Joo samaa mieltä. Kyllä uskon itekkin tohon paaston tuomiin positiivisiin vaikutuksiin, ja tosiaan miksei IF tyylillä voisi syödä ihan perus jampatkin ketkä ei käy esim kuntosalilla.
Pääset kyllä, mutta miksi haluaisit poistua siitä heti kun olet siihen päässyt? Hiilarivarastojen tyhjentämisellä voit nopeuttaa autophagy tilaan pääsyä sekä tietyt asiat kuten vihreän teen juominen buustaavat sitä myös. Itse syön melkolailla 23/1 tyylillä 5-7pv viikosta ja aika usein tulee enemmän kuin 24 paastoamista.
Vihreä tee aktivoi autophagya joten voisin olettaa että sen saavuttaa myös silloin aiemmin. Yleensä aloitan päivän kyllä mustalla kahvilla koska vihreä tee ensimmäisenä asiana tyhjään vatsaan aiheuttaa ainakin itselleni lähes aina huonovointisuutta. :D Kahvi buustaa autophagya myös, mutta siitä en tiedä nopeuttaako se sen aktivointia.
Vaihtelee todella paljon. Treenit voivat olla 8-16 väillä mutta syömisen aloitan aina vasta illalla 18-23 aikoihin. Esimerkiksi tänään kävin vetämässä treenit 10 aikoihin ja paasto rikkoutuu luultavimmin yhdentoista jälkeen.
Juu. Oon ite pähkäilly tän homman silleen että BCAA/EAA on +-0 lihasten säiltytyksessä kun paastotaan koska ne blunttaa kuitenkin lihaksiä säilyttävää kasvuhormonia. Kunhan vain on "positive nitrogen balance" (Mikä helvetti tää on ees suomeksi?) eli riittävä proteiinin saanti on kunnossa. Koska oot syömisen lopettanut sitten?
Ei tarvitse treenata paastossa jos ei halua. Testaa mennä treenaamaan vaikka ensimmäisen aterian jälkeen, itse vedin pitkään tuollalailla ja hyvin onnistui. Nyt olen alkanut pitämään 18h paastoja ja vedän treenitkin paastossa ja on alkanut sujumaan treenit todella hyvin vaikka pelkkää vettä juonut ennen ja aikana, Kotona sitten iso ateria ja paaston katkaisu.
