Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
Olisi hienoa jos IF:aa käyttävät henkilöt pistäisivät hieman tietojaan esimerkiksi painostaan ja rasvaprosentistaan ennen IF:n aloittamista, sekä kuinka IF on vaikuttanut kyseisiin tekijöihin. Myöskin kuvamateriaalia IF:n vaikutuksista olis jees nähdä.
Aikasemmin tullu dietattua suht perinteisesti makroja hiukan pyöritellen eli lepo/köykäsempinä päivinä hiilarit hyvin matossa eli n. 50g luokkaa ja treenipäivinä sitte ehkä hiukan päälle 100g. Berkhanin Lean gainssisa nimenomaan on kuitenkin tarkotus dietatakkin aika korkeilla hiilarimäärillä ni onkoha toi mahollista noudattaa tollasta perinteisempää vähempihiilihydraattista tällä systeemillä vai onko joku erityinen syy miks just tollanen vähärasvanen sopii tähän?
Jaa'a, mistä lie se käsitys että Leangains olisi "vähärasvainen", vai tarkoitetaanko nyt eritoten treenipäiviä?
Jostain tällänen vähärasvanen käsitys tullu. Ainaki toi 30g on osunu silmään monessa kohtaa, joka kuullostaa suurehkolta hiilarimäärältä painonpudotusmielessä. Ja iha jokapäivästä kyse. Tietysti lepopäivinä painotus hiukan muuttuu, se on selvä. Pudottaako joku painoa tolla 30g rasvamäärällä?
Mutta jokatapauksessa näin aattelinki, että pääasiassa kysehän tässä nyt on pätkäpaastosta ja sen iloissa. Jokanen sitte päättäköön millasella ruokavaliolla sitä toteuttaa.
Sie olet tuon blogin kirjoittaja, jos oikein ymmärsin? Kerrotko mulle mistä tuo ~30g rasvaa on keksitty?Täällä mennään 30-40g rasvaa/vrk.
Jostain tällänen vähärasvanen käsitys tullu. Ainaki toi 30g on osunu silmään monessa kohtaa, joka kuullostaa suurehkolta hiilarimäärältä painonpudotusmielessä. Ja iha jokapäivästä kyse. Tietysti lepopäivinä painotus hiukan muuttuu, se on selvä. Pudottaako joku painoa tolla 30g rasvamäärällä?
Mutta jokatapauksessa näin aattelinki, että pääasiassa kysehän tässä nyt on pätkäpaastosta ja sen iloissa. Jokanen sitte päättäköön millasella ruokavaliolla sitä toteuttaa.
Korjaa toki jos olen väärässä, mutta musta tuntuu että pidät rasvoja jotenkin "pahana" asiana? Ottaen huomioon minkälaiset vaikutukset mm. testosteroniin EFA-rasvoilla on, tuo 30-40g tuntuu hipovan niin posketonta alarajaa etten pystyisi varmaan kenellekään suosittelemaan tuota. En ole vhh-vouhottaja, mutta tässä tapauksessa hiilarit helvettiin ja rasvaa lisää. HH:t tuovat sulle ihan turhaa energiaa lepopäiville, josta käytännössä et saa mitään irti. Jessus, vähärasvaisesta jauhelihasta tulee jo 30g täyteen, miten siihen vielä sitten mahdutetaan mitään muuta? Toki jos seurataan pelkästään kalorikulutusta ja huolehditaan paaston lisäksi vajeista, niin tulosta syntyy, oli rasvoja tai ei.
Ihan mielenkiinnosta, voitko kertoa päivittäiset rasvalähteet?
Korjaa toki jos olen väärässä, mutta musta tuntuu että pidät rasvoja jotenkin "pahana" asiana? Ottaen huomioon minkälaiset vaikutukset mm. testosteroniin EFA-rasvoilla on, tuo 30-40g tuntuu hipovan niin posketonta alarajaa etten pystyisi varmaan kenellekään suosittelemaan tuota. En ole vhh-vouhottaja, mutta tässä tapauksessa hiilarit helvettiin ja rasvaa lisää. HH:t tuovat sulle ihan turhaa energiaa lepopäiville, josta käytännössä et saa mitään irti. Jessus, vähärasvaisesta jauhelihasta tulee jo 30g täyteen, miten siihen vielä sitten mahdutetaan mitään muuta? Toki jos seurataan pelkästään kalorikulutusta ja huolehditaan paaston lisäksi vajeista, niin tulosta syntyy, oli rasvoja tai ei.
Ihan mielenkiinnosta, voitko kertoa päivittäiset rasvalähteet?
Treenipäiville esimerkki;Mitäs teikäläisen treenipäivän ruokiin kuuluu (makrot mukaan jos jaksat)?
Eipä tuossa muuten mitään, mutta kun jo yksi jannu seuraa tuota "väärää" ohjetta ja vieläpä perusti oman ketjunsa sille...Antti prkl täällä syöttää väärää infoa. :D Nyt muokkaat sen blogis kuosiin, ei oo varmasti iso homma.
Brad Pilonin ESE kirjassa sanotaan että rasvanpoltto kiihtyy merkittävästi 18-24h aikana jonka jälkeen se on yli 50% tehokkaampaa. Joten tässäpä idea: siirtämällä välipäivän safkat aamuun saat pidennettyä paastoaikaa samoilla kaloreilla. Eli sen 2x16h sijaan paastoatkin kerralla sen 24+h. Miltä kuulostaa? Vai pelottaako lihaskatabolia?