Kädenvääntö

Bigfoot_ sanoi:
Minkä verran palstan vääntäjät treenailee ns.perus punttailua(kyykky,penkki,mave) vääntö hommien ohessa?
Click to expand...
Oma vääntöä tukeva punttifilosofiani sai suuren herätyksen kun katsoin tämän pätkän joskus kädenvääntöurani alkutaipaleella:


View: https://youtu.be/tO-eN-90FbU


Oma setti menee niin, että teen kerran (tai kaksi kertaa, jos työt sallii) viikossa 2 tunnin reenin mikä sisältää penkkiä ja rinnallevetoa/kyykkyä. Loppuaika viikosta menee sitten kädenväännön apuliikkeiden, sekä random projektien (tällä hetkellä yhden käden leuka) kanssa 💪
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Janne Aimasmäki sanoi:
Nykyään peruspunttailua tulee tehtyä todella vähän. Sellaista kuntouttavaa bodailua.
Täytyy myöntää näin entisenä voimailijana että kädenväännössä kehitys lähti nousuun kun jätti puntti hommat taka-alalle.
Väännettyä tulee 1-2 x/viikko, sitten otevoimailua lähes päivittäin jotain. Otevoilulla en tiedä onko mitään virkaa vääntöön (ehkä ranteen vahvistaminen), mutta se on mielekästä päälle ja tulee edes jotain nosteltua ja selkä saa liikettä. Lenkkeilyä pari kertaa päivässä ja muuta liikuntaa työn puolesta. Perus etunoja punnerrus on ehkä tehokkain yleisliike!
Se oli kova paikka mielelle ymmärtää entisenä voimailijana että vaikka penkki ja tukki esim oli kunnossa niin ei niillä ole virkaa väännöissä 😁.
Click to expand...
Itekkin huomannu tuon että vääntö tuntuu paremmalle kun on jättänyt pois väkinäisen voima runttauksen. Voimanosto taustaa myös itsellä niin vaikea ollut jättää niitä pois kun sitä kuvittelee että väännöstä häviää tehot samalla😄 Nyt on tullut treenailtua vääntöä 3x/viikko ja jotain sattunnaista pumppailua ja tietysti rannetta monipuolisesti ja otevoima juttuja silloin tällöin. Katsotaan sitten kisoissa miten homma on toiminut😁
 
Bigfoot_ sanoi:
Itekkin huomannu tuon että vääntö tuntuu paremmalle kun on jättänyt pois väkinäisen voima runttauksen. Voimanosto taustaa myös itsellä niin vaikea ollut jättää niitä pois kun sitä kuvittelee että väännöstä häviää tehot samalla😄 Nyt on tullut treenailtua vääntöä 3x/viikko ja jotain sattunnaista pumppailua ja tietysti rannetta monipuolisesti ja otevoima juttuja silloin tällöin. Katsotaan sitten kisoissa miten homma on toiminut😁
Click to expand...
Mites paikat kestää 3 pöytäreeniä viikossa? Kuka olet? 😄
 
number_one sanoi:
Mites paikat kestää 3 pöytäreeniä viikossa? Kuka olet? 😄
Click to expand...
Yllätävän hyvin, tai sitten on vaan löysää treeniä😂 Ei ainakaan ole palautunisen kanssa ollut ongelmaa. Talvella väänneltiin myös pari kuukautta 3kertaa viikossa sillon meni paikat tukkoon kun tuli punttia tahkottua vielä samalla.
Santeri täällä kirjoittelee.
 
Bigfoot_ sanoi:
Yllätävän hyvin, tai sitten on vaan löysää treeniä😂 Ei ainakaan ole palautunisen kanssa ollut ongelmaa. Talvella väänneltiin myös pari kuukautta 3kertaa viikossa sillon meni paikat tukkoon kun tuli punttia tahkottua vielä samalla.
Santeri täällä kirjoittelee.
Click to expand...
Jäbä ei saa reenaa kolmea kertaa viikossa pöytää. Turvallisuuskysymys muille vääntäjille! 😄
 
number_one sanoi:
Loppuaika viikosta menee sitten kädenväännön apuliikkeiden, sekä random projektien (tällä hetkellä yhden käden leuka) kanssa 💪
Click to expand...

Mites toi sujuu tollaiselta miehenpainoiselta. Ja onko tietoa kuka on painavin ukko joka YKL:n on tehny leuka tangon päälle? Aika moni tekee sellasia olkapääkohotuksia jotka ilmeisesti lasketaan onnistuneiksi maailmalla mut mä en osaa ollenkaan myötäotteella vedellä.
 
Murffipussi sanoi:
Mites toi sujuu tollaiselta miehenpainoiselta. Ja onko tietoa kuka on painavin ukko joka YKL:n on tehny leuka tangon päälle? Aika moni tekee sellasia olkapääkohotuksia jotka ilmeisesti lasketaan onnistuneiksi maailmalla mut mä en osaa ollenkaan myötäotteella vedellä.
Click to expand...
Ittellä suurin ongelma (kuten varmaan monella muullakin) siinä yläpidossa. Puolessa välissä pysyy aika nätisti jopa pienellä lisäpainolla.


View: https://www.instagram.com/p/BtRAGQjBBgK/?utm_medium=copy_link


Tossa otan 105kg ylätaljassa lukitusstaattisena, ja omapaino 110kg, että jonkin verran on vielä matkaa

View: https://www.instagram.com/p/B2ezDJin0rn/?utm_medium=copy_link


Nyt tosiaan lähteny aika isolla volyymilla vahvistamaan tota yläpitoa. Katotaan meneekö jossain välissä 😄

Sitä en tiiä kuka on painavin ykl ukko 😮 Voevoda tekee ylänykytystä aika vakuuttavasti 120+ kilosena tossa pari postia ylempänä 💪
 
Vertailuksi ylätaljaan, mä vedin ykl projektissa 80kg omapainolla 67kg ja noihin aikoihin tuli eka ykl:kin. Ehkä ei suoraa siirtoa ykl:ään siis. Mites negatiivisten tiputtelu vaikka kuminauhan kanssa ettei paikat hajoo heti ekalla yrityksellä jos on vielä matkaa. Mähän renasin tuota yhessä vaiheessa liikaa ja nyt on toista vuotta vihotellu oikee mediaali vaikka kuinka sitä varoo joten älä innostu liikaa rasittamaan. Jto:kin sanoi toisessa tredissä että liikoja yläpitoja ei kannata tehdä.

Vois muuten kuvitella että kädenvääntö ois murhaa just tolle mediaalikivulle? Kokeilin nyt sitten justiinsa negatiivisia niin toi ehjempi vasen tuntui raskaammalta kuin oikea, eikä onneksi edes sattunut oikeeseen.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Murffipussi sanoi:
Vertailuksi ylätaljaan, mä vedin ykl projektissa 80kg omapainolla 67kg ja noihin aikoihin tuli eka ykl:kin. Ehkä ei suoraa siirtoa ykl:ään siis. Mites negatiivisten tiputtelu vaikka kuminauhan kanssa ettei paikat hajoo heti ekalla yrityksellä jos on vielä matkaa. Mähän renasin tuota yhessä vaiheessa liikaa ja nyt on toista vuotta vihotellu oikee mediaali vaikka kuinka sitä varoo joten älä innostu liikaa rasittamaan. Jto:kin sanoi toisessa tredissä että liikoja yläpitoja ei kannata tehdä.

Vois muuten kuvitella että kädenvääntö ois murhaa just tolle mediaalikivulle? Kokeilin nyt sitten justiinsa negatiivisia niin toi ehjempi vasen tuntui raskaammalta kuin oikea, eikä onneksi edes sattunut oikeeseen.
Click to expand...
Kevennettyjä staattisia ja dynaamisia oon tehny yhdellä kädellä, perus lisäpaino leukojen lisäksi.


View: https://www.instagram.com/p/CPInV-2HkSe/?utm_medium=copy_link


Hetkinen mikäs tää mediaalikipu ny oli? 😄
 
En mä edes tiedä sen todellista nimeä mut se hermo ku kulkee sieltä kyynärän alaosasta läpi. Sulla tuskin tulee sen kanssa ongelmaa kun on niin reenattu asento toi rannekääntö. Mulla ei ollut ja kun tiukassa vedossa sitte ottaa loput voimat forkulta niin mulla tuli toi kipu.
 
Murffipussi sanoi:
En mä edes tiedä sen todellista nimeä mut se hermo ku kulkee sieltä kyynärän alaosasta läpi. Sulla tuskin tulee sen kanssa ongelmaa kun on niin reenattu asento toi rannekääntö. Mulla ei ollut ja kun tiukassa vedossa sitte ottaa loput voimat forkulta niin mulla tuli toi kipu.
Click to expand...
En oo kyl ikinä huomannu joo että forkkuun ottais millään lailla noi ykl reenit 😎 Mut koputetaan puuta silti 😄
 
Murffipussi sanoi:
Mites toi sujuu tollaiselta miehenpainoiselta. Ja onko tietoa kuka on painavin ukko joka YKL:n on tehny leuka tangon päälle? Aika moni tekee sellasia olkapääkohotuksia jotka ilmeisesti lasketaan onnistuneiksi maailmalla mut mä en osaa ollenkaan myötäotteella vedellä.
Click to expand...

Andrey Smaev 120 kg vetelee 1 käden leukoja ja kahella käellä about 150 kg lisäpainolla ykkösen. Taitaa olla maailman vahvin leuanvetäjä. Tekee muuten jotai kädenväännön spesifejä apuliikkeitä ja on niissäkin vahva ku perkele. Saattaa olla aika väkevä vääntäjä.


View: https://youtu.be/ERWYqaLdhW0



View: https://youtu.be/3UpcWCf2eJc
 
Näin just tuon ukon videon jossa reenas cypin kanssa ja puhuivat vääntöhommistakin. Ois kyl hienoo jos smaevikin kunnolla reenais vääntöö vaiika sitten cypin opastuksella
 
Murffipussi sanoi:
Näin just tuon ukon videon jossa reenas cypin kanssa ja puhuivat vääntöhommistakin. Ois kyl hienoo jos smaevikin kunnolla reenais vääntöö vaiika sitten cypin opastuksella
Click to expand...

Se ois siistiä! Ukolla ei ikääkään kuin jotain 23. Larratt puhu tosta ukosta että ei helvetti jos innostuu vääntelee niin voi tulla härskiä jälkeä.
 
Force sanoi:
Andrey Smaev 120 kg vetelee 1 käden leukoja ja kahella käellä about 150 kg lisäpainolla ykkösen. Taitaa olla maailman vahvin leuanvetäjä. Tekee muuten jotai kädenväännön spesifejä apuliikkeitä ja on niissäkin vahva ku perkele. Saattaa olla aika väkevä vääntäjä.


View: https://youtu.be/ERWYqaLdhW0



View: https://youtu.be/3UpcWCf2eJc
Click to expand...

Muistelisin että miehen ranne vaikutti pikkusen kalalta mitä videoita vääntelystä nähny. Mut joo vastassa tais olla tyyliin Matusenko, ni ei vielä kerro että ranne ois heikko 😄 Kädenvääntö kyl sillaa lajispesifinen laji, että sulla voi olla todella kovat ja apuliikkeet ja kaikki, mutta pöydässä ei ihmeitä tapahdu. Ja myös päinvastoin.
 
Murffipussi sanoi:
Näin just tuon ukon videon jossa reenas cypin kanssa ja puhuivat vääntöhommistakin. Ois kyl hienoo jos smaevikin kunnolla reenais vääntöö vaiika sitten cypin opastuksella
Click to expand...
Noita pitäs aina miettii sillaa, että jos pohtii missä ajassa leuanveto mestarista tulee kädenvääntö mestari, niin samassa ajassa mitä kädenvääntö mestarista tulis leuanveto mestari.
 
number_one sanoi:
Noita pitäs aina miettii sillaa, että jos pohtii missä ajassa leuanveto mestarista tulee kädenvääntö mestari, niin samassa ajassa mitä kädenvääntö mestarista tulis leuanveto mestari.
Click to expand...

Se on totta. Mutta aika tietysti on huomattavasti lyhyempi kuin E-sport mestarista jomman kumman lajin mestariksi. 😄

Larry Wheels koittaa tosissan tulla voimanosto mestarista kädenvääntö mestariksi.
 
Force sanoi:
Se ois siistiä! Ukolla ei ikääkään kuin jotain 23. Larratt puhu tosta ukosta että ei helvetti jos innostuu vääntelee niin voi tulla härskiä jälkeä.
Click to expand...
Toi vastaan Khaled ois kyl hauska nähä 😄 Maailman friikein sormiukko vs maailmam friikein leukamies 💪💪
 
Force sanoi:
Se on totta. Mutta aika tietysti on huomattavasti lyhyempi kuin E-sport mestarista jomman kumman lajin mestariksi.

Larry Wheels koittaa tosissan tulla voimanosto mestarista kädenvääntö mestariksi.
Click to expand...
Joo ihan totta kyllä. Ja kyl noi leuat kertoo potentiaalista. Voima on aina jonkunverran voimaa kumminki ✌️
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom