Fasettilukko ja treenaus

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Fysioterapeutin ainakin pitäisi osata. Itse kävin ja annettiin toinen aika kun oli selkä niin jumissa ettei saanut ekalla kerralla auki, katsotaan saisiko toisella... Mutta ekan kerran jälkeen selkä huomattavasti paremman tuntuinen. Ei ainakaa erittäin kokenut hieroja saanu lukkoo pois vaikka yritti, joku kyllä kruksahti selästä muttei lukko auennu. Tosin kannattaa mennä sellaiselle fysioterapeutille joka todella osaa jotakin ja jota jotkut ihmiset suosittelevat.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Disgust sanoi:
On kyllä vittumainen tää rintarangan fasettilukko. Kotikonsteilla yritin eilen saada auki. Skidi käveli selän päällä, sohvien käsinojia hinkkailin ja tennispallot + sukka comboa yritin, mutta ei auttanut. Kannataakohan jos hierojalle varaa ajan, niin heti varattessa ilmoittaa tästä vaivasta, niin tietävät jo siinä vaiheessa mikä on homma nimi. Vai osaako kaikki hierojat avata nää lukot?
Click to expand...
Mulla ainakin meni hierojalla vaan huonommaksi, mutta osteopaatti tai naprapaatti auttaa. Toki jos hieroja on pätevä ja tietää mitä tekee niin kannattaa antaa paukauttaa säästät siinä koska mulla ainakin noi erikoisniksauttajat makso sen 55€ kerta.
 
Disgust sanoi:
On kyllä vittumainen tää rintarangan fasettilukko. Kotikonsteilla yritin eilen saada auki. Skidi käveli selän päällä, sohvien käsinojia hinkkailin ja tennispallot + sukka comboa yritin, mutta ei auttanut. Kannataakohan jos hierojalle varaa ajan, niin heti varattessa ilmoittaa tästä vaivasta, niin tietävät jo siinä vaiheessa mikä on homma nimi. Vai osaako kaikki hierojat avata nää lukot?
Click to expand...

Ei osaa kaikki avata, eikä kaikki avaa vaikka osaisivatkin. Eli kannattaa mainita ja suosittelisin urheiluhierojaa tai fysioterapeuttia hierojaksi.
 
Fasettilukko+jännitysniska koettu ja hoidettu. Olen vielä kovin alkaja mitä tulee kuntoiluun, joten onneksi nuo vaivat tuli ennen varsinaisen kovan treenin alkua. Toimistotanttana tuo jännitysniska nyt ei ollut yllättävä vaiva. Monien huimaavien hedareiden jälkeen menin tutulle fysioterapeutille (samassa paketissa myös urheiluhieroja) kyselemään alustavaa mielipidettä, en halunnut ensimmäisenä mitään tulehduskipulääkkeitä käsiini. Hän sitten totesi, että mielellään hoitaa niskan auki, ja uskoi päänsärkyjen loppuvan samalla. No 6 kertaahan tuo sitä niskaa hieroi ja joka kerta piti myös rintaranka aukoa, mukavia ne rusahdukset. Älkää luovuttako yhden hierontakerran jälkeen, minulla tosiaan 5 viikossa 6 kertaa hierontaa pehmensi lihakset niskassa tarpeeksi. Ei ole pää särkenyt.

Nyt toki samasta fysioterapeutista on apua salitreenin suunnitteluun.
 
Olen siinä käsityksessä, että ns. Itsensksauttelu (taivuttelu tuolia vasten, tennispallot yms.) rintarangan osalta ei juurikaan mobilisoi niitä rintarangan niveliä vaan lähinnä kylkiluiden ja selkärangan välistä liikettä. Yleensä rintarangan lukko aihuteeaa myös kylkiluiden ja selän välisiä lukkotiloja, joten pikainen helpotus voi johtua niiden avautumisesta, mutta itse rintarangan nivelen mobilisointiin (varsinainen ongelmakohta) sillä ei juurikaan olisi apua.

Taas SI-nivelen/lannerangan lukkotiloissa lannerangan kontroloidulla kiertoliikkeellä saavutettu rutina on ihan täsmähoitoa ko. Vaivaan.

Onko jollain expertillä korjattavaa tai lisättävää?
 
Onko mahdollista, että fasettilukon takia oikeassa kädessä esiintyy puutumista treenin aikana, esim pystypunnerruksessa oikean puolen käsi hiipuu paljon aikasemmin samaan aikaan kun vasemmalla jaksaisi vaikka kuinka? Mietin siis että voiko fasettilukko aiheuttaa jonkinlaisen hermopinteen?

Selässä oikean puolen lapaluun tienoilla tosi kipeenä lihakset, jumissa ja tuntuu tulehtuneelta.. myös hengittäminen aavistuksen vaikeaa, tuntuu rintaranka kiristävän, siksi epäilen fasettilukkoa.
 
Wauda sanoi:
Onko mahdollista, että fasettilukon takia oikeassa kädessä esiintyy puutumista treenin aikana, esim pystypunnerruksessa oikean puolen käsi hiipuu paljon aikasemmin samaan aikaan kun vasemmalla jaksaisi vaikka kuinka? Mietin siis että voiko fasettilukko aiheuttaa jonkinlaisen hermopinteen?

Selässä oikean puolen lapaluun tienoilla tosi kipeenä lihakset, jumissa ja tuntuu tulehtuneelta.. myös hengittäminen aavistuksen vaikeaa, tuntuu rintaranka kiristävän, siksi epäilen fasettilukkoa.
Click to expand...

Tottakai, nimenomaan yläselässä hieman lapojen yläpuolella. Se jumittaa lavat, kipeyttää ja puuduttaa käsiä. Tästä ylös, alkaa jumittaa niskaa ja niska luonnollisesti voi tehdä mitä vaan kropalle, kovimpana kova huimaus ja "känni". Helpoin kestää on lapojen väli koska se "vain" painaa rintaa että joskus tuntuu että keuhkot puristuu kasaan. alaselässä tekee liikkumisen vaikeaksi. Tällä hetkellä on yläselässä pari lukkoo, siitä vähän alemmas pari ja lavoissa pari, niska ollu jumissa sen kuukauden. Näitä ennen oli niskassa lukko ja lapojen välissä 5. On käyty niksauttamassa sen 500 kertaa ja pahenee vaan koko ajan :D Jotain hyötyä tästä on että nyt tietää aina valmiiksi missä jumittaa ennen käyntiä. Toki jos jollain olis jotain neuvoa otetaan mieluusti vastaan, on kokeiltu:
-Napra
-Niksauttava hieroja
-jäsenkorjaaja

Huomenna työterveys jos sais nappeja niin kokeillaan niitä ja anellaan fyssarille passia
 
Tiedän että johtuu lihasjumeista/krampeista sekä heikoista syvistä lihaksista. Venyttelyä koitettu tuloksetta, hierojan jälkeenkin jumia on vaan eri kohdassa :( Salikin vaan pahentanu asiaa
 
Yksinpuhelu jatkukoon, reilu kuukausi tässä on menty enemmän tai vähemmän lukoissa, hierojalla kävin toisen kerran pari viikkoo sitte ja aukas lapojen välistä 5 lukkoo ja normi käsittely, enpä muista että ikinä olisi niin hyvin saanu hengitettyä noh kotiin kun pääs, kylki ja selkä alkoi krampata ihan vidusti ja sitte tuttu muljahdus selässä ja taas jumi, no siitä pari viikkoa kitkutin töissä ja loman alussa napralle se aukas 7 lukkoa samasta paikasta oli jo ennätyslukemia :/ noh pari tuntia siitä ja tutut krampit ja lukkoo päälle, manipuloinnissa nyt käyny ja lapojen väli avattu ja niskastaki löyty 2 ette varmaan arvaa mitä tapahtu 1:54 tän jälkeen :( tällä hetkellä lapojen alaosasta niskaan aivan yhtä puuta, hartiat ja olkapäät jumissa, huomenna lekurille ja kysyä sirdaludia ja fyssaria ....
MaVea koittanu vetää ja selkää treenata ja magnesiumia alotin syömään

Eniten vituttaa kun lomaa on vaan viikko jäljellä ja töitä olis vaikka kuinka saatanasti, salillekkaan ei oo päässy 3 viikkoon voi vittu
 
Viimeksi muokattu:

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
norflexiä aamuin illoin ja yöks diapamia, sit tennispallojen päälle makaan ja niillä aukoo lukot ite. menee liian kauan juntturassa jos joka kerta joku muu pitää aukoa ne
 
nyrönen sanoi:
norflexiä aamuin illoin ja yöks diapamia, sit tennispallojen päälle makaan ja niillä aukoo lukot ite. menee liian kauan juntturassa jos joka kerta joku muu pitää aukoa ne
Click to expand...

Tällä tavalla auon lapojen välistä rullaamalla, sen yläpuolelta ei aukea. Käväsin tuossa niksauttajalla joka laitteli niskasta pari ja vähän jokapaikasta muualtakin mutta jännä oli kun kevyesti koski tuolta alaselän sivusta (vyötärön alapuolelta) niin vetäs sellasen hermosalaman oikeaan jalkaan että meinasin tuolilta pompata :/ Sen verran että tämä kaveri on ammatikseen tehny tuota hommaa yli 40 vuotta eikä koskaan ole aikasemmin nähny vastaavaa niin mikä perkele toi nyt sitte vois olla ? Lekurilta aamulla pyyntöö fyssariin ja sirdaludia anto. Salillekki nyt pitäs mennä tuota selkää harjottaan
 
normipenkkiä kannattaa välttää ->loiva vinopenkki tilalle, muissa liikkeissä niska aina neutraalissa asennossa. älä "tilttaa" niskaa taakse, se vetää kyllä niskan lukkoon/tukkoon. kaulan ja niskan säännöllinen venyttely. siinä myös maltti mukana, älä väännä niskaa "tilttiin" vaan kaularanka pitkänä venytys.(tiltti = taittaminen pieneltä alueelta)
 
Yläselässä heti niskan alla pari lukkoo ei meinaa millään pysyä auki (sirdakaan ei auta yhtään) mutta kokeillaan tuota heikkoa selkää käydä treenaamassa mitä sille nyt kannattais tehdä, perus taljan ja maven lisäksi ? Tuleeko tuosta kivun lisäksi muuta ongelmaa jos lukon kans treenaa enempi, jostain luin että selkä kuluu nopeasti kun nikamat ei liiku normaalisti
 
Viimeksi muokattu:
SUPERCARB (3 kg) -25%
-Jarkko- sanoi:
Käväsin tuossa niksauttajalla..
..
..Sen verran että tämä kaveri on ammatikseen tehny tuota hommaa yli 40 vuotta eikä koskaan ole aikasemmin nähny vastaavaa niin mikä perkele toi nyt sitte vois olla ?
Click to expand...

-Jarkko- sanoi:
Yläselässä heti niskan alla pari lukkoo ei meinaa millään pysyä auki (sirdakaan ei auta yhtään) mutta kokeillaan tuota heikkoa selkää käydä treenaamassa mitä sille nyt kannattais tehdä, perus taljan ja maven lisäksi ?
Click to expand...
Sulla on sen verran jäätävät pohjat näiden parin viime viestin perusteella, ettei noihin kukaan pysty pakkotoistolla sen tarkemmin taustoja tietämättä sanomaan mitään sellaista, mikä ei voisi olla kannaltaisi vahingollista ja vaarallista.

Tapanani on kannustaa löytämään ja palkkaamaan alueeltasi hyvä personal trainer, mutta en usko että se on sun tapauksessasi edes hyvä vaihtoehto. Ovatko nämä sua hoitaneet "niksauttaja" ja lääkäri olleet siis ihan ammattilaisia? Jos he eivät osaa asiaansa, onko mahdollista kokeilla käydä toisella lääkärillä ja naprapaatilla?

Pahoittelen, melkoisen ikävä tilanne sulla.
 
Nikamat lukittuu siitä että ne on pitkiä aikoja staattissa asennossa, lihakset kiristyy ja tulee lukko.
Ne pysyy auki kun siihen rankaan saa liikettä (sinne tulee nestekierto). Eli ainakin ensiapuna sinne yläselkään jotain liikettä.
Itse roikun jollain pöydällä/penkillä silleen että hartoista ylöspäin on ilmassa, otan niskan takaa kiinni ja rullaan nikama nikamalta ylös alas. Jossain vaiheessa kun tuota tekee useita kertoja päivässä niin rupeaa helpottamaan ja kohta jo niksahtelee itsekin auki kun rullaa päätä puolelta toiselle.
Millaisessa ryhdissä teet työtä? toimistotyötä? onko sulla niska etukenossa?
Ensimmäisenä pitää saada ryhti kuntoon. Ne syvät lihakset pitää vaan jumpata kuntoon, ne pitää sen sun ryhdin ja kuntosalilla käyminen kehittää vain ulkoisia lihaksia jotka ei ole niin kestäviä pitämään asentoa kun ne syvät lihakset.
Yläselän lukkoihin maailman paras on nyrkkeily. Mun kestojumit yläselässä poistuu aina silloin kun nyrkkeilee vähintään kerran viikossa.
 
Sieltähän tuli hyviä neuvoja, kiitti !

Ei ole toimistotyötä, sähköhommia mutta monesti pitkiäkin aikoja huonossa asennossa jännittyneenä toki on päiviä että saa vaan liikkua. Lapojen väliä saan hyvin avattua itse mutta siitä ylöspäin ja niska on kinkkisempi :/ Salilla käyminen toissäpäivänä autto mutta illalla oli taas jumissa. Täytyy varmaan salilla alkaa hakata säkkiä :D
 
OldtimePower sanoi:
Sulla on sen verran jäätävät pohjat näiden parin viime viestin perusteella, ettei noihin kukaan pysty pakkotoistolla sen tarkemmin taustoja tietämättä sanomaan mitään sellaista, mikä ei voisi olla kannaltaisi vahingollista ja vaarallista.

Tapanani on kannustaa löytämään ja palkkaamaan alueeltasi hyvä personal trainer, mutta en usko että se on sun tapauksessasi edes hyvä vaihtoehto. Ovatko nämä sua hoitaneet "niksauttaja" ja lääkäri olleet siis ihan ammattilaisia? Jos he eivät osaa asiaansa, onko mahdollista kokeilla käydä toisella lääkärillä ja naprapaatilla?

Pahoittelen, melkoisen ikävä tilanne sulla.
Click to expand...

Kaikki missä on käyny on "ammattitaitoa", manipuloijia on ollu 5 kaikki kokeneita, hieroja tehny sitä hommaa 17 vuotta, naprat toinen 30 vuotta, toinen 20 vuotta ja kukaan ei ole nähny vastaavaa :D Fyssarille on aikaa ensviikolle päivittelen vaikka tänne mitä kuuluu
 
jto sanoi:
mun fasettilukot aukes, kun tipahdin kiipeilyhommissa 5m lättynä selälleni ja alla oli kaks pään kokosta kiveä. en suosittele yleiseen käyttöön.
:)
Click to expand...

Heh mullakin oli fasettilukkoo helmikuusta alkaen vähemmän tai enemmän kivuliaana koko ajan.. Kaikki rullat ja pallot ja pullot ja vääntelee kyllä tuli käytyä läpi ja eipä oikeastaan auttanut..
No juhannuksena sitten liukastuin sateesta märässä rinteessä ja alastulo vanhana taistelulajiharrastajana niin että lapaluiden väli suunnilleen otti törmäyksen vastaan..
Ja niin lähti kivut vaikkakin vaatteet paskottu..
On kuukauden ollut todella loistava olo ja pystyy taas penkkipunnertamaan ja vaikka mitä tekeen..

Kannattas ehkä jossain tatamilla kokeilla et hyppää vaan selälleen ja leuka kiinni rintalastassa
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom