Hulkkaus ja muut treenimenetelmät - kokemuspohjaista analyysia ja pohdiskelua

[Hulkki]

syklititkö plussa ja miinus kausia ennen tota kisa diettiä?jos näin, niin millaisella syklillä menit?

En, vaan syksyllä 2004 tästä uudesta lajista kuultuani bulkkasin vajaan vuoden aikana alle 100 kilosta 110 kiloon. Tuo 110 kilon aamupaino saavutettiin kesällä 2005. Sen jälkeen dieettasin 28 viikossa painon 95-96 kiloon, ja tammikuusta 2006 aina kisadieetin alkuun saakka nostin pikkuhiljaa kaloreita ja onnistuin pysymään melko siistissä kunnossa. Kisadieetin aloitin 101-102 kilon aamupainosta 17 viikkoa ennen Lahden SM-kisaa. Punnituspaino Lahdessa oli 92,5 kg.

Tiukkana pysyminen ei ole yleensä tuottanut minulle yhtä suurta ongelmaa kuin lihasmassan kasvattaminen, sen verran vilkas tuo meikäläisen aineenvaihdunta tuntuu olevan. Lisäksi syön aina bulkilla puhdasta bodysafkaa, mikä itsessään vähentää rasvan kertymistä paskasafkabulkkailuun verrattuna.

 

[pååtta]

Hulkki, onko tuo 110kg suurin painosi vai oletko painanut joskus enemmänkin?
Niin ja onneksi olkoon vain kilpailumenestyksestä,en ole muistanut onnitella aikaisemmin

 

[Hulkki]

Hulkki, onko tuo 110kg suurin painosi vai oletko painanut joskus enemmänkin?

Tuo 110 kg on kaikkien aikojen kovin paino. Tuonkin saavuttaminen vaati aivan törkeää ähkymättämistä, vetelin mm. oliiviöljyä suoraan pullosta viimeiset viikot jotta saisin painon nousemaan sinne 110 kiloon saakka. Jostain 105-106 kilosta ylöspäin matka oli nimittäin aivan täyttä tuskaa, ei vain kroppa tykännyt ottaa enää ylimääräistä painoa vaikka kaloreita lisäsi koko ajan.

 

[Since 1988]

mikä vimma oli saada se 110kg jos suurinosa niistä viimeisistä kiloista oli melkeimpä puhdasta läski, jonka sitten diettasit pois?

 

[Rommi]

Millähän perusteella se juuri läskiä olisi? Kyllä se vaan rauta on keposempaa painavempana ja samalla lihaa tulee eri malliin.

 

[Since 1988]

Millähän perusteella se juuri läskiä olisi? Kyllä se vaan rauta on keposempaa painavempana ja samalla lihaa tulee eri malliin.

totta, mutta jos ollaan jo siinä vaiheessa että öljyä juodaan kun vettä niin kai se nyt on selvää, että sitä läskiä tulee myös, sen ohella tietysti lihasta, mutta sitä maa ei ihmetelly vaan Hulkin elopainoa, joka sitten tiputetaan kuiteskin pois. Jäähän siitä kroppaan vähän lihasta, mutta kuinka paljon? ei varmaan hirveesti nähtynä siihen vaivaan ja kataboliaan mitä dietti aiheuttaa..?

 

[Hulkki]

mikä vimma oli saada se 110kg jos suurinosa niistä viimeisistä kiloista oli melkeimpä puhdasta läski, jonka sitten diettasit pois?

Miksi ne viimeiset kilot olisivat puhdasta läskiä olleet? Sain syödä aivan tajuttomia määriä kaloreita ja treenata kovaa noita kiloja hankkiessani, joten en menisi väittämään lisääntyneen painon olleen puhdasta läskiä.

Se 110 kg aamupaino oli jo vuotta aiemmin asetettu tavoite, ja siihen olin päättänyt päästä vaikka se vaatisi minkälaista mättämistä tahansa.

totta, mutta jos ollaan jo siinä vaiheessa että öljyä juodaan kun vettä

Miksi kuvittelet, että join öljyä kuin vettä? Vedin öljyä protskudrinksujen kanssa suoraan pullosta, jotta saisin sellaiset 40-60 grammaa sitä kerralla helpommin kuin protskuun sekoittamalla.

niin kai se nyt on selvää, että sitä läskiä tulee myös

Kuvitteletko oikeasti, että plussakaloreilla ei muuten muka tule läskiä sen lihaksen ohella?

Jäähän siitä kroppaan vähän lihasta, mutta kuinka paljon? ei varmaan hirveesti nähtynä siihen vaivaan ja kataboliaan mitä dietti aiheuttaa..?

Miksi dieetin pitäisi aiheuttaa suurta kataboliaa? Vedin 28-viikkoisen dieetin aikana 14-15 kg pois, ja vain lopussa alkoi lihasta jonkin verran palamaan koska en yksinkertaisesti nukkunut tarpeeksi. Jos olisin nukkunut kunnolla, ei lihasta olisi hävinnyt todennäköisesti melkeinpä yhtään.

Ihmeellisiä olettamuksia teet koko ajan.

 

[Since 1988]

Se 110 kg aamupaino oli jo vuotta aiemmin asetettu tavoite.

Selvä;)

 

[-jiikoo-]

Laita jokin posekuva tuosta 110kg:n kunnosta?

 

[Torquex]

totta, mutta jos ollaan jo siinä vaiheessa että öljyä juodaan kun vettä niin kai se nyt on selvää, että sitä läskiä tulee myös, ?

Oivoi muutama viesti

oliiviöljyä suoraan pullosta viimeiset viikot jotta saisin painon nousemaan sinne 110 kiloon saakka. Jostain 105-106 kilosta ylöspäin matka oli nimittäin aivan täyttä tuskaa, ei vain kroppa tykännyt ottaa enää ylimääräistä painoa vaikka kaloreita lisäsi koko ajan.

Kuten since huomaat että hulkki mainitsi muutaman viestin ylempänä että viimeiset viikot ja uskonki hänen tarkoittaneen viimoista kuukautta jolloin esim 4kg painonousu on ok tahti eikä sitä laardia tule sen kummemmin enemmän... Itselläni sama homma et on vaikea syödä tarpeeksi kaloreita ruuasta tarpeeksi joten itsekkiin käytän juuriki öljyjä ku sitä mahtuu aina jonku verran

 

[d_styles]

Mulla just päinvastoin varmaan aineenvaihdunnasta tai jostain johtuu(en oo vielä saanu selville mistä) että paino kyllä nousee tosi nopeasti mutta kireenä ei pysy ja lihasta on vaikea saada lisää.. :D

 

[Hulkki]

Laita jokin posekuva tuosta 110kg:n kunnosta?

Kuten since huomaat että hulkki mainitsi muutaman viestin ylempänä että viimeiset viikot ja uskonki hänen tarkoittaneen viimoista kuukautta jolloin esim 4kg painonousu on ok tahti eikä sitä laardia tule sen kummemmin enemmän...

Lol, en nyt sentään 4 kiloa kuukaudessa nostanut painoa, tuohan nyt olisi aivan idioottimaista. Suurin piirtein kilo kuukaudessa oli koko bulkin ajan painonnousutahti, sen ylläpitäminen 105-106 kilon jälkeen vain vaati aika helvetinmoisia kaloreita.

 

[hitmään]

Koskas tää sitte on otettu

 

[Hulkki]

Koskas tää sitte on otettu

No olisiko kenties silloin viime kesänä, kun painoin tuon 110 kg?

 

[hitmään]

No olisiko kenties silloin viime kesänä, kun painoin tuon 110 kg?

Juu varmaa sanoit sen jo aiemmin tuon ajankohdan mut en vaa jaksanu etsii sitä,juu tiiän oon laiska:D
PS:mikä tuolla töölö gymillä on toi 45(en löydä astemerkkiä)pohjekone.En millää keksi mikä se niistä on

 

[Hulkki]

Juu varmaa sanoit sen jo aiemmin tuon ajankohdan mut en vaa jaksanu etsii sitä,juu tiiän oon laiska:D
PS:mikä tuolla töölö gymillä on toi 45(en löydä astemerkkiä)pohjekone.En millää keksi mikä se niistä on

Itse asiassa tuon Töölön laitteen nimi on ilmeisesti "Donkey calf", vaikka kyseessä ei todellakaan ole donkeypohjekone. Se on siinä kahden nurkan takana kun tullaan sieltä jalkatreenipuolelta pukukopille päin. Suoraan sen edessä taitaa olla joku selänojennuspenkki tms. Pakka on muuten helvetin pieni, vain 65 kg (Mayor'silla yli 200 kg!).

 

[NGV]

Suoraan sen edessä taitaa olla joku selänojennuspenkki tms. Pakka on muuten helvetin pieni, vain 65 kg (Mayor'silla yli 200 kg!).

Mayor'siä on todella paha verrata, sama kun vertaisi taivasta ja maata keskenään sen verran HC paikka se on. Pitää ensikerralla vissiin käydä tsekaamassa tuo Töölö Gym ja treenailla jalkoja sielä jos sielä kerta jotain hyviä jalka vimpeleitä on.

 

[Since 1988]

kyllähän Töölössä on hyvät jalka koneet: tosi monta prässiä, hackkiä, kyykky telineet, pohkeille 3 eri konetta ja kasa kaikenlaisia vitkuttimia

 

[Torquex]

Lol, en nyt sentään 4 kiloa kuukaudessa nostanut painoa, tuohan nyt olisi aivan idioottimaista. Suurin piirtein kilo kuukaudessa oli koko bulkin ajan painonnousutahti, sen ylläpitäminen 105-106 kilon jälkeen vain vaati aika helvetinmoisia kaloreita.

Ohops meni hiukka senat sakaisin juurikin kilo/kk se on munki tahti painonnousussa vaikka oikeastaan syö mitä vaan... Sinänsä inhottavaa ku töissä ei ole kovin helppoa olla kokoajan ähkyssä ku suht rasittava työki mut pakko mikä pakko

E: ja tuota juuri yritinki selittää et tahti ollu todennäköisesti hitaampi.. ku vois käsittää kuten sinceki varmaan teki että se paino olisi noussut niinä viimeisinä viikkoina 4kg öljyä juodessa litratolkulla..

 

[Hulkki]

Mayor'siä on todella paha verrata, sama kun vertaisi taivasta ja maata keskenään sen verran HC paikka se on. Pitää ensikerralla vissiin käydä tsekaamassa tuo Töölö Gym ja treenailla jalkoja sielä jos sielä kerta jotain hyviä jalka vimpeleitä on.

No eipä Mayor'skaan mikään HC-mekka ole kun oikeisiin rautasaleihin vertaa. Esimerkiksi BBC:tä rankempaa treenimestaa saa jo hakea.