai. Aluksi kannattaa tehdä vähän pitempää sarjaa kevyillä raudsoilla että tulee potkua sinne alaselkään. Sitten vast siirtyä kovempiin rautoihin ja lyhempiin sarjohin.
Click to expand...

Vielä tarkennettuna tohon äskeseen, niin siis vaikka tuntuisi siltä että kevyttä on ja nousisi paljonkin enemmän niin kerralla ei todellakaan kannata nostaa sarjapainoja kuin korkeintaan se 5kg. (riippuu tietenkin toistomääristä)
 
Void sanoi:
....
Eiköhän tossa oo joku kirjotusvirhe vai luuletko tosissaan, että joku 16-vuotias tekee pystysoutua omalla painollaan?
Click to expand...

Niin mulla lukee ohjelmassa. Voi olla termi päin vittua, mutta tarkotan tolla sitä liikettä kun istutaan selkäsuorana ja vedetään soutoliikkeellä kahvoja itteen päin.
 
Intoxication sanoi:
Vielä tarkennettuna tohon äskeseen, niin siis vaikka tuntuisi siltä että kevyttä on ja nousisi paljonkin enemmän niin kerralla ei todellakaan kannata nostaa sarjapainoja kuin korkeintaan se 5kg. (riippuu tietenkin toistomääristä)
Click to expand...

Jep. Itse kun teen mavessa enää korkeintaan kutosia niin sekin on jo siinä rajalla kun tekee raskailla romuilla että jos vielä jatkaisin pitempää sarjaa rupeais tekniikka kusemaan ja sitten sais sanoa välilevyille tervemenoa.
 
jopex sanoi:
esim. kyykyssä ja pustypunnerruksessa aika pienet raudat verrattuna penkkiin. Tuntuu että on tullut sitä penkkiä hinkattua vähän enemmän kuin muita liikkeitä.
Click to expand...
Paskat jalat ollut jo luonnostaan. En tuotaa kyykkyä ole tehnyt vielä kauheesti, joten uskoisin että kehittyisi aika nopeasti jos alkaisi treenaaman. Penkki ei sinänsä ole kova, kun penkkasin jo 13-vuotiaana ainakin 60 kg. Joten olen kyllä tehnyt paljon muitakin liikkeitä kuin penkkiä. Ihan tasaisesti pyrin kehittämään koko kroppaa! Jalat toki vielä jäljessä, mutta tulevat sitten perässä.
 
Arrar perkana pakko tulla tänne purkamaan vitutusta! Ku joulun jälkeen siirryin paikalliseen voimanosto seuraan ja otin sitte kuukauven peruskuntotreenin jälkeen väliaikatietoja ykkösistä niin tuli 475kg yt(170jk,115pp,190mv) ja kaverin kanssa naureskeltiin että ei mittään järkee oo vielä lähtee kisailemaan ja lisenssiä hommailemaan ja muuta niin eikös tuolla ois saakeri tullu sm hopeeta luokissa m17 90kg ja 100kg ! siis painan sen ~90kg...

Että semmosta tällä kertaa, pikkusen offtopic, mutta.. :D
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Ikää tällä hetkellä 15v, paino 77kg pituus 180.

Penkki 85 kg
Kyykky 75 (En ole kokeillut enempää, tekniikkaa harjoitellaan)
Mave 120 kg
Hauis tangolla 45 kg
Leukoja menee n 20 kpl.

Joo eli toi kyykky on jotenkin pakkopullaa kun alottanu sen myöhemmin, kun tein prässiä ennen.

Rupee se koko ajan kyl luistaa paremmin mitä enemmän sitä tekee. . siis 75 vasta ollut rautaa tangossa.
 
no mave meni tos kesällä ainaki 5x5 135kg ja syväkyykky smithissä 130kg leukoja menee 25 ja dippejä suunnilleen saman verran ehkä enemmänki
 
Maastavedossa en ole uskaltanut kovaa treeniä, sillä uskoin vielä kasvavani pituutta, mutta nyt ajattelin pistää sen kunnolla rullaamaan ja katsoa parin kuukauden päästä mihin on tultu. Penkkitekniikasta sen verran, että sarjoja tehdessäni pyrin pitämään ja pidänkin perseen penkissä.
 
Pösä_ sanoi:
Maastavedossa en ole uskaltanut kovaa treeniä, sillä uskoin vielä kasvavani pituutta, mutta nyt ajattelin pistää sen kunnolla rullaamaan ja katsoa parin kuukauden päästä mihin on tultu. Penkkitekniikasta sen verran, että sarjoja tehdessäni pyrin pitämään ja pidänkin perseen penkissä.
Click to expand...

Mave ei riko selkää ellei vedä huonolla tekniikalla (selkä pyöreänä). Huolellisesti pomputtamatta kun vetelee ja maltillisilla painoilla (kuitenkin tuntuvilla) niin hyvä tulee.
 
Vurki sanoi:
Mave ei riko selkää ellei vedä huonolla tekniikalla (selkä pyöreänä). Huolellisesti pomputtamatta kun vetelee ja maltillisilla painoilla (kuitenkin tuntuvilla) niin hyvä tulee.
Click to expand...

Eihän se rikokaan, enkä sitä pelännytkään, mutta saattaa se kasvuun vaikuttaa vaikka tekisi kuinka oikein.
 
Vstaote sanoi:
No ei todellakaan vaikuta kasvuun, pikemminkin päinvastoin. Mistä olet tuollaista repinyt?
Click to expand...

Eikös rankka painoharjoittelu sulje ennenaikaisesti epifyysilevyjä?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom