Fasettilukko ja treenaus

En löytänyt yhtään seachilla, joten..

Kahden kuukauden ajan alaselkä oli treenistä riippuen enemmän tai vähemmän tukossa, jäykkä kuin kivi tai muuten vaan rikki. Varsin asiantunteva työpaikkalääkäri diagnosoi "vamman" 98% varmuudella fasettilukoksi ja sainkin lähetteen kiropraktikkolle ensi tiistaiksi.

Oletetaan, että kiropraktikko parantaa vaivan, niin miten treenaus? Saako tyyliin samana päivän tai seuraavana mennä ihan normaalisti salille?
 
Parempi odottaa päivä tai pari, ennenkuin menet sillä selkä on tavallista herkempi tällöin menee uudestaan lukkoon. Tilanteen on hyvä antaa normalisoitua. Tee jotain kevyttä pari päivää manipuloinnin jälkeen. Etenkin kun lukko on alaselässä, se on hieman kinkkisempi kuin rintarangan alueella oleva lukko. Itellä noita on jatkuvasti rintarangassa ja välillä kaularangassaki, ja ne aiheuttaa huimausta. Alaselkä on hyvä myös hieroo manipuloinnin yhteydessä jotta lihaksetkaan ei jää kiristämään.

-tuleva fysioterapeutti:)-

edit. Siis kaularangan c1-c2 lukko aiheuttaa huimausta, ei rintarangan lukot. Ne vaan pistää ja jumittaa ja on vaikeeta hengittää :curs:
 
Itsellä noita kaula- ja rintarangassa - ei huimaa, mutta vetää niskan aina silloin tällöin I-H-A-N-V-I-T-U-N-K-I-P-E-E-K-S-I. Pari kertaa tullut käytyä VALTUUTETULLA kiropraktikolla, kerran OMT:llä. Jos on akuutti, kannattaa mennä heti - silloin apu suurin.
 
Muista pitää vatsalihakset tiukasti jännitettynä, kun teet kyykkyä ym. missä selkä voi notkahtaa taakse päin, ne on killeri liikkeitä, ainakin mulle.
 
Kävin joskus kiropraktikkolla 2 kertaa "avaamassa" fasettilukkoa (50e/käynti). Ja vitut se mitään auttanut. Ei muuta kun marssin kehonrakentaja-hierojalle ja tuli kerrasta kuntoon. :hyper:
 
No itse oon käynnyt vaivan takia noin 7 kertaa urheiluhierojalla, joka omien sanojensa mukaan on myös puntteja joskus liikutellut. Mutta ei mitään apua alaselkään.
Tää kaveri jolle sain lähetteen, Reijo Neva (annankadulla), on diagnosoijan mukaan "Suomen paras kiropraktikko" ja hintakaan ei kuulemma päätä huimaan, jostain 20e kertamaksusta puhui. Tiedä sitten, tiistaina näkee. Onkos jollain kokemuksia herran palveluista?
 
Ronn Moss sanoi:
No itse oon käynnyt vaivan takia noin 7 kertaa urheiluhierojalla, joka omien sanojensa mukaan on myös puntteja joskus liikutellut. Mutta ei mitään apua alaselkään.
Tää kaveri jolle sain lähetteen, Reijo Neva (annankadulla), on diagnosoijan mukaan "Suomen paras kiropraktikko" ja hintakaan ei kuulemma päätä huimaan, jostain 20e kertamaksusta puhui. Tiedä sitten, tiistaina näkee. Onkos jollain kokemuksia herran palveluista?
Click to expand...

Kiinnostaisi tietää, että oliko kiropraktikosta apua?

Epäilen, että minullakin saattaisi olla fasettilukko alaselässä. Syynä todennäköisesti räjähtävä voimalla tehty vartalonkiertoliike ilman kunnollista lämmittelyä. Kipu on selkeästi vain oikealla puolella, mutta istumatyössä muukin alaselkä on alkanut kipeytyä/jäykistyä viime aikoina.

Minulta on kerran manipuloitu lukko rintarangasta. Syynä oli todennäköisesti räjähtävät rinnallevetoliikkeet (taas kerran) ilman kunnollista lämmittelyä. Kipu hävisi manipuloinnin jälkeen 1-2 päivässä.

Ihan :david: -touhua tehdä mitään ilman paikkojen kunnollista lämmittelyä. Uskon, että olen oppinut läksyni.

EDIT: modet, kannattaisiko tämä siirtää urheiluvammat-puolelle?
 
Yhtä#Hauista sanoi:
-tuleva fysioterapeutti:)-

edit. Siis kaularangan c1-c2 lukko aiheuttaa huimausta, ei rintarangan lukot. Ne vaan pistää ja jumittaa ja on vaikeeta hengittää :curs:
Click to expand...

Ahaa! Kiitoksia paljon tästä, nyt vain varaamaan aikaa kiropraktikolle... olen jo pitkään ihmetellyt mistä moiset vaivat voisivat johtua ja hierojakin sanoi että lihaskireyttä se vaan on, mutta eipä hieronta/venyttely ole noita poistanut.
 
Kyllä fasettilukko on parasta hoitaa fysioterapeutilla, joka osaa myös lämmittää ja hieroa lukittuneen nikaman ympäristön lihakset. Kiropraktikko ei ymmärtääkseni tätä tee. Lukko aukeaa kyllä, mutta jos lähellä olevan lihakset jäävät "tensio"-tilaan, niin lukkoonhan se sama nikamapari kohta loksahtaa.

Iteltä aukaistu fasettilukkoja selästä 3-4 kertaa, paikkana on yleensä ollu rintarangan alaosa. Oire on ollu yleensä vain kipupiste jomman kumman lavan tuntumassa, treenejä lukko ei ole juurikaan haitannut, lähinnä istumista ja nukkumista. Fysioterapeutin hoito vaivaan on ollu joka kerta ultraäänilämmitys, hieronta ja nikamien runksautus toisistaan irti. Paukaus on kova ja epämiellyttävä, mutta tulos välitön helpotus kivussa.
 
Pari kertaa on tullut OMT-terapeutilla käytyä (siis ortopedinen manuaaliterapia) ja aina olen jonkinlaista helpotusta lukkoihin sieltä saanut. Ainoa mikä vähän "ärsytti", on se että OMT-terapeutti sanoi, että pitäisi ensin käydä hierojalla pehmittämässä fasettilukkoja suojaavat lihakset ja sitten tulla naksautettavaksi. Eikai se pikku lämmittelyhieronta ole niin tähtitiedettä, etteikö OMT-terapeutti voisi sitä itse vähän tehdä (siis ei millään tavoin lämmittänyt lihaksia, vaan väänteli kroppaa suht. kylmiltään).. siis vaikka edes muutaman minuutin.
 
Yhtä#Hauista sanoi:
Parempi odottaa päivä tai pari, ennenkuin menet sillä selkä on tavallista herkempi tällöin menee uudestaan lukkoon. Tilanteen on hyvä antaa normalisoitua. Tee jotain kevyttä pari päivää manipuloinnin jälkeen. Etenkin kun lukko on alaselässä, se on hieman kinkkisempi kuin rintarangan alueella oleva lukko. Itellä noita on jatkuvasti rintarangassa ja välillä kaularangassaki, ja ne aiheuttaa huimausta. Alaselkä on hyvä myös hieroo manipuloinnin yhteydessä jotta lihaksetkaan ei jää kiristämään.

-tuleva fysioterapeutti:)-

edit. Siis kaularangan c1-c2 lukko aiheuttaa huimausta, ei rintarangan lukot. Ne vaan pistää ja jumittaa ja on vaikeeta hengittää :curs:
Click to expand...

Siis hetkinen,C1 eli atlas ja c2 eli axsis. Näiden nikamien välissä ei ole välilevyä! Joten turha näitä on väännellä ;) Rintarankaa kyllä voi naksauttaa , jos ranka jäykkä on.
 
Commando sanoi:
Siis hetkinen,C1 eli atlas ja c2 eli axsis. Näiden nikamien välissä ei ole välilevyä! Joten turha näitä on väännellä ;)
Click to expand...

Ei C1 ja kallon välissäkään ole välilevyä. Eikä raajojen nivelissä missään, silti niitä mobilisoidaan ja manipuloidaan. Ei sitä välilevyä manipuloida, vaan niveltä... :rolleyes:

Yläniskan, eli kallon ja c2 väliseen alueen, toiminta on tärkein koko niskan hyvinvoinnin osalta. Sitä todellakin tulee vääntää, venyttää, mobilisoida ja manipuloida (edellyttäen että tarvetta on...).
 
Kokeilemisen arvoinen konsti on teipata kaksi tennispalloa tiukasti yhteen. Tämä paketti lattialle ja päälle makaamaan (selälleen) niin, että pallot tulevat rangan molemminpuolin. Siinä voi rullailla nikamanväli kerrallaan esim. 1/2 min paikallaan ja jne.. Tällä systeemillä voi itsekin saada fasettilukkoja auki mikäli siihen on tarvetta!
 
fysio sanoi:
Ei C1 ja kallon välissäkään ole välilevyä. Eikä raajojen nivelissä missään, silti niitä mobilisoidaan ja manipuloidaan. Ei sitä välilevyä manipuloida, vaan niveltä... :rolleyes:

Yläniskan, eli kallon ja c2 väliseen alueen, toiminta on tärkein koko niskan hyvinvoinnin osalta. Sitä todellakin tulee vääntää, venyttää, mobilisoida ja manipuloida (edellyttäen että tarvetta on...).
Click to expand...


Tarkoitin sitä että nämä c1-c2 ovat kiinni toisissaan ettei ole välilevyä.Joten turha niitä on väännellä. Kysymys Fysiolle? mikäs hyöty näitä c1-c2 on venyttää kun kerran ovat kiinni toisissaan. C1 eli atlas = päänkannattaja
joten jos ruvetaan nyt pilkkua nussii ja tietoviisaaksi niin mitäs sanot aa-oo välistä ;)
 
-Stone Cold- sanoi:
Kyllä fasettilukko on parasta hoitaa fysioterapeutilla, joka osaa myös lämmittää ja hieroa lukittuneen nikaman ympäristön lihakset. Kiropraktikko ei ymmärtääkseni tätä tee. Lukko aukeaa kyllä, mutta jos lähellä olevan lihakset jäävät "tensio"-tilaan, niin lukkoonhan se sama nikamapari kohta loksahtaa.

Iteltä aukaistu fasettilukkoja selästä 3-4 kertaa, paikkana on yleensä ollu rintarangan alaosa. Oire on ollu yleensä vain kipupiste jomman kumman lavan tuntumassa, treenejä lukko ei ole juurikaan haitannut, lähinnä istumista ja nukkumista. Fysioterapeutin hoito vaivaan on ollu joka kerta ultraäänilämmitys, hieronta ja nikamien runksautus toisistaan irti. Paukaus on kova ja epämiellyttävä, mutta tulos välitön helpotus kivussa.
Click to expand...

Samat ajatuksen minullakin, tosin olen itse käyttänyt pätevää urheiluhierojaa joka osaa avata nuo lukot. Eli ensin hierotaan kunnolla ja lopuski availlaan lukot rintarangasta.

Eikä nuo treeniä tosiaankaan haittaa, mutta noin muuten ovat ikäviä ja syvähengitys välillä pistää aika ilkeästi.
 
Timba79 sanoi:
Samat ajatuksen minullakin, tosin olen itse käyttänyt pätevää urheiluhierojaa joka osaa avata nuo lukot. Eli ensin hierotaan kunnolla ja lopuski availlaan lukot rintarangasta.

Eikä nuo treeniä tosiaankaan haittaa, mutta noin muuten ovat ikäviä ja syvähengitys välillä pistää aika ilkeästi.
Click to expand...

Käytkö Timba muuten kenellä? Ite tarvis löytää pätevä hieroja kans ja en oo ollu kovin valveutunut tästä hierontamaailmasta. Jos viittit vaik suositella jotain.
 
jonazn sanoi:
Käytkö Timba muuten kenellä? Ite tarvis löytää pätevä hieroja kans ja en oo ollu kovin valveutunut tästä hierontamaailmasta. Jos viittit vaik suositella jotain.
Click to expand...

Haapalahden Antolla, hieroo tossa Elixiassa. Hyvä tyyppi hieroon ja muutenkin. Entinen lääkintävaksi, että tietää ihmiskropasta muutenkin jotain.
 
mun fasettilukot aukes, kun tipahdin kiipeilyhommissa 5m lättynä selälleni ja alla oli kaks pään kokosta kiveä. en suosittele yleiseen käyttöön.
:)
 
jep. no vaikka siinä ois voinut lähteä henki tai liikuntakyky, ei sen kummemmin käynyt kuin pikkusen munuaiset vuoti verta kuseen ja olin vuorokauden tarkkailussa. melkonen säkä. kiitos sille, kelle se kuuluu.
 
Back
Ylös Bottom