Kahvakuulaharjoittelu

[Blacktr00]

Oikeastaan on ihan 100% sama ostatko budgetsportista, halpapalpasta, Sergei Kissanussivitsilta vai naapurin jonnelta. En keksi äkkiä mitään niin urpoa että saisit kuulan ku kuulan hajotettua, ja jos paino on sama (+-1kg) ni go for it. En ite tilais joltain "ässämaahantuojalta" sen verukkeella että ne on "aitoja oikeita laadukkaita" teräspalloja joissa on kahva.

Paikallisten markettien ja halpakauppojen kuulissa tuntuu järjestään olevan ihan liian pienet kahvat. Ei siis paksuudessa, vaan kahva on liian lähellä kuulaa. Jos sellaisella yrittäisi tehdä mitään, niin se hakkaa suoraan kämmenselkään ja ranneluihin. Itse tilasin aikanaan mitään mistään tietämättä Wrangelta kuulan. Siinä oli ihan järkyttävän ohut ja pieni kahva, eikä sillä voinut tehdä oikeastaan yhtään mitään. Nyt on sit kolmiokahvaiset ns. laatukuulat.

Heittäkääpä vinkkiä mistä löytyis mahdollisimman halvalla käyttökelpoinen 32kg kuula.

 

[ChildInTime]

Paikallisten markettien ja halpakauppojen kuulissa tuntuu järjestään olevan ihan liian pienet kahvat. Ei siis paksuudessa, vaan kahva on liian lähellä kuulaa. Jos sellaisella yrittäisi tehdä mitään, niin se hakkaa suoraan kämmenselkään ja ranneluihin. Itse tilasin aikanaan mitään mistään tietämättä Wrangelta kuulan. Siinä oli ihan järkyttävän ohut ja pieni kahva, eikä sillä voinut tehdä oikeastaan yhtään mitään. Nyt on sit kolmiokahvaiset ns. laatukuulat.

Heittäkääpä vinkkiä mistä löytyis mahdollisimman halvalla käyttökelpoinen 32kg kuula.

Tätä komppaan ihan täysillä, ja pahoittelen että unohdin. On siis aivan sama minkä kuulan ostaa kunhan se ei ole Wrange :D

Sen kummemmin wrangea mollaamatta, tuo ongelma nuissa halvemmissa kuulissa tosiaan on, mutta koitin vähän niinku tuoda esiin sitä, että kun ostaa kuulan paikanpäältä (joka nykyään on mahdollista melkeinpä missä vaan) niin tietää mitä saa. Halvimmat kuulat mihin ite oon törmänny taitaa olla Puuilossa (32kg kuula oli muistaakseni 69,90. Paiskoin sitä pikkusen ja tuntu olevan käteen laadukkaampi kuin ne mun ekat kolmiokahvaset UFSältä ostetut pallerot.)

Puuilo, budget sport. Sielä on halpoja ja hyviä kuulia. Sitten harjoittelunetissä oli jotain alennusmyyntejä, en tiiä onko enään.

EDIT: Kuka ostaa ja vaihtaa mun kans päittäin? ;) Tämän.

 

[onte]

Olen kanssa innostunut tästä kahvakuulasta ja otin sitten kotoa lainaan tuollaisen muovisen 10kg kuulan odotellessani että oma saapuu (16kg). Ensimmäisenä päivänä tein lähinnä tuota etuheilautusta ja nyt vielä 2 päivää sen jälkeen niin on selkä niin jumissa että kuulaan nostamisestakaan ei tule mitään.

Teenkö jotain väärin? Käytänkö tuossa pelkkää selkää kun se kipeytyy?
En muutakaan tapaa keksi tuolle kuulalle vauhtia antaa kuin selällä. Lantiolla en sitä saa heilumaan kuin noin 15cm rataa.

 

[Diryan]

http://www.youtube.com/watch?v=6u_nqSnM2S8&feature=related katoppa huvikses vaikka tuosta vähä tekniikkaa.. ite meen vielä vähä enemmän kyykkyyn ku tuo herra tuossa videossa eli ottaa aika paljon jalkoihin.. selkä pitää pysyä suorassa.. mutta noita videoita kannattaa katella utubesta yleensä on niissä aika hyvin selitetty

unohtukin eli katoppa sivulta 4 Kahvakuulamies on laittanu kyllä hyvän opetusvideon tosta etuheilautuksesta.. katohan se mielummin

 

[Ovenkarmit]

Miten kahvakuulaharjoittelua voisi tukea puhtaalla maksimivoimaharjoittelulla jos välineinä käyttäisi esim. levytankosarjaa? Ajattelin, jos tekisi esim. kultaista kuusikkoa pari kertaa viikossa ja siihen päälle kolme kuulaharjoitusta. Ensimmäinen resurssi mikä loppuu on todennäköisesti aika. Pitäisi myös jotenkin pystyä erottelemaan harjoittelut toisiaan tukeviksi, eikä saman toistoksi. Ideoita? Kuulaharjoitteita olen nyt tehnyt 20kg painoisella kuulalla.

 

[Saattohoito]

Tuohon ovenkarmitin kysymykseen olisi mielenkiintoista saada vastaus.
Lisäksi sellainen kysymys, että jos kuulailun ohella käy lenkillä pari kertaa viikossa, niin onko maksivoimatasojen kehitys mahdollista; esim. treenaamalla maksimivoimaa kerran viikossa?

 

[dilshan]

Yes the kettle ball training is much helpful in body fitness and training session.
This will help any body more and have the best one result's.... It also includes the
burning of calories and have the best one results...

 

[Diryan]

Lisäksi sellainen kysymys, että jos kuulailun ohella käy lenkillä pari kertaa viikossa, niin onko maksivoimatasojen kehitys mahdollista; esim. treenaamalla maksimivoimaa kerran viikossa?

en usko.. jos maksimivoimaa haluaa nostaa niin kyllä siihen joutuu keskittymään

Kultainen kuusikko ei ole oikeen maksimivoima ohjelma.. kuulilla on mahd kehittää hyvin maks kestävyyttä isoillakin painoilla mutta maksimivoimaan se ei liikoja vaikuta.. tietty kaikki on plussaa mutta jos haluaa kyykätä 150 kiloa niin sillon pitää kyykätä

 

[Saattohoito]

Meinasinkin ihan levytankotreeniä...

 

[Diryan]

siis kuulia samassa treenissä ku levytangolla maksimivoimaa? blondi ei tajuu :D

 

[Saattohoito]

Tarkoitin, notta kerran viikossa ottaisi levytangolla maksimivoimaa, pari krt vkossa kahvoilla hapenottokykyä & kestovoimaa ja 2 x vkossa lenkkeilyllä peruskuntoa.

 

[pooli6287]

Tarkoitin, notta kerran viikossa ottaisi levytangolla maksimivoimaa, pari krt vkossa kahvoilla hapenottokykyä & kestovoimaa ja 2 x vkossa lenkkeilyllä peruskuntoa.

Minkäs kokoinen ukko kyseessä, meinaan itse aika lyhyt ja pikkuinen käsi niin tuntuu jo tuo 16 kg kuulan kahva liian paksulta ja kuulan fyysinen koko sitä luokkaa että sillä kolhii itsensä. Suosittelisin 3x viikko levytanko, kerta kahvakuulaa ja jos aikaa ja inspistä sit lenkki.

 

[Diryan]

nojuuu eihä tuo ny mikää huono ohjelma ole, vaikka turha odottaa supertuloksia maksimivoiman suhteen. Jos oikeita tuloksia haluaa ni se vaatii punttia. Normikuntoiluun iha jees. Jos käyt lenkillä niin kannattais ehkä kuulilla siihe kestovoimaan ja välillä vaikka räjähtävyyteen panostaa.

 

[dilshan]

Yes the kettle ball training is much helpful in body fitness and training session.
This will help any body more and have the best one result's.... It also includes the
burning of calories and have the best one results...

Albany Weight Loss

 

[Saattohoito]

Kiitti vinkeistä. Jos vetäis näin tuonne syksylle asti, että kelit huononee ja ottaisi sitten parin - kolmen kuukauden maksimivoimakauden ja jättäis juoksemiset vähemmälle.
Meinasin tuota starting strenghiä vetää nyt kerran viikossa joko treenin A:n tai B:n... Kuulilla kanssa aika kokonaisvaltaisia ja nimenomaan isolla kuulalla lyhyempää sarjaa.

 

[keethrax]

Jos ajatuksena on ostaa vain yksi kuula, niin kuinkakohan suuri kannattaisi napata?

Etuheilautukseen sopiva lienee pystypunnerrukseen suuri, siihen sopiva taas turhan suuri turkkilaiseen istumaannousuun. Mistä lähtis liikkeelle? Vai olisiko vaan suosiolla ostettava kolme..

 

[pooli6287]

Jos ajatuksena on ostaa vain yksi kuula, niin kuinkakohan suuri kannattaisi napata?

Etuheilautukseen sopiva lienee pystypunnerrukseen suuri, siihen sopiva taas turhan suuri turkkilaiseen istumaannousuun. Mistä lähtis liikkeelle? Vai olisiko vaan suosiolla ostettava kolme..

Riippuu siitäkin miten riski olet? Ehkä kaksi kuulaa 12 ja 20 kg?

 

[pekuu]

Jos ajatuksena on ostaa vain yksi kuula, niin kuinkakohan suuri kannattaisi napata?

Etuheilautukseen sopiva lienee pystypunnerrukseen suuri, siihen sopiva taas turhan suuri turkkilaiseen istumaannousuun. Mistä lähtis liikkeelle? Vai olisiko vaan suosiolla ostettava kolme..

Jos sulla on yhtään aktiivista punttitaustaa ja aiot ostaa alkuun yhden kuulan, osta 16kg. Jos meinaat samantien ostaa 2 kuulaa, osta juurikin nuo yllä suositellut 12kg ja 20kg. Rupee nimittäin toi 12kg aika äkkiä tuntuun kevyeltä. Ite aikoinaan ostin suoraan 16kg kuulan, treenailin ensin suurimmaksi osaksi noita "ballistisia" liikkeitä ja pikkuhiljaa pysty muitakin tekeen kun tottu kuulaan. Sit kun alkaa 16kg tuntuu kevyeltä yhden käden liikkeissä, ala tekeen punnerrukset bottoms uppina. Tolla yhdellä 16kg kuulalla pääsee aika pitkälle, 16kg kuulalla teet ihan mainiosti yhden käden etuheilautukset ja pystärit. Tosin jos oot perus salinkävijää riskimmässä kunnossa niin osta sit samantien vähintään 20kg kuula

 

[keethrax]

^Kiitti vinkeistä. En mikään riski äijä ole, pieni mies, jolla aktiivista punttitreeniä takana nyt noin vuosi. On kuitenkin tullut huomattua, että nopeasti jäävät painot pieneksi jos liikkeeseen tosiaan panostaa.

16kg kuulostaa aika passelilta, mutta taidanpa käydä jossain kokeiluksi heiluttelemassa. Sitten kompromissi sen mukaan, että millä pystyy liikkeet suorittamaan, mutta mikä silti tarjoaisi varaa kehitykseen.

 

[_JoE_]

^ Itse hankin just piheyksissäni 16 kg:n kuulan viime viikolla (en siis malttanut ostaa suoraan 2-kymppistä). Tuolla tehnyt nyt muutamat treenit ja ihan sopivalta on tuntunut. Kahden käden etuheilautukseen tuo tietysti on vähän kevyt, mutta yhden käden liikkeisiin ihan soppeli. Punnerrusta en minä ainakaan tuolla vielä tee mitenkään bottoms uppina, eli kehittymisen varaa on. Ja toisaalta, kuulalla pystyy aika pitkään tekemään nousujohteista treenia painoa muuttamatta tekemällä sarjoja nopeammin, pidempään tai tehokkaammin sitä mukaa kun kehitystä tapahtuu.