Ero lihaskipujen viiveessä

[tpf]

Viime perjantaina koko kropan treenissäni tein jaloille maastavetoa suorin jaloin ja takakyykkyä. Treeni poikkesi normaalista siten että syväkyykyn sijaan tein jalat leveällä vajaata kyykkyä ja SJMV:n maltillisilla painoilla mutta paljon hitaammin ja keskittyneemmin kuin yleensä. Normaalia voimakkaammat lihaskivut eivät siis tulleet yllätyksenä, mutta alkoi hieman ihmetyttämään seuraava seikka:

Seuraavana päivänä olivat etureidet kipeät ja sitä seuraavana reiden taka- ja sisäosat etureisien jo hellittäessä. Tänään etureisissä ei ole enää kipua ollenkaan mutta takareidet vielä melko arat.

Työsarjoja tein kyykkyä 3 x 12 ja vetoa 2 x 12.
Treenin jälkeen ei tuntunut siltä että olisin treenannut jompaa kumpaa puolta rankemmin kuin toista.

Kumpikohan osa jalasta on saanut kovempaa treeniä, se joka kipeytyi nopeammin vai se joka pitemmällä viiveellä mutta tuli kipeämmäksi?

 

[TheLORD]

Jaa paha sanoa mutta veikkaisin että se lihas joka tulee myöhemmin kipeäksi.

 

[Timba79]

Ei ole välttämättä kumpikaan saanut enempää treeni, tai toki riippuu miten olet takakyykyn tehnyt. Takakyykyn asentohan vaikuttaa aika paljon siihe, mihin kohtaa reittä se ottaa. Kapealla menee enemmän etureisille ja leveällä takareisille jne.

Mutta takareidet kun saan itse kipeiksi, kestää niissä se kipu suht pitkään, eli paljon pidempään kuin etureisissä. Eli lähinnä tuon takia tuli mieleen, ettei ne välttämättä ole enempää rasitusta saaneet.

EDIT: Olihan tuolla maininta, että asento oli normaalia leveämpi ja liikerata vajaa. Itse en ole paljon tuolleen kyykkäilly (selän takia kyykyt vähissä muutenkin), mutta voisin kuvitella, että takareidet ovat tässä treenissä saaneet enemmän "osumaa".

 

[tpf]

voisin kuvitella, että takareidet ovat tässä treenissä saaneet enemmän "osumaa".

No tosiaan, olisihan tuo pitänyt tajuta.
Tein ekaa kertaa kyykkyä noin leveällä asennolla ja ensimmäisen kerran tuo reiden sisäsivun takaosa on noin kipeä

Eli kun takareidet saivat SJMV:n lisäksi kuritusta tuosta leveästä kyykystä niin voitanee päätellä että vähemmällä päässeet lihakset eli etureidet kipeytyivät nopeammin.