Hiit?

[_Hc]

Voisikohan tuon HIITin vetää tommosen puolen tunnin lenkin lopuksi? Eli aloittais siinä 25 minuutin jälkeen ton HIITin? Olisikohan mahdollista nostaa Cooperin tulosta nykyisestä 2800 yli 3000 metriin HIITin avulla?

Kyllä ja kyllä.

 

[Unknown]

Allright

 

[Mr.Holmes]

Tänään eka HIIT treeni ja vois sanoo, että huhhuh :D jaksoin 4 minuuttia, mikä oli yllätys.

 

[Unknown]

Tänään eka HIIT treeni ja vois sanoo, että huhhuh :D jaksoin 4 minuuttia, mikä oli yllätys.

Minkälainen pohjakunto sulla on? Ootko paljonkin harjoitellu aerobista liikuntaa? Tänään meen vetään ekan HIITin lenkin päätteeks. Saa nähä, kuinka jaksaa. Cooperissa meni syksyllä 2700, nyt about 2800.

 

[Mr.Holmes]

Pohjakunto on sellanen keskiverto. Jaksan juosta ehkä 1200m yhtä putkeen, että ei mitenkään hyvin. Aerobista liikuntaa tuli harrastettua alku syksystä enempi.

 

[Ironmauke]

Ensimmäinen Hiit treeni takana. Vieläkin polttaa keuhkoissa vaikka kymmenisen minuuttia sitten jo loppuikin. Oli vaan tuo 4min jo perkuleen raskasta vaikka tuntuu lyhyeltä ajalta. Treenin loputtua sai vähän aikaa kakoa, jotta tuleeko vatsasta muuta ylös kuin ilmaa. Vaan ei siinä mitään tän avulla varmasti kyllä kunto nousee ja rasva palaa

 

[_Hc]

Ensimmäinen Hiit treeni takana. Vieläkin polttaa keuhkoissa vaikka kymmenisen minuuttia sitten jo loppuikin. Oli vaan tuo 4min jo perkuleen raskasta vaikka tuntuu lyhyeltä ajalta. Treenin loputtua sai vähän aikaa kakoa, jotta tuleeko vatsasta muuta ylös kuin ilmaa. Vaan ei siinä mitään tän avulla varmasti kyllä kunto nousee ja rasva palaa

Alussahan HIIT on ihan demonista, korostuu varsinkin nyt kun on kylmä ilma. Kyllä se siitä helpottaa. Kun itse joskus HIITtailin niin 10min setti tuntui helpommalta kuin eka 4min setti.

 

[Mr.Holmes]

Mutta kovin kauaan ei voi tottua siihen aikaan. Esim. kun luulee, että on tottunu siihen neljään minuuttiin niin sitten onkii jo 5 minuuttia.

 

[Noppa]

Tuli tänään vetästyä ensimmäinen HIIT ja kyllä oli aikamoinen rääkki, varsinkin kun pakkastakin aika ruhtinaallisesti. Viimesen vedon jälkeen meinas laatta tulla, mut ainakin huomas ettei tullut liian löysästi juostua . Kyllä vois lenkin ohella pari kertaa viikossa alkaa juoksenteleen, jos sitten kesällä olis parempi rantakunto

 

[Mr.Holmes]

Mie vaan mietin, että mitäs sitten kun on siinä 15min kohalla? Mitäs sitten? Oon ite vasta 6min. toisen päivän kohalla.

 

[Keke44]

Tää on talvi pakkasilla ehkä turhankin rankkaa, oon jo muutaman kerran tullu kipeäks hiitin aikani ni nyt jää kyllä hiitti kesken... :(

 

[178]

Rupesi kiiinostamaan tämmöinen. En paljoa ole lukenut, mutta olen käsittänyt (ehkä jopa väärinkin?), 30s hölkkää, 30s juoksua. Sitä rataa niin kauan kuin jaksaa? Ja, jos syö jotain ennen niin proteiinia ja rasvaa, ei hiilareita.

On tullut juostua paljonkin, mutta kun joku kuukausi sitten nämä hurjat pakkaset tuli, niin ei ole huvittanut pahemmin lähteä. Jalkapalloa ja jääkiekkoa satunnaisesti tullut sitten ja kuntosalia säännöllisesti.

Mutta, elikkäs perustietoa (mitä kannattaa tietää) ja musertakaa käsitykseni, jos ovat ihan hatusta heitettyjä.

Kiitos.

 

[Mr.Holmes]

No tuolla oli tuo taulukko missä oli viikottaiset ajat. Eli ei niin kauan kuin jaksaa vaan alotat ensin 4min ja sitten, joka viikko nostat minuutilla.

 

[apulus]

Rupesi kiiinostamaan tämmöinen. En paljoa ole lukenut, mutta olen käsittänyt (ehkä jopa väärinkin?), 30s hölkkää, 30s juoksua. Sitä rataa niin kauan kuin jaksaa? Ja, jos syö jotain ennen niin proteiinia ja rasvaa, ei hiilareita.

On tullut juostua paljonkin, mutta kun joku kuukausi sitten nämä hurjat pakkaset tuli, niin ei ole huvittanut pahemmin lähteä. Jalkapalloa ja jääkiekkoa satunnaisesti tullut sitten ja kuntosalia säännöllisesti.

Mutta, elikkäs perustietoa (mitä kannattaa tietää) ja musertakaa käsitykseni, jos ovat ihan hatusta heitettyjä.

Kiitos.

Ei niin että teet tuota niin kauan ku jaksat, vaan esim. näin: viikko 1 tuolleen 4min ajan, viikko 2 5min ajan, viikko 3 6min ajan jne.. Pikku hiljaa ku kunto kasvaa niin kovempia treenejä siis. Jos dieetin tueksi tuota teet niin silloin tosiaan kannattaa noita hiilareita välttää, rasvanpoltto ilmeisesti tehostuu mukavasti..

E: Hidas

 

[Mr.Holmes]

Saanen kysyä kuinka iso teidän syke on HIIT treenin jälkeen? Itelläni 6.min jälkeen 148. Oliko jotain helppoa kikkaa maximi sykkeen laskemiseen, kun ei ole sykemittaria?

 

[178]

Ei niin että teet tuota niin kauan ku jaksat, vaan esim. näin: viikko 1 tuolleen 4min ajan, viikko 2 5min ajan, viikko 3 6min ajan jne.. Pikku hiljaa ku kunto kasvaa niin kovempia treenejä siis. Jos dieetin tueksi tuota teet niin silloin tosiaan kannattaa noita hiilareita välttää, rasvanpoltto ilmeisesti tehostuu mukavasti..

E: Hidas

Eihän hiitti ole yhtä tehokas kuin esim. 1h juoksulenkki tai 1,5h uinti? Tai vaikkapa 2h futishöntsät.

Kun tuo kestää noin vähän aikaa, niin vähän mietityttää sen teho.
Ei ole ylipainoa, tarkoitus kasvattaa pari kiloa lihasta ja vähän kirentää sitten siitä aloittamalla 1-3 krt/vk juoksulenkkeily parin kuukauden tauon jälkeen.

Jos treenini on jotain 3krt sali + 2-3krt aerobinen viikkoon, niin mikä hiitillä olisi osa tuossa enää? Tuskin se olisi korvaavanakaan aerobiseni tilalle, joka on vähintään aina sen 1h hyvällä temmolla.

 

[iPush]

Kun tuo kestää noin vähän aikaa, niin vähän mietityttää sen teho... Jos treenini on jotain 3krt sali + 2-3krt aerobinen viikkoon, niin mikä hiitillä olisi osa tuossa enää?

Teho perustuu siihen, että kehoa rasitetaan nopeasti erittäin voimakkaasti, jolloin elimistö joutuu työskentelemään "koko päivän" palauttaakseen normaalitilan. Ei välttämättä vedä vertoja tunnin reippaalle juoksulenkille, se on selvä, mutta jos on vain puolen tunnin rako treenille ja peseytymiselle, niin silloin HIIT on hyvä vaihtoehto. Ja jossain vaiheessa elimistö tottuu niihin reippaisiin tunnin lenkkeihinkinu, jolloin on välillä hyvä herätellä kroppaa eri tyyppisellä harjoittelulla.

Ajankäyttö on yksi merkittävä tekijä, elimistön horjuttaminen toinen, ja tottakai HIITissä ja tunnin juoksulenkissä kehittyvät ihan eri ominaisuudet. Rasvanpolttoon veikkaan, että pitempikestoisempi on parempi, mutta jos on käyttää vain vähän aikaa niin HIIT varmasti toimii.

 

[178]

Mahtavaa.

Kiitos loistavasta vastaukseta.

 

[Ironmauke]

Selasin tätä ketjua läpi, mutta en oikein saanut vastausta mieltä askartaneeseen kysymykseeni. Miten tehokas tämä on jos tekee illalla? Tää viikko on ollut sellainen, että uni on jäänyt sen verta vähäiseksi että on jäänyt aamulla nuo juoksut väliin. Kuitenkin olen juossut sitten illalla niin etten ole kolmeen tuntiin syönyt ennen hiittiä ja pitänyt sitten sen jälkeen normaalin tunnin paussin syömisestä. No, toivottavasti tuokin autaa rasvanpolttoon ettei tule turhaa duunia tehtyä. Mutta viisaammat valistakoon.

 

[ysikymppinen]

Selasin tätä ketjua läpi, mutta en oikein saanut vastausta mieltä askartaneeseen kysymykseeni. Miten tehokas tämä on jos tekee illalla? Tää viikko on ollut sellainen, että uni on jäänyt sen verta vähäiseksi että on jäänyt aamulla nuo juoksut väliin. Kuitenkin olen juossut sitten illalla niin etten ole kolmeen tuntiin syönyt ennen hiittiä ja pitänyt sitten sen jälkeen normaalin tunnin paussin syömisestä. No, toivottavasti tuokin autaa rasvanpolttoon ettei tule turhaa duunia tehtyä. Mutta viisaammat valistakoon.

Yhtä tehokas kuin aamulla. Ellei tehokkaampikin kun on nautittu enemmän ravintoa. Voi jaksaa vetää kovempaa .