- Liittynyt
- 20.4.2006
- Viestejä
- 3 088
Siis väität tätä runkkupenkiksi?
Kaikki 15v vastatkaa!
- Keskustelun aloittaja -Glacier-
- Aloitettu
- Liittynyt
- 5.12.2006
- Viestejä
- 1 938
- Ikä
- 33
En tossa tapaukses - taitaa olla massaa.
Tää näyttää asialliselt
e. mutta kun katoin faquu nii näytä olevan toi selkä hirveen kaarel. etin koht kunnon kaarikuvan.
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
mitä siinä kaaressa on vikaa. totta helvetissä kannattaa ottaa niin iso kaari mihin kykenee ja pukata massua/palleaa vastaan kun tankoa laskee alas. toki voi kaiken mahdollisen tehdä aina hankalaksikin. esim nilkat niskantakana penkkaaminen vois olla jo aika vaikeaa ja tosi tehokasta :jahas:
- Liittynyt
- 5.12.2006
- Viestejä
- 1 938
- Ikä
- 33
Meinasin kun katellu noit vanhan ajan penkkikuvii ja joitain penkkaajia niin selkä on ihan kiinni penkissä maksia yrittäessä. No pitääkin koittaa kunnon kaarta jos se on nykystandardi..
e. http://personal.inet.fi/atk/pehkonen/penkki/
tossa ylhäällä näkyy sellast mitä meinasin...
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
no ei tarvi olla mikään nero tietääkseen mistä columbon kaarettomuus johtuu. eihän noin lyhyillä jaloilla voi ottaa kaarta kun ne ei ylety maahan. pitäis laittaa lätkät jalkapohjien alle korokkeeksi ennen kuin se onnistuisi. sillä tyylillä kannattaa tehdä mikä itselleen on paras/kevein ja luonnollisin, olkoot se sitten lahnana tai kaarella.
- Liittynyt
- 5.12.2006
- Viestejä
- 1 938
- Ikä
- 33
Vaikka onki pätkendaali nii nähny joitten muidenki tekevän tollee vaikka onki jalat maassa - ja iteki tehny lähinnä tollee paitsi vikois toistois saattaa vähän mennä kaarelle. Mutta saako tolla kaarella paremmin tuntumaa?
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
penkki on varmasti huonoin rinta reenissä jos sillä tuntumaa haetaan, mutta silti se kasvattaa hyvin rintaa, joten ne tuntumat voi unohtaa kättelyssä. kaaren hyöty on taas siinä että se säästää todella paljon olkapäitä mitkä tahtoo monilla penkkaajila restailla. en sano etteikö ne reistailis vaikka kaarta ottaisikin, mutta helpommin ne saa lahna penkillä rikottua kun kuormaa tulee tarpeeksi.
- Liittynyt
- 5.12.2006
- Viestejä
- 1 938
- Ikä
- 33
Tossa viel tollanen video http://www.youtube.com/watch?v=GTGjaFxenQM
Ennen luulin että toi kaari on joku vippaskonsti..
Ennen luulin että toi kaari on joku vippaskonsti..
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
lahna penkki:http://www.fitnessandhealthscience.org/fitphotos/benchpress2.jpg
kaari penkki: http://strengthnspeed.tripod.com/images/BenchPress.jpg
en jaksa enää jauhaa ku menee niin of topikiksi koko tredi
kaari penkki: http://strengthnspeed.tripod.com/images/BenchPress.jpg
en jaksa enää jauhaa ku menee niin of topikiksi koko tredi
Miten helvetissä sä teet kaaren kesken sarjan? :D Tarkotat varmaan siis, että perse nousee penkistä?
- Liittynyt
- 5.12.2006
- Viestejä
- 1 938
- Ikä
- 33
Jottaa simmosta :D
No sillä taas ei oo kaaren kanssa mitään tekemistä. 
Se perseen nouseminen penkistä on just sitä runkkupenkkiä. Kunnon kaarella perse on kiinni penkissä, jalat tukevasti maassa ja yläselkä & olkapäät tukevasti kiinni penkissä. Se on IMO paras tapa nostaa, koska sillon liikkuu suurimmat raudat penkissä ja rasitus rinnalle on kaikista paras.
EDIT: Mutta se siitä offtopicista...
Se perseen nouseminen penkistä on just sitä runkkupenkkiä. Kunnon kaarella perse on kiinni penkissä, jalat tukevasti maassa ja yläselkä & olkapäät tukevasti kiinni penkissä. Se on IMO paras tapa nostaa, koska sillon liikkuu suurimmat raudat penkissä ja rasitus rinnalle on kaikista paras.EDIT: Mutta se siitä offtopicista...
- Liittynyt
- 10.3.2007
- Viestejä
- 2
Joo siis ehkä 1kuukausi treeniä takana.. Tuloksetkin on kyl sen mukaset. Penkki (huimat) 45kg:D(oon narukäsi:D)
Kyykky 75kg
Mitat on jotakuinkin 160/50 mavea en oo pahemmin vetänyt eli en tiiä makseja siitä.. Penkistä ois tarkotus syksyllä nostaa nyt minimissään se 60kiloo.:D
Kyykky 75kg
Mitat on jotakuinkin 160/50 mavea en oo pahemmin vetänyt eli en tiiä makseja siitä.. Penkistä ois tarkotus syksyllä nostaa nyt minimissään se 60kiloo.:D
- Liittynyt
- 9.2.2007
- Viestejä
- 310
Kyllähän toi 60kg menee jo aikasemmin helposti rikki jos säännöllisesti käyt
Alussa voima kasvaa huimaa vauhtia. Tai näin ainakin itsellä, tosin oon 2v vanhempi.- Liittynyt
- 10.3.2007
- Viestejä
- 2
No joo 3-4 kertaa viikossa käyn.. Mutta ei se maksimi mua nyt niin hirveesti kiinnosta pistinpähän tavotteen syksylle.. Ja ei niitä makseja tuu koitettuu hirveesti:D
- Liittynyt
- 13.4.2006
- Viestejä
- 237
maastavedossa tuli nätisti ylös 142,5kg
- Liittynyt
- 17.3.2007
- Viestejä
- 46
Tässähän olisi näitä tuloksia.Treenannut olen noin 6kk,josta siis jälkoja treenannut kolme :D .
mitat ovat mulla 175/65 ja salilla käyn 2 kertaa per vko.
Penkki:45kg---->85kg
MaVe:105kg---->135kg
Kyykky:100kg---->130kg
Tulokset kovassa nousussa,eikä loppua näy
,ainakaan vielä...
mitat ovat mulla 175/65 ja salilla käyn 2 kertaa per vko.
Penkki:45kg---->85kg
MaVe:105kg---->135kg
Kyykky:100kg---->130kg
Tulokset kovassa nousussa,eikä loppua näy
,ainakaan vielä...- Liittynyt
- 28.6.2006
- Viestejä
- 3
Penkistä nousee juuri ja juuri yhden kerran 55kg, mutta maastavedossa saan kuitenkin 110kg ylös. Mitäs lihaksia täs nyt pitäis oikein treenata et sais ton penkkituloksen nousemaan..? Ojentajlla saan 18kg painon väh. 5x. Eli penkkitulos on tällä hetkellä mun surkein tulos kyl...
