Kaikki 15v vastatkaa!

Murentaja sanoi:
Tosta kun joku puhu penkkityylistä niin toi jättikaari on aika :urjo:
Varsinki kun jotkuu nylkyttää sitä tankoa 5-15cm rinnasta.
Ite teen aina että perse ja selkä penkissä kiinni - ei näytä oikee penalt tollanen runkuttelu. Tekeekös kaikki muut täällä penkin selkä ihan kaarel ja rinnat katos?
Click to expand...
Siis väität tätä runkkupenkiksi?
 
Silmukka sanoi:
Siis väität tätä runkkupenkiksi?
Click to expand...

En tossa tapaukses - taitaa olla massaa.
Tää näyttää asialliselt
Bench_press.gif


e. mutta kun katoin faquu nii näytä olevan toi selkä hirveen kaarel. etin koht kunnon kaarikuvan.
 
Murentaja sanoi:
7x130kg mave enkka mutta enempää en viittiny tehä - ens kerral sit 2x6x135kg :evil: :evil:
Penkki 115kg kesää mennes kun nyt pyörii 100:n paikkeil mutta maksia päässyt kokeilemaan.
Tosta kun joku puhu penkkityylistä niin toi jättikaari on aika :urjo:
Varsinki kun jotkuu nylkyttää sitä tankoa 5-15cm rinnasta.
Ite teen aina että perse ja selkä penkissä kiinni - ei näytä oikee penalt tollanen runkuttelu. Tekeekös kaikki muut täällä penkin selkä ihan kaarel ja rinnat katos?
Click to expand...

mitä siinä kaaressa on vikaa. totta helvetissä kannattaa ottaa niin iso kaari mihin kykenee ja pukata massua/palleaa vastaan kun tankoa laskee alas. toki voi kaiken mahdollisen tehdä aina hankalaksikin. esim nilkat niskantakana penkkaaminen vois olla jo aika vaikeaa ja tosi tehokasta :jahas:
 
NEUTRAALI sanoi:
mitä siinä kaaressa on vikaa. totta helvetissä kannattaa ottaa niin iso kaari mihin kykenee ja pukata massua/palleaa vastaan kun tankoa laskee alas. toki voi kaiken mahdollisen tehdä aina hankalaksikin. esim nilkat niskantakana penkkaaminen vois olla jo aika vaikeaa ja tosi tehokasta :jahas:
Click to expand...

Meinasin kun katellu noit vanhan ajan penkkikuvii ja joitain penkkaajia niin selkä on ihan kiinni penkissä maksia yrittäessä. No pitääkin koittaa kunnon kaarta jos se on nykystandardi..

e. http://personal.inet.fi/atk/pehkonen/penkki/
tossa ylhäällä näkyy sellast mitä meinasin...
 
Murentaja sanoi:
Meinasin kun katellu noit vanhan ajan penkkikuvii ja joitain penkkaajia niin selkä on ihan kiinni penkissä maksia yrittäessä. No pitääkin koittaa kunnon kaarta jos se on nykystandardi..

e. http://personal.inet.fi/atk/pehkonen/penkki/
tossa ylhäällä näkyy sellast mitä meinasin...
Click to expand...

no ei tarvi olla mikään nero tietääkseen mistä columbon kaarettomuus johtuu. eihän noin lyhyillä jaloilla voi ottaa kaarta kun ne ei ylety maahan. pitäis laittaa lätkät jalkapohjien alle korokkeeksi ennen kuin se onnistuisi. sillä tyylillä kannattaa tehdä mikä itselleen on paras/kevein ja luonnollisin, olkoot se sitten lahnana tai kaarella.
 
NEUTRAALI sanoi:
no ei tarvi olla mikään nero tietääkseen mistä columbon kaarettomuus johtuu. eihän noin lyhyillä jaloilla voi ottaa kaarta kun ne ei ylety maahan. pitäis laittaa lätkät jalkapohjien alle korokkeeksi ennen kuin se onnistuisi
Click to expand...

Vaikka onki pätkendaali nii nähny joitten muidenki tekevän tollee vaikka onki jalat maassa - ja iteki tehny lähinnä tollee paitsi vikois toistois saattaa vähän mennä kaarelle. Mutta saako tolla kaarella paremmin tuntumaa?
 
Saa.
E: Eikä mitään "viimesissä toistoissa menee ehkä kaarelle", otat tukevan kaaren hetkeä ennenkö sarja pyörähtää käyntiin.
 
Murentaja sanoi:
Mutta saako tolla kaarella paremmin tuntumaa?
Click to expand...

penkki on varmasti huonoin rinta reenissä jos sillä tuntumaa haetaan, mutta silti se kasvattaa hyvin rintaa, joten ne tuntumat voi unohtaa kättelyssä. kaaren hyöty on taas siinä että se säästää todella paljon olkapäitä mitkä tahtoo monilla penkkaajila restailla. en sano etteikö ne reistailis vaikka kaarta ottaisikin, mutta helpommin ne saa lahna penkillä rikottua kun kuormaa tulee tarpeeksi.
 
elasto sanoi:
Miten helvetissä sä teet kaaren kesken sarjan? :D Tarkotat varmaan siis, että perse nousee penkistä?
Click to expand...

Jottaa simmosta :D
 
No sillä taas ei oo kaaren kanssa mitään tekemistä. :) Se perseen nouseminen penkistä on just sitä runkkupenkkiä. Kunnon kaarella perse on kiinni penkissä, jalat tukevasti maassa ja yläselkä & olkapäät tukevasti kiinni penkissä. Se on IMO paras tapa nostaa, koska sillon liikkuu suurimmat raudat penkissä ja rasitus rinnalle on kaikista paras.

EDIT: Mutta se siitä offtopicista...
 
Joo siis ehkä 1kuukausi treeniä takana.. Tuloksetkin on kyl sen mukaset. Penkki (huimat) 45kg:D(oon narukäsi:D)
Kyykky 75kg
Mitat on jotakuinkin 160/50 mavea en oo pahemmin vetänyt eli en tiiä makseja siitä.. Penkistä ois tarkotus syksyllä nostaa nyt minimissään se 60kiloo.:D
 
Minäpäminä sanoi:
Joo siis ehkä 1kuukausi treeniä takana.. Tuloksetkin on kyl sen mukaset. Penkki (huimat) 45kg:D(oon narukäsi:D)
Kyykky 75kg
Mitat on jotakuinkin 160/50 mavea en oo pahemmin vetänyt eli en tiiä makseja siitä.. Penkistä ois tarkotus syksyllä nostaa nyt minimissään se 60kiloo.:D
Click to expand...

Kyllähän toi 60kg menee jo aikasemmin helposti rikki jos säännöllisesti käyt :) Alussa voima kasvaa huimaa vauhtia. Tai näin ainakin itsellä, tosin oon 2v vanhempi.
 
No joo 3-4 kertaa viikossa käyn.. Mutta ei se maksimi mua nyt niin hirveesti kiinnosta pistinpähän tavotteen syksylle.. Ja ei niitä makseja tuu koitettuu hirveesti:D
 
Tässähän olisi näitä tuloksia.Treenannut olen noin 6kk,josta siis jälkoja treenannut kolme :D .
mitat ovat mulla 175/65 ja salilla käyn 2 kertaa per vko.

Penkki:45kg---->85kg
MaVe:105kg---->135kg
Kyykky:100kg---->130kg

Tulokset kovassa nousussa,eikä loppua näy:rock: ,ainakaan vielä...
 
Penkistä nousee juuri ja juuri yhden kerran 55kg, mutta maastavedossa saan kuitenkin 110kg ylös. Mitäs lihaksia täs nyt pitäis oikein treenata et sais ton penkkituloksen nousemaan..? Ojentajlla saan 18kg painon väh. 5x. Eli penkkitulos on tällä hetkellä mun surkein tulos kyl...
 
Back
Ylös Bottom