Intermittent Fasting - Pätkäpaasto

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Osaako joku sanoa mikä olisi hyvä elektrolyyttilisä mitä voisi nauttia paaston aikana, varsinkin jos meinaa pitää vaikka 3pv "vesipaaston". Olisiko ihan perus suola riittävä?
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
THE CRONOS sanoi:
Ootko Dona vielä 24h 2x viikossa tyylillä vetänyt?
Click to expand...

En oo ollu nyt, pitäis kyllä alottaa taas. Kroppa toimi helvetin hyvin tuolla systeemillä. Nyt tuntuu siltä, että aineenvaihdunta olis hidastunut, kun on vaan mättänyt joka päivä normaalisti.

THE CRONOS sanoi:
Osaako joku sanoa mikä olisi hyvä elektrolyyttilisä mitä voisi nauttia paaston aikana, varsinkin jos meinaa pitää vaikka 3pv "vesipaaston". Olisiko ihan perus suola riittävä?
Click to expand...

Itse heittelin himalajan suolaa muutaman kiteen vesipulloon vaan.
 

View: https://youtu.be/E-uKeFbzpCs


Tuossa video, jossa tehdään jonkinlainen paastodrinksu, johon tulee omenasiiderietikkaa, suolaa, limeä, kaliumia... olikohan muuta. Väittävät, että nimenomaan kalium ois olennainen mineraali paaston aikana. Esim. vissyssä on kaliumkloridia.

Minä juon paaston aikana yleensä vettä, johon lisään ruususuolaa, msm:ää, spirulinajauhetta ja limeä/sitruunaa. Ei maistu niin pahalta miltä kuulostaa ja jotenkin paljon tyydyttävämpää juomaa kuin pelkkä vesi ts. jano lähtee paremmin.
 
Lilli Pii sanoi:

View: https://youtu.be/E-uKeFbzpCs


Tuossa video, jossa tehdään jonkinlainen paastodrinksu, johon tulee omenasiiderietikkaa, suolaa, limeä, kaliumia... olikohan muuta. Väittävät, että nimenomaan kalium ois olennainen mineraali paaston aikana. Esim. vissyssä on kaliumkloridia.

Minä juon paaston aikana yleensä vettä, johon lisään ruususuolaa, msm:ää, spirulinajauhetta ja limeä/sitruunaa. Ei maistu niin pahalta miltä kuulostaa ja jotenkin paljon tyydyttävämpää juomaa kuin pelkkä vesi ts. jano lähtee paremmin.
Click to expand...

Itsellänikään ei pelkkä vesi oikein tunnu imeytyvän ja vievän janoa. Puljongin luuliemi vedellä lantrattun testissä menossa
 
Mulla menee nyt sykli niin että viikkoon tulee 2kpl n.32tunnin paastoja.
Normaalipäivisin iltapala klo23, seuraava päivä paastoa ja sitä seuraavana aamuna klo7 aamupala.
Hyvin tuntuu riittävän virtaa ja jaksaa treenata ihan hyvillä tehoilla paastopäivinäkin.
 
Sam79 sanoi:
Mulla menee nyt sykli niin että viikkoon tulee 2kpl n.32tunnin paastoja.
Normaalipäivisin iltapala klo23, seuraava päivä paastoa ja sitä seuraavana aamuna klo7 aamupala.
Hyvin tuntuu riittävän virtaa ja jaksaa treenata ihan hyvillä tehoilla paastopäivinäkin.
Click to expand...
Vähän mietityttää tällaisen kuvion kohdalla että onko tällaisella ns. circadian rhythm -kikkailulla jotain negatiivisiakin vaikutuksia kun välillä syödään aamuseiskalta ja välillä klo 23.

Terveellisenä nyrkkisääntönähän ollaan suositeltu (esim. Satchin Panda) että ruokailut tapahtuisivat säännöllisesti ja maksimissaan 12 tunnin ikkunan sisällä. Pidempiä paastoja joukkoon sitten sen mukaan kuin jaksaa (esim. pari kertaa vuodessa).
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Muutama juttu mikä askarruttanut:

1. Mitä kaikkea voi ottaa paaston aikana ilman että autofagia katkeaa, tällä hetkellä menee vihreä tee kapseleita, kahvia mustana ja vettä suolalla?

2. Kokeilussa hylätä maitotuotteet kokonaan (paitsi hera) ja sen verran positiivisia muutoksia huomannut että saatan jatkaa ilman niitä. Ainut mikä vaan "pelottaa" on se kun oon toisen aterian eli iltapalan 2 rahkaa korvannut heralla. Kaseiini ainakin maalaisjärjellä tuntuis olevan paras vaihtoehto päättää syönti-ikkuna että mites mun lihoille käy jos heralla meen? Vai millä korvaisitte rahkan? Monesti paasto venyy 18-20h että ei kai vaan se kuuluisa katabolia pääse iskemään?
 
tugeh sanoi:
Muutama juttu mikä askarruttanut:

1. Mitä kaikkea voi ottaa paaston aikana ilman että autofagia katkeaa, tällä hetkellä menee vihreä tee kapseleita, kahvia mustana ja vettä suolalla?

2. Kokeilussa hylätä maitotuotteet kokonaan (paitsi hera) ja sen verran positiivisia muutoksia huomannut että saatan jatkaa ilman niitä. Ainut mikä vaan "pelottaa" on se kun oon toisen aterian eli iltapalan 2 rahkaa korvannut heralla. Kaseiini ainakin maalaisjärjellä tuntuis olevan paras vaihtoehto päättää syönti-ikkuna että mites mun lihoille käy jos heralla meen? Vai millä korvaisitte rahkan? Monesti paasto venyy 18-20h että ei kai vaan se kuuluisa katabolia pääse iskemään?
Click to expand...
1. Tämä kiinnostaisi itseäkin, kun en paaston aikana tällä hetkellä vedä muuta kuin suolaa, vettä, kahvia ja teetä.

2. Syö vaikka kananmunia tai lihaa illalla, niin ei tarvitse heraa vetää.
 
Niillä tulis ihan liikaa kaloreita jos koittais saada sen ~50g proteiinia ja munia menee jo 2-8 päivässä ja lihaa 300-400g ettei viittis sen enempää niitä vetää...
 
tugeh sanoi:
Niillä tulis ihan liikaa kaloreita jos koittais saada sen ~50g proteiinia ja munia menee jo 2-8 päivässä ja lihaa 300-400g ettei viittis sen enempää niitä vetää...
Click to expand...
ok, onhan noita muitakin protskujauheita kuin ainoastaan hera, esim. kaseiini sopii illalle varmaan paremmin. Tosin kuinka paljon se sitten enää eroaa siitä, että söisi sitä rahkaa. Onhan toki sitten noita muita proteiinijauheita ja kasvisvaihtoehtoja olemassa.. Voit myös vaihtaa osan noista lihoista ja munista sinne illalle ja heran sinne aikaisemmille aterioille?

Äkkiseltään kyllä kuulostaa, että aika paljon (liikaa) proteiinia sulla tulisi päivälle. Kyllä joku 150g/pv pitäisi riittää ja helposti ainakin itse saan sen täyteen palkkarista, lihasta, munista yms..
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
tugeh sanoi:
Muutama juttu mikä askarruttanut:

1. Mitä kaikkea voi ottaa paaston aikana ilman että autofagia katkeaa, tällä hetkellä menee vihreä tee kapseleita, kahvia mustana ja vettä suolalla?

2. Kokeilussa hylätä maitotuotteet kokonaan (paitsi hera) ja sen verran positiivisia muutoksia huomannut että saatan jatkaa ilman niitä. Ainut mikä vaan "pelottaa" on se kun oon toisen aterian eli iltapalan 2 rahkaa korvannut heralla. Kaseiini ainakin maalaisjärjellä tuntuis olevan paras vaihtoehto päättää syönti-ikkuna että mites mun lihoille käy jos heralla meen? Vai millä korvaisitte rahkan? Monesti paasto venyy 18-20h että ei kai vaan se kuuluisa katabolia pääse iskemään?
Click to expand...
1. Periaatteessa kahvi jo katkaisee paaston jos hakee niitä kaikkia hyötyjä mitä siitä haluaa. Mutta jos tätä tekee painonpudotus mielessä niin ei mitään vaikutusta kahvilla koska 1-2 kcal per kuppi. Dr Rhonda Patrick tästä keskusteli jollain videolla jonkun tohtorin kanssa.
 
tugeh sanoi:
2. Kokeilussa hylätä maitotuotteet kokonaan (paitsi hera) ja sen verran positiivisia muutoksia huomannut että saatan jatkaa ilman niitä. Ainut mikä vaan "pelottaa" on se kun oon toisen aterian eli iltapalan 2 rahkaa korvannut heralla. Kaseiini ainakin maalaisjärjellä tuntuis olevan paras vaihtoehto päättää syönti-ikkuna että mites mun lihoille käy jos heralla meen? Vai millä korvaisitte rahkan? Monesti paasto venyy 18-20h että ei kai vaan se kuuluisa katabolia pääse iskemään?
Click to expand...

Jos katabolia pelottaa niin syö useammin, muuten älä jaksa jostain heran ja kaseiinin imeytymisnopeudesta stressata.
 
No kaseiinihan ois periaattees paras mut sama se ois sitä rahkaa sit vetää..ohan niitä muitaki jauhoja mut eipä noi kasvisvaihtoehdot hirveesti vakuuta. Pitää miettii jos sitä vaihtais päittäin ne kaks ateriaa mut sit taas se eka ateria ois vähä pienempi, eikös ainaki Berkhani meinannu et suurin osa päivän kaloreista pitäs ottaa heti siinä paaston katketes? Voi olla tietty et menee vähä turhan hifistelyks jos sitä murehtii..
Oon koittanu saada suunnillee 2g p/kg et ei kai se turhan paljon oo...

Rhondan pätkä oli kyllä mielenkiintone! Kiinnostaa ne muutki terveysvaikutukset et kai sitä pitää koittaa jos selviäis pelkällä vedellä! Suolan tuskin luulis siihen "täyteen" paastoon enää vaikuttavan jos vähä pistää veden sekaan?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom