Hauiksen ns. "levennys"
- Keskustelun aloittaja Ngen
- Aloitettu
- Liittynyt
- 20.11.2005
- Viestejä
- 4 623
Veivaat sitä hauista vaan, niin kyllä se siitä paksuuntuu joka puolelta. Geenit määrää sun lihaksien muodon, niihin et voi vaikuttaa sinä, eikä Erkki Liikanen.
- Liittynyt
- 20.11.2005
- Viestejä
- 4 623
Hauistangolla riittää yksinkin
Lisäksi siinä molemmat kädet työskentelee yhtä paljon, eli lihas epätasapainon kehittyminen minimoidaan. Kässäreilla helposti toinen handu voi jätättää tai edeltää, jolloin siitä voi tulla ongelma.- Liittynyt
- 14.11.2006
- Viestejä
- 1 025
Tottahan on että geenit määrää suurissamäärin muodon lihakseen! Mutta uskon että on mahdollista kohdistaa ärsyke hieman kovemmin hauiksen sisäpinnalle tekemällä hauisliikkeet leveämmällä otteella. Tottakai koko hauislihas aktivoituu samalla, mutta varmasti suurin rasitus tulee sisäosaan.
- Liittynyt
- 25.1.2003
- Viestejä
- 50
Häiriköidään nyt samalla tässäkin threadissa kun kerran aloitin kirjottelun eli itse en ole treenannut haukkareita käytännössä ollenkaan vuosikausiin vaan olen tullut siihen tulokseen että ne saavat riittävän määrän ärsykettä selkätreenin yhteydessä (ehkä teen niitä sitten riittävästi väärin sillä selkä piru ei tahdo kehittyä toivotussa tahdissa) Selälle olen tehnyt yleensä leukoja vastaotteella, alataljan, ylätaljan leveällä otteella, kulmasoudun tangolla ja muutaman muun haukkareihin ottavan vedon laitteilla joiden nimeä en nyt tässä juuri pysty muistamaan. Ehkä joka toinen viikko on tullut tehtyä joku 4x10 hauis treeni jalkapäivän päätteeksi (joka on eri päässä viikkoa kun selkä) jos intoa enää kyykyn jälkeen on ollut enkä ole lihaksen koossa enkä käytetyissä treenipainoissa huomannut mitään eroa muutaman viikottain 3 eri liikettä (3x3x10 ehkä) haukkarille tekevän verrokin hyväksi..
jnjsdscsd
Banned
- Liittynyt
- 16.10.2005
- Viestejä
- 2 708
Itse oon tehnyt paljon tota tuettua hauiskääntöä mutkatangolla, onko se sit joku scott-juttu nimeltään. Ja leveällä otteella. Ja hauis on nimenomaan paisunu tonne kylkiäpäin. Tai no paisunu on ehkä väärä sana - ennemminkin kasvanut minimaalisesti. Geenit varmasti määrää, mutta pitänee koittaa sitä kapeampaa otetta välillä.
taivaskäsi
VIP
Muistan lukeneeni jostain että hammer-käännöllä tulisi paksuutta habaan.
- Liittynyt
- 29.12.2006
- Viestejä
- 1 140
Sama "ongelma" täällä. Tuntuu tuo patti kehittymään "sisäsyrjään" kun taas "ulkopuolella" on vähemmän lihaa. Teen haukkarit scott-penkissä suht koht normaalilla otteella (kädet suunilleen yhtä kaukana toisistaan kuin roikotettaessa käsiä normaalisti sivuilla), että pitäisikö se yrittää tehdä kapeammalla otteella vai alistua geenien vietäväksi?
- Liittynyt
- 27.5.2006
- Viestejä
- 71
- Ikä
- 34
tee ojentajiakin,ni saat hiukka tasapainoaei se mihkään ilman suuntien mukaan kasva,harottaa vaikka minne lystää:D
ei se mihkään ilman suuntien mukaan kasva,harottaa vaikka minne lystää:Djnjsdscsd
Banned
- Liittynyt
- 16.10.2005
- Viestejä
- 2 708
Teen ite kans noin hartianlevysellä otteella. Pitäis varmaan suosiolla koittaa kapeemmalla vaihteeksi.
- Liittynyt
- 2.11.2005
- Viestejä
- 655
Hammerilla ja myötäotekäännöillä saa juuri paksuutta hanskaan edestäpäin katsottuna. Vaikuttaa nimenomaan brachialis- lihakseen. Tuo paksunnos tosin ilmentyy juuri käden ulkosyrjällä.
Ehkäpä ketjun aloittajalla onkin ylikehittyneet brachialikset jos hauberin "sisäsyrjä" kaipaa lihaa. ;)
- Liittynyt
- 6.3.2005
- Viestejä
- 2 876
- Ikä
- 42
Brachialis sijaitsee bicepsin alla, joten ihan anatomiasta johtuen kasvava Brachialis työntää bicepsiä ylöspäin. Niinpä hauiksen huippu näyttää kasvavan. Lihakset kasvaa paksuutta, ei ne tiedä mihin päin on ylöspäin tai ulospäin, mutta tuosta brachialiksen sijainnista johtuen hauiksen huippu nousee brachialiksen kasvaessa. Bicepsiä treenaamalla biceps kasvaa paksuutta (joka suuntaan), alla oleva brachialis työntää bicepsiä ylöspäin jos välissä alkaa olla ahdasta.
