Heimoi - katujuoppo yrittää reenata itteään kuntoon
- Keskustelun aloittaja Jantte
- Aloitettu
- Liittynyt
- 19.4.2012
- Viestejä
- 55
Teen tällä hetkellä 5 päivän nsuns ohjelmalla ja 3 krt viikossa nyrkkeilyreeneissä ja pari hölkkää ja sitte satunnaista varjonyrkkeilyä jne sekaan. Menee niin että ma ke to yläkroppa salilla aamusta, ja illalla nyrkkeilytreenit, ti ja to alakroppa aamusta salilla ja illasta 5km hölkkä.
Ollu nyt kuukauden verran ylläpitokaloreilla joka tällä reenin määrällä ollu 4700kcal syöntiä per pvä. Viikon keskiarvopaino 91.5kg hujakoilla ollu nyt jonkuaikaa. Ei oikeen oikeaa suunnitelmaa mitä ton painon kans meinaan ku se ois kuitenki nyt aika sen kevyen raskaansarjan paino ja ois tarkotus jossain vaiheessa kokeilla amatöörisarjassa nyrkkeilymatsia.
En oikeen tiiä itekkään missä vaiheessa tää tapahtu mutta vatsalihakset pompahti ekaa kertaa näkyviin elämän aikana. Enpä ennen tätä tienny että mulla semmosia onkaan. Alavatsassa jäi jonku verran tuo nahka roikkumaan tosin, semmosta karun näköstä elefantinnahkaa. Sama homma tissien kans, mutta se on mitä on.
Yläkroppa kehitys hidasta mutta tapahtuu kuitenki, varmaan ku tuo nyrkkeily sekottamassa pakkaa. Kyykky ja mave aivan hyvin lähteny nyt nousuun.
Nyt kevyempi viikko päällä, koska aika ylirasitusolot. Tällä hetkellä penkki 90x3 pystäri 52x2 kyykky 105x4 ja mave 130x4.
Tää on vieläki aika päämääröntä sekoilua mutta onpahan jotaki tekemistä nii ei tee viinaa mieli.
Ollu nyt kuukauden verran ylläpitokaloreilla joka tällä reenin määrällä ollu 4700kcal syöntiä per pvä. Viikon keskiarvopaino 91.5kg hujakoilla ollu nyt jonkuaikaa. Ei oikeen oikeaa suunnitelmaa mitä ton painon kans meinaan ku se ois kuitenki nyt aika sen kevyen raskaansarjan paino ja ois tarkotus jossain vaiheessa kokeilla amatöörisarjassa nyrkkeilymatsia.
En oikeen tiiä itekkään missä vaiheessa tää tapahtu mutta vatsalihakset pompahti ekaa kertaa näkyviin elämän aikana. Enpä ennen tätä tienny että mulla semmosia onkaan. Alavatsassa jäi jonku verran tuo nahka roikkumaan tosin, semmosta karun näköstä elefantinnahkaa. Sama homma tissien kans, mutta se on mitä on.
Yläkroppa kehitys hidasta mutta tapahtuu kuitenki, varmaan ku tuo nyrkkeily sekottamassa pakkaa. Kyykky ja mave aivan hyvin lähteny nyt nousuun.
Nyt kevyempi viikko päällä, koska aika ylirasitusolot. Tällä hetkellä penkki 90x3 pystäri 52x2 kyykky 105x4 ja mave 130x4.
Tää on vieläki aika päämääröntä sekoilua mutta onpahan jotaki tekemistä nii ei tee viinaa mieli.
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 19.4.2012
- Viestejä
- 55
Ois kiva saada nukkumisen vielä vähän paremmaksi mutta seki nyt parantunu tosi paljon. Kuitenki 6 tuntia keskimäärin jo nukun yössä. Kun alotin se pyöri jossain 3-4 tunnin paikkeilla.
Oon saanu liikunnan ja ruokavalion värkkäämisellä paljon paremmin apua ku mistään terveyskeskusken tarjoamista escitaloprameista jne. Eiköhän tää vielä tästä joskus.
(edit: tuon tarkotus ei ollu siis mikään yleinen lääkkeiden mollaaminen, mää vaan tarvin kokonaista elämänmuutosta en vaan jotain aivokemioiden kans kikkailua)
Oon saanu liikunnan ja ruokavalion värkkäämisellä paljon paremmin apua ku mistään terveyskeskusken tarjoamista escitaloprameista jne. Eiköhän tää vielä tästä joskus.
(edit: tuon tarkotus ei ollu siis mikään yleinen lääkkeiden mollaaminen, mää vaan tarvin kokonaista elämänmuutosta en vaan jotain aivokemioiden kans kikkailua)
Deleted member 96894
Kiva lukea miten hyvin sulla on menny!
Kokeile pimennysverhoja tuohon nukkumiseen. Nyt kun valo lisääntyy niin se toisia valvottaa.
- Liittynyt
- 19.4.2012
- Viestejä
- 55
Mulla tuppaa se ongelma olemaan enemmän se että herään liian aikasten ja en sitten saa uudestaan nukahdettua.
- Liittynyt
- 23.11.2018
- Viestejä
- 7 549
Tuohon vois kokeilla paastoilua, sillon kroppa siivoaa turhia pois, mm. sitä löysää nahkaa. Varovasti 16/8 pätkäpaastolla alkuun, siitä sitte ehkä satunnaisia 24-36 h paastoja pikkuhiljaa. Ravintopuolelta löytyy ketjuja aiheista pätkäpaasto ja pidemmät.
Näinhän se valitettavasti monesti menee. Lääkkeillä hoidetaan oireita, ei syitä.
Tsemppiä sulle isosti, tätä ketjua on ollu kiva lukea.
- Liittynyt
- 5.5.2004
- Viestejä
- 4 280
Elä suotta lopeta tiputusta jos ei huvita. Vihut on kuitenkin heikompia kun meet alaspäin!
Ja niistä löytyy sopivampia pareja kun pienempiä ukkoja on enempi liikkeellä!
Ja onhan tuo itsestään selvää että runsas aerobinen heikentää punttitulosten nousua, toiminnallisuutta on vaikeampi mittailla, mutta kyllä se taito+voima > penkki.
e: Ymmärrän että jossain vaiheessa houkuttelee kokeilla mitä treeni tuo plussalla ja olet jo todistanut pystyväsi suureen kurinalaisuuteen. Mutta monasti on silti helpompi vetää samaan suuntaan kerralla valmista kuin ruveta keskenkaiken seilaamaan eestakasin.
Ja niistä löytyy sopivampia pareja kun pienempiä ukkoja on enempi liikkeellä!
Ja onhan tuo itsestään selvää että runsas aerobinen heikentää punttitulosten nousua, toiminnallisuutta on vaikeampi mittailla, mutta kyllä se taito+voima > penkki.
e: Ymmärrän että jossain vaiheessa houkuttelee kokeilla mitä treeni tuo plussalla ja olet jo todistanut pystyväsi suureen kurinalaisuuteen. Mutta monasti on silti helpompi vetää samaan suuntaan kerralla valmista kuin ruveta keskenkaiken seilaamaan eestakasin.
Nyt taitaa mennä vahvasti uskomusten puolelle, millä perusteella juuri paastoilu poistaa nahan löysyyttä?
Vaan kun ihmisen elimistö jatkuvasti vuorokauden mittaan käyttää ja varastoi energiaa, myös paastoaa. Kovasti uskoa vaatii tuo autofagiakin.
- Liittynyt
- 17.8.2006
- Viestejä
- 15 151
- Ikä
- 34
Syöt terveellisesti, liikut, nukut, älä ressaa, juo nesteitä riittävästi älä ryyppää, älä polta. Unohtakaa autofagian jahtaaminen erikseen.
View: https://www.youtube.com/watch?v=NLl0DZBP2Wo
View: https://www.youtube.com/watch?v=NLl0DZBP2Wo
- Liittynyt
- 19.4.2012
- Viestejä
- 55
Tilasin jotaki urheilijan verikoepakettia puhti firmalta, kattos jos ois jotaki fyysistä syytä näihin uniongelmiin ja mielialahommiin. Julkiselta tahtovat kattoa papereista notta juoppo ja sanovat "joo pitää parantaa niitä elintapoja".
Kuitenki jo alkaa olla 2 vuotta ilman viinaa tupakkia ja vihreää ja syön terveellisesti ja puntteilen ja juoksentelen ja vieläki tämmöstä.
Kuitenki jo alkaa olla 2 vuotta ilman viinaa tupakkia ja vihreää ja syön terveellisesti ja puntteilen ja juoksentelen ja vieläki tämmöstä.
Deleted member 133729
Oletko mittauttanut testo tasojasi koskaan ? Kova laihdutus ja treeni yhdessä voivat romahduttaa tasot. Siitä aiheutuu erilaisia ongelmia esimerkiksi mielialaan. Varsinkin jos on alkoholisti tausta niin sekin romahduttaa testot.
- Liittynyt
- 19.4.2012
- Viestejä
- 55
Tuossa testipaketissa näköjään on vapaa testo.
byääää 136940
Ole vielä pidempään. Eihän tommosilla arvoilla kukaan mies ole yhteiskuntakelpoinen.
- Liittynyt
- 27.4.2012
- Viestejä
- 9 041
Testosteronivajeen hoito | Seksuaaliterveysklinikka.fi
Testosteronihoitojen aloittaminen ja ongelmia Eri-ikäiset miehet epäilevät melko herkästi erilaisten oireiden syyksi testosteronivajetta. Oireet voivat olla hyvin moninaisia: vedon puutetta, haluttomuutta, lihasvoiman heikkenemistä, erektion heikkenemistä, masennusta, ahdistusta, unihäiriöitä...
www.seksuaaliterveysklinikka.fi
"Euroopan Urologiyhdistyksen tuoreiden (2005 ja 2009) suositusten mukaan hoito on aiheellista oireisilla potilailla, mikäli kokonaistestosteroniarvo on alle 8 nmol/l tai vapaa testosteroni alle 180 pmol/l. Mikäli kokonaistestosteroni on välillä 8–12 mmol/l tai vapaa testosteroni välillä 180–225 pmol/l, testosteronihoitokokeilu on hyödyllinen, kun epäillään hypogonadismia oireiden perusteella. "
Nyky suosituksista en tiedä, mutta tuskin nuo kauheasti vaihtelee.
- Liittynyt
- 29.10.2003
- Viestejä
- 132
Mites tässä kävi?
