Hauisreenistä

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Mikkiss
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
Liittynyt
28.9.2009
Viestejä
38
Morjes kaikille. Eli kyselisin vähän semmosta asiaa hauis treenistä,kun olen kuullu/lukenu eri näkökulmia tästä lihas reenistä. Kuinka monta kertaa viikossa on hyvä reenaa hauista jotta kehitystä tulisi,ettei "lihas ala syömään itseään" <--- eräältä sivustolta). Eli onko se 2 vai 3krt viikos hyvä kun itse reenailen 30kg 50 toistoi toki ei putkeen niin 3krt viikos+ Siihen perään viel penkki ym... Oon yrittäny kerää tietoo kaikkialta, täälläkin on aihe hauis ABC mutta en löytäny vastausta etsimääni kyssäriin? Joten olis ihan jees tietää tostakin vähän lisää jotta välttäisi liika reenin koska sekään kai ei ole hyväksi. Ja kyselisin vielä vähän penkkauksesta sen varran kun taas kerran näkee ja kuulee eri näkemyksiä penkin penkissä tehdyistä sarjoista vaikka 15 toistoo 50kg, niin riittäkö 15-20cm rinnalta vai puoleen väliin? Youtubessa oli yks jenkki kehari joka näytti penkiltä sarjaa nostaes että tanko pitäs nousta vaan ton 20cm sarjaa tehdessä. Jeesiä kaipailis. Oho tulipa tekstiä yrittäkää poijjaat saada selkoa:)
 
Et ole löytänyt vastausta, koska yksiselitteistä vastausta parhaaseen hauistreeniin ei ole olemassa.

Kaikki mitä näet youtubesta, ei myöskään aivan välttämättä edusta äärimmäistä totuutta.

Ps. Hauistreeni, ei hauis treeni. Kiitos ja anteeksi.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Eikai tässä vaan ajeta takaa mahdollisimman isoa hauista ja sitä että kuinka lyhyeksi penkin liikeradan saa laskea että voi "hyväksytysti" kehaista kavereille penamaksimiksi x kiloa? :david:

Kannattaisko vaan ottaa joku valmis hyväksi kehuttu ohjelma jostain Treeniohjelma-threadista ja kasvattaa sillä tasaisesti koko kroppaa, myös sitä hauista?
 
No joo joo

Sori nyt tais mennä vituiks koko teksti, se on kato semmosta ku kirjottaa läjän settii ni menee sviddu ihan sekasin :). Joo sori oikeesti. Seuraava selostus siis selkeästi, niin ja tossa kyseltiin tosta leijumisesta ni ei tod ole kyse siit.
 
jeps, noh kannattaa nyt ainakin siinä penkissä nostaa se tanko sinne ylös asti. että semmosta, jos tuosta nyt jotai apua oli:)
 
Joo ei missään nimessä 3 krt riitä viikkoon jos meinaat saada maximaalisen suuret hanskat. 4-11 kertaa viikossa 8-32 sarjaa taljassa haukkaa niin alkaa olla jo pro-touhua. Ja penkissä saat hyvin kiloja lisää kun nostat perseen penkistä ja runkkaat painot väkisin ylös. Tsemiä.
 
Ai ai kun tästä kehittyikin kunnon ilkeily ketju:hyvä:
Ketjun aloittajalle vinkiksi että jos kysyy samaan aikaan apua hauisten kasvattamiseen sekä penkkiin niin hyvin todennäköisesti siitä seuraa tällaisia vastauksia. :D
 
1-3 kertaa viikkoon on aika normi setti. Perushabakääntöjä tangolla, kässäreillä, scotissa ja taljoilla on basicmenoa. Ei kannata tehdä asioista niin vaikeita, kuhan tarpeeks raskailla painoilla välillä pitempää ja välillä lyhyttä sarjaa tekee.

Tuo penkkijuttu on bodausmeininkiä. Jotkut jättää vajaaksi ylhäältä ja alhaalta ja tekee hiukka vajaata liikettä, että jännitys pysyy "paremmin". Pysyy se jännitys suuremmallakin liikeradalla kun homman tekee oikein. Ehkä kannattaa kuitenkin tehdä koko liikeradalla, mutta jättää liike yltäältä ainakin vajaaksi, ettei lukitse käsiä lukkoon. Joillain taas vääntää kohtuu vittumaisesti olkapäitä liikaa jos laskee ihan rintaan saakka.
 
Kiitos

Joo eli kuten edellä jo mainitsin niin sori tosta typerästä kysymyksestä jonka heitin.Muotoilen seuraavan kysymksen toisin ja fiksusti,mutta kun kirjottaa suuna päänä ni tulee mitä tulee,niinku nähtiin:) Tossa Vitamiini jakso sentää yrittää vastata tohon visaiseen kysymyksee. Kiitos siitä.:)
 
Nojoo sanon vielä oman mielipiteeni tähän legendaariseen aiheeseen..
Sikäli kun meillä on aina erään vanhan reenikaverin kanssa vääntöä pitääkö tanko olla ihan rinnassa kiinni. Itselläni se harvoin on lähellekään kiinni, sillä se ei tunnu hirveän hyvältä. Kuten vitamiinikin siis sanoi, vääntää olkapäitä. Joskus jos on varmistaja niin saatan laskea hyvin lähelle rintaa. Oma penkkitekniikkani ei ole täydellinen mutta olen saanut siihen suurta apua tekemällä välillä käsipainoilla penkkiä, esim joka toinen penkkireeni..(Joita itselläni on 1-2 viikossa) Joskus teen voimahakuisesti isommalla raudalla penkkiä ja sillon kärsii tekniikka ja muoto, joskus taas teen korostetun hitaasti hyvällä muodolla..

Ja mikä tohon hauistreeniin tulee, mikäli tähän tarvitsee enää vastata.. Tee koko kroppaa monipuolisesti, ja käytä energia ja mielenkiinto välillä vaikka hyvään jalka, selkä ja olkapääreeniin niin kyllä ne kädetkin kasvaa siinä :) Ja tee nyt muutaman kerran viikkoon sekä ennenkaikkea monipuolisilla liikkeillä niitä tumppujasi. Sarjoja ei tarvitse tehdä sataa vaan muutama riittää. Ja tumput tarkottaa myös ojentajia, täälläkin varmaan suurin osa vähemmän harrastaneista runkkaa pari vuotta haukkaa käyttämättä ojentajaa mihinkään. Sillä tavalla ei saada kauniita käsiä :)
.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom