Se tälläsessä kikkailussa saattaa aiheutua...Varsinki ku säki oot ilmeisesti venyttäny mahalaukkus iha luonnottoman kokoseks, ateriakertomuksistas päätellen; puoltoista kiloa pottuja, 300g lihaa ja kilo kasviksia yheltä istumalta ei ole enää inhimillistä! :D Oliko ähky?
Intermittent Fasting - Pätkäpaasto
- Keskustelun aloittaja testolenu
- Aloitettu
Se tälläsessä kikkailussa saattaa aiheutua...Varsinki ku säki oot ilmeisesti venyttäny mahalaukkus iha luonnottoman kokoseks, ateriakertomuksistas päätellen; puoltoista kiloa pottuja, 300g lihaa ja kilo kasviksia yheltä istumalta ei ole enää inhimillistä! :D Oliko ähky?
- Liittynyt
- 13.12.2011
- Viestejä
- 188
Jep, respektit beginnerille tosta perunamäärästä
. Itse kerran kans tuli kokeiltua suunnilleen puoltoistakiloo perunaa vetästä yhel aterialla ja se on sellasen höyrystyskattilallisen verran. Olin kuollut.
beginner
VIP
- Liittynyt
- 3.7.2002
- Viestejä
- 10 790
Kyllähän siitä täyteen tulee, mutta hetken päästä tekee yleensä jotain makeaa mieli. Pitäis varmaan lähteä vaikka kaupungille kikkailemaan kohta ruuan jälkeen, niin sen täyden olon huomaisi paremmin. Sohvalla selällään kölliessä saa maha olla aika täysi, että sen huomaa. Eiköhän tässä pärjäillä, ensi kuussa on joka tapauksessa edessä rytminumuutos, jolloin treenin jälkeiset ateriat pitääkin vetää melko lyhyeen ikkunaan.
- Liittynyt
- 29.1.2009
- Viestejä
- 39
Oletteko ostaneet jostain niin vahvoja omega 3:sia kun Berkhan sanoo että pitäs saaha EPA 2g DHA 1,5g joka päivä. Eli mun perus kalaöljy kapseleita pitäs vetää jo varmaan lähelle toistakymmentä pilleriä joka päivä. Mielipiteitä tästä? Ja mitä mieltä olette fruktoosista? Tähän mennessä banaania oon vetänyt treenin jälkeen mutta tuolta blogista ymmärsin että ei oo ihan ykkös hiilari kuitenkaan.
beginner
VIP
- Liittynyt
- 3.7.2002
- Viestejä
- 10 790
Mulla on kalaöljyt pullossa, teelusikallinen sisältää: EPA 825mg, DHA 550mg, muut omega-3:t 325mg. Ruokalusikallinen siis riittää noihin tarpeisiin. Ostan nuo omalta kiropraktikoltani
Eihän se glykogeenitäydennyksessä kai se optimaalisin ole, mutta hedelmien syönnistä on harvoin hirveästi haittaa. Itse tulen varmaankin lisäämään hedelmien määrää ruokavaliossa kesällä, kun on rahaa vähän enemmän ja hedelmät halvempia
- Liittynyt
- 3.11.2010
- Viestejä
- 155
Mulla sama homma, eli meillä on kait paskat geenit tai jotain. Pitäs tutkia vähän enemmänki että mihin tuo vaikuttaa.
yusuplus
Banned
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 4 230
- Ikä
- 41
Nyt meni paastolla fillarilenkki yllättävän hyvin. Vauhti oli ihan kohtalainen, mutta ei kova vielä (12km/26min). Ei heikottanut lenkin aikana, eikä jälkeen. Energinen olo vieläkin, vaikka olen ollut paastolla 16 h. Ehkä kroppa alkaa tottumaan tähän.
- Liittynyt
- 17.8.2004
- Viestejä
- 1 412
- Liittynyt
- 18.6.2011
- Viestejä
- 405
Mistä kannattaa hakea boostia dieettiin? Helmikuun alussa painoa 98,5kg nyt 89.8kg, painot otettu 12-15h paaston jälkeen treenien jälkeen suoraan salilla. Rasvaa oli niin paljo, että ei lihaserottuvuus ole paljon parantunut vaikka rasvaa on lähtenyt. Nyt kesän ja kelien lähestyessä jatkan lihaserottuvuutta hakien. Rasvat arviolta 18-20% ja 10% tai alle olis tavote. Kannattaako ottaa aerobista treenin jälkeen, jos jaksan? Kaloreita treenipäivinä 2000-2200 ja lepopäivinä 1800-2100 pätkäpaastoillen. Rahkeita saattais riittää kaloreiden pudottamiseen, onko järkevää?
beginner
VIP
- Liittynyt
- 3.7.2002
- Viestejä
- 10 790
Yleisesti ottaen lisää liikuntaa, vähemmän ruokaa tai molemmat. Kiirehtimällä tulee huonommat tulokset ja jatko on hankalampaa.
Ja tuli muuten raja vastaan syömisessä, piti jättää iltapala kesken. Vajaa 4000kcal noin 4 tunnissa yli 4 kilolla ruokaa oli hieman liikaa, pikku nokare jäi puuroa ja mansikoita lautaselle. Mukava välillä näinkin päin
Ja tuli muuten raja vastaan syömisessä, piti jättää iltapala kesken. Vajaa 4000kcal noin 4 tunnissa yli 4 kilolla ruokaa oli hieman liikaa, pikku nokare jäi puuroa ja mansikoita lautaselle. Mukava välillä näinkin päin
- Liittynyt
- 26.3.2012
- Viestejä
- 100
Makrojen kierrätystä harrastelevilta haluaisin kysyä, että missä rajoissa pidätte rasvojen/hiilarien kulutusta ns. matalana? esim. karsitteko maidon ym. lepopäiviltä poies?
Hmmm, alkaa kohta olemaan 3. viikko pulkassa. Ja tuntuu siltä, ettei paluuta ole entisiin syömistottumuksiin. heh..
Hmmm, alkaa kohta olemaan 3. viikko pulkassa. Ja tuntuu siltä, ettei paluuta ole entisiin syömistottumuksiin. heh..
- Liittynyt
- 6.2.2012
- Viestejä
- 31
Juu, tulee välteltyä maitoa lepopäivinä ja juotua siis ruokajuomana vain vettä. Kahvia toki menee töissä yli puoli litraa per päivä (enimmäkseen mustana). Lepopäivinä mulla on ollut sellainen "mutuilutavoite" hiilareille 50 grammaa ja treenipäivinä rasvoille 40 grammaa. Leangains-oppien mukaisesti en kuitenkaan turhia stressaile jos nuo rajat toisinaan paukkuu, kunhan kokonaiskalorit pysyy noin suunnilleen tavoitteissa.
Tällä hetkellä kalorit siis ~2500/1600 treeni/lepo.Itsellä tulee viikonloppuna 12 viikkoa täyteen ja painoa tippunut 5,5 kiloa samalla voimatasojen noustessa. Vyötäröltä lähtenyt viitisen senttiä.
Luultavasti tämä syömistyyli tulee olemaan enemmän tai vähemmän pysyvä muutos omalla kohdalla. Minulle ei ole näiden 12 viikonkaan aikana tuottanut ongelmia viettää muutamia "välipäiviä", jolloin mun syömisikkuna on ollut monta tuntia tavallista pidempi (= syöty aamupala). Viimeksi pääsiäisenä kun oltiin avovaimon kanssa sukuloimassa. Todennäköisesti tulen siis pätkäpaastoilemaan useimpina päivinä mutta stressaan vielä vähemmän syömisikkunan sisällä pysymisestä.beginner
VIP
- Liittynyt
- 3.7.2002
- Viestejä
- 10 790
Treenipäivänä ei varsinaisia rasvanlähteitä (jos rajan haluat niin sanotaan vaikka 40g), välipäivinä hiilarit jostain täyttävästä kuten kaaleista, kurkusta ja tomaatista. Maitoa en juo alun perinkään.
- Liittynyt
- 26.3.2012
- Viestejä
- 100
Itsekin koittanut aika rankalla kädellä rajoitella rasvalähteitä treenipäivinä ja hiilareita lepopäivinä, paitsi mitä nyt välipäivinä lautasen lähettyvillä tuppaa olemaan 2 juomalasia.
Toisessa vettä, toisessa hitusen (~desi) maitoa fiilistelyä varten.
Tarvitteis varmaan katsella vähän enempi treenipäivien liha valintojen perään.. Tulee välillä ehkä hivenen liian suuret energiajakaumat rasvoille..
Parsakaali on silkkaa rakkautta.
Toisessa vettä, toisessa hitusen (~desi) maitoa fiilistelyä varten.
Tarvitteis varmaan katsella vähän enempi treenipäivien liha valintojen perään.. Tulee välillä ehkä hivenen liian suuret energiajakaumat rasvoille..Parsakaali on silkkaa rakkautta.
- Liittynyt
- 23.3.2012
- Viestejä
- 7
Nyt ois paastoilua takana sellaset 8kk ja rasvat alle 10% (mutu). Mutta nyt alkaa aamusin olemaan välillä helvetin kylmä ja tuntuu, että nenä on kokopäivän aivan perkeleen jäässä. Voi kyllä osittain olla Oxyjenki syytä, mitä oon jenkkifoorumeilta selaillut. Muilla samanlaisia oloja? :D
- Liittynyt
- 4.1.2011
- Viestejä
- 11
Ihan samat fiilikset, aamut ja päivät ruokailuun asti ihan jäässä, varsinkin jalkaterät, kädet ja nenä "huurussa"
Mulla myös rasvat alle 10%. Päivinä, jolloin ei ole salia pidän paaston aina nukkumaan menoon asti, eli 24h. Silloin ollaan jäässä koko päivän.
Banaanissahan ei muuten ole fruktoosia käytännössä yhtään.
Oot siis sittenki ihminen!
Mainitsinki aikasemmin, että jäässä aina sillon tällön eikä paastonkatkasu auta asiaa vaan salilla alkulämmön otto vasta poistaa sen. Mutta tätä tapahtuu vaan sillon tällön mikä antas ymmärtää, että ei oo tekemistä paaston kans. Mitä on Oxyt?
Suositut
-
-
Thread 'Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne'
- haavevahva
Vastauksia: 28K -
-
-
