Kahjoimmat Treeninne?

[muffy]

Pari kesää sitten kaverin kanssa (kuumana kesäpäivänä) tehtiin Jyväskylässä aika pitkä punttitreeni, 2h, mutta ihan reippaaseen tahtiin. Fiilis sattui vaan olemaan energinen ja yhden lihasryhmän jälkeen keksittiin aina että tehdään vielä olkapäät, sit vielä vatsat, sit vielä pohkeet jne jne jne... Reeni kesti ihan aikuisten oikeesti tasan 2h. Tämä ei vielä mitään, kaverin kämppä oli siinä vieressä. Juotiin vettä, pari kananmunaa suolan kanssa (taukoa n. 20-25min?) jonka jälkeen juostiin pieni lenkki. Kierrettiin se perhanan järvi siinä, eli kuskustasta lähtien, Laajavuoren kautta Palokkaan, Viitaniemen rannan kautta takaisin keskustaan. En muista kauanko lenkkiin meni aikaa mutta jos joku on sielläpäin sen juossut niin kertokoon kauanko siihen menee. Kilometrejä siitä kerääntyy ihan kivasti.

Tämän rimpuilun jälkeen olin pari päivää hieman rikki. On kai noita muitakin 'sankaritekoja' ollut, mutta tuo on viimeisimmässä muistissa.

 

[Bluedot]

Alkuaikoina tein salilla kaikki liikkeet aina supersarjoina , treenit kesti 3h ja 300 toiston vatsatreeni oli ehkä hieman hommaa. Kierto venyi kahteen viikkoon kun kroppa oli aivan palasina. Aivan älytön oli myös ohjelma, jossa tehtiin 4 liikettä/sarjaa joka lihasryhmälle, jaksoin sitä pari viikkoa tehdä :rolleyes

 

[Larzan]

Mulla järjettömin treeni sattuu kyllä ihan sinne alkuvuosiin. Onnistuttiin kaverin kanssa yhdistämään jotenkin Arnold tyyliset volyymitreenit ja intensiteetin kohotuskonstit kuten pudotussarjat ja järjettömiä treenejä siitähän tuli. Muistan olkapäätreenin, jossa tehtiin ensiksi käsipainopunnerruksessa 4 pudotussarjaa, jokaisessa neljä pudotusta, sen jälkeen luonnollisesti pystypunnerruksessa samanlainen setti. Sitten vipunostoissa sivulle neljä pudotussarjaa ja vielä vipareissa eteen kolme rest pause sarjaa.

Lisäyksenä vielä, että tämä treeni tehtii kahdesti viikossa. Arvaatte varmaan kuinka hyvää palautuminen oli.

Myöhemmin on kyllä tullut tehtyä kaikkea hiuka toisella lailla "kahjoa" noiden heavymegahyperduty treenien kanssa. Jaloille oli aikanaa aika rajua vääntää sellaisia kyykky-prässi supersarja pudotussarja yhdistelmiä, joissa aloitettiin kyykyssä tekemällä tiukka 4-5 toistoa --> heti perään prässiin ja kolmonen lisää, painoa pois ja tiukka 2-3, painoa pois ja ~5 toistoa. Tämän jälkeen piti tietenkin vääntää väliin reisiojennusta muutama resp pause sarja ja lopuksi tehdä hackissa pudotus tai restpause sarja. :D Ehkä ei tuolloin tajunnut, että noita pakkotoistoja, pudotussarjoja ja restpauseja ei ole tarkoitettu ihan jokaiseen treeniin, jokaiseen liikkeeseen tai jokaiseen sarjaan...

 

[Timba79]

Otettiin joskus alkuaikoina tähtäimeksi penkissä tehä 200 toisto 40kg tangossa..Meitä oli kolme ja aina kun yksi oli tehnyt niin monta toisto kuin sai niin heti perään toinen jatkoi..Siinä ei kauan sarjojen välissä kerinnyt huilia..On se muuten outo tunne kun lopussa vatää eka vaikka helposti 2 toistoa ja ajattelee että kyllä ny tulee vielä ainakin kaksi niin ei tuukaan enään yhtään toistoo.Kun oentajat ja rinta on ihan lopussa niin se toisto pysähtyy kuin seinään..:whip:

:lol2:

Tuli mieleen ne omat järkevät kokeilut, eli paljoko menee penkistä pelkällä tangolla. En muista paljonko oli, mutta todellakin tunne on outo, kun kymmenien ja kymmenien toistojen jälkeen alkaa se tankokin painamaan ja lopulta ei saanut sitä edes rinnalta ylös. Oli myös "hieman" muutaman päivän tissit hellenä. Järkeä? No ei todellakaan, mutta olihan se olevinaan hauskaa. Pitäisköhän taas kokeilla? :evil:

 

[Ribbon]

Mutta ei ne treenitkäen lämmittelytkään oikeastaan vedä vertoja sille kerralle kun koira (irlanninsetteri, kyllä se kovaa juoksee) lähti peuran perään (se juoksee sitten vielä kovempaa)

Heh, ihan pakko kahden samanrotuisen kahjon emäntänä naureskella tuota On nääs itsekin tullut jahdattua kahta jänistä jahtaavaa ja hirmuisesti ulisevaa koiraa useammankin kerran... Kyllä niillä tosiaan vauhtia piisaa.

 

[PeeJii84]

Yhteen aikaan pari vuotta sitte lukion lopulla tuli urheiltua aika kovasti ja se meni sitte jo vähä yliki...Koulun kautta kolme liikuntakurssia, tiistai aamuisin ja iltapäivisin ja torstai aamuisin, siihen päälle 6 kertaa viikos salil, kroppa läpi 2X viikos eli ma-la, tiistai ja torstai lisäx ju-jutsu ja maanantai sähly reenit ja lauantai taik sunnuntai peli...eipähä tullu paljo ylikuntoo mietittyy, sit luin mega dutyn ja viisastuin vähä ja tajusin jotai, näi jälkeepäi ku ajattelee, nii se oli vähä saatana rankkaa, koulu ei pahemmi enää haitannu ku oli aika löysää, mut öisin kävin jakaa lehtee... :wall:

 

[JFG]

Tein estukäteisväsytyksellä hauikset heti sellaisen ohjelman jälkeen, jossa ei tehty lainkaan haubereita. Sit vielä tangolla ja kässäreillä 3x8-10 sarjat päälle. Kädet jämähti sellaiseen 90 asteen kulmaan parin päivän päästä, ja jouduin kävelemään kuten unissakävelijät. Otin päivän sairaslomaakin. Oli erittäin vittumaista mennä asiakaskäynnille noitten käsien kanssa (ajoin autolla ~300km). Maltti on valttia.

 

[Snoopie]

Ihan alkuaikoina tuli tehtyä hauiksille semmonen 16 sarjaa :D

 

[Jeansi]

Oltiin viikonloppua viettämässä kavereitten kanssa Hangossa. Siinä sitten joku viisas sano "hei mitä jos käveltäs stadii".

No niinhän siinä sitten meni, arviolta 120 km.

 

[golgamech]

Menin tossa n. vuosi takaperin kesällä potkunyrkkeilytreenien jälkeen kaverille käymään kun oli porukalla tarkoitus kattoa leffaa.
No kaverin vanhemmat oli raahannu jonkun ikivanhan kuntopyörän telkkarin viereen niin minähän vielä poljin koko leffan läpi siihen päälle. Taisi olla joku ~2,5h leffa. Yhteensä tuli sitten päivälle vedettyä joku 4h aerobista melkein kokonaan putkeen.
Aamulla oli tuskaa nousta duuniin.

 

[Driamer]

Joku vuosi sitten käytiin kaverin kanssa salilla jossa oli sellainen aivanhelevetintarkka digitaalivaaka. Otettiin tavaksi mittaa paino ennen treeniä pelkät bokserit jalassa. Sitten mentiin ensin stepperille, siitä soutulaitteelle ja siitä kuntopyöräillen viimeisetkin hikipisarat ruumiista pois. Kertaakaan ei vettä maistettu reenatessa, ja se kestikin vajaan kaksi tuntia. Sitten takaisin vaa'alle mittaamaan että kuinka paljon sillä kertaa onnistui hikoilemaan. Kyllä sen litran saikin aina hikoiltua. Hassuin juttu oli siinä että tätä kutsuttiin lämmittelyksi jonka jälkeen vasta alkoi "oikea" salitreeni

 

[rantapantteri]

Kairan kanssa ajateltiin joskus treenata pelkkä perse. Se vois olla jo kohtuu huvittavan näköstä keikistelyä. Toki treenin jälkeen pakolliset poseeraukset, kuten levee perse takaa...

 

[exitusletalis]

Aika perinteinen; liian pitkä treeni kun innostu vähän.. Reenailin nimittäin aluksi työpaikan salilla ja sitten joululomilla tuli käytyä ekaa kertaa "oikealla" salilla. Siellä sit lähti käsistä, mm. rintaa ensin normi reenit penkki 2 sarjaa, vinopenkki 3 sarjaa kässäreillä, flyeseja 3 sarjaa ja sittenhän vasta päästiin vauhtiin kun tietty piti koittaa ristikkäistaljaa pari sarjaa ja päälle vielä pecdeckiä kun kerran sekin löyty.. Ja sit vielä...

 

[JMzz]

Varmaan ne omat älyttömimmät treenit löytyy juoksusta ja sieltä junnuiästä. Joskus ylä-asteella vedin useinkin sellasia 45 min juoksutreenejä kellolla niin täysiä kuin jaksoin, veren maku suussa ja pää aivan sekaisin syke varmasti yli 200 . Parhaillaan sitä sitten lenkin viimesen kilsan loppuspurtin jälkeen kaaduin maahan rähmälleni haukkoen henkeä ja syljeskellen suolan makusta vaahtoa.. Siihen paikalle tulee mummo joka kysyy että "kutsunko minä ambulanssin?" johon nolona ähisen että ei tarvii . Toinen aivan järjettömän hölmö temppu tuli tehtyä samoihin aikoihin. Ei vaan jaksanu oottaa kuumeen laskua oikein niin heti kun lämpö käväs joskus päivän aikana alle 37:ssa niin lähin äkkiä (ja salaa kun vanhemmatkin pelkäs että teen jotain tämmöstä hölmöä) ulos vetämään "kevyttä" juoksutreeniä 180 sykkeellä. Täti sit sattu näkee minut ja rolli vielä äidille.

 

[stealth]

Kun alotin treenaa, treenasin ekat 3kk joka toinen päivä penkkiä ja joka toinen hauista. Motivaatio tippu nolliin joksikin aikaa. :arvi:

 

[JPK]

Kaverin kanssa tehtiin lukion ekalla joka välitunnilla penkkiä koulun salilla... Nyt myöhemmin ajatellen oli sangen ihmeellistä että meillä vielä nousi tulokset vuodessa 50-60 kiloo (aloitettiin 70 kilolla)...Sit tuli mieleen et kannattaisko alkaa käymään ihan kunnon salilla ja treenata muutakin :D ...KANNATTI :D

 

[protsku]

Yksi kahjoimpia treenejäni on se kun kävelin ensin kesähelteessä pari tuntia, otin nokoset, menin salille tekemään kyykkyä ja penkkiä, otin nokoset, menin loppuverryttelynä uimahalliin uimaan pari kilometriä. Tällaisella "kaikki tai ei mitään" -metodilla laihduttelin yli kymmenen vuotta sitten, nuorena miehenä.

 

[TJJ]

Kahjoja treenejä tullut paljonkin tehtyä, erityisesti hojohojon parissa. Kerrankin kaveri päätti tutkia sellaista mahdollisuutta, että haetaan rentoutta lyömiseen sillä, että väsytetään kaikki paikat ihan loppuun, jotta lyönti on väkisinkin rento.. Oli kyllä, mutta ei se kyllä mikään ihmeellinen lyöntikään ollut enää.

Useampia treenejä hojohojossa menty meiningillä "one must fall", eli sitten aletaan hidastamaan kun ensimmäiset pyörtyilee. Joskus alkulämmittelyt tyyliä 120 punnerrusta ja 120 vatsaa ja sitten menoksi. Niin nuo punnerrukset ja vatsat siis 1x120 sarja toista ja sitten 1x120 toista. Kesken vatsalihassarjan :urjo: suuhun, joka miehekkäästi tuli nielaistua takaisin.

Niin ja joskus talvisin kun tuli kuuma, niin käytiin vilvoittelemassa.. Paljain jaloin, hojovaatetuksessa -10 asteen pakkaseen juoksemaan vyötärön syvyiseen lumihankeen.

Eipä niissä muu kehittynyt kuin korvienväli. Syystä tai toisesta armeijan juoksuttamiset ja punnerruttamiset ja muut "rangaistukset" ei tuntunut kuin tylsältä pelleilyltä.

Salilla vähemmän kahjoilua tullut harrastettua. Joskus kaverin kanssa päätettiin vähän pumpata jalkoja. Ensin prässi ja hack-kyykky alle. Sitten etureisi koneeseen painoksi sen verran, että meni joku 5 toistoa, siitä 5 kg hyppäyksin (pakkakoneessa siis yks askel aina) alaspäin, aina kussakin painossa max toistot. Kun nousin tekemästä siitä koneen penkiltä, yritin kovasti nousta seisomaan, mutta kun jalat koski lattiaa ja kropan paino tuli päälle petti polvet välittömästi alta. Siinä sitten polvillaan ihmetteli, että kun pitäs vielä kellarisalista pois päästä. No pääsi sitä kohta seisomaan ja sitten takareisikoneessa sama sarja :evil:.

 

[Yhtä#Hauista]

Pari kesää sitten kaverin kanssa (kuumana kesäpäivänä) tehtiin Jyväskylässä aika pitkä punttitreeni, 2h, mutta ihan reippaaseen tahtiin. Fiilis sattui vaan olemaan energinen ja yhden lihasryhmän jälkeen keksittiin aina että tehdään vielä olkapäät, sit vielä vatsat, sit vielä pohkeet jne jne jne... Reeni kesti ihan aikuisten oikeesti tasan 2h. Tämä ei vielä mitään, kaverin kämppä oli siinä vieressä. Juotiin vettä, pari kananmunaa suolan kanssa (taukoa n. 20-25min?) jonka jälkeen juostiin pieni lenkki. Kierrettiin se perhanan järvi siinä, eli kuskustasta lähtien, Laajavuoren kautta Palokkaan, Viitaniemen rannan kautta takaisin keskustaan. En muista kauanko lenkkiin meni aikaa mutta jos joku on sielläpäin sen juossut niin kertokoon kauanko siihen menee. Kilometrejä siitä kerääntyy ihan kivasti.

Tämän rimpuilun jälkeen olin pari päivää hieman rikki. On kai noita muitakin 'sankaritekoja' ollut, mutta tuo on viimeisimmässä muistissa.

Muahahaa!!! Tiedän matkan, aikamoista kestävyyttä tommonen nylkytys vaatii varsinkin 2h puntin jälkeen!

Eilen vittumaisten viikonloppuluentojen jälkeen oli olo että pakko päästä urheilemaan!!!!! Sitten lähinkin rullaluistelemaan satamasta vaajakoskelle ja sitä kautta kuokkalaan. Eli noin 15km lenkin heitin, jonka jälkeen oli olo että jotain vielä... Sit painuin aalto-alvarin salille tekemään reisipenkkiä 10 sarjaa ja reisikoukistusta 10 sarjaa, 8toiston settejä ja loppuun huippusupistus. Treenit kesti 15min ja lopussa jalat putos alta ja päässä viiras. Avot, se oli siinä

Alottelijana kaikki treenit oli kahjoja, poljin kuntopyörää joka treenin alkuun tunnin, ja sen JÄLKEEN tein punttia 1-2 tuntia. Silti massaa tuli kun vain söi VITUSTI! Mutta touhua mitä touhua!!! Hyötynyt oon noista rautaisen aerobisen kunnon, jos joku haluaa niin voi haastaa kuntopyörä kamppailuun :D