Kahvakuulaharjoittelu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Olisko jotain vinkkiä antaa, kun TGU:ta tehdessä kuula painaa niin perkuleesti forkkuihin että meinaa itku päästä. 16 kilon kuulalla ei ole mitään hässäkkää, mutta 24 kiloinen painaa sitten oikein kunnolla. Käytössä on tuollaiset froteekankaasta itse tehdyt "rannesuojat", jotka vie sitä pahinta terää pois, mutta eipä ne tunnu auttavan tarpeeksi. Onko kyse huonosta otteesta, tottumattomuudesta vai mistä?
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Volmari sanoi:
Olisko jotain vinkkiä antaa, kun TGU:ta tehdessä kuula painaa niin perkuleesti forkkuihin että meinaa itku päästä. 16 kilon kuulalla ei ole mitään hässäkkää, mutta 24 kiloinen painaa sitten oikein kunnolla. Käytössä on tuollaiset froteekankaasta itse tehdyt "rannesuojat", jotka vie sitä pahinta terää pois, mutta eipä ne tunnu auttavan tarpeeksi. Onko kyse huonosta otteesta, tottumattomuudesta vai mistä?
Click to expand...
Kaikkeen tottuu. Mutta käy nyt ensi hätään hankkimassa rannehikinauhat. Esim. Prismasta saa salibandy hyllystä pitempiä Fat Pipen "suojia".
 
Jm1 sanoi:
Onnistuukos tämä 16kg kuulalla kuinka monelta ?

[video=youtube_share;i1jnDxjblo0]http://youtu.be/i1jnDxjblo0[/video]

Vaikuttaa olevan monilahjakkuus tämä mies, mahtaako pyöriä pakkiksella ?

[video=youtube_share;ugZ4-BdzBLg]http://youtu.be/ugZ4-BdzBLg[/video]

Yhden käden leukakin menee kuin tyhjää vaan.

[video=youtube_share;SUIvLr-qfd0]http://youtu.be/SUIvLr-qfd0[/video]
Click to expand...
Tuon kuvaaja(?) ainakin pyörii: http://www.pakkotoisto.com/treeni/2248-yhden-kaeden-leuka-42/#post3790611
 
Volmari sanoi:
Olisko jotain vinkkiä antaa, kun TGU:ta tehdessä kuula painaa niin perkuleesti forkkuihin että meinaa itku päästä. 16 kilon kuulalla ei ole mitään hässäkkää, mutta 24 kiloinen painaa sitten oikein kunnolla. Käytössä on tuollaiset froteekankaasta itse tehdyt "rannesuojat", jotka vie sitä pahinta terää pois, mutta eipä ne tunnu auttavan tarpeeksi. Onko kyse huonosta otteesta, tottumattomuudesta vai mistä?
Click to expand...

Veikkaan huonoa otetta jos kuula painaa turkkilaisessa. Halkaiseeko kuula koko kämmenen peukalontyvestä alkaen niin että kuula on tukevasti ilman että pääsee yhtään heilumaan forkkua vasten? Tai onko valurautainen "pyöreä" kuula käytössä jossa pallon toisella puolella on terävä kulma, yleensä siinä missä lukee kuulan paino? Kun itse aloittelin niin ennen kuin aloin kiinnittää huomiota miten päin kuula on, tämä terävä kulma painoi omaan forkkua vasten ikävästä aina kun kuulasta otti otteen "väärinpäin". Myös ainakin Wrangen kuulissa on, ilmeisesti neopreenipäällyste joka tuntui omaa ihoa vasten todella ilkeältä kun käsi alkoi hikoamaan. Kisakuulat eli Russian orginalit ovat omasta mielestä kaikkein parhaat kädessä ja niistä saa selkeästi parhaan otteen. Myös suojat auttaa ja ainakin yhdestä turkulaisesta tämän alan verkkokaupasta voi tilata kuulailuun tarkoitettuja suojia. Itse tilasen sellaiset jenkeistä ja ovat olleet jokaisen euron arvoiset ja vieneet pienetkin paineen tunnut forkuista pois.
 
Joo kyllä se kuula on ihan tukevasti, eikä yhtään heilu. Veikkaisin tuon probleeman kuitenkin liittyvän otteeseen jollain tavalla. Yritän pitää ranteen suht suorana ja kuulan kahva kulkee peukalon tyvestä diagonaalisesti kohti ranneluuta, ehkä hieman yläpuolelle. Sellainen tuli mieleen, että kannattaako sitä kahvaa puristaa kuinka lujaa vai onko ote löysä? Puristaminen ainakin jännittäisi forkkujen lihaksia, ettei kuula olisi ihan suoraan luun päällä.

Tuo 24 kiloinen on Lujateräksen kuula ja siinä on kyllä sellainen tasaisempi osuus. Pitääpä kokeilla olisko kuulan asennolla sitten mitään merkitystä.

Minkäs niminen tuo turkulainen verkkokauppa on, voisin käydä katsastamassa niitä suojia.
 
Volmari sanoi:
Joo kyllä se kuula on ihan tukevasti, eikä yhtään heilu. Veikkaisin tuon probleeman kuitenkin liittyvän otteeseen jollain tavalla. Yritän pitää ranteen suht suorana ja kuulan kahva kulkee peukalon tyvestä diagonaalisesti kohti ranneluuta, ehkä hieman yläpuolelle. Sellainen tuli mieleen, että kannattaako sitä kahvaa puristaa kuinka lujaa vai onko ote löysä? Puristaminen ainakin jännittäisi forkkujen lihaksia, ettei kuula olisi ihan suoraan luun päällä.

Tuo 24 kiloinen on Lujateräksen kuula ja siinä on kyllä sellainen tasaisempi osuus. Pitääpä kokeilla olisko kuulan asennolla sitten mitään merkitystä.

Minkäs niminen tuo turkulainen verkkokauppa on, voisin käydä katsastamassa niitä suojia.
Click to expand...

Spartanin verkkokaupasta löytyy suojia hintaan 19€/pari ja voin suositella noita kaikille kuulailua harrastaville. Suoja pärähtää ensimmäiseksi tuotteeksi kun menee Kahvakuulat - Russian Orginal kategoriaan. En jostain syystä saa linkkiä ipadilla tähän nyt.

Kun kuula on hyvin kädessä, sitä ei tarvitse puristaa yhtään. Hyvän asennon löytäminen vaatii hakemista, mutta kun sen löytää ei kuula paina forkkuun saati väännä rannetta. Oon tehnyt raskaita työntöjä 48 kiloisella kuulalla ja ainakaan itselle ei tule käteen minkäänlaisia tuntemuksia. Ilman noita suojia noin raskas kuula kyllä hiukan painaa, mutta suojilla räkkiasennossa en huomaa eroa 24 kiloisella tai 48 kiloisella kun ote on hyvä.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Pari kivaa videota, saattaa kyllä löytyä jo ketjusta, mutta ei toisto pahaa tee.

Tässä nyt ei mitkään älyttömät painot ole, mutta tekniikka on tosi hyvä:



Power is:

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Ukoille kokeiluun jos kiinnostaa:

Vedä alle jonkinlainen voimatreeni(mave, rive, kyykky etc.) 5 X 5, 5 X 3

Sitten otat kolme kuulaa esille (skaalaa voimien mukaan) , suositus olisi esim. 20, 24,32, joka kuulalla vedät seuraavan setin:
5 swingiä + 5 goblet squat + 5 punnerrusta (irrotus ala-asennossa)
10 swingiä + 10 goblet squat + 10 punnerrusta
15 swingiä + 15 goblet squat + 15 punnerrusta
10 swingiä + 10 goblet squat + 10 punnerrusta
5 swingiä + 5 goblet squat + 5 punnerrusta

Eli tuloo kolme pyramidia ja hyvä olo. Sitten ellei tuntunut missään niin isompaa kuulaa...

- - - Updated - - -

Niin ja naisille tietty kanssa kokeiluun...
 
Nimetön taisi tulehtua taikka muuten on vaan kipeä eli kuulailun saa unohtaa hetkeks ainakin. Onko täällä ollu sormien kanssa ongelmia kuinka monella ?
Sormi on hellä juuri tuosta kohdasta missä se liittyy kämmeneen, syy on että tuohon harjotuskuulaan 24kg ei mahdu kädet vierekkäin vaan ne kahvat
lähtee kaartumaan alaspäin ja painetta tulee juuri tuohon nimettömään. Lyhyviä settejä vielä vedellyt eli tuollasta 10x20 tai vielä tuostakin lyhyempää.
Tänään koitin vedellä muutaman sarjan ja pääsin yhteistuloksessa 80 toistoon kunnes joutu jättää leikki kesken perkele.

En ole russianin kuulia päässyt hipelöimään, mutta niissä taitaa molemmat kädet mahtua vierekkäin ?
 
Mitenhä kahvakuulailu toimis Starting Strenght ohjelman rinnalla vaikka kerran viikossa? Tuossa starting strenghtissä tehdää kolmesti viikossa kyykkyä, penkkiä, pystypunnerrusta, mavea ja rinnallevetoa. Eli melko raskas ohjelma voiman kasvatukseen, mutta lihakset tuntuis kestävän vielä vähän enemmänki liikuntaa ja haluttas kokeilla tätä liikuntamuotoa.
 
Valmari sanoi:
Mitenhä kahvakuulailu toimis Starting Strenght ohjelman rinnalla vaikka kerran viikossa? Tuossa starting strenghtissä tehdää kolmesti viikossa kyykkyä, penkkiä, pystypunnerrusta, mavea ja rinnallevetoa. Eli melko raskas ohjelma voiman kasvatukseen, mutta lihakset tuntuis kestävän vielä vähän enemmänki liikuntaa ja haluttas kokeilla tätä liikuntamuotoa.
Click to expand...

Kyllähän sitä pystyy kylkeen tekemään, mutta ensiksi täytyy tietää tarkalleen, että mitä kuulaharjoittelulta hakee? Lisää volyymia voimatreeniin, kestävyysominaisuuksien harjoittamista? Jos Starting strength -ohjelmalla tapahtuu vielä hyvää kehitystä, niin ei kannata mennä liiaksi säätämään. Älä korjaa, jos se ei ole rikki.

Kuitenkin muutama vaihtoehto, miten kuulia voi yhdistää kaikenlaiseen treeniin:

1) Korvaa kahvakuulalla jokin liike. Esim. Starting strenghtissa pystypunnerruksen voi korvata kuulilla yhden käden pystypunnerruksella. Mielestäni parempi liike verrattuna levytangolla tehtävään versioon.
2) Käytä kahvakuulia lisänä harjoittelullssa. Turkkilaisen ylösnousut, tuulimylly, halo ja etuheilautukset ovat joitakin esimerkkejä, jossa kuulat ovat loistavia.
3) Käytä kahvakuulia kestävyysominaisuuksien ja työkapasiteetin harjoittamiseen. Tässä esimerkiksi etuheilautukset, tempaukset ja kompleksit aikaa tai tiettyä sykelukemaa vastaan tehtynä ovat erinomainen vaihtoehto.
 
Itsellä mennyt kuulailut pelkistetympään suuntaan, eli GS-tyyppistä (vielä kuntoilumielessä). Liikkeitä puolisen tusinaa (noista apuja puolet). Voimaliikkeitä levytangolla välillä, ettei totuus pääse unohtumaan. Eli välillä mavea ja riveä (riipunnasta ja raaka) yms. vähän sitten raskaammilla painoilla kuulien vastapainoksi. Aluksi oli kiva tehdä kaikenlaista kuulahumppaa, kun liikepankeissa oli hirmumäärä mistä valita, mutta sitten rupesin funtsiin, että miten tässä nyt sitten toteat kehittymisen/progression ja eteenpäin menemisen.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
En ole koskaan harrastanut kahvakuulien kanssa mitään, tämän liilleen otin olkapään kuntoutusta varten ohjelmaan. Omalta salilta loppui kuulat 24kg, niin mielenkiinnosta kävin kokeilemassa spartan sport centerillä Turussa.. Tässä 32kg kuulat ekaa kertaa kädessä.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom