Hyvään kuntoon viidessä kuukaudessa! - Armeija odottaa!

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Bläk
  • Aloitettu Aloitettu

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL

Bläk

Liittynyt
4.2.2008
Viestejä
1
Kuntoon olisi päästävä, hyvään sellaiseen, ennen armeijaa. Sehän odottaakin jo heinäkuussa, joten ei tässä nyt enää pitkään ehdi jahkailemaan.

Eli antakaas hyviä treenivinkkejä. Treenattavaa olisi: käsillä, olkapäillä, masulla, sekä tisseillä ja selällä.




:dance:
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Mutta mikä sen parempi treeni paikka onkaan kun armeija..älä lopeta treeniä sit siellä!!ja treeni ohjelmia näiltä sivuilta löytyy vaikka kuinka paljon..:dance:
 
Armeijaa varten kannattaa myös hankkia jonkinlainen juoksukunto; ei sitten vituta niin paljoa siellä juokseminen.
 
Juokse 10-20kg reppu selässä pitkiä matkoja. Paremmin et voi varautua. Puntilla kannattaa tehdä lähinnä kestävyyttä. Massalla ei tee intissä yhtään mitään. Ellet oo salilla koskaan käyny, niin voit ihan hyvin tehdä vaan punnerruksia, kyykkyhyppyjä, vatsoja, selkiä ja leuanvetoja kotona. Tärkeintä kuitenkin on totuttautua tohon painoon selässä lenkkien yhteydessä. Leireillä sulla on koko ajan päälläs noin 15kg taisteluvyö + ase. Marsseille voi tulla koko kaappi mukaan. Oisko jotain 30kg?
 
Juoksua (muutkin lajit käy mutta juoksemaan joudut kuitenkin) ja lihaskunnonpuolelle jonkin sorttista kuntopiiriä tai patteri tyyppistä harjoittelua.
 
Oman kehon painoilla tehtäviä liikkeitä suosittelisin reilusti, aivan kuten tuossa jo tuliki. Koordinaatio ja kestävyys on se mistä intissä on eniten hyötyä. Kannattaa myös sisäistää hyvä ryhti, niin taistelukamppeet ei väännä selkää paskaksi ihan huomaamattas.
 
Vähän ylimääräistä rasvaakin siellä saa olla niin ei kuihdu aivan olemattomiin. Tuppaa suurin osa siellä kuitenkin laihtumaan, niin parempi olla jotain mistä laihtua tai on kohta aivan täys kukkakeppi. Kestävyys on kuitenkin se avainsana siellä. Ei mulla ollu punttitaustasta hyötyä ainakaan itelleni. Raskaimmat hommat jouduin leireillä sen takia tekemään. Mutta mene ihmeessä salille, niin saat hyvän harrastuksen! Armeijaa ajatellen eniten hyötyä on tosiaan lenkkeilystä ja omalla painolla tehtävistä punnerruksista, leuoista, pituushypystä, vatsoista selänojennuksista (näistä on testit pari kertaa palvelusaikana).
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
Meet ulos munasillaa lumihankeen korkeeseepolviasentoo, et syö mitää ja valvot yöt. Pitäs tuntua 5kk jälkee intti vähä helpommalta.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Jos siihen lenkkeilyyn haluaa tuoda intin tuntua niin repun lisäksi joku n.7-kiloinen rautakanki tai vastaava kaulaan roikkumaan ja siitä sellainen ote jota ei vaihdeta ikinä

Tuli taas toissapäivänä hölkätessä mieleen että onneksi ei tarvitse pitää sitä saatanan mustaa peltihelvettiä rinnalla etusormi suorana ja ranteet mutkalla kun samalla taistelee hyperventilaatiota ja maitohappoa vastaan
 
Intin käyneet saavat nyt vastata :D : Tuossa aikasemmin mainittii, että intissä kuihtuu melko paljon, niin olisi varmaan järkevää treenin kannalta sitten bulkata ennen armeijaa? Toisaalta taas ehkä ei kannattaisi... Mitä te olette mieltä? Minkälaiset harjoitusmahdollisuudet intissä ovat? Ja minkälaisiin sapuskoihin tulee varautua?
 
Kuten on monta kertaa mainittu, lenkille vaan. Kannattaa myös tehdä jonkin sortin intervallitreeniä, koska kaikki sotaleikit on juurikin semmosta. Juostaan/ryömitään tietty matka, annetaan taisteluparin tehdä sama ja sitten toistetaan kunnes kouluttajan työpäivä loppuu. Etsit vaikka jyrkän mäen, pingot sitä täysillä ylös, kävellen/hölkäten sama matka alas, ja uudestaan.
.
Kuntotestissä mitataan vauhditon pituushyppy sekä kuinka monta leukaa, punnerrusta, vatsaliikettä ja selänojennusta saat minuutin sisään, joten niitäkin sietää treenata.

Jos pioneeriksi sattumalta aiot niin saattaisi olla jotain ideaa tehdä maastavetoa, rinnallevetoa ja työntöä niin totut vähän niihin telamiinalaatikkoihin. Laatikko painaa pikkasen päälle 50 kiloa ja, ainakin meillä, jouduttiin lastaamaan ne 15 laatikkoa per ryhmä auton lavalle ja pois, usein monta kertaa päivässä. Farmers walk olisi myös hyvä
 
Keihäs sanoi:
Intin käyneet saavat nyt vastata :D : Tuossa aikasemmin mainittii, että intissä kuihtuu melko paljon, niin olisi varmaan järkevää treenin kannalta sitten bulkata ennen armeijaa? Toisaalta taas ehkä ei kannattaisi... Mitä te olette mieltä? Minkälaiset harjoitusmahdollisuudet intissä ovat? Ja minkälaisiin sapuskoihin tulee varautua?
Click to expand...

Se olisi varmaan järkevämpää, joo. Intin aikana tulee poltettua paljon kaloreita ja punttisalille pääsykään ei ole ihan säännöllistä, joten helpompi ottaa siltä kannalta että sitä painoa saa lähteäkin. Pari koko kropan punttitreeniä viikkoon kuitenkin riittää pitämään lihasta kropassa ihan ok.

Kannattaa vaan pitää huoli että juoksukunto on hyvä inttiin mennessä, mettissä saa rämpiä inttijuttujen perässä vitutukseen asti ja se bulkkikauden jälkeinen +5-10kg kropassa tuntuu kyllä nahoissa. Kaava liene siis että punttia bulkin verran, aerobista runsaasti ja ruokaa kuin hevonen että pysyy plussalla.
 
Kyllä siellä armeijassa massaa saa jos lähtötilanne on mallia kukkakeppi. Oma paino nousi ~63 kilosta 70 kiloon ensimmäisen puolen vuoden aikana. Harmillista kyllä, seuraavan puolen vuoden aikana se melkein laski sitten pois (65kg tienoille). Ilmeisesti siksi, että ruokahalu alkoi tuossa vaiheessa kärsiä koulutuksen samalla muuttuessa AUK:n jälkeen kuitenkin entistäkin rankemmaksi J-kaudella.

Kestävyyttä siellä tosiaan tarvitaan eniten, ja muutenkin hyvää peruskuntoa. Ei tarvitse sitten apaattisesti tarpoa sen täyspakkauksen kanssa hengitys vinkuen, kädet tunnottomina ja kyyneleitä pidätellen. Riippuu tietysti paljon paikasta minne joutuu.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom