Kädenvääntö

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
number_one sanoi:
Monestihan jengillä tulee se ongelma, ettei seurassa oo tarpeeksi kovaa pöytävastusta ja vaikka apparit viety maksimiin, ihan se spesifein reeni jää vajaaksi ja sitten ei pärjätä maailman kovimmissa myllyissä.

Mutta jotenkin toi jäbä on löytäny keinon pärjätä ilman usein toteutettuu pöytäreeniä. Taino kerran kuussako sano vääntävänsä pöydässä. Ehkä ne reenit on sit jotain mega kovia missä kaikki maan hefet paikalla? Mielenkiintonen ukko kyllä tolta kantilta.
Click to expand...
jossain videossa Rino sanoi että väänsi ensimmäiset 3 vuotta pirusti pöytää että oppi hommat kunnolla. Sitten jätti itse väännöt kertaan kuussa ja treenaa vain voimaa hänelle oikeisiin paikkoihin. Tätä näkee paljon tuolta maailmalta että kun on muutama vuosi väännetty paljon pöydässä niin keskitytään sen jälkeen vain hankkimaan voimaa ja väännetään vaan kisoihin valmistavia pöytätreenejä. Esimerkiksi todd hutching sanoi ettei väännä myöskään kuin muutaman kerran vuodessa vähimmillään pöydässä. Loput vaan voimaa joka päivä. Mielenkiintonen vaihtoehto että onko pöydän pois jättäminen parempi vai huonompi jos homma on jo hallussa ja käyttää kaikki palautuminen vain treenaamaan voimaa 90% ajasta. Osalle näyttää ainakin toimivan hyvin...
 
PH86 sanoi:
jossain videossa Rino sanoi että väänsi ensimmäiset 3 vuotta pirusti pöytää että oppi hommat kunnolla. Sitten jätti itse väännöt kertaan kuussa ja treenaa vain voimaa hänelle oikeisiin paikkoihin. Tätä näkee paljon tuolta maailmalta että kun on muutama vuosi väännetty paljon pöydässä niin keskitytään sen jälkeen vain hankkimaan voimaa ja väännetään vaan kisoihin valmistavia pöytätreenejä. Esimerkiksi todd hutching sanoi ettei väännä myöskään kuin muutaman kerran vuodessa vähimmillään pöydässä. Loput vaan voimaa joka päivä. Mielenkiintonen vaihtoehto että onko pöydän pois jättäminen parempi vai huonompi jos homma on jo hallussa ja käyttää kaikki palautuminen vain treenaamaan voimaa 90% ajasta. Osalle näyttää ainakin toimivan hyvin...
Click to expand...

Se on vaa niin että voima on niin spesifinen juttu että millään oheisharjoitteella ei pysty saada yhtä paljon voimaa suoritteeseen kuin itse suoritteella.
 
Force sanoi:
Se on vaa niin että voima on niin spesifinen juttu että millään oheisharjoitteella ei pysty saada yhtä paljon voimaa suoritteeseen kuin itse suoritteella.
Click to expand...
Tietenni muuttujana toi reenin tekemisen tarkkuus. Et optimi tilanteessa lajireeni ois paremman spisifisyyden takia parempi, mutta sitten taas sitä on megana vaikeempi optimoida ja rakentaa selkää progressio. Vaikeita kysymyksiä.
 
number_one sanoi:
Tietenni muuttujana toi reenin tekemisen tarkkuus. Et optimi tilanteessa lajireeni ois paremman spisifisyyden takia parempi, mutta sitten taas sitä on megana vaikeempi optimoida ja rakentaa selkää progressio. Vaikeita kysymyksiä.
Click to expand...

Kyllä. Varsinkin jos on täysin ylivoimainen treeniporukassaan. Sitten jos on kevyemmän sarjan vääntäjä ja cypi treenikaverina niin vastuksen määrä ei lopu ikinä kesken.
 
PH86 sanoi:
jossain videossa Rino sanoi että väänsi ensimmäiset 3 vuotta pirusti pöytää että oppi hommat kunnolla. Sitten jätti itse väännöt kertaan kuussa ja treenaa vain voimaa hänelle oikeisiin paikkoihin. Tätä näkee paljon tuolta maailmalta että kun on muutama vuosi väännetty paljon pöydässä niin keskitytään sen jälkeen vain hankkimaan voimaa ja väännetään vaan kisoihin valmistavia pöytätreenejä. Esimerkiksi todd hutching sanoi ettei väännä myöskään kuin muutaman kerran vuodessa vähimmillään pöydässä. Loput vaan voimaa joka päivä. Mielenkiintonen vaihtoehto että onko pöydän pois jättäminen parempi vai huonompi jos homma on jo hallussa ja käyttää kaikki palautuminen vain treenaamaan voimaa 90% ajasta. Osalle näyttää ainakin toimivan hyvin...
Click to expand...
Tolleenhan se Hutchings pitkään on hoitanu treeninsä mut nyt edellisen ottelunsa jälkeen lausui julkiset kiitokset jollekkii treenikaverillee joka kuulemma vääntäny hänen kanssaan 3-4 kertaa viikossa 😄
 
FJM sanoi:
Tolleenhan se Hutchings pitkään on hoitanu treeninsä mut nyt edellisen ottelunsa jälkeen lausui julkiset kiitokset jollekkii treenikaverillee joka kuulemma vääntäny hänen kanssaan 3-4 kertaa viikossa 😄
Click to expand...

Se oli 3-5 kertaa viikossa 😄
Matsii valmistautuessaan ottanu aika paljonki pöytää.
 
Force sanoi:
Kyllä. Varsinkin jos on täysin ylivoimainen treeniporukassaan. Sitten jos on kevyemmän sarjan vääntäjä ja cypi treenikaverina niin vastuksen määrä ei lopu ikinä kesken.
Click to expand...
Siinäkin on omat ongelmansa. Vaikee muutenki rakentaa se volyymin kasvatus progressio mitä appareilla kun voit laittaa 2.5kg lisää rautaa.
 
FJM sanoi:
Tolleenhan se Hutchings pitkään on hoitanu treeninsä mut nyt edellisen ottelunsa jälkeen lausui julkiset kiitokset jollekkii treenikaverillee joka kuulemma vääntäny hänen kanssaan 3-4 kertaa viikossa 😄
Click to expand...
Tossa pakko tapahtuu reenikaverilla jotain adaptaatiota jos vääntää Toddzillan kanssa joka toinen päivä 😄😄
 
Force sanoi:
Se on vaa niin että voima on niin spesifinen juttu että millään oheisharjoitteella ei pysty saada yhtä paljon voimaa suoritteeseen kuin itse suoritteella.
Click to expand...
Mutta esim tämmöisenä aloittelijana on todella vaikeaa himmailla pöydässä vääntöä itseään vahvempien kanssa. Meinaan siis sitä, että yks kova vääntö treeni pöydässä, niin jo on viikon paikat kipeänä. Koitas siinä sitten jonkunlaista progressioo saada, ku volyymi pysyy todella matalana noin pitkillä väleillä.
 
HaeRoe sanoi:
Mutta esim tämmöisenä aloittelijana on todella vaikeaa himmailla pöydässä vääntöä itseään vahvempien kanssa. Meinaan siis sitä, että yks kova vääntö treeni pöydässä, niin jo on viikon paikat kipeänä. Koitas siinä sitten jonkunlaista progressioo saada, ku volyymi pysyy todella matalana noin pitkillä väleillä.
Click to expand...
Toisaalta jos reenistä kestää palautua pitkään, mutta siitä lopulta palautuu, niin eikä kehitysärsyke oo luotu?
 
HaeRoe sanoi:
Mutta esim tämmöisenä aloittelijana on todella vaikeaa himmailla pöydässä vääntöä itseään vahvempien kanssa. Meinaan siis sitä, että yks kova vääntö treeni pöydässä, niin jo on viikon paikat kipeänä. Koitas siinä sitten jonkunlaista progressioo saada, ku volyymi pysyy todella matalana noin pitkillä väleillä.
Click to expand...

Tuo edellä sanomani pätee parhaiten johonkin voimailu liikkeeseen. Penkki kehittyy parhaiten penkkaamalla, ei pystypunnerruksella jne. Väännön ja muiden taitojen missä kuorman ja volyymin säätö hankalaa, asia ei niin yksiselitteinen.
 
Force sanoi:
Tuo edellä sanomani pätee parhaiten johonkin voimailu liikkeeseen. Penkki kehittyy parhaiten penkkaamalla, ei pystypunnerruksella jne. Väännön ja muiden taitojen missä kuorman ja volyymin säätö hankalaa, asia ei niin yksiselitteinen.
Click to expand...
Ite ehkä nään vääntöreenin samanlaisena kuin sen että käyn pelaamassa sählyä kaverien kanssa kerran viikossa. 2 tuntia kovaa peliä, eikä siinä mietitä volyymeja ja toistoja. Sitten taas apuliikkeet sitä että reenais vaikkapa laukauksia eri paikoista tai jotain muuta sillaa helpommin laskettavaa. Mutta molemmat silti tärkeitä.

Et jos vaan reenais vetoja, kikkoja ja syöttöjä, mut ei ikinä pelais, ei ois hyvä. Sit taas jos vaan pelaa, ni sekään ei oo optimaalista kun ei saa volyymia tarpeeksi toistoihin.
 
number_one sanoi:
Toisaalta jos reenistä kestää palautua pitkään, mutta siitä lopulta palautuu, niin eikä kehitysärsyke oo luotu?
Click to expand...
Käjenviännöstähän minä en mitään ymmärrä.

Mutta ei kai se optimaalista ole, varsinkaan natuna, pistää lihakset täydellisen paskaksi ja odotella viikko tai pari? :unsure:

Käsitykseni ollut, ja kokemus, että useammin vähän kerralla on paljon tehokkaampaa.
Ja varsinkin, jos kyse jostakin taitoakin vaativasta tekemisestä.

Yksilöllistä toki aika paljon, mikä kenellekkin toimii.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom