Heimoi - katujuoppo yrittää reenata itteään kuntoon
- Keskustelun aloittaja Jantte
- Aloitettu
- Liittynyt
- 5.5.2004
- Viestejä
- 4 280
Joo komppaan että kylläisenä nukkumaan, silloin sitä rakennusainetta tarvitsee.
Mutta olen tosta hiilarin sijoittelusta erimieltä(imo aamuun ja treenin ympärille),
vanhat ohjeet meni että illalla rasva+proteiini paino(prodet rakenteluun ja rasva tasoittamaan/pitkittämään imeytymistahtia[kun hiilari taas nopeuttaa sitä]).
E: Tää on sitten henk. koht. mutta mulla on helpompi (jos on pakko fiilistellä sitä nälkää), ottaa se vastaan päivällä ja syödä illaksi{siis koko huominen on helpompi ja parempi}, kun ne nälän "oireet" korjaantuu jo illaksi eikä pahene yön aikana.
Mutta olen tosta hiilarin sijoittelusta erimieltä(imo aamuun ja treenin ympärille),
vanhat ohjeet meni että illalla rasva+proteiini paino(prodet rakenteluun ja rasva tasoittamaan/pitkittämään imeytymistahtia[kun hiilari taas nopeuttaa sitä]).
E: Tää on sitten henk. koht. mutta mulla on helpompi (jos on pakko fiilistellä sitä nälkää), ottaa se vastaan päivällä ja syödä illaksi{siis koko huominen on helpompi ja parempi}, kun ne nälän "oireet" korjaantuu jo illaksi eikä pahene yön aikana.
byääää 136940
Noiki on lopulta makuasioita. Joilleki illalla syöminen vie unet ja toiset ei tyhjällä vatsalla selvii salilla ollenkaan. Eli ihan arjen käytäntö edellä jos ei ole mahdollisuutta ja tarvetta optimoida kaikkea viimesen päälle.
- Liittynyt
- 19.4.2012
- Viestejä
- 55
View: https://www.youtube.com/watch?v=uitzDktVEUo
Jee pääsin toissapäivänä pystypunnerruksessa 50kg x 5. Ei menny ku yks 5 sarja, toinen meni 4 nii puotin sitte viimisen 47.5 ja tein loppuun asti....ja 6-7 tais mennä.
Onko tuo ihime pomppu / heijaliike mitä teen aina liikkeen alussa vakavaa? En mää tiiä mistä mää tommosen tavan oon saanu.
byääää 136940
Ei tuo vielä varmaan mitään riko, tapa tullut varmaa siitä kun tuolla saa vähän momenttia alkuun samalla tavalla kuin pommittamalla kyykyn. Jossain pystärikisoissa pieni lantioliikekin on sallittua. Push press on sitten oma liikkeensä.
Ainakin tuosta kuvakulmasta ranteet näyttäs taittuvan aika rajusti taakse.
- Liittynyt
- 19.4.2012
- Viestejä
- 55
Joo pitääpä yrittää humioida sitä rannehommaa. Tässä ois tän päivän reenin kulmasoutu (pendlay) ja kyykky.
Kyykky mulla on huonoin tällä hetkellä, vittu vähemmän painoa ku mun penkissä, mutta oon nyt lisänny 5kg joka kerta siihen.
View: https://www.youtube.com/watch?v=dxNFp6yxXy4
View: https://www.youtube.com/watch?v=wPqap2e3WUs
Kyykky mulla on huonoin tällä hetkellä, vittu vähemmän painoa ku mun penkissä, mutta oon nyt lisänny 5kg joka kerta siihen.
View: https://www.youtube.com/watch?v=dxNFp6yxXy4
View: https://www.youtube.com/watch?v=wPqap2e3WUs
Deleted member 133729
Sama mulla. Ennen käytin aina koska muutkin käyttivät. Enemmän tapa kuin oikea tarve. Varusteet koukuttavat. Ei osaa enää ilman niitä treenata. Viimevuodet olen treenannut ilman rannetukia. En ole huomannut mitään eroa edes maksimiraudoilla. Enkka tukkikin (100kg) tuli ilman siteitä. Itseasiassa tuohon unohdin laittaa, mutta en edes nostaessa tajunnut ettei niitä ollut
Grippi ja forkku treeni on kuulunut koko uran ohjelmaan. Sekä nyrkkeily vahvistaa ranteita. Ehkä niissä syy ettei ranteissa ole ollut koskaan vaivoja enkä koe tarvitsevani siteitä.Deleted member 133729
Kyykystä pari pointtia
Ota alaslasku hitaasti hyvällä kontrollilla. Nyt menee niin pommilla alas että tekniikka katoaa myös nostovaiheesta. Alaselkä pettää, kantapäät irtoavat ja nosto kippaa eteen. Kaikki korjaantuvat kun otat alaslaskusta vauhdin ja kiireen pois. Ylös voit nostaa apinanraivolla. Sama ohje toimii moneen liikkeeseen. Muista että myös negatiivinen vaihe kehittää. Se ei ole vain pakollinen välivaihe.- Liittynyt
- 19.4.2012
- Viestejä
- 55
Kyykystä pari pointtia
Kiitos neuvosta, emt mulle tuo on vaan tosi vaikeaa, tuntuu että se koko liike pitää vetää tommosella (ylös ja alas) tietyllä raivolla että saa ees perus sarjoja tehtyä. Pitää koittaa keskittyä enemmän.
byääää 136940
Treenaa otetta. Treenin lopuksi pitelet vaikka molemmissa käsissä käsipainoja 30sec. Aloitat jostain painosta arvaamalla ja sitten vaan pykälää isompaa kunnes ei enää pysy 30sec. Seuraavalla kerralla koittaa vaan isommilla kässäreillä. Mavessa kans viimesessä toistossa voi pidellä ylhäällä vähän pidempään ja ihan viimeisen sarjan lopuksi pitelee niin pitkään kun vaan pysyy. Saa kiroilla ja huutaa.
Ristiote tai peukalolukko tulee kaikilla jossain vaiheessa vastaan mutta niillä kyllä pitäis selvitä.
Ite käytän vetäessä remmejä vaan amrapeissa kun kiskotaan 10-20 toistoa jossa väkisinkin ote jättää ensimmäisenä.
Ja sit tietysti mankku. Jos ei sali salli niin sali vaihtoon.
- Liittynyt
- 5.5.2004
- Viestejä
- 4 280
Älä oo huolissas, se korvaantuu sitten kun paino alkaa olla kovasti alempi, kyykky nousee yhä kun muut
jumahtaa(koska oma reppu pitää myös nostaa, eikä siitä ole hyötyä siitä valkeasta höllyvästä).
Ite kokeilin 80kg viimeksi, ihan samalta tuntu ku tanko, 5 jälkeen rupee keuhkot huutaa
Usko tai älä, mutta kyykkääminenkin on ihan kivaa "siinä toisessa olomuodossa", se on alkuun
kaikkein kauhein liike. Siinä myös voi saada polvet ja selät ja vaikka mitä pieleen, mieluumin maltilla
ja vaikka pienemmillä painoilla!
Mavesta ja remmeistä:
-Voima ja toiminnallisuusmielessä: ei ikinä remmejä, ristiote(tässä sitten aina tarkkana että teet tasat, parissa vuodessa saa jo useamman sentin selkälihaksiin eroa, vetää väkisin skolioosiin moinen)
-Bodaus: käyttävät remmejä kun ei grippi kiinnosta vaan lihasten murjonta
-Terveys: Voit myös pidentää sarjoja sillä painolla millä näpit kestää ja mennä näppien ehdoilla, kehitä itseäsi samalla tekemällä runsaammin työtä esim: etukyykyyssä, zercherissä, valassa, rivessä ja tempausvedossa.
e: Myös tekniikalla voi vaikuttaa: jos vedät jokaisen noston yksittäisenä kuolleesta ja käyt ylhäällä suorana, tuskin loppuu näpeistä voimat liian pahasti?
Viimeksi muokattu:
Deleted member 133729
Myötäotteella ilman remmejä ei kenenkään grippi pidä isoilla kiloilla. Ei siis ole voimistasi kiinni. Joko ristiote tai remmit. Makuasia kumpi. Ristiote vääntää selkää vinoon joten olisi hyvä vaihdella ristiotetta toisinpäin. Sekä hauisvammojen riski on aina läsnä. Myötäote remmeillä turvallisempi. Toisaalta taas ote ei vahvistu silloin. Harrastelijana aika sama kummalla teet. Voi tehdä vaikka molemmilla tyyleillä. Ps. Muista mankku.
Deleted member 133729
Ei ole otevoimasta kiinni tässä tapauksessa. Kaveri vetää myötäotteella ilman remmejä ja mankkua. Kenenkään grippi ei kestäisi.
Nestemäinen mankku parempi ratkaisu. Salin vaihto ei ole aina mahdollista. Esim kustannus syyt. Eikä pikkukylillä välttämättä ole kuin yksi sali.
byääää 136940
Pitää sitä otetta treenata jokatapauksessa. Nestemankutkin on ilmeisesti osa ihan päteviä ja ajanee asiansa jos ei jauhoja voi käyttää ja luulisi olevan ok kun niistä ei sotkua tule. Jokatapauksessa jotain apuja on jossain vaiheessa oltava, mieluumin vedän vaikka remmeillä kuin hikisillä käsillä.
- Liittynyt
- 5.5.2004
- Viestejä
- 4 280
Grippitreeniä ei kyllä tarvii erikseen jos ei aio specialisoitua grippikisailuun tai harrasteluun.
Souduissa ja vedossa kasvaa sen verta voimat että kaikki mitä sun jalat/selkä kestää nostaa,
"pysyy kyllä näpeissä" jos voi ottaa vaikka just ristiotteen.
Yleensä menee niin hommat että kun forkkuja rupee rassaamaan niin kohta on taljoissakin remmit,
kun ei ole kapasiteettia pitää kiinni rassatuilla kyynärillä...
Souduissa ja vedossa kasvaa sen verta voimat että kaikki mitä sun jalat/selkä kestää nostaa,
"pysyy kyllä näpeissä" jos voi ottaa vaikka just ristiotteen.
Yleensä menee niin hommat että kun forkkuja rupee rassaamaan niin kohta on taljoissakin remmit,
kun ei ole kapasiteettia pitää kiinni rassatuilla kyynärillä...
byääää 136940
Vahvistuuhan ne näpit aikanaan mutta helpottaa kummasti kun vähän harjoittaa, ei se ote siitä sitten enää heikkene vaikkei erikseen treenaisi. Ja minä ainakin raskaammat soudut teen remmeillä niin ei tule sitä epäsuoraa otetreeniä. Varmaan yksilökohtaistakin, minun piti alussa treenata otetta erikseen kun muu kroppa vahvistui paljon nopeammin(tai ote hitaammin). Mutta sen ~4vk kun oli edes joka toisen treenin loppuun jotai pitoja tehnyt ni en oo sen jälkeen tehnyt kuin satunnaisesti.
e. Ja saattaahan se ote rajoittaa vetoa vaikka ei siltä tuntuisikaan. Jos vaatii liikaa ajatusta pidellä tangosta, niin kisakelpoinenkin nosto saattaa olla hankalampi kuin on tarvis. Eli mieluumin niin päin että jaksaa maksimivetoa kannatella vaikka kuinka pitkään kuin just ja just vapisten. Ja jos nostoa grindaa pitkään niin eipähän jää jostain niin turhasta kuin otteesta kiinni.
- Liittynyt
- 17.10.2014
- Viestejä
- 56
Sen vertaa omaakin lusikkaani tähän grippi asiaan lisään, että omalla kohdallani jäi nuoruudessa sataseen junnaamaan painot, kun en ristiotteella ja mankulla vain saanut sitä muutamaa sarjaa kutosia vedettyä otteen heikkouden takia. Ostin remmit, sain tekniikkaa paremmaksi muilta osin, kun ei tarvinnut otteesta murehtia ja vaikka en otetta olekkaan reenannut niin siltikin pysyy parisataa näpeissä nykyisin ilman remmejä. Että en ainakaan remmien ostoa torppais sillä, että otevoima ei kehity, koska niiden käyttö parantaa niin paljon tekemisen laatua aloittelijalle muilta osin ja kyllä se voima näpeissäkin siinä samalla kehittyy.
Deleted member 133729
Samaa mieltä. Perus puntti hommat eivät jää gripistä kiinni. En näe pointtia sen treenaamiseen. Ehkä jollain kilpailevalla voimanostajalla voi grippi pettää maximi nostoissa. Sekin harvinaista. Toki grippiä saa treenata. Niin teen itsekin. Siksi kun se on kivaa ja siinä kehittyy nopeasti.
