Kahjoimmat Treeninne?

[Yhtä#Hauista]

Millaisia kaheleita (ex tempore) treenejä teillä pakkislaisilla on ollu vai pystyttekö poikkeemaan suunnitelmista yhtään? Mulla oli tarkotus tehä tänään kevyt sessio kuntopyörällä ja venytellä kroppa läpi sen jälkeen. Sitten tuli viereen polkemaan yksi mukava n.80v pappa joka haastoi että eiköhän oteta oikein racingi! No minähän innostuin mutta ajattelin että ei papparainen kuitenkaan jaksa... Siinä sitten laitoin Maidenia soimaan ja lisäsin tehoja huomaamattani... Ne oli jo lähellä 200Wattia ja tuli hiemuinen actioni aalto! Siinä sitten papan kanssa juntattiin tunti täysillä ja syke vaihteli itelläni välillä 160-200. Hikoiltiinkin kun siat ja oli muuten poweria! Sitten ihan ihmeteltiin miten tulikin poljettua ihan eksaasissa vaikka kummallakin oli tarkotus vaan vähäsen lämpöö ottaa. Paapparainen ei nyt ihan niin kovilla tehoilla nylkyttänyt mutta kyllä silläkin hiki virtasi! Respectiä tuollaisille!

Oli muuten mielettömät hiilarihimot noiden ajojen jälkeen! Ei riittäny kana ja pasta, oli vedettävä myös pinaattilettuja banaania raejuustoa jugurttia 300g jugurttirusinoita ja sit vähän helpotti :lol2:

Sitten on näitä lukuisia hc jalkatreenejä joissa pää pehmenee niin että ihan kuutamo läppää voi heittää ventovieraiden kanssa...:D Varmaan monille tuttu ilmiö;) Hyvä että saa gainerin huiviin ja löytää kotia :lol2:

 

[Replay]

Taisi olla joskus lukion ekalla kum kaverin kellarissa väännettiin penkkiä. Aloitettiin jollain 40 kilolla ja tehtiin jotain pyramidiä. Kolmosten jälkeen piti alkaa sitten hivuttamana sitä maksimia ja kun päästiin tappiin niin tiputettiin aina joku limppu pois tangosta ja tehtiin maksimi määrä toistoja. Kyllä se parinkympin tanko oli raskas sitten lopussa.

 

[lumbago]

No pumppasin kerran toisel kädel hauist niin kauan että se kramppas ja jäi hetkeks outoo asentoo (sormet harotti eri suuntii jne) :D ja siks vaa toisel noin loppuu asti, kun se oli min mielest pienempi.. Viisast

 

[Tomi]

Poljin joskus 2 h 15 min kuntopyörää. Sitten kerran testailin vanhempieni luona stepperiä ja katsoin Armageddon-leffan kokonaan siinä sivussa.

 

[Naene]

Usein tulee juoksumatolla tai jollain vaan sellanen fiilis että nyt ei lopeteta ennenkun tulee sydänkohtaus. Ylämäkeen täysiä juoksumatolla ja kyllä ihmiset katselee että siinä on sitten joku täysin kahjo.

Mutta ei ne treenitkäen lämmittelytkään oikeastaan vedä vertoja sille kerralle kun koira (irlanninsetteri, kyllä se kovaa juoksee) lähti peuran perään (se juoksee sitten vielä kovempaa) ja itse näiden kahden onnellisen perään kiroten juoksemaan. Voi huhhuh mikä spurtti :lol2:
Peura keksi sitten kääntyä kaislikkoon veden päälle ja koira lyhyempijalkaisena sitten ei päässytkään kaislikossa eteenpäin tarpeeksi nopeasti. Hähhähhää, kiinni jäi. Peura 1, dogi 0, omistaja -10.

 

[Mr Atlas]

Tehtiin kaverin kanssa kerran JÄTTILÄISSARJA jaloille, eli 5 liikettä putkeen ja yhteensä +50 toistoa! Itse oksensin varmaan 10 minuuttia ja kaveri meni aivan sekavaks, alkoi höpöttämään jotain aivan käsittämätöntä ja käveli suoraan pylvästä päin.

 

[sporter]

Kerran olin tekemässä intervalleja juoksukentällä. Just, kun sain "ohjelmani" tehtyä niin yks vanhempi (about 55) ukko pyysi sparrailemaan kevyesti vielä kilsan verran. Mietin pitkään, mutta äijä vakuutteli että ihan kevyttä vauhtia otetaan. Juostiin se kilsa sitten ja tietäähän sen, että kilpailuksi se menikin. Oli muuten vielä harvinaisen sitkeä äijä... Maaliin päästyä rupes sitten yrjöttämään ihan vi**sti. Ukkeli kertoi vasta maalissa treenaavansa veteraanien SM tai EM kisoihin. Samalle itse röyhtäilin ja syleskelin äänekkäästi ennen orastavaa oksennusta. Hävetti!

 

[Tommi S]

Otettiin joskus alkuaikoina tähtäimeksi penkissä tehä 200 toisto 40kg tangossa..Meitä oli kolme ja aina kun yksi oli tehnyt niin monta toisto kuin sai niin heti perään toinen jatkoi..Siinä ei kauan sarjojen välissä kerinnyt huilia..On se muuten outo tunne kun lopussa vatää eka vaikka helposti 2 toistoa ja ajattelee että kyllä ny tulee vielä ainakin kaksi niin ei tuukaan enään yhtään toistoo.Kun oentajat ja rinta on ihan lopussa niin se toisto pysähtyy kuin seinään..:whip:

 

[Tomppa85]

Yleisurheilussa muinoin meidät laitettiin juoksemaan 10x300 m niin kovaa kuin kropasta lähtee, aina kävellen 100 m juoksun jälkeen ja taas uutta sprinttiä.

Elämäni kovin rääkki, pulssi sen jälkeen varmasti yli 200. Onneksi tuon ikäisenä palautuminen oli nopeaa ja seuraavana päivänä juostiin taas! :whip:

 

[foo]

Otin joskus junnuna(ehkä 18v) 8*180 hackissa ilman siteitä. Joka toisto tappavan raskas, mut kovasti oli tahtoo mukana :D Ja oli perse maassa... en ois ees jaksanut pysäyttää mihkään välille :lol2:

 

[Deleted member 20129]

Taisi olla joskus lukion ekalla kum kaverin kellarissa väännettiin penkkiä. Aloitettiin jollain 40 kilolla ja tehtiin jotain pyramidiä. Kolmosten jälkeen piti alkaa sitten hivuttamana sitä maksimia ja kun päästiin tappiin niin tiputettiin aina joku limppu pois tangosta ja tehtiin maksimi määrä toistoja. Kyllä se parinkympin tanko oli raskas sitten lopussa.

Heh, kuulostaa tutulta. Tehtiin kanssa kaverin kanssa vuorotellen. Ensin ylös 40,50,60 kg aina 100 asti, rauhallisella n.1 minuutin palautumisella. Sitten 100->20 kg aina 10 kg tiputuksin... Eli n. 50 toistoa putkeen. Sotilaspenkki tyyliin tietysti. Oli muuten sen jälkeen viikon tissit ja ojentajat kipeet. :(

 

[astro]

Kyllä se parinkympin tanko oli raskas sitten lopussa.

Tein tässä viime viikolla treenin jossa tein sarjan (16rep) penaa, mavea ja kyykkyä. Tangolla. Hiki tuli, tuntui sopivan raskaalta eikä treeni kestäny ku joku 10min. Tämä ei ollut sinänsä kahjoa vaan täysin suunnitelmallista 7 viikon SD:n jälkeen (olen muutenkin heikko). Tästä on hyvä lähteä korottamaan painoja

 

[Tytteli]

Heh meikäläinen teki tässä muutama päivä sitten oikein kunnon jalkatreenin, johon kuulu mm. kyykkyä, mavea, sjmv, hackia, prässiä, askelkyykkyä, reiden ojentajat, takareisikone ja loitontajat...oli ollut vähän taukoa sairastelun takia. Seuraavat kolme päivää oli jalat niin kipeet, että käveleminen muistutti lähinnä sitä, kuin ois ollu paskat housussa... :lol2:

 

[Powerhousu]

Otin joskus junnuna(ehkä 18v) 8*180 hackissa ilman siteitä. Joka toisto tappavan raskas, mut kovasti oli tahtoo mukana :D Ja oli perse maassa... en ois ees jaksanut pysäyttää mihkään välille :lol2:

Nyt multa tais mennä jotain ohi ja pahasti. Mitäs omituista tossa on? Mun kaikki treenit on suunnilleen tollasia. Painoa siis pitää olla tarpeeksi ja vähän enemmän, ei siitä treenistä muuten oo mitään iloa.

 

[Jimbe]

Noh, tää on mielummin tyhmimmät treenit sarjaan mutta alkuaikoina tein aina kaikkia liikkeitä isoille lihasryhmille 10 sarjaa/liike ja liikkeitä joku 5 :/ Ja vielä ihan hyvin jakso tehdäkkin, intensiteettiä ei tosin ollut nimeksikään oikein.

Sitten kerran selkäpäivänä oli voimakas olo ja tein kaikkia liikkeitä ennätys romuilla ihan törkee repiminen päällänsä ja viikon päästä pitikin sitte mennä kiropraktikolle.

 

[JN]

Sulkapalloa tunti, sen jälkeen 2 tunnin salireenit, johon kuului penkki+ kaikki mahdolliset apuliikkeet. Sen jälkeen puolituntia lenkkeilyä, ja illalla 300 etunojapunnerrusta 20 toiston sarjoina jalat penkin päällä rystysten varasssa. Lisäksi tauolla vatsarutistuksia. Meinasi olla kova päivä.

Niin ja eka viesti tänne pakkotoistoon tuli nyt :kippis1:

 

[foo]

Nyt multa tais mennä jotain ohi ja pahasti. Mitäs omituista tossa on? Mun kaikki treenit on suunnilleen tollasia. Painoa siis pitää olla tarpeeksi ja vähän enemmän, ei siitä treenistä muuten oo mitään iloa.

No oikeestaan se hauskuu tuli osin myös siitä, etten ollut ennen tehnyt 150 isommilla ja vieressä sattu tekeen silloin kovassa kunnossa ollut bodailija 200 toises hackis polvisiteillä ja tästä sit innostuin pikkasen kokeileen rajojani. Ja siis ne oli niin helvetin raskaita toistoja etten o tainnut vieläkään ylittää tota sarjaa intensiivisyydessään vaik aika agrella otankin kovia sarjoja välillä. Olihan se sellanen ex tempore repäsy et näytetääs pihvikasalle et risukepitkin saa raudan liikkuun... nuoruuden intoa :D No ei kai siin mitään kummempaa ollut.. itelle vaan lämmin muisto...

 

[timse]

Kokeilin pohjetreeniä jalkaprässillä. Tein siinä sitten 2x12 toistoa jalkaterät ulospäin ja sitten sisäänpäin vielä 3x12 ja aattelin ettei tunnu missään, huono liike. Tein siihen perään sitten perinteisen pohjetreenin (seisten, istuen, seisten kulmassa). Pumppia löytyi vain vähän enemmän kuin tavallisesti.

Seuraavana päivänä pohkeet ihan saatanan kipeät, ei pystyny kantapäätä laittamaan maahan astuessa ollenkaan! Noin viikon kipuilun jälkeen alkoivat pohkeet palautua; tuli tuhottua aika tehokkaasti viikon jalka- ja selkätreenit (SJMV tosiaan tuntui pohkeissa!) tolla älyttömällä kokeilulla.

 

[Savage Beast]

Sarajassa anabolinen loppuverryttely:Lähdettiin kaverin kanssa treenin
jälkeen pienellä loppuverrytelylle pyörillä.Ei siinä mitään mutta ku tää
"pienilenkki" venähti yli 80km.
Ainii...tän lenkin jälkeen palasin salille kokeilemaan penkkimaksimia,joka
oli jostain syystä pudonnut noin 20kg

 

[venus]

Yks kesä olin 3,5 viikkoa treenaamatta, kun jouduin olemaan mummolassa. Takas himaan tultuani menin tietysti treenaamaan. Aloitin kyykky sarjan ja laitoin 40kg tankoon. Tuntu jotenkin kevyeltä ja hyvältä, joten ajattelin et lisään aina 5kg tankoon ja otan taas uuden kymmenen toistoa. Tuli sitten mentyy aina 120kg asti 5kg stepein. Takas alas vielä 5kg välein 10 sarjaa per paino. Kaikki oli syväkyykkyjä.

Lähin punttikselta pois enkä meinannut päästä rappusia ylös. Jouduin kävelemään n. 1km himaan! Itku meinas tulla! Jalat oli niin VITUN tukossa! Kesti 2 viikkoa ennen kun pääsin uudelleen salille. Sen jälkeen en ole tehnyt vastaavia mokia.