Kädenvääntö

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL
Weißmüller sanoi:
Qvintuksen Esan vaakapuristus 226kg ja 200kg:n yhteispainolla leuka.
Click to expand...



Ois mielenkiintosta tietää mikä kyseisen lajin ME olisi, jos esim maailman parhaat vahvamiehet saatas kokeilemaan tota?
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
jsjarvn sanoi:
Tää kiinnostaisi itseäkin.
Click to expand...
Älyttömintä on ollut etenkin aloittelevien kädenvääntäjien luulo siitä, että kovat penkkipunnerrustulokset tekevät kovan vääntäjän tai muutenkin yleisvahvan miehen. Etenkin 90-luvulla penkkiä pidettiin jonkinlaisena voiman yleismittarina. Kovimman vaikutuksen on tehnyt lämmittely Hämäläisen Arton kanssa pistehanskoihin ja Artsin yläkoukut jotka olivat niin kovia että tuntui kuin kämmenluut murtuisivat. Qvintuksella hurjat punttitulokset kautta linjan, mutta ei hänkään niitä vääntöpöytään saanut siinä määrin kuin olisi odottanut.
 
Mielestäni dynaamista hauisvoimaa monikin liikaa painottaa kädenvääntöharjottelussa, kun ainoo mikä ratkasee kädenkulman pidossa on hauiksen staattinen pito, jos käden kulma aukeaa niin kellään ei ole sellasia hauisvoimia, että pystyy hauiskääntövoimalla vääntään kätensä takaisin voittopuolelle. Ranteiden kiertovoima on mielestäni tärkein dynaamista voimaa vaativa, samoin ranteiden suorakoukistus sekä pito myös sormien täytyy pitää ja silloinkaan ei puristusvoima ratkaise vaan niitten sormien pitovoima. Kazakstanin vääntäjät ovat hyvä esimerkki siittä, että heillä ei juuri kenelläkään ole isoja hauiksia mutta pito on kova hauiksissa ja ranteet terästä esim. Magzhan Shamiyev -75kg mm 1., mitalisti tekee Ig:ssa 240kg rannekäännön penkin päässä tangolla sekä heillä on uskomaton räjähtävä nopeus, joka sekin on paljon vaikeempi tuottaa isoilla lihaksilla.
 
Vaginaattori sanoi:
Entäs yläselän rooli väännössä?
Click to expand...
Yläselällä on erittäin tärkeä merkitys niin dynaamisessa vetämisessä kuin myös staattisessa pidossa, ettei myöskään selän ja olkavarren kulma aukea ja pystyy vetämään kaverin käden omalle puolelleen. Keskivartalon lihakset myöskin pitää olla vahvat, jotta pystyy kaikkien kulmien pitäessä viemään sen voimalla kaverin käden tyynyyn, eikä myöskään itse mene kaverin puolelle keskivartalon pettäessä vaikka kaikki muut pitäisivätkin, näitäkin on tullut nähtyä.
 
Vaginaattori sanoi:
Tän oon huomannu kyl. Itellä vääntäes on latseja myöten hirvee jännitys selässä päällä, ja ajattelen ihan samanlailla ton, ku jtn selkäliikettä tehdessä melkeenpä.
Eli käsi+selkä kummatki jännittyneinä samanaikasesti, ja ihan pyrin tietosesti selälläki vetämään itteäni kohti. Semmonen yleisjännitys koko kropassa muutenki, eikä paikat vaan rentoina.
En oo mikää kädenvääntäjä, vaan tavis, joka vääntää jos haastetaan, mut mielenkiintonen laji silti. Kaveri on joutunu useemman kerran lopettaan, mun kaa vääntäessä, koska on kuulemma vihlassu selkään.
Click to expand...
Oletko vääntänyt kädenvääntöpöydällä vai jollain muulla? Ota yhteyttä lähimpään seuraan jos innostusta lajiin ilmenee. Tarzanilta hyvää analyysiä vääntämisestä.
 
Vaginaattori sanoi:
Sanotaan, et ideana kiinnostaa hieman, mut mul on semmonen ennakkoluulo tähän lajiin, et aika vaarallinen laji jänteille sun muille pidemmän päälle?
Tietty voihan sitä kaikkea kokeilla, eikä tehä niin ylivakavissaan. Esim. itellä on vuosien takanen pieni vamma(parantunut jo täysin) oikeessa hauis jänteessä(kyynärtaipeessa), joka ehkä on liian hyvässä muistissa.
Mitää ei ikinä katkennu, revenny yms. mut toi kokemus traumatisoi mut silti, vaikka hyvin harmiton juttu oliki, jos vertaa kunnon vammoihin. Iiihan normi pöydällä, & laidasta laitaan normi janttereita vastaan.
Click to expand...

Kädenvääntö on turvallinen laji, kunhan siinä muistetaan opetella turvallinen vääntötekniikka, sekä lämmittelyt ovat perusteelliset.

Heti vaan lähimpään seuraan! Päätös mitä et tule katumaan!!
 
number_one sanoi:
Kädenvääntö on turvallinen laji, kunhan siinä muistetaan opetella turvallinen vääntötekniikka, sekä lämmittelyt ovat perusteelliset.

Heti vaan lähimpään seuraan! Päätös mitä et tule katumaan!!
Click to expand...
Samoilla linjoilla ollaan. Aluksi pitkiä vääntösarjoja ja tekniikan opettelua ja perusteellista kyynärvarsien ja ranteiden treeniä niin kyynärvarret vahvistuvat ihan silmissä ja lopulta kestävät todella hyvin. Mitäs mieltä alan gurut ovat ojentajien osuudesta väännössä? Omasta mielestäni niillä on myös merkitystä sivupaineen pidossa ja tietenkin prässityylissä missä selkeästi painetaan ojentajalla. Ja jos laiminlyö ojentajapuolen treeniä, lopputuloksena näyttää useasti olevan kädet jotka ovat jatkuvasti koukussa ja joita ei edes saa suoraksi. Itse huomasin tämän kun pari kolme kuukautta olin treenaamatta ojentajaa kyynärpääkipujen takia. Ekalla ojentajatreenillä kiristely hauiksissa oli melkoista sarjaa tehdessäni. Kiristely loppui kuitenkin sen ekan ojentajatreenin jälkeen.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Teiskonputki sanoi:
Samoilla linjoilla ollaan. Aluksi pitkiä vääntösarjoja ja tekniikan opettelua ja perusteellista kyynärvarsien ja ranteiden treeniä niin kyynärvarret vahvistuvat ihan silmissä ja lopulta kestävät todella hyvin. Mitäs mieltä alan gurut ovat ojentajien osuudesta väännössä? Omasta mielestäni niillä on myös merkitystä sivupaineen pidossa ja tietenkin prässityylissä missä selkeästi painetaan ojentajalla. Ja jos laiminlyö ojentajapuolen treeniä, lopputuloksena näyttää useasti olevan kädet jotka ovat jatkuvasti koukussa ja joita ei edes saa suoraksi. Itse huomasin tämän kun pari kolme kuukautta olin treenaamatta ojentajaa kyynärpääkipujen takia. Ekalla ojentajatreenillä kiristely hauiksissa oli melkoista sarjaa tehdessäni. Kiristely loppui kuitenkin sen ekan ojentajatreenin jälkeen.
Click to expand...

Larratt muistaakseni pukee asian jotenki niin, että mitä parempi oot vastalihaksissa, sitä pidemmälle voit puskea itse käytettävää lihasta loukkaantumatta.

On tärkeä havainto, että mikä tahansa yksittäinen laji, etenkin niin suhteellisen yksinkertainen kuin kädenvääntö vie lihaksistoa epäbalanssiin, joten "balansoiva" vastalihaksien reeni on ehottomasti paikallaan!

Sanomattakin tietenni selvää että jos tyyli on vieläpä enemmän prässäävä pöydässä, niin "oikkarien" reenaus korostuu :D Tossa prässäämisessä on muuten se jännä ilmiö, että siinä huomaa hermotuksen merkityksen juuri kyseiseen liikkeeseen. Aluksi tuntuu ettei voimaa pysty tuottamaan juuri lainkaan siihen suuntaan, mutta vaikka kaikki salilla suoritettavat punnerrusnostot pysyvät ennallaan samoissa kuormissa, prässivoima pöydässä voi kasvaa todella paljon. Sama pätee tietenni ihan kaikkiin tyyleihin kädenväännössä: hermotus itse pöytätekemiseen on todella ratkaseva tekijä ja siksi pöytäreeniä ei voi korvata millään harjoittelulla jos todella pitkälle haluaa.
 
[QUOTE="Teiskonputki, post: 5417718, member: 132673" Aluksi pitkiä vääntösarjoja ja tekniikan opettelua ja perusteellista kyynärvarsien ja ranteiden treeniä niin kyynärvarret vahvistuvat ihan silmissä ja lopulta kestävät todella hyvin.[/QUOTE]

millaisella treenillä näitä lähtään yleensä tekemään? ja muutenkin millainen on kisaavan kädenvääntäjän tavallinen treenirunko liikkeineen ja sarjoineen?
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
huumor sanoi:
millaisella treenillä näitä lähtään yleensä tekemään? ja muutenkin millainen on kisaavan kädenvääntäjän tavallinen treenirunko liikkeineen ja sarjoineen?
Click to expand...

Et multa suoraan kysynyt, mutta..

ite näkisin että näitä asioita on aika vaikea oppia internetistä. Moni tykkää kysellä paljon apuliikkeistä, mutta fakta kumminki on että mikään ei korvaa hyvää kädenvääntöseuraa missä autetaan kaveria eteenpäin, samalla kun itse kehitytään. Ilman kovaa vääntötaustaa ei vaan yksinkertasesti voita sällejä joilla se on.



Esa kohta suuttuu ku sen tappioita on täällä nii paljon xD Ei oo tarkotus dissaa hienoa miestä, enkä varmasti ite ikinä pääse samalle tasolla missä mies ollut/on. Kuitenkin Qvintus on niin maukas esimerkki: penkki 270kg, mave 360kg, voimaleuka 200kg, rollari 110kg.. Aivan kaameita punttinostoja. MUTTA ei mihinkään ku tulee vastaan kaveri jolla lajivoima astetta, paria kovempi. Epäteilu esimerkki, kun tottakai Pushkaria vastaan hävii samallalailla 99,9999999% kaikista urheilijoista, mutta ei Pushkar voita Esaa noissa punttinostoissa. Puntit antaa vaan sen pohjan olla kova.

Perus kaava apuliikkeissä on, että mitä kauempana kisoista ollaan, sitä vähemmän lajinomaista. Isoja liikkeitä koko liikeradalla pitkiä sarjoja. Kun kisat lähestyy niin enemmän staattisia ja isoja painoja.

Pöydässä sama, mitä kauempana kisoista, sitä vähemmän startteja. Peruskuntokaudella enemmän hidasta vääntelyä ja heikkoja kohtia.
 
huumor sanoi:
millaisella treenillä näitä lähtään yleensä tekemään? ja muutenkin millainen on kisaavan kädenvääntäjän tavallinen treenirunko liikkeineen ja sarjoineen?
Click to expand...

Mutta ettei ihan tyhjin käsin täältä lähdetä, niin ulkomuistista heitän Arto Ainaston punttireenin mikä piti tehdä 2-3 kertaa viikossa vääntelyn ohella peruskuntokaudella:

Leuat 5x10
Hauis taljassa yhdellä kädellä 5x10
Hammer käsipainolla 5x10
Hammer taljassa kahdella kädellä 5x10
Rannekääntö taljassa 5x10
 
tuo nyt on selvää että vääntämällä tulee se taito ja voima vääntämiseen, siksi lainasinkin juuri tuota kohtaa "perusteellisesta kyynärvarsien ja ranteiden treenistä". lähinnä mielenkiinnosta kyselen, että millaisella jumpalla rakennetaan pohjia tuohon lajinomaisempaan repimiseen.
 
huumor sanoi:
tuo nyt on selvää että vääntämällä tulee se taito ja voima vääntämiseen, siksi lainasinkin juuri tuota kohtaa "perusteellisesta kyynärvarsien ja ranteiden treenistä". lähinnä mielenkiinnosta kyselen, että millaisella jumpalla rakennetaan pohjia tuohon lajinomaisempaan repimiseen.
Click to expand...

Teiskonputki osaa varmasti vastata mitä tarkotti, mutta meillä ainakin uudet kaverit pääsee voimanhankintaa tähtäävän lajiharjoittelun makuun heti melkeen jos ei ekoissa, niin toisissa reeneissä. Eikä mitään loukkaantumisia oo ollu :D

Katotaan vaan aluksi että kulmat ovat hyviä ja liike on enemmän vetävää, kuin kädellä sivulle painamista. Järkevää on tietenkin että ihan aluksi noviisit eivät väännä kovaa keskenään, koska siinä on se suurin loukkaantumisriski.
 
Itse edustan koulukuntaa minkä opin Teijo Hietaselta. Teijo ei koskaan nähteni eikä puheidensakaan mukaan vaivautunut tekemään mitään pieniä "riplauksia" (hänen sanontansa) ,eli kaikenlaisia pieniä nypytyksiä ja ranteenkiertoja. Teijo teki todella kovia hauiskääntöjä käsipainolla reittä vasten ja paksulla tangolla rannekääntöjä. Joskus näin tekevän ylätaljaakin. Varsinaisia vääntötreenejä oli sitten paljon, alku-uralla jopa 3 kertaa viikossa. Itselleni olen tosin muokannut tuosta kevytversion, eli 2 kertaa puntit ja vääntötreeni päälle. Johtuen tietysti osin 52v. iästäni ja palautumisen hidastumisesta kuin myös luontaisesta laiskuudestani. Enkä tarkoita etteikö niitä "riplauksia" olisi syytä tehdä, maailman huiput niitä tekee todella paljon. Treenitapoja on monia mutta se pöydässävääntäminen kuitenkin tärkeintä.
 
Teiskonputki sanoi:
Itse edustan koulukuntaa minkä opin Teijo Hietaselta. Teijo ei koskaan nähteni eikä puheidensakaan mukaan vaivautunut tekemään mitään pieniä "riplauksia" (hänen sanontansa) ,eli kaikenlaisia pieniä nypytyksiä ja ranteenkiertoja. Teijo teki todella kovia hauiskääntöjä käsipainolla reittä vasten ja paksulla tangolla rannekääntöjä. Joskus näin tekevän ylätaljaakin. Varsinaisia vääntötreenejä oli sitten paljon, alku-uralla jopa 3 kertaa viikossa. Itselleni olen tosin muokannut tuosta kevytversion, eli 2 kertaa puntit ja vääntötreeni päälle. Johtuen tietysti osin 52v. iästäni ja palautumisen hidastumisesta kuin myös luontaisesta laiskuudestani. Enkä tarkoita etteikö niitä "riplauksia" olisi syytä tehdä, maailman huiput niitä tekee todella paljon. Treenitapoja on monia mutta se pöydässävääntäminen kuitenkin tärkeintä.
Click to expand...

Todella hyvä kiteytys!
 
Rollin thunderia tänään testasin. Koitin nyt sillä kisaotteella eli peukalo eripuolella. 83kg tuli helposti, mutta 88 jäi tulematta. Ei se näköjään tossakaan lajissa tulos nouse pelkällä suunsoitolla vaan töitä on tehtävä. Täytyy otta peukalon vahvistaminen mukaan treeniin, niin eiköhän sieltä vielä ala aikamiehen tuloksiakin tulemaan. Seurassamme on virinnyt kiinnostusta rautakourailuun. Mistähän niitä välineitä sais? Onko siinä lajissa joku liitto johon voisimme liittyä ja ottaa nuo näppihommat kädenväännön kylkiäiseksi?
 
Teiskonputki sanoi:
Rollin thunderia tänään testasin. Koitin nyt sillä kisaotteella eli peukalo eripuolella. 83kg tuli helposti, mutta 88 jäi tulematta. Ei se näköjään tossakaan lajissa tulos nouse pelkällä suunsoitolla vaan töitä on tehtävä. Täytyy otta peukalon vahvistaminen mukaan treeniin, niin eiköhän sieltä vielä ala aikamiehen tuloksiakin tulemaan. Seurassamme on virinnyt kiinnostusta rautakourailuun. Mistähän niitä välineitä sais? Onko siinä lajissa joku liitto johon voisimme liittyä ja ottaa nuo näppihommat kädenväännön kylkiäiseksi?
Click to expand...

https://rautakourakisat.fi

Kimmo Kokkohan noita järkkäilee. Masentavaa tosin käydä ukon kanssa reenaamassa, kun aina jostain kaivetaan joku 70 vuotias, 70 kilonen seppä joka nostaa joka lajista 2x mitä ite xD
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom