Intermittent Fasting - Pätkäpaasto

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
Nyt 5pv tällä tyylillä takana.... ja aivan uskomatonta! Tässä pärjää sen 16h syömättä vallan hyvin. Olokin on mainio, ei mahassa kierrä aamuhiilarit / tule keskipäivän väsymystä töissä.

Lisäksi on mukavan helppoo vetästä se 2x 900 kcal ruokaa vrt. pikkupiperrys - toimii minulle.

Siis onko tuolla paastolla oikeasti jokin "rasvaapolttava" funktio? Vai onko se vaan se ja sama syötkö kalorit 10 osassa päivää vai kahdessa yms.? Joku puhui, että ei halua keskeyttää paastoa, tästä aloin ihmetellä siis.
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
dL00m sanoi:
Nyt 5pv tällä tyylillä takana.... ja aivan uskomatonta! Tässä pärjää sen 16h syömättä vallan hyvin. Olokin on mainio, ei mahassa kierrä aamuhiilarit / tule keskipäivän väsymystä töissä.

Lisäksi on mukavan helppoo vetästä se 2x 900 kcal ruokaa vrt. pikkupiperrys - toimii minulle.

Siis onko tuolla paastolla oikeasti jokin "rasvaapolttava" funktio? Vai onko se vaan se ja sama syötkö kalorit 10 osassa päivää vai kahdessa yms.? Joku puhui, että ei halua keskeyttää paastoa, tästä aloin ihmetellä siis.
Click to expand...

Paasto on se rasvanpoltto idea?!?! Mitä mahdoit ajatella kun paastoamiseen (IF) ryhdyit, funktio siihen? Erikoista.... Lue Eat Stop Eat ja leangains.com
 
Bundy sanoi:
Paasto on se rasvanpoltto idea?!?! Mitä mahdoit ajatella kun paastoamiseen (IF) ryhdyit, funktio siihen? Erikoista.... Lue Eat Stop Eat ja leangains.com
Click to expand...

Taisin ajatella, että se on yksi ja sama syötkö 2000 kaloria aamulla, päivällä, iltapäivällä ja illalla vai syötkö 2000 kaloria vasta illalla.

Eli tiivistettynä sinulle vielä: Palaako tutkitusti (tarkoitan yleisesti tunnetun akateemisen laitoksen tutkimusta) rasvaa enemmän jos paastoat (eli 16h syömättä ja 8h syömisikkuna vuorokaudessa) vaikka viikossa tahdilla -7000kcal verraten siihen, että olet -7000kcal miinuksilla syöden tasaisesti 2-4h välein?

Ymmärsitkö nyt pointtini? Heh.
 
Akateeminen ;) heh ei hitto toi oli hauska! Edm. lue ja spekuloi. Kaikki mihin business upottaa kätensä altistuu spekulaatiolle. En ole meedio.
 
dL00m sanoi:
Taisin ajatella, että se on yksi ja sama syötkö 2000 kaloria aamulla, päivällä, iltapäivällä ja illalla vai syötkö 2000 kaloria vasta illalla.

Eli tiivistettynä sinulle vielä: Palaako tutkitusti (tarkoitan yleisesti tunnetun akateemisen laitoksen tutkimusta) rasvaa enemmän jos paastoat (eli 16h syömättä ja 8h syömisikkuna vuorokaudessa) vaikka viikossa tahdilla -7000kcal verraten siihen, että olet -7000kcal miinuksilla syöden tasaisesti 2-4h välein?

Ymmärsitkö nyt pointtini? Heh.
Click to expand...

Pätkäpaastosta itsestään ei pahemmin ole kunnollisia laajoja tutkimuksia, mutta onhan se kaiketi aika kiistaton tutkimusfakta, että keho siirtyy jossain vaiheessa käyttämään rasvaa polttoaineena. Missä vaiheessa ja kuinka suuri vaikutus sillä kokonaisuudessaan kehonkoostumukseen on, onkin sitten eri juttu. Hyöty ei välttämättä ei kovin merkittävä ole.

Itse kyllä pätkäpaastoilisin ihan ilman (väitettyjä) terveysvaikutuksiakin, tekee elämästä varsin käytännöllistä ja helppoa.
 
dL00m sanoi:
Taisin ajatella, että se on yksi ja sama syötkö 2000 kaloria aamulla, päivällä, iltapäivällä ja illalla vai syötkö 2000 kaloria vasta illalla.

Eli tiivistettynä sinulle vielä: Palaako tutkitusti (tarkoitan yleisesti tunnetun akateemisen laitoksen tutkimusta) rasvaa enemmän jos paastoat (eli 16h syömättä ja 8h syömisikkuna vuorokaudessa) vaikka viikossa tahdilla -7000kcal verraten siihen, että olet -7000kcal miinuksilla syöden tasaisesti 2-4h välein?

Ymmärsitkö nyt pointtini? Heh.
Click to expand...

Nettovaikutus ei hirveesti vaihtele, lähinnä on kyse siitä mikä aterirytmi itselle sopii
 
Yli vuoden jo jatkettu if tyyliin syömistä ja jatketaan varmaan loppuelämä kun tämä sen verran helppo tapa on syömisiään hallita. Tosin nyt tuleekin sitten pakollinen puolen vuoden tauko kun täytyy inttiin lähtee tammikuun 7. Siellä ei taida pystyä tätä protokollaa kyllä millään jatkamaan, ainakaan ilman outoja katseita :D. Saapahan nähdä miten normi ateriarytmiin tottuu nyt, vai paisuuko kuin pullataikina. Kokemuksia normaali ateriarytmiin siirtymisistä? Mitenkähän sitä osaa olla enää syömättä niiiiiiiiiiiiiiiiiiiiin isoja annoksia..... :hyper:
 
Juhoho sanoi:
Yli vuoden jo jatkettu if tyyliin syömistä ja jatketaan varmaan loppuelämä kun tämä sen verran helppo tapa on syömisiään hallita. Tosin nyt tuleekin sitten pakollinen puolen vuoden tauko kun täytyy inttiin lähtee tammikuun 7. Siellä ei taida pystyä tätä protokollaa kyllä millään jatkamaan, ainakaan ilman outoja katseita :D. Saapahan nähdä miten normi ateriarytmiin tottuu nyt, vai paisuuko kuin pullataikina. Kokemuksia normaali ateriarytmiin siirtymisistä? Mitenkähän sitä osaa olla enää syömättä niiiiiiiiiiiiiiiiiiiiin isoja annoksia..... :hyper:
Click to expand...

Intissä suosittelen vaan väkisin jättämään ateriat pieniksi jo aktiivisuusmäärän takia, täytenä on paha olla koulutuksissa. Ei varmaan tartte silti nälkää miettiä sinä aikana kun totut neljään ateriaan päivässä, kyllä siellä on muuta tekemistä
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Armeijassa ei turhan montaa ruokailua ole päivässä joten kyllä siellä pitää isoja annoksia vetää jos vain suinkin pystyy nopeasti syömään.
 
Hi-Tech Terror sanoi:
Kohta vuoden päivät menty enemmän tai vähemmän IF-tyyliin ja täytyy kyllä hehkuttaa miten toimiva systeemi on kyseessä. Alussa oli pieniä vaikeuksia sietää nälkää paaston loppuvaiheessa, mutta nopeastihan siihenkin tottui. Nykyään tuo paasto tuntuu ihan normaalilta ja melkein ihmetyttää, miten sitä on ennen edes pystynyt syömään kolmen tunnin välein.

Paino on pudonnut lähes huomaamatta 16 kiloa ja voimatasotkaan ei ole kovin pahasti laskeneet (joissain liikkeissä oikeastaan vain parantuneet). Omien kokemuksien perusteella voin kyllä suositella tätä systeemiä kaikille, jotka haluaa ns. helpon keinon pudottaa turhat rasvat veks.

Tässä vielä kuvina mun pätkäpaastoiluun siirtymisen tulos:

Syyskuu 2011, painoa about 90kg
http://aijaa.com/YO1qbd

Kesäkuu 2012, paino 75kg
http://aijaa.com/4AMITo

Nykyään painoa 74kg ja tarkoitus oisi koittaa yhdistää kevyt bulkki ja pätkäpaastoilu. Saa nähdä miten onnistuu. :puntti:
Click to expand...

Minkälaisella kalorimäärillä/vajeilla olet suurin piirtein ollu treeni ja lepopäivinä?

On kyllä aika jäätävä kunto tuossa ajassa.
 
Olisi edelleen hienoa saada IF:läiset menemään verikokeeseen ennen/jälkeen, että näkisi mm. kolesteroliarvot + myös millaista ravintoa on pääsääntöisesti IF:llä syönyt?
 
thaigo sanoi:
Vajaa puoli vuotta nyt IF:ää takana, joista välissä n. 2kk plussilla.
Inbodyn arvot ulkomuistista ennen IF:
Paino 83,6kg
Rasvaton massa 69,2kg
Rasvaprosentti 17,2%

Puoli vuotta IF:
Paino 78,3kg
Rasvaton massa 67,5kg
Rasvaprosentti 13,8%

Tulokset salilla on ollut nousujohteisia n. 80 kiloon asti ja sen jälkeen on vähä alkanu tökkiin. Varmaan nyt sit jo aikasemmin mainitulle tyylille siirryn eli viikot IF ja viikonloput ns. normirytmillä. Proteiinit on ollu n. 150g/päivä ja saavat olla siinä jatkossakin, mutta hiilaria lisään ainakin.
Click to expand...

Tähän vähän lisäystä:
83,6kg painoisena nesteen määrä kehossa oli 50,7kg ja jälkimmäisessä mittauksessa 78,3kg painoisena 49,5kg. Lihaskatoa siis n. 0,5kg, nestettä 1,2kg ja rasvaa 3,6kg.

Nykytilanne:
Aamupaino n. 80kg ja ruokaa saa lappaa melkosesti, että yhtään paino nousis. Kondis ei tunnu huonontuneen yhtään, päinvastoin.
 
Bongasin nyt vasta tämän ketjun ja huomasin, että olen tietämättäni syönyt pitkän aikaa IF-tyylisesti. Aamulla en useinkaan pysty syömään juuri mitään, tai hyvin kevyesti vain, joten syöminen on keskittynyt iltapäivään ja iltaan. Iltapäivällä on yleensä ollut jo kova nälkä siinä vaiheessa, kun olen syömisen aloittanut. Tämä on sopinut minulle hyvin, koska ei ole ongelmaa syödä suhteellisen isoja kerta-annoksia, enkä koskaan halua mennä nukkumaan tyhjällä vatsalla.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
mappe1988 sanoi:
Minkälaisella kalorimäärillä/vajeilla olet suurin piirtein ollu treeni ja lepopäivinä?

On kyllä aika jäätävä kunto tuossa ajassa.
Click to expand...

En oikeastaan kaloreita laskeskellut, joten hankala sanoa. Veikkaisin että lepopäivinä meni aika rajustikin miinuksilla, kun jätin hiilarit minimiin ja kuitenkin vaan pari ateriaa söin yhteensä päivän aikana.

Nopeesti tsekkasin tuossa äsken kalorilaskurilla, niin varmaan joku about -1000kcal ollut lepopäivinä.
 
Tässä mitä ite olen nuita kalorihommia laskeskellu treeni ja lepopäivien suhteen
niin näyttäis että viikon ajan jaksolla menis miinukselle aika samoilla linjoilla.

Viime keväänä ku tätä kokeilin niin tulosta tuli (peilistä katottuna) aika olemattomalla puntti treenillä.

Nyt ku salitreenit on sitte mukana niin on hauska nähä miten tämä vaikuttaa jaksamiseen yms. että
sopiiko tämä mulle vai ei.
 
Itsellä kans kait pikkasen kalorit miinuksella. Paino putoo tooodella hitaasti, mutta tippaiitan mukaan vyötärö ois kaventunut kuitenkin joka kontrollikäynnillä. Hänen mielestään enemmän, kuin painon putoamiseltani voisi edellyttää. No ihan hyvä näin, en mie valita... hitaasti hyvää tulee. Verikokeitakin on otettu silloin tällöin.
 
Leangains postworkout mättö. Largest meal of the day, hyvin kerkee "anabolisen ikkunan" aikana vetästä tommosen, eikä läskiäkään pitäs kertyä.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom