HH syklitys massakaudella

[DelPexi]

Onko kenelläkään kokemusta hiilareiden syklittämisestä massa kaudella? Havaitsin menetelmän toimivaksi dieetillä ja ajattelin yhdistää tämän maltilliseen massan hankintaan. Tarkoitus olisi pitää kehon rasvat kurissa. Ajattelin tehdä syklityksen tyyliin 3*100 g (hh)/pv, 3*250 g (hh)/pv ja 1*400 g (hh)/pv. Eli lepopäivät mentäisiin matalilla hh:lla, treenipäivinä tulisi lisä energiaa treeniin ja siitä palautumiseen hh:sta ja yksi päivä viikossa olisi vapaampaa hh tankkausta.

Jos joku on kokeillut jotain vastaavaa, olisi hieno kuulla miten se on toiminut. Kannattaisiko tuohon ottaa lisäksi pari aamuaerobista viikkoon?

 

[SannaK]

Tässä pari keskustelua jotka äklkipäätään bongasin. Voit itsekin katsoa haku-toiminnolla "jaksotus", "syklitys" - sieltä seasta niitä löytyy kun jaksaa lukea

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=34024&highlight=jaksotus

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=22945&highlight=jaksotus

Riippuu tietysti ruokahalusta, mutta jos bulkkaa siten, että esim. pitää kokonaiskalorit vain lievästi plussalla, syö vain hitaita hiilareita (paitsi palkkarissa ja "joskus" ), ei syö kovin paljoa hiilareita iltapalalla ja vieläpä harrastaa kohtuullisesti aerobista liikuntaa, ei sitä läskiä pitäisi ylen määrin kertyä. Ja normaali ihminen syö hieman eri määrän eri päivänä, siinä sitä syklitystä kotitarpeiksi. Saattaa elämä käydä turhan monimutkaiseksi jos dieetin lisäksi massakausi lasketaan ja suunnitellaan syömisiä.