Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 744
No mulla, fuxilla ja jto:lla lienee kaikilla se idea yleensä, että treenistä pitää tulla riittävä ärsyke kehitykseen ja siitä rankempi on vaan palautumisesta pois.
geeneissä vikaa kun 4 kk salilla käyminen ei näy missään?
- Keskustelun aloittaja Mustala
- Aloitettu
No mulla, fuxilla ja jto:lla lienee kaikilla se idea yleensä, että treenistä pitää tulla riittävä ärsyke kehitykseen ja siitä rankempi on vaan palautumisesta pois.
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 18 957
no ihan selvennykseksi en koskaan oo niin sanonu, ettei treeni sais olla rankkaa. eikä muuten taatusti sano mun tallissa treenaavatkaan, että onpas helppoa. joskus on mutta harva valittaa ku voimaa tulee lisää ja lisää. aikalailla pirun tulkitsemaa raamattua tollanen olettamus. tervetuloa toki kokeilemaan, jos työnteko kiinnostaa 
joillekin kuitenki on kehitystä tärkeempää se peräsuoli-indeksiin perustuva tunne kovasta tekemisestä. saa sitä niinki olla, enkä oo ollenkaan ekana tuomitsemassa kenenkään mielihaluja. urheiluvalmentajana mua vaan ihmetyttää, ellei sitä tulostasoa olla kiinnostuneita kehittään.
mun hommaa on saada se kehitys pysyyn kuukausia ja vuosia. ei vaan yhtä kahta treeniä, jos siltä tuntuu. mun ohjelmissa on yksilöllinen liukumavapaus liittyen sarjojen tiukkuuksiin, joten se uskalluskin pääasiassa löytyy. usein tiedän mun urheilijan suorituskyvyn paremmin kuin he itse.
joillekin kuitenki on kehitystä tärkeempää se peräsuoli-indeksiin perustuva tunne kovasta tekemisestä. saa sitä niinki olla, enkä oo ollenkaan ekana tuomitsemassa kenenkään mielihaluja. urheiluvalmentajana mua vaan ihmetyttää, ellei sitä tulostasoa olla kiinnostuneita kehittään.
mun hommaa on saada se kehitys pysyyn kuukausia ja vuosia. ei vaan yhtä kahta treeniä, jos siltä tuntuu. mun ohjelmissa on yksilöllinen liukumavapaus liittyen sarjojen tiukkuuksiin, joten se uskalluskin pääasiassa löytyy. usein tiedän mun urheilijan suorituskyvyn paremmin kuin he itse.
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 744
Edit. Poislukien sitten juuri nää joille treenin kovuus on tärkeämpää kuin kehitys.
- Liittynyt
- 13.10.2004
- Viestejä
- 19 547
Tuokin on semmonen ominaisuus jota pystyy ite kehittämään, tai sitten palkkaa valmentajan joka tekee sen raudan lisäämisen siun puolesta.
En väittänytkään että oisit niin sanonut, vaan kuten sanoin että varmaan ymmärsin väärin :D mutta kiitos siis selvennyksestä!
- Liittynyt
- 9.6.2014
- Viestejä
- 2 459
Itsellä kanssa se ajatus treenaamisesta että kun treeni on loppu niin täytyy kyllä olokin olla sen mukanen. Eli jos jalkapäivän jälkeen ei pysty juuri vähintään 5 päivään istumaan paskalle niin treeni on onnistunut :D Eihän se välttämättä järkevää ole. Mutta toisaalta ei tuohonkaan vaadita mitään muuta ku se että tekee muutaman +10 toiston sarjan hack kyykkyä niin domssit on taattu :D Mutta ei sitä mitään "överitreenejä" peterin ja miken mukaan koskaan vetelekään. Ideana päälähtöisesti se että jos viimeks on mennyt 3x10 niin seuraavalla kerralla tehdään vikalla sarjalla toisto tai pari lisää mikäli tulee mutta yritetään ainakin.
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 18 957
no...joku tykkää DOMSeista, joku kehittymisestä. kuten sanottua mä en tapaa tuomita ihmisten mielihaluja. jos kuitenkin haluaa mun valmennukseen, pitäs myös hyväksyä se, että tulokset kehittyy. eikä se kyllä sulje pois suuria työmääriä ja eikä kyllä DOMSejakaan... monet toki tykkää saada ne esim 5x5x250kg kyykyillä kuin 100kg nostoilla.
eiköhän tää nyt oo käsitelty. kivaa vaan että porukka treenaa oli ne tavoitteet sitten olemassa tai ei tai millaseen kehitykseen kukin on tyytyväinen.
eiköhän tää nyt oo käsitelty. kivaa vaan että porukka treenaa oli ne tavoitteet sitten olemassa tai ei tai millaseen kehitykseen kukin on tyytyväinen.
- Liittynyt
- 9.6.2014
- Viestejä
- 2 459
Meitä on moneen junaan
- Liittynyt
- 1.7.2014
- Viestejä
- 340
Miksei olisi kapasiteettiä vetää tehokkaasti, avaa vähä? Miksi erikoistekniikoilla tulisi loukkaantumisia, eikös juurikin loukkaantumisriski ole suurin näissä perusliikkeissä, kuten penkissä, mavessa ja kyykyssä..?
Toi on yleensä se tarkotus voimaharjoittelussa, mutta eikös tässä ketjussa ole tarkoitus sitä massanhankintaa harrastaa?
eli siis jos saa DOMSeja niin ei voi kehittyä? Edelleenkin tuntuu, että te puhutte vain siitä voiman kehittämisestä
- Liittynyt
- 9.6.2014
- Viestejä
- 2 459
Tuntuu että minutkin ymmärretty hieman väärin tässä tai sitten kuvittelen vain. Semmonen olo et porukka sai mun kirjotusten perusteella sellaisen kuvan että vetäisin jotain överioksennustreenejä joka ikinen kerta eikä niistä kerkeä palautumaan seuraavalle treenikerralla. Normaalisti omat reenit menee perinteisillä suorilla sarjoilla mitkä on tehty kovaa loppuun asti. Viimeinen sarja on yleensä todellinen failure per liike. Tulee siis jätettyä tuota "varaa" ensimmäisiin sarjoihin mitä moni on kehoittanutkin tekemään. Sarjapainot tai toistomäärät on pääsääntöisesti nousseet ylöspäin mitkä näkyy myös minun treenipäivyrissäni. Nämä ovat siis nousseet jatkuvasti siihen saakka kunnes aloitin dieetin. Erikoistekniikoita (Pudotussarjoja, restpausea ja useampia pakkotoistoja) tulee otettua nykyään ainoastaan ennen kevennysviikkoa. Dieetillä -14kg 4kk sisään niin aivan varmana putoaa tulokset jonkunverran. :D
Viimeksi muokattu:
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 744
Koska aloittelijalla ei ole tarpeeksi sarjakestävyyttä. Ylirasitustilat, repeämät. Tiedän tapauksen missä tuli rabdomyolyysi käsiin, kun aloitti tauon jälkeen suoraan erikoistekniikoilla ja sit sairaalaan.
Pätee ihan hypertrofiatreeniinkin.
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 18 957
gohardorgohome: missään vaiheessa en niin ole sanonut. älä tartu yhteen lauseeseen ja irrota sitä asiayhteydestä. kyllä niitä DOMSeja tulee kaikenlaisesta treenistä ja mun kaikkien lajien asiakkailla myös enemmän tai vähemmän. ne vaan ei oo mikään tavoite tai merkki kehityksestä.
- Liittynyt
- 30.10.2013
- Viestejä
- 71
Per liike? Teetkö jokaisen liikkeen viimeisen sarjan failureen asti?
- Liittynyt
- 9.6.2014
- Viestejä
- 2 459
Liikkeitä 3-4 per lihasryhmä, joista aina viimeinen sarja failureen. Oivalsit oikein
Puhun failurella siis siitä, että vedetään niin monta kuin menee enkä mistään "Absoluuttisesta failuresta" missä vedetään negatiivisia sun muita ettei kässärit pysy enään kädessäkään.- Liittynyt
- 1.7.2014
- Viestejä
- 340
Sitten vetää kestävyyden sallimissa rajoissa, ei tää oo mitää rakettitiedettä.. Tiedän tapauksen, missä meni selkä paskaksi, kun teki mavea, so?.. Tottakai tapauksia on, mutta ei yksittäisten tapauksien perusteella voi väittää erikoistekniikoita paskoiksi alottelijoille.. Etkä muuten edes sano tossa, että onko kyse aloittelijasta, puhut vain tauosta.. Etkä edes tiedä onko erikoistekniikoilla mitään asiayhteyttä tuossa, sama olisi voinut käydä ihan muutenkin
Et sanonut missään vaiheessa, että mikä on se riittävä ärsyke lihakseen.. Tollahan voi tarkoittaa vaikka minkälaista älypoistreeniä, jos se vain on riittävä ärsyke..
Ja uusimmissa tutkimuksissa on todettu, että treenaaminen failureen ja korkealla volyymillä maksimoi hypertrofian..
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 17.12.2007
- Viestejä
- 735
Olen myös lukenut samantyyppisiä tutkimuksia, mutta niissä pääsääntöisesti todetaan, että pienemmillä painoilla voi päästä samanlaiseen lihaskasvuun, mutta huonompaan voiman kasvuun. En tiedä, miksi joku haluasi kasvattaa vain lihasten kokoa, koon ja voiman sijasta, mutta eipä se minulle kuulukaan.
Luultavasti parhaan tuloksen pelkästään lihaskasvun osalta tässäkin saisi, kun käyttää treeneissään molempia tyylejä monipuolisesti.
Luultavasti parhaan tuloksen pelkästään lihaskasvun osalta tässäkin saisi, kun käyttää treeneissään molempia tyylejä monipuolisesti.
- Liittynyt
- 18.2.2015
- Viestejä
- 3 123
- Liittynyt
- 27.4.2014
- Viestejä
- 76
Mitä suurempi absoluuttinen massa liikkeissä, sitä suurempi loukkaantumisriski
- Liittynyt
- 30.10.2013
- Viestejä
- 71
Molemmista treenitavoista saa etua bodaustreeniin. Itse keskityin ensimmäiset vuodet pelkkään bodailuun enkä reenannut hermostollista reeniä niin voimatasojen kehitys oli mitä oli. Todella tärkeää kehittää voimatasoja tasaisesti niin se mahdollistaa kovemmat treenipainot bodaustreenissä. Muistaa vaan ettei pyri voimailussakaan siihen taloudellisuuteen.
Joka tapauksessa sitä ärsykettä tulee nostaa jatkuvasti taatakseen kehittymisen. Oli se sitten sarjapainojen, toistojen tai sarjojen nostamisella.
Siksi treenaan phattia missä yhdistyy "voimailu" ja bodaus
