Fat bar (50mm tanko)

[JFG]

Treenaako kukaan 50 mm tangolla, siis sellaisella levytangolla, joka on halkaisijaltaan tuplasti paksumpi perinteiseen tankoon verrattuna?

Muutaman kuukauden näin moisen lojuvan salin lattialla, kenenkään en nähnyt sitä käyttävän. Kunnes eräs kaveri teki forkkuja tuolla tangolla. Ihan vaan siis hauiskääntöjä myötäotteella. Testasin itsekin. Erittäin vittumaista - suosittelen. Koska ote on niin vaikea pitää, on rasitus forkuille aivan eri luokkaa, kuin perinteisella tangolla. Uskoisin moisella tehtävien maastavetojen antavan myös näppivoimia. Muuta käyttöä en tuolle tangolle ole vielä keksinyt.

Quottaan harjoittelu.netiä:

Laakeroitu 50 MM Compact Fat Bar. Markkinoiden ainoa "umpitanko" (ei tehty putkeen)
• Hyvät karhennukset ja merkit (81 cm)
• Laakeroitu
• Paino 30 kg !!
Jo entisajan voimamiehet tiesivät sen: paksulla tangolla harjoitteleminen kehittää käsivoimia huomattavasti tehokkaammin kun tavanomaisella, ohuemmalla tagolla harjoittelu. Juuri tästä syystä lähes kaikki entisajan nostoissa käytettävät tangot olivat paksuja.
Tee hauiskäännöt ja punnerrusliikkeet muutaman kuukauden ajan Fat Barilla. Huomaat nopeasti, että käsien voiman kehittyy huomattavasti paremmin, kun tavallista levytankoa käyttäen. Compact FatBar on erinomainen harjoitusväline myös penkkipunnerrukseen ja pystypunnerrukseen, koska se antaa erilaisen hermostollisen ärsykkeen ylävartalon lihaksille kun tavanomainen levytanko.
Paksulla tangolla harjoittelu sopii erityisen hyvin kaikille kontaktilajien harrastajille sekä voimamiehille ja kiipeilijöille.

 

[zztop]

Treenaako kukaan 50 mm tangolla, siis sellaisella levytangolla, joka on halkaisijaltaan tuplasti paksumpi perinteiseen tankoon verrattuna?

Muutaman kuukauden näin moisen lojuvan salin lattialla, kenenkään en nähnyt sitä käyttävän. Kunnes eräs kaveri teki forkkuja tuolla tangolla. Ihan vaan siis hauiskääntöjä myötäotteella. Testasin itsekin. Erittäin vittumaista - suosittelen. Koska ote on niin vaikea pitää, on rasitus forkuille aivan eri luokkaa, kuin perinteisella tangolla. Uskoisin moisella tehtävien maastavetojen antavan myös näppivoimia. Muuta käyttöä en tuolle tangolle ole vielä keksinyt.

Quottaan harjoittelu.netiä:

Laakeroitu 50 MM Compact Fat Bar. Markkinoiden ainoa "umpitanko" (ei tehty putkeen)
• Hyvät karhennukset ja merkit (81 cm)
• Laakeroitu
• Paino 30 kg !!
Jo entisajan voimamiehet tiesivät sen: paksulla tangolla harjoitteleminen kehittää käsivoimia huomattavasti tehokkaammin kun tavanomaisella, ohuemmalla tagolla harjoittelu. Juuri tästä syystä lähes kaikki entisajan nostoissa käytettävät tangot olivat paksuja.
Tee hauiskäännöt ja punnerrusliikkeet muutaman kuukauden ajan Fat Barilla. Huomaat nopeasti, että käsien voiman kehittyy huomattavasti paremmin, kun tavallista levytankoa käyttäen. Compact FatBar on erinomainen harjoitusväline myös penkkipunnerrukseen ja pystypunnerrukseen, koska se antaa erilaisen hermostollisen ärsykkeen ylävartalon lihaksille kun tavanomainen levytanko.
Paksulla tangolla harjoittelu sopii erityisen hyvin kaikille kontaktilajien harrastajille sekä voimamiehille ja kiipeilijöille.

eikä tarvi keksiäkään.
jos haluat huvittaa kanssajumpaajiasi niin tee penkkiä sillä:lol2:

 

[JFG]

eikä tarvi keksiäkään.
jos haluat huvittaa kanssajumpaajiasi niin tee penkkiä sillä:lol2:

Mistä moinen asenne? Onko sulla kokemusta ko tangosta?

 

[zztop]

Mistä moinen asenne? Onko sulla kokemusta ko tangosta?

mikä asenne? loukkasinko herran hipiää jotenkin? en tarkoittanut.

ja on kyllä kokemusta eikä kyllä tulis mieleen penkkiä sillä tehdä.

 

[julies]

liity nyt varsinaisesti tohon kyseiseen tankoon, mutta salilla jossa treenaan on käsipainoja normaalin paksusilla näillä "tangoilla" tai siis niillä putkilla joista niistä pidetään kiinni. Sitten on myös pirun paksuja, joita en ole nähnyt muualla. Aloin tekemään näillä paksummilla vähänaikaa sitten ja ainakin puristusvoima on kasvanut kivasti, huomaa. esim mavessa että ote pitää paremmin. en tiiä sitten onko suunniteltu isokouraisille, mutta pienempikouraisena on kiva vaihtelunvuoksi tehdä noilla painoilla.

 

[KKHS]

eikä kyllä tulis mieleen penkkiä sillä tehdä.

Sama juttu. Penkissä tanko aiheuttaa aivan turhan lisäriskin (kuten pystypunnerruksessakin) lisäämättä minkäänlaista kehitystä. Tangon painaessa kämmentä vasten, ei yleensä paljon ruista ranteeseen tarvita. Jos mahdollista olisi, luultavasti tuolla vedot ja soudut tekisin. Nyt täytyy tyytyä maastavetoon sormenpäillä :-)

 

[Pyranha]

Nyt täytyy tyytyä maastavetoon sormenpäillä :-)

Tanko ennen 1. niveltä ?

 

[KimOla]

On tullu jauhettua nyt kyseisellä tangolla haukkareita ja punnerruksia. Toimii.

 

[KKHS]

Tanko ennen 1. niveltä ?

Just. Tai tarkalleen jotakuinkin ensimmäisen nivelen kohdalla

 

[Pyranha]

Just. Tai tarkalleen jotakuinkin ensimmäisen nivelen kohdalla

Tuolla tapaa on joskus tulleet ne sarjan viimeiset vedot, en ole vain uskaltanut tarkoituksella tuolleen vedellä koska pelottaa mitä tapahtuu jos toinen käsi lipeää..

Varsin hyvää treeniä on myös pitää käsi täysin nyrkkiin puristettuna, vedän leukoja usein tällä tapaa

 

[JFG]

mikä asenne? loukkasinko herran hipiää jotenkin? en tarkoittanut.

ja on kyllä kokemusta eikä kyllä tulis mieleen penkkiä sillä tehdä.

Niin meni toi sun pointti ohi, eli meinaatko että mavetukseen on hyvä ja forkuille mutta ei muuta käyttöä. Itselläni tarkoitus tehdä tuolla niitä forkkuja vaan.

 

[006]

En ole itse edes testannut, mutta voisin kuvitella sen soveltuvan punnertamiseen. Tässä kuvaus tangosta naapuri kaupasta:

Fat Bar 50

Erikoistanko penkkipunnertajille ja voimamiehille. Tämä 50mm paksu tanko kuormittaa tehokkaasti erityisesti kyynärvarren lihakset. Laakeroitu, paino 30 kiloa.

JM press
punnerrukset eri leveyksillä
"ranskalaiset" otsalta, leuasta tai kurkulta
hauiskääntö
decline / vinopenkki
pystypunnerrus
työntö ( Apollon akseli )

Tässä käytössä: http://www.youtube.com/watch?v=SYcbElynsGU

Rasittaa varmasti forkkuja kun joutuu jännittämään rannetta ja sormia ihan eri tavalla.

 

[NaapurinMies]

Helvetin hyvä peli.
Teen melkein kaikki levytankoliikkeet paksulla tangolla. Puristusvoima on kehittynyt aikasta paljon. Tosin en mitään penkkiä edes tee, etupunnerruksia kylläkin.
Paksu tanko+kiipeily=helvetin vahvat näpit.

 

[rontus]

ite oon tehny fatbarilla välillä vetoa, kyykkyä, penkkiä ja lattiapenkkiä. helvetin hyvä keksintö. fatbarilla saa ainakin vaihtelua treeneihin. jos ei aina huvita jauhaa penkkiä normitangolla niin fatbar on vastaus rukoukseen. kapeapenkki, hauiskääntö ja ranskiskin on ihan metkoja liikkeitä sillä. mitään ylimääräistä loukkaantumisriskiä en ole havainnut tehdessäni liikkeitä kyseisellä tangolla.