Kahvakuulaharjoittelu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Hullu basisti sanoi:
Juu ei. Onhan mulla tossa toi levytankosetti oottamassa PTTP-sykliä (toinen Pavelin ohjelma), muttei oo viä tarvinnu vaihtaa ohjelmaa. Mulla usein sillain päin, että jos ohjelmassa liikaa liikkeitä/vaihtuvuutta, niin menee helposti mielenkiinto. Kaks liikettä on ihan hyvä määrä mulle tällä hetkellä. Progressiota helppo seurata yms. Tarkoituksena lypsää ohjelmasta kaikki pihalle ennen muutoksia ja muutokseen täytyy olla pätevä syy. Jos jokin ei oo rikki, niin sitä ei kannata korjata. Yksilöitähän me ollaan. Toinen tarttee enempi vaihtelua, että mielenkiinto säilyy ja vice versa. Toisaalta oishan se tylsää, jos me oltais kaikki samanlaisia. Siis tää ihan mun oma henk. koht. mielipide ja hyvä kysymys nimisMieheltä.
Click to expand...

Juu, kukin tyylillään. Ihan mielelläni tekisin noita yksinkertaisia ohjelmia sen helppouden takia ja uskon kyllä, että tuloksia tulee. Ei vaan jotenkin pysy mielenkiinto yllä riittävän pitkään, enkä viitsi väkisin runtata kun hauskaahan tän pitää olla.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
nimisMies sanoi:
Juu, kukin tyylillään. Ihan mielelläni tekisin noita yksinkertaisia ohjelmia sen helppouden takia ja uskon kyllä, että tuloksia tulee. Ei vaan jotenkin pysy mielenkiinto yllä riittävän pitkään, enkä viitsi väkisin runtata kun hauskaahan tän pitää olla.
Click to expand...

Justiin eilen tein turkkilaisia ilman kuulaa, tarkkaillen vaan asentoa. Musta se oli hauskaa kun huomas puolieroja :D Kukin tosiaan tyylillään :)
 
Ampuhaukka sanoi:
Kettlebells 101: What?s in a handle? | Gaijin Kettlebell Japan / Japan Kettlebell Club

Itelläni on vielä noita kolmiokahvasia isommat ja leveämmät kolmiot, joskus 2005 nurkilla sai stadin makkaratalon urheiluliikkeestä. Ja oon kyl erimieltä ton artikkelin kirjoittajan kanssa, noi leveät paksut kolmiot on *tanan hyvät. Mutta ehkä olenkin vikamallinen.
Click to expand...

Kiitos... noita ensimmäisen kuvan mukaisia kolmiokahvoja ei olekaan näkynyt juuri missään. Itselläni on noita "puolihuonoja" toisen kuvan mukaisia, ja sitten osa on kolmannen kuvan mukaisia. Molemmilla käy tehdä ainakin heilautuksia ihan hyvin.
 
nimisMies sanoi:
Juu, kukin tyylillään. Ihan mielelläni tekisin noita yksinkertaisia ohjelmia sen helppouden takia ja uskon kyllä, että tuloksia tulee. Ei vaan jotenkin pysy mielenkiinto yllä riittävän pitkään, enkä viitsi väkisin runtata kun hauskaahan tän pitää olla.
Click to expand...
Mulla takataskussa varasuunnitelma, jos joskus sattuis iskemään pahasti ketutus näihin ohjelmiin. Pavel kirjoitti hiljan Dan Johnin kanssa Easy Strength nimisen kirjan, jossa PM ja PTTP oli yhdistetty yhdeksi ohjelmaksi. Homma toteutetaan kahden viikon blokeissa. Asiaa on sivuttu myös ETK-kirjassa FAQ-osiossa. Siinä pääsee jo hiukan tuulettaa ullakkoo, kun saa kaks viikkoo vääntää levytangolla ja kaks viikkoo kuulalla.
 
Huomasin, että Tokmannilla oli 30kg kahvakuulat tosi halvalla. 36€. Ja kävin kattoon ihan liikkeessä, samaan hintaan oli, eli ei vaan nettikauppa "tarjous".

6438114600870.jpg


https://www.toknet.fi/sport-fitness-kahvakuula-30-kg/6438114600870/dp
 
Peiter sanoi:
Huomasin, että Tokmannilla oli 30kg kahvakuulat tosi halvalla. 36€. Ja kävin kattoon ihan liikkeessä, samaan hintaan oli, eli ei vaan nettikauppa "tarjous".
Click to expand...

Hauskaa että ovat halvempia kuin 20kg kuulat jotka ovat samalla hyllyllä. Itsellä on noita 3kpl, 2kpl yhdessä paikassa ja 1kpl mökillä jos tarvitsee jumpata (nuo on niin halpoja että kassalla hymyilyttää). Ihan kai toimivia, ainoa miinus on karhea kädensija jolla saa ennätysnopeasti känsät. Melko isot ovat myös, ja paksu kahva (onko se sitten hyvä vai huono asia?) mutta kyllä noita heilauttelee.

Tokmannilla oli myös 24kg kuulat halpoja (olisikohan ollut karvan alle 30 euroa?), niitäkin tarttui mukaan pari (verkkokaupasta näköjään puuttuvat)

- - - Updated - - -

Force sanoi:
Sattui silmään Prisman Steam 40 kg kahvakuula aika halpa 60 € (1,5 € / kg). Mutta en tiedä onko tuo neopreenipäällyste paska. Se on ainakin nihkeämpi verrattuna kisakuulan liukkauteen. Voi haitata jossain liikkeissä.
Click to expand...

Tuon kuulan ostaisin heti jos löytyisi Prismasta, mutta joutuu tilaamaan ja tulee viisi kymppiä rahtia :(
 
Näyttäis olevan Kannelmäen Prismassa, taidanpa käydä v.loppuna katsomassa. Enpå nyt tiedä jos sillä neopreenillä mitään väliä ole, kunhan ei ole kahvassa. Kahvakuulafoorumilla hifistellään aika paljon noista eri kuulatyypeistä, mutta jollei ne varsinaiseen kahvakuulaurheiluun tule, niin taitaa olla aivan sama.

- - - Updated - - -

Hullu basisti sanoi:
Mulla takataskussa varasuunnitelma, jos joskus sattuis iskemään pahasti ketutus näihin ohjelmiin. Pavel kirjoitti hiljan Dan Johnin kanssa Easy Strength nimisen kirjan, jossa PM ja PTTP oli yhdistetty yhdeksi ohjelmaksi. Homma toteutetaan kahden viikon blokeissa. Asiaa on sivuttu myös ETK-kirjassa FAQ-osiossa. Siinä pääsee jo hiukan tuulettaa ullakkoo, kun saa kaks viikkoo vääntää levytangolla ja kaks viikkoo kuulalla.
Click to expand...

Jep, tämä vaikuttaa todella hyvältä kirjalta, harmi ettei adlibriksessä sitä ole. En tykkää latailla torrenteina mitään tuollaisia.
 
Lemmenkahva sanoi:
Tuon kuulan ostaisin heti jos löytyisi Prismasta, mutta joutuu tilaamaan ja tulee viisi kymppiä rahtia :(
Click to expand...

Jos asut ylimmässä kerroksessa, ja hissi on rikki, niin tuollaisenhan tilaisi kotiinkuljetuksena ihan kiusallaan tuolla hintaa :)

t. nimim. makkaratalolta kaisaniemeen kävelyä 2 pienen, mitättömän näköisen laatikon kanssa kesähelteillä. Painoa yhteensä 44kg :D
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
idah123 sanoi:
Pyytäkää niitä Prisman heeboja tilaamaan niitä kuulia sinne omaan Prismaanne, pitäisi kyllä onnistua.
Click to expand...

Juu, ois kiva olla kärpäsenä katossa kuuntelemassa Prisman varastolla:
"Ei ristus taas joku on tilannu tollase 40 kilose, täytyy hakee sähkökäyttöset pumppukärryt piruviä.":puntti:
 
Nyt alkoi sitten Rite of Passage-harjoittelu EtK-ohjelman mukaisesti. Toivottavasti se 40 kg:n kuula löytyy Prismasta.

Simple Goal toukokuun aikana, kun on piha kuiva ja aurinko paistaa. :)
 
Mari91 sanoi:
Täällä varmaan on jossain kahvakuulaohjemia (idealla koko kropan kotitreeni tms.) mutta jaksaisko joku linkittää suoraan? :)
Click to expand...

Jos kahvisten heiluttelu on suht tuore tuttavuus, niin en ryhtyisi kovin monta liikettä lisäämään kerralla. Perus heilautus, turkkilainen ja pystypunnerrus sekä joku kyykky riittävät todella pitkälle. Heilautuksen oppii nopeasti, samoin kyykyt. Pystypunnerrus vaatii hieman hinkkaamista ja turkkilainen ylösnousu (Turkish get-up tai pelkkä get-up) on jo monimutkaisempi, mutta tehokas koko kropan liike.

Toisto- ja sarjamäärät riippuvat pitkälti siitä, mitkä ovat tavoitteet. Nyt on tilaisuus kertoa koko pakkikselle, että mihin tähtäät. :)
 
Ihan aattelin siirtää kesän tullen osan treenejä ulkosalle ja kaapista löytyis kahvakuula. :) Oon käynyt ohjatuilla tunneilla että iso osa liikkeistä on tuttuja, tosin tosta turkkilaisesta en oo ihan varma.
Tavoitteena yleinen kunnonkohotus ja lihasmassan sekä voiman hankinta.

- - - Updated - - -

Ps. Googlasin, näyttää aika hurjalta. :D
 
Tässä video liikkeestä:



Jos keho taipuu tohon, niin sitten voi kokeilla kevyellä kuulalla tai käsipainolla.

Esimerkkiohjelma kuulatreenistä voisi olla etuheilautus 1 x 20, goblet squat 1 x 10 ja pystypunnerrus 1 x 5 per puoli. Nämä "kuntopiirityyppisesti", eli kaikki kolme liikettä putkeen, sitten huili. 3-5 kierrosta läpi, saa (lähes) kaikki lihakset.

Tosin tämä nyt vaan mutulla, pitäis nähdä livenä miten teet ja mikä onko tavoite hikijumppa vai voimatreeni.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom