Hapenottokykyä paremmaksi

[Setekh]

Lääkäri käski kuukauden päästä testeihin, joissa tutkitaan onko mulla astmaa vai ei. Tarkotus olis saada kuukaudessa keuhkot ja muukin elimistö mahdollisimman hyvään kuntoon, joten onko teillä minkäänlaisia suosituksia treenin suhteen? Olen käynyt salilla n. 2 vuotta aktiivisesti, joten peruskunto on kohillaan.

Millaista treenausta ja kuinka usein? Millainen ravinto?

 

[AmanitaMuscaria]

Ömm.. uskallanko edes kysyä miks haluat parantaa hapenottokykyä? Mutta uinti nyt on ehkä yks parhaista ja sukeltelu jos haluat "treenata" keuhkoja.

Noissa testeissä mitataan lähinnä keuhkojen tilavuutta.. mutta en kyllä ymmärrä miks haluat huijata testejä? Voit kieltäytyä menemästä tutkimuksiin jos et halua papereihin astmaatikon leimoja ja käydä pyytämässä lääkäriltä pahaan koivuallergiaa jotain keuhkoputkenlaajentajaa (jos sulla on jotain pieniä oireita).

 

[zahula]

Kovat intervallit parantaa nopeasti hapenottokykyä. En kyllä tiedä suosittelisinko astmaatikolle...

 

[ORBs]

kuukaudessa ei varmaan suuria muutoksia aikaan saada.
ps. salilla ei peruskunto juuri kehity.

 

[deleted03]

uinti on hyvä..vedät sammakkoa sillei et pää käy pinnan alla kokonaan vetovaiheessa eikä sillein ku mummot et tukka ei kastu..2-3 kertaa viikos 1-3km ja päästä kun ponkaset niin sukeltelet..

 

[deleted03]

Ja tupakkaa ei varmaan kande imeä ollenkaan.